膝盖拱到男朋友的蛋蛋,如何减轻对前列腺的不利影响

膝盖拱到男朋友的蛋蛋，如何减轻对前列腺的不利影响？

我一般是这样，调整自行车鞍座使鞍座前头略低，减少体重对鞍座的压力，胳膊，屁股，腿三处同时用力支撑体重。第二，骑行中，经常抬起屁股在车蹬子上站一站，让前列腺部位“休息”一下。第三，每天晚上有条件一定要热水洗澡，有意识的用热水冲冲裆下。

梨形身材怎么快速瘦腿？

腿部脂肪堆积过多会使大腿显得臃肿不堪，所以经常有人抱怨：我哪儿都不胖，就是大腿粗，穿衣服特别难看。怎样才能瘦成筷子腿呀？

腿部脂肪堆积过多确实不利于身材美观，但只要小腿纤细笔直，大腿微胖就可以称得上美腿了，没必要非得瘦成筷子腿。具体原因详细介绍如下：

🌟 什么是筷子腿？

从字面上理解，筷子腿就是瘦得如同筷子一样的双腿。很多人都喜欢纤瘦的身材，所以觉得腿部要瘦得和筷子一样才好看，因此筷子腿也就成了时尚。腿长的男生较多，所以男生更容易拥有筷子腿。拥有筷子腿有两种情况：一种是天生的，另一种是通过后天运动得来的。

简单来说，筷子腿就是又细又直又长的腿，小腿和大腿几乎一样粗，直立时膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成一个圆柱体。实际上，男生拥有筷子腿并不好看，因为这会影响穿衣效果。男生的腿部要有肌肉才能穿出裤子的立体效果，过分细长和瘦削的腿会使身材看起来不协调。

有研究表明，性激素会影响人体脂肪的分布情况：男性激素即睾丸激素可增加脂肪在腹部的囤积，降低其在臀部和大腿的囤积；与此相反，女性激素即雌激素可抑制脂肪在腹部的囤积，增加其在臀部和大腿的囤积。因此，成年女性的大腿应丰满圆润，而雌激素缺乏更容易造成大腿纤细，形成筷子腿。

年龄不同，筷子腿的大腿围标准也不一样：20～30岁为身高×0.293 ；30～40岁为身高×0.301；40～50岁为身高×0.309。将测得的大腿围与标准值对比，小于等于标准值即为筷子腿（另外大腿围与小腿围之差还应不超过10cm）。在测量大腿围时，两脚分开站立与肩同宽，用软尺在大腿最粗的部位水平围绕一周。

🌟 腿粗主要指大腿

腿粗主要指大腿还是小腿呢？有人可能会说腿粗就是腿胖啊，没什么好明确的。其实，我们一般说的腿胖主要指大腿，主要表现为大腿上的肉看起来松松垮垮，在坐下时明显下垂，而且一捏一大把，甚至走路也会跟着颤抖。

由于生理原因，小腿天生就不容易堆积脂肪，小腿粗壮大多由肌肉紧张造成的，甚至有时还硬硬的。所以我们平时说的小腿粗，主要与运动方式不正确导致的肌肉紧张有关。

🌟 大腿肥胖的原因

影响大腿粗细的首要原因是遗传，要想知道自己腿粗是否与遗传有关，就去观察兄弟姐妹或父母的腿。