个性签名女生简单气质励志，女人怎样才能使身材完美？最近收到很多粉丝说自己腰好粗，腿好肥，拜拜肉好明显，想要一劳永逸的好方法！但是波姐发现很多粉丝只专门练一类体式，并没有真正了解自己的身体状况，并且对症下药来使自己的身材更完美！不知道方法？不知道如何练？别担心只要有波姐在，就没有解决不了的问题，今天的这组体式就能让你的各个部位全部练到，腿也拉了，腰也扭了！心动不如行动，赶快和波姐一起练起来吧！轮式变体这个体式是波姐认为是7大体式最难的体式之一！但是能够极好的增强身体的柔韧性，让你变得更加灵活。首先保持俯卧姿势，手肘去支撑地面，双腿缓慢向上抬，腰部晚期，双腿向前伸展，膝盖弯曲，两侧小腿向下伸展，两侧腿部距离略微一肩宽，整个身体呈正方形状，难度较大，一定要量力而行.
气质 第4页
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