女朋友睡前减肥吃什么,早上吃碗稀饭加鸡蛋加一袋麦片中午吃红薯晚上苹果能减肥吗

女朋友睡前减肥吃什么，早上吃碗稀饭加鸡蛋加一袋麦片中午吃红薯晚上苹果能减肥吗？

减肥人士要养成良好的饮食规律比如早上吃好中午吃饱晚上吃少的饮食规律，早上吃碗稀饭加鸡蛋加一袋麦片中午吃红薯晚上苹果是可以达到减肥的效果的，但不建议控制饮食进行减肥，控制饮食减肥会导致身体营养流失，营养跟不上引起大脑缺氧引起低血糖等症状。

女朋友一直说自己胖？

看你如何回答了。

直男的回答就是：好像是哦，你长胖了。肉都长脸上了。

一般回答：

你不胖啊，还可以啊，现在这样正好。

最佳答案：

对，我也觉得你胖了，怪不得你在我心里的分量又重了。

你“胖了”吗？那样太好了，因为我喜欢你的地方又多了一圈了。

我就喜欢你这种有点微胖的女生，抱着软乎乎的，满可爱的嘛。

女生会会说我胖了，其实胖不胖她们的内心觉得无所谓，重要的是她希望从你的口中听到你身材特别好啊，你一点都没胖类似这样的话。

晚上吃什么能够减肥？

感谢平台的邀请，首先减肥要以全天的热量摄入为标准，不要以其中一餐吃的少就能够瘦，晚上尽量吃一些清淡的食物，主食用土豆，红薯，南瓜，或者糙米饭代替，升糖指数低不容易转化为脂肪，蔬菜和瘦肉尽量少油少盐，控制热量摄入，减轻晚上的肠道消化负担，吃完饭后不要立即睡觉，适当的活动一下，晚餐最好在19:00之前吃，希望能够帮助到您

夜跑后在睡前能喝纯牛奶吗？

既然是减肥，夜跑后不建议吃营养比较高的食物，不管是牛奶还是羊奶，营养价值都比较高，不建议运动完后喝，如果感觉到饿，可以补充一点有饱腹感但是营养不高的东西，比如说低脂饮料，白开水等！

早点上床睡觉，睡着了也就忘记吃饭了！

减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？

感谢邀请。

减肥的朋友睡前可以适当喝牛奶，对减脂的影响并不大。

对于减肥中的朋友来说，要注意的是：这一小杯牛奶并不是决定增肥或减肥的关键，如果想要减肥的话，首先“摄入热量”应当小于“消耗热量”，我们可以以一天为限，每日摄入热量小于消耗热量，如果说一天中摄入的总热量也不多，那么这一小杯牛奶也并不会给减肥带来什么困扰。

全脂牛奶“高脂”？其实还好

牛奶大家都很熟悉了，被称为“白色血液”，牛奶能为我们提供丰富的优质蛋白质，它的蛋白质中氨基酸的种类、占比都和人体十分接近，吸收效率较高；另外牛奶中的钙质、磷元素比例适宜，补钙效率也很突出。不过牛奶中含有部分脂肪，这成了大家的眼中钉，特别是要减肥的人群，为了避免牛奶中的那丁点脂肪，要么不喝牛奶，要么就盯着低脂牛奶、脱脂牛奶喝。其实牛奶并没有那么可怕的热量，100g牛奶提供的脂肪约为3.8g，我们每日推荐喝牛奶250ml，越补充10g以内的脂肪，如果早餐中有牛奶，这点脂肪在整个上午基本就被消耗殆尽了；而且这些脂肪有很好的饱腹感，比起我们早餐没吃饱，一两小时后吃几片饼干，吃点面包那是强多了。

那么我们睡前喝牛奶好不好？

当然，睡前其实并不推荐吃任何食物，因为你要休息了，你的肠胃差不多也要休息了，它们也有自己的上班时间，修整时间，可并不想加班。晚饭后的4小时胃的消化动作积极，而差不多4小时候胃就能排空，所以，我们晚上11、12点左右可能会有些饥饿，不过我们也差不多是这个时间点睡觉。

但对于一些晚饭没认真对待，或者晚上大量活动后的朋友来说，甚至可能出现一些“饿得睡不着”的情况，这样的朋友喝一杯热牛奶是再合适不过了。牛奶中富含“乳糖”，乳糖的分解过程十分缓慢，它会先分解为半乳糖，释放少量葡萄糖，然后才会分解为葡萄糖，所以牛奶的饱腹感较强，喝一杯牛奶，能很好缓解饥饿感和馋劲，喝一杯牛奶比起吃一顿宵夜来，自然要好太多了。

牛奶并非多多益善

不过无论牛奶的热量高低，并不推荐大家频繁过多地喝牛奶，虽然牛奶营养丰富，但过多的饮用反倒可能造成不好的影响。动物蛋白质的摄入都伴随着更高的胆固醇、脂肪，过多蛋白质最终会脱氨分解，需求大量水分，肾脏的排泄负担也会加重；过多动物蛋白摄入造成含硫氨基酸摄入过多，反倒会加速骨骼中钙质的流失，更容易诱发骨质酥松。总之每日奶/奶制品还是在300g内为宜，如果不是在特殊时期（如孕期可增加奶品摄入），偶尔晚上肚子饿了，再考虑喝牛奶的事情。