弹个车怎么脱单最快,如何避免情绪失控

弹个车怎么脱单最快，如何避免情绪失控？

打开邮箱，看到若干未读的来访者邮件，其中Amy的邮件吸引了我“老师，去年陪你过七夕的人，今年还在身边吗？

“老师，去年陪你过七夕的人，今年还在身边吗？每一年陪我过七夕的人都一样--我的男朋友。然而每一年我的男朋友都不是同一个人。我换男朋友的速度比换工作还快，最多半年，我便会从恋爱的逃离。准确地说，是逃离无法面对自己的恋爱关系。

不知道为什么，我的情绪波动非常大，有时候仅仅是一件小事，比如我想吃西餐，而男朋友想吃火锅，我就会突然陷入情绪的漩涡无法自拔，我说不清那是什么感受，我无法改变他，正如他无法改变我。很多时候，我有情绪，而这种情绪不能被很好地表达出来，我就会隐忍，直到有一天忍无可忍，我就失控了。暴怒、歇斯底里、哀怨…最终我会因为无法接受自己在他们面前失仪的样子而分手

同样的事情，也发生在我与朋友之间，我经常感受到很不爽，但是不知如何反抗，是我的表达能力太弱了吗？我只能忍到自己的极限，在突然爆发，将关系毁于一旦，真的太糟糕了。

老师，我要如何管理自己的情绪呢？”

2捕捉情绪是情绪管理的第一步

很庆幸Amy能够认识到自己的情绪管理存在问题，这将是她改善关系的开始。然而，通读邮件会发现，Amy的情绪管理问题起源于她不会识别自己的情绪。

其实很多时候我们会像Amy这般，只知道自己很“不爽”，而这种“不爽”到底是一种什么样的情绪呢？是愤怒？是哀伤？……这并不是我们的语言表达能力差，这是因为我们的情绪粒度（Emotional Granularity）低。

情绪粒度是Feldman Barrett 在上世纪90年代提出的概念，是指一个人区分并识别自己具体感受的能力。例如，Amy在邮件中提到的他和男朋友对于吃什么晚餐想法不一致的时候，她就会很痛苦，然而“痛苦”是一个指向性非常弱的情绪词汇。痛苦里包含着很多情绪颗粒：对于男朋友不了解她心意的失落感，对于总是无法相互了解相互感知的无助感等等。只有我们能够感知到笼统的“不舒服”、“痛苦”里面包含了什么小情绪，我们才能有的放矢的处理他们。因此情绪粒度的高低直接影响我们管理和应对情绪的能力，而提高情绪粒度就能直接提高人们处理负面情绪的能力。

3如何分别情绪粒度高低？

那么我们如何分辨自己的情绪粒度高低呢？

1、 情绪的感受。高情绪粒度的人情绪感受性强，情绪体验丰富，可以很敏锐的察觉到自己情绪的变化。可以说情绪粒度高低不同的人完全生活在不同的世界中。低情绪粒度的人完全无法理解高情绪粒度的人怎么会将每一个情绪都表达的如此电光石火。而高情绪粒度的人也无法理解低情绪粒度的人为何不能很好的感知、分辨自己的情绪。这两种人生活在一起，无疑是对双方的情感虐待。

2、 情绪的表达。很多人不会表达自己的情绪，Amy说自己经常会现在情绪的漩涡中，隐忍不发，直至触发爆点，场面一发不可收拾。事实上Amy很早就感受到自己的情绪被扰动，只是她无法为情绪命名，无法为情绪分类，也就是面对这未知的、莫生的情绪独自困扰，找不到应对的措施，一个劲儿的排斥自己的负面情绪。而人类最大的自我消耗便是和负面情绪作斗争。

4如何提高情绪粒度？

那么，如何提高情绪粒度呢？

1、 增加情绪概念库。英国伦敦玛丽女王大学情感历史研究中心蒂凡尼-史密斯（Tiffany Watt Smith）说“情绪现在是客观存在了---你可以看到它在大脑中的位置，比如杏仁体是大脑里的“恐惧中心”，然而这并不是全部，因为知道这些对于我们理解恐惧意味着什么并无帮助”。史密斯在其新书《人类情绪之书》（The Book of Human Emothions）中所探讨的正是情绪的主观体验，该书收集了154中情绪，可以称之为对世界各地情绪粒度的探索，这里面一定有你自己都不知道的、你拥有的情绪体验。学习这些情绪概念，一旦将这些概念纳入日常生活，大脑会自动加工和应用它们，自然可以提高情绪粒度。

