个性签名女生简单气质励志(女人怎样才能使身材完美)

个性签名女生简单气质励志，女人怎样才能使身材完美？

最近收到很多粉丝说自己腰好粗，腿好肥，拜拜肉好明显，想要一劳永逸的好方法！但是波姐发现很多粉丝只专门练一类体式，并没有真正了解自己的身体状况，并且对症下药来使自己的身材更完美！

不知道方法？不知道如何练？别担心只要有波姐在，就没有解决不了的问题，今天的这组体式就能让你的各个部位全部练到，腿也拉了，腰也扭了！心动不如行动，赶快和波姐一起练起来吧！

轮式变体

这个体式是波姐认为是7大体式最难的体式之一！但是能够极好的增强身体的柔韧性，让你变得更加灵活。首先保持俯卧姿势，手肘去支撑地面，双腿缓慢向上抬，腰部晚期，双腿向前伸展，膝盖弯曲，两侧小腿向下伸展，两侧腿部距离略微一肩宽，整个身体呈正方形状，难度较大，一定要量力而行.

弓式

这个体式虽然看着比较简单，但是做起来却没那么容易，长期练习这个体式能够缓解脊柱疼痛和坐骨神经痛，让你的身体更加灵活柔软.首先保持俯卧姿势，双手向前伸展，上半身旗杆缓慢抬起，保持呼吸均匀，双腿张开一定的距离缓慢向上伸展，收紧腹部，双手去紧握住双脚，头部尽量往后仰，感受韧带拉伸的力量.

手肘倒立变体

这个是手肘倒立的变式，对身体的挑战条件更高，对于初级瑜伽者们来讲可以先做一些简单的倒立姿势，然后在慢慢加深难度.首先俯卧在地面上，双手向前伸展，下臂紧贴地面，双腿并拢向后伸展，整个身体缓慢向上抬，吸气，利用腹部的力量将双腿迅速向上伸展呈倒立姿势，保持身体平衡，腰部尽量弯曲伸展使腿部向前平行伸展，体式虽难，但是强大的功效有没有吸引到你呢？

对尖变体

最后一个体式就相对比较容易，主要考验人的平衡能力！首先保持站立姿势，双膝弯曲，缓慢降低重心，左侧腿部向右伸展放置在右侧大腿上方，臀部与地面略微平行，左侧脚尖踮地，双手在空中呈现任意姿势，背部挺直，这一刻你就是自己的女王.

今日话题：你有没有什么好的养生方法？

波姐先来给大家打个样，我觉得最好的养生方法就是早睡早起，不要熬夜，多喝热水，不仅能够保证精神充沛，还会让我们的身体变得异常清爽！关注波姐，快来告诉你的养生方法吧！

空降去新公司担任部门经理？

3个‬月‬前‬，我‬从‬一‬家‬5000人‬的‬大‬公‬司‬空‬降‬到‬一‬家‬仅‬有‬200人‬的‬同‬行‬小‬公‬司‬里‬担‬任‬采‬购‬部‬经‬理‬。没‬想‬到‬被‬部门‬主‬管‬联‬合‬跟‬单‬员‬直‬接‬架‬空‬我‬，甚‬至‬连‬部‬门‬会‬议‬都‬没‬让‬我‬参‬加‬。姜‬还‬是老‬的‬辣‬，我‬只‬用‬了‬几‬招‬，竟‬然‬让‬对方对‬我‬感激涕零。

事情要从3个月前说起，我的一个老乡，也是同行，几次三番跟我说，他们公司要有招一名采购经理，工资可以面谈，而且还离我家很近，仿佛这个职位专门为我准备似的。

刚开始我的内心还有点嫌弃，毕竟我在原来的公司工作了8年，尽管我不是采购经理，但我做事情认真负责，老板和副总都非常器重我，在具体事务上也有相应的话语权。可在一家公司呆久了，工资不上不下，工作上没有激情，心里早已有了要换一个环境去工作的想法。

老乡的电话确实让我有些动心了，抱着试一试的想法跟对方的老板沟通了一下。对方诚意满满让我很感动，他们愿意出25K的月薪请我过去做采购部经理。

我当时心想啊，公司虽然小了点，但这薪资挺诱人，整整翻了一倍啊，我决定去试一试。

辞职历经了一波三折，但终归还是从上一家公司如期离开了。到新公司上班不到半个月，我就有点明白老板找我来的原因了，原来部门的人个个不简单，非常难“对付”！

采购部共5个人，主管姓李，高中学历，在公司工作了5年，是老板娘的堂弟，这一点老板在我面前提起过。老板告诉我，李主管是前几个月公司的采购主管走了之后，因为这个职位急缺，才把他从仓库调过来的，只是暂时代理一下主管的职位。

李主管的手下有4名跟单，都是追求精致生活的年轻女孩。她们几乎没什么太多事情可做，但却又装出很忙碌的样子。

每天除了上下班打个招呼，大家似乎不太愿意与我交流。偶尔找我签名，通常也是我问一句就答一句，几乎不愿多吐一个字。我也曾想下班后请大家一起吃个饭。可大家仿佛把我的请客当成“鸿门宴”似的，总是一再拒绝，我只好作罢。

这种状态肯定不能再持续下去，我要试着打破这僵局。于是我去了一趟PMC部门，大致了解了一下公司的订单情况。虽然公司的订单量大，但物料单一，基本都是滚动备库存的状态。不过从侧面了解到，有2个跟单员挺有责任心的，另外2个是摸鱼的。

刚到办公室门口，远远看到5个脑袋挤在一起，小声交谈着什么，见我走了进来，大家作鸟兽状散开了。然后又开始一本正经装出很努力工作的样子，我尽收眼底却又无能为力。

这时，生产经理打来电话，刚好是我接的。原来上个月采购的1000L烤箱坏了，他让我去现场看看，顺便叫上李主管。

来到现场，刚好电工师傅也在，他直接告诉我们这台烤箱质量不好，是主板烧了，让我们找厂家来修。现在生产因为少了“烘烤”这一道程序要停线了，要求我们尽快处理。在现场，李主管一副满不在乎的样子，让我真想呼他两巴掌。

我悄悄跟以前合作过的好几个厂家打了电话，得知问题可以有解决方案之后，我回到了办公室，办公室的5个人都不在。我向会议室望去，原来是李主管在给大家开会呢！这不是摆明要将我架空吗？说实话，我心里很生气，但还是得装成没事人似的，毕竟初来乍到，我先忍着点儿。

这时，生产经理又来电了，说如果我们不能承诺在2天之内把设备修好，否则他就把这件事情上报给老板。毕竟这是我们VIP客户的订单，谁也耽误不起。

我敲了敲会议室的门，示意让李主管出去接电话，在这件事情上我还没搞清状况，我可不替他背锅。李主管走出会议室接电话去了，我扫了一眼在座的4个人。

“经理，不好意思，是主管让我们来开例会的，每周三下午两点都会准时开会，检讨上一周的工作。你的电话刚才一直打不通，主管就说让我们先开了！”小黄小声解释了一句，小陈也冲我点了点头，另外2位一副漠不关心的样子。我心里有底了，小陈和小黄正是PMC部门比较认可的两位。

我笑了笑，告诉大家要努力工作。我刚跟老板申请到一次加薪的机会，加薪的额度挺大，我绝不会亏待任何一个努力工作的人。大家你看看我，我看看你，都表示会认真工作，听我的安排。

李主管听完电话后走了进来，脸色气得铁青，大骂某宝没有责任心，只管卖不管售后。原来这台设备竟然是他在网上买的，厂家在山东。因为是打特价，比平时便宜一千多块呢。以前也在网上买过2台，设备都没有坏，没想到这次运气真的不好。