2、 练习更加精确地描述和分类感受。我们还在孩童时期时，家长不愿意让我们表述负面情绪，仿佛“不开心”的孩子就是问题小孩。慢慢地我们适应了家长的教养模式，越来越少的感知和表达自己的负面情绪感受了，代之以“痛苦”、“郁闷”、“烦躁”等粗犷的词汇。现在，我们要锻炼自己像小时候一样肆无忌惮地描述自己的感受：“分手了，我又要一个人面对孤独了；失去TA我感到很失落，对于寻找下一段感情我觉得很疲惫，很无措”。原来，Amy面对每年换男朋友的痛苦有这么多情绪体验啊……

高情绪粒度是一种能力，可以被提升，而提升情绪粒度的关键是慢一些，体会自己的情绪，定义TA，表达TA，接纳TA

希望明年五一时Amy已经可以敏锐地发觉自己的情绪，更好地管理情绪，找到陪伴她终生的爱人。

你会看爱情公寓5吗？

非常期待，毕竟《爱情公寓》是我小时候快乐的源泉，从小学看到初中，再到高中看大电影，真的特别怀恋这部电视剧。所以出来之后是必须看滴！

12月23日的时候，爱情公寓电视剧官方发出消息，2020年《爱情公寓5》就要上映了。

从第四部结束之后，大家一直很关心曾小贤和一菲到底有没有在一起，网上讨论尤其激烈。后来导演就出了一部爱情公寓大电影来给大家解解馋。可能是对于电影本身大部分人的期望过高了，这部电影并没有得到太好的效果，相反创下了历史最低分的记录。不可否认电影本身也存在大问题，但是恶意差评的现象也有很多。电影最多只能算是一个番外篇，与他的主体电视剧扯不上多大关系。

从这次官方放出的预告片中，我们大概可以了解到《爱情公寓5》的基本发展剧情，大家所有的期待都得到了解答，可能这也是最后一部《爱情公寓》题材的电视剧了。

剧情1：大家期待的贤菲CP终于结婚了！

预告片一开始，就是曾小贤和一菲的婚礼现场。观众们期待了多年的两位CP终于在一起了！

剧情二：关谷和悠悠也结婚了！

预告片中有一个举办日式婚礼的镜头，虽然时间不长，也只有一个背影，但是从场面分析得出这就是关谷和悠悠的婚礼。不过关谷和悠悠并没有参加演出，这个镜头可能并不会出现在剧中，我猜测可能只是对观众的一种交待吧！

剧情三：新人加入，张伟脱单

预告片中多了3位新人的加入，分别是成果、张一铎、万籽麟。其中成果是张伟的CP，咱们的张益达终于脱单了。而张一铎很有可能是来填补关谷的位置的，至于万籽麟的角色暂时还不清楚，剧情没有多交待。

剧情四：子乔新晋奶爸角色

没错，子乔和美嘉在一起了，并且还有了宝宝，貌似婚后子乔没有之前那种强势了哦，哈哈哈！

剧情五：诺澜和羽墨

预告片中也看到了诺澜和羽墨的身影，他们也没有缺席，至于会是什么样的角色，还是让我们一起期待吧！

是不是每个剧情都很期待?虽然没有看到宛瑜、悠悠关谷，有点遗憾。但是不管怎么说，大家所期待的都有了大结局。

这部剧之前一直深陷抄袭风波，但是我要说的是，《爱情公寓》陪我们走过了很多年，今天我们不谈抄袭，只谈剧情，喜欢看就完事儿了。毕竟，情怀无价！

长期单身的人是怎么解决心理需要的？

解铃还须系铃人，这个问题你应该去问他（她），心理正常的人不应该去对这些事情好奇。

既然提出这个话题，鄙人把知道的略知一二，做个公开回答。

长期单身的人要分几种，为何要单身？有自身的因素，有外部的原因，留点遐想让你去猜！

单身有单身的乐趣，既然要选择单身，他（她）的心理就很强大，时代的需要，环境造就人，一人吃饱全家饱，何而不乐呢？

单身未必就不幸福？婚姻未必就幸福？这世界大着呢，见的多。有数据可查，每天离婚的有多少？

单身与婚姻，由自己的价值观、人生观而定，你爱怎么就怎么，这是自己的自由，别人管不着，尊重他人的选择，才是明智之举。

这里悄悄说一句，鄙人还是喜欢儿孙满堂！[呲牙][呲牙][捂脸]

一个人时间久了上瘾是什么感觉？

一个人时间久了上瘾怎么办？

关于这件事，我想，最有发言权的就是叔本华了吧！叔本华成年后直到72岁他去世，他的一生大部分时光都在独居。

且看看他对热闹的场合是怎么说的：在这种热闹的场合下却偏偏找不到快乐。在欢庆时刻，快乐是拒不出面的。快乐出现的时候往往是悄无声息、毫不声张地偷偷到来；它总在最平凡无奇的日常环境中出现，在那些显赫辉煌的场景中反而找不到它的身影。快乐就像澳大利亚的金砂一样，分散在各个地方，没有什么规律可循，只能凭借偶然的机会寻得它的踪迹，而且每次只能找到一点点，因为它们很少会大量聚在一起。前面所提到的所有热闹和装饰都是幌子，是为了使人们头脑中产生快乐的假象，从而使人们相信在这里能够获得快乐。快乐如此，悲伤也是一样。

所以，在一起的热闹，都是假象。能和你有相同观点，相同认知的人，在各种聚会场所其实很难找到。而且因聚会而带来的各种痛苦反而会很多。乍一看上去，人们个个都满面笑容，沉浸在一片高贵的快乐气氛中，但一般来说，真正的客人是拘束、尴尬和无聊的。人们聚集的地方，就是无赖集合之所，虽然人们的胸前挂满了勋章。

尚福尔也曾说“我们所谓的社交——聚会和沙龙——是一场可怜的、糟糕的戏剧；它无聊透顶、令人厌烦，只依靠机械、服饰和包装来硬撑。”

所以，一个人呆着很好，不用浪费时间去应酬。而一个人呆着上瘾了，那说明你是一个内心足够富足的，完整的人。

一个思想丰富的人却好比一个能够独自演奏音乐的乐手；或者可以比作一架钢琴。钢琴自己就是一个小型乐队。与之相同，这样的人自己就是一个小型世界。与其他人需要互相补充不同，这类人自己的头脑意识本身就是一个统一体。与钢琴相同，它并非交响乐队中的组成部分，而更适合进行独奏。就算它需要和别人一起演奏，那它也像乐队中的钢琴一样演奏主音，或者为乐曲奠定基调，其他乐器则是伴奏。而很幸运，你就是那个完整的人，富足的人，你就是一个世界。

所以，你不必觉得自己不合群之类的，要知道，大多数天才都是不合群的。

你一个人时间久了，上瘾了，那你应该感到自豪。你不会为此感到无聊，非常棒。我建议你可以看看叔本华的《人生的智慧》，希望这本书会对你有用，也希望我的回答对你有帮助。

坦克世界豹1原型车怎么玩？

德系MT基本上都是2线或者1.5线输出。这个是大概的一个概念。下面说说具体的，豹子不同50M，豹子有机动这点很重要，所以它可以在2线输出，这样转场和补位都可以很快到位，另外炮控还是不错的在2线3线输出都是可以的，俯仰角都不错，利用好地形“黑”好你的炮，黑是打引号的，黑是有学问的，位置不能太前，也不能太后，由于豹子的隐蔽不好太前容易亮点，太后的话在转场就相对延迟。豹子很脆没有装甲，车身比较大，视野隐蔽不好，这都是弊端。优缺点告诉你了，如何扬长避短其实就是这台车的玩法，还有最重要的就是有大局意识多看小地图，多分析实时战局。配件方面，高光是要的，输弹，通风或者垂稳。车长灯泡、兄弟连剩下的以视野和输出为主，修理学不学个人感觉问题不大，隐蔽要学的可以放在第三技能。基本上就是这些了，以上个人观点仅供参考。欢迎探讨。