客服回复这台设备不包上门维修，故障问题只能退回厂家维修。天啦，1000L的烤箱，广东发山东，这来回的运费不说，这时间也接受不了啊。

后来李主管从外面找来一名维修师傅，上门费300，帮忙排查故障，但不包维修。经确定的确是主板坏了，型号有些特殊，需要原厂寄主板过来，可无论怎么加急处理，时间上都已来不及。

李主管估计已是黔驴技穷，无奈之下过来找我寻求帮助，问我有没有解决办法。说这次他也意识到祸闯大了，如果处理不好，老板⼀定会把他开除的。

我安慰了他几句，告诉了他哪些东西可以网购，哪些不能网购，他听了很认同。随后我动用了以前的人脉资源，让供应商连夜送来了一台样机给我们免费试用，还帮忙把我线上的3台设备全部检修了一遍，统统换上了品牌主板，近2个月以来没有再坏了。

后来李主管找我道歉，说一开始对我确实有些不服气，但慢慢相处下来，发现我不仅精通采购专业知识，产品知识，还擅长各种谈判，他以后要多向我好好学习。

其‬实‬作‬为‬部‬门‬经‬理‬，千‬万‬不能只是指指点点，特别是接手新团队时，一定要身先士卒去解决大家的问题和困境，帮助找‬到工作方向，时间一长，信任感建立，团队接手就基本完成了。

最后，我总结了以下几点，供准备去新团队当领导或者正处于被副职和团队成员们架空的朋友们做个参考，大家真的不用着急，可以参照我总结的方法来，肯定奏效。大家觉得有用的可以收藏并转发哦。

一‬、分析副职架空行为的原因

（1）可‬能‬是‬工‬作‬习‬惯问‬题

副职一‬直‬在‬做‬这‬项‬工‬作‬，并不‬是‬有‬意‬去‬架空谁‬，只是长‬久‬下‬来‬的‬工作习惯而‬已‬。这种情况作‬为‬领‬导‬‬‬需‬要‬去‬理‬解‬一‬下‬副‬职‬的‬行‬为‬，不‬要‬过‬于‬计‬较‬。

（2）可‬能‬是‬因‬为‬利‬益‬关‬系‬

拿着副职的工资，做着正职的活‬儿‬，那‬个‬人‬不‬是‬犯‬傻‬就‬是‬有‬病‬，这是‬个‬很‬好‬明‬白‬的‬道理，只‬有‬‬找到对‬方‬利益的‬核心点，了解是否有更‬上一‬级‬的‬参与，这个‬时‬候千‬万‬不‬能‬着‬急。

（3）试‬探‬底‬线‬

以‬前‬这‬个‬部‬门‬是‬由副‬职‬管‬辖‬的‬，现‬在‬空‬降‬了‬领‬导‬来‬管‬他‬，他‬心‬里肯‬定‬不‬服气‬‬啊‬。没‬有‬谁‬不‬想‬被‬扶‬正‬，当事与愿违的时候，就会出现排斥上级指派，不服正职的现象。他‬以‬各‬种‬方‬式‬试探上级，挑‬战‬领‬导‬的‬底‬线。

当我们了解到上述3点的原因后，我们就能为夺回权力做好准备了。总结了3个步骤如下：

（1）熟悉业务流程

作为新‬上‬任‬的‬部‬门‬领‬导‬，其‬实‬首‬要‬问‬题不‬是‬要‬拿‬回‬属‬于‬自‬己‬的‬权‬力‬，而‬是‬要先‬‬熟‬悉业‬务流‬程‬（同‬行‬之‬间‬跳‬槽除‬外‬），‬找‬到‬流程中存在的弊端，然‬后‬优‬化‬流‬程。让‬大‬家‬从‬优‬化‬的‬流‬程‬里‬受‬益‬，你的‬能‬力‬就‬得‬到了‬彰显‬。很多时候是事情做好‬了，权力自然就能‬到自己手里，而不是所谓的在所属部门的话语权，事情没做，说啥都没有任何意义。

（2）团‬队‬人‬员‬摸‬底‬

约部‬门‬的‬每个人进行一对一面谈，了解他正在做的工作。其‬实‬按‬对‬部门贡献度明确其‬角‬色，是‬部门骨干，还‬是‬工‬作‬了‬多‬年‬的‬老‬员‬工‬，是‬脑子灵‬活的‬积‬极分子，还‬是新加入的小‬白‬。在沟通过程中‬多‬试探他们对部门调整的看法，从‬而‬来‬判断大‬家‬的稳定性‬。这是你对团队的摸底。

（3）定目标、选人用人

员‬工‬来‬上‬班‬的‬目‬的‬就‬是‬赚‬钱‬，无‬论‬是‬新‬领‬导还‬是‬还旧‬领‬导，其实对他们来说是没‬有区别的。经‬过‬团‬队‬人‬员‬的‬摸‬底‬以‬后‬，这‬时‬要‬开‬始‬给‬大‬家‬订‬目‬标‬立项目，定考核，然后‬告诉大‬家这‬么‬做得好有什么好处。所以，员工如果相信你能给他们减‬轻‬工‬作‬量，简‬化‬流‬程‬，最‬重‬要‬一‬点是‬‬加‬工‬资‬，大‬家‬拥护你、喜欢你是‬轻而易举的‬事情。

所以大家在面对架空自己的副职，真的不用着急，先礼后兵，以下几种情况，你可以按照实际情况来参考：

（1）打感情牌，找对方“推心置腹”畅聊一番

找个安静的地方，找副职好好聊聊，一方面告诉他，你很认可他前面的工作，感谢他对部门工作的付出。另一方面旁敲侧击一下，既然上级空降领导进来，肯定是有一定的深意，我们不用在意，只用做好自己就行。

其实人在职场，有时候真的身不由已。为了家庭，为了父母，很多时候我们必须要忍耐。你也可以告诉他，只要大家团结一心，把部门工作做好，用成绩说话，相信升职、加薪这些都不是问题。

（2）先‬捧‬后‬“杀‬”

欲使人灭亡，必先使其疯狂。看似是向对方示弱，其实是在给对方挖坑。主动跟副职沟通，你充分信任他，给对方更多的权力，同时也让对方承担更多的责任与压力。

职场中，不做事是错误，多做事却容易出错，很容易让人找到把柄。只要副职一旦做错了事情，那么说话权就在自己手上了，这个时候拿回权力也是轻而易举的事情。

（3）利用工作职责来收回权力

利用重新分工来划分责任，从而对副职进行制衡。取消副职的签字权，对其提出的不符合要求给予否定，逐渐地将副职的权力划分给积极下属。

职场人大多趋利避害，绝不会因为所谓的感情就放弃能得到的利益。副职降低，愿意追随的人也少了，自然就可以拿回属于自己的权利了。

总而言之，对于一个空降领导，被副职联合员工架空，这是一个很常见的问题，一般发生在刚上任的时候，这同时也是对新领导的一个考验，减少部门内耗，做出优异的业绩才是解决问题的关键。业绩做起来了，团队稳定了，大家的工资水平提高了，自然而然大家就能认可你。

记住，千万别以整 人为乐趣，帮助大家提升能力，给公司赚钱，这才是要达到的目的。

2021最新版70后女人努力拼搏励志阳光网名？

风雨无阻。前路坎坷。

天呐，我向前拼搏。

女人到底可以美到什么程度？

世界上最美的女科学家海蒂·拉玛，一个女人能美到她这个程度就绝了！她是真真切切地有颜值有智商。

海蒂1914年出生于奥地利，是影视演员，也是女科学家；是世界上首位全裸出镜的影视演员，也是发明了“跳频技术”，为我们今天能刷Wi-Fi奠定了基础的女科学家！

“只要你使用过移动电话，你就有必要了解和感谢她。要知道，这位性感女明星为全球无线通讯技术所做出的贡献至今无人能及。”——莫高

她父亲是银行家，母亲是钢琴家，从小生活富裕，受到过很好的教育，数学成绩尤其好；她七八岁就会跳芭蕾弹钢琴了，十几岁迷上表演，果断放弃了正在攻读的通信专业，跑去影视圈打工做场记学表演，16岁得到出演机遇有了处女作《街上的钱》。

在第二部作品《神魂颠倒》中，她被要求全裸出镜，思想前卫的她毫不迟疑地接受了！结果该片惊艳了观众，但同时也被列为了禁片！

此时20来岁的她结婚了，有钱有势有地位的丈夫（一名支持nc的军火大亨），开始禁止她演戏，还不让她随便外出。

海蒂哪受得了这样的约束，就在一次晚宴时，用迷药迷昏了随从侍女，自己从盥洗室跳窗逃了。

她当天就直接从所在的奥匈帝国，坐火车去了法国巴黎，然后又辗转去了英国伦敦，再后来又去了美国好莱坞，总之一直在影视圈折腾，参演和执导了不少片子，认识了很多大人物，混进了上流社会的圈子——不过影视事业始终不温不火！

反而在科技发明上获得至高荣誉。她从第一任丈夫曼德拉那儿开始接触“扩频通信技术”，但因为丈夫是nc支持分子，又管她很严，她才逃婚，顺便也把这个研究技术给带走了。

后来海蒂认识了一个钢琴作曲家乔治·安太尔，二人借鉴自动钢琴的做法实现了“跳频技术”，并申请了专利！

再后来，借用这项调频技术，人们发明了CDMA和Wi-Fi技术。作为这些理论来源的发明者，83岁时海蒂被授予了“电子国境基金—先锋奖”。

海蒂这一生挺折腾的，共结了6次婚，也离婚6次，生了3个孩子。晚年很凄惨，可能是年轻时太美，接受不了自己变老，晚年就沉迷于整容，好开始吸毒，86岁时，被发现独自死在公寓中。

她的律师惋惜地说：“对我来说，她一直是最完美的电影明星，她走路时总是昂着头。她非常漂亮，即使年老时，也是那么美。”

说说你认为最撩动心弦的一句歌词？

青春不负长流水，岁月还向霜满头。红尘但求真心度，痴痴爱爱两情守。

邀答诚谢，

简言粗识题上泻，真情人生岁映斜。千般行文抒不尽，痴心狂恋泪纷纷。

“我是一个中国人，有着一颗“传统的心"，爱国家，爱民族，自然有了“我的中国心"，虽然不当兵，但我喜欢那首热血沸腾，慷慨激昂的“我是一个兵"。于是我想，铁血民族的慷慨激昂，想我华厦的雄壮，所以，有了“我这一生"之念，笔穷一生，墨洒豪怀，把“大爱无疆"献给“我所爱的人"和“我爱我的家乡”

我希望自己的人生历程里记住“人间有爱"，初心不忘，“往日的阳光"谨记，千万别错记了我的“时光在哪里"？我的青春还何处？

心随情走，墨念爱流，人生伤心时时有，风寒霜雪无尽头。因为“你才是我的最真爱”，“请你不要说分手”致使我“泪往心里流”，细听好似“涛声依旧，"谁知又到“南屏晚秋"！我想起了“风雨同路"挽你行，长路啸啸两相惜，请你偎紧我，“不要离开我"也不要伤害我！这个世界上“我“想起牵手你的画面”，情浓浓，爱蜜蜜，你我“相约共黄昏，“如果没有你”，“伤了心的我还能爱谁”？

心路同行，心曲同赏，我又想起“月亮代表我的心"，“朋友"啊，“友谊这杯酒"，“是谁醉了我心头”？谁为我洒泪挥手？“爱到无尽头”谁知花月肥瘦？抱歉，抱歉！“真情说起就走，“问世间谁为我留"？我不是“痴心玩偶"，只是一个思情墨里的“水手”，你知道，今生我的“泪为谁流"，爱情为你守，真心为你留。

人生不知还有几春秋，灿烂不知还多久，我的瘦笔何时无思愁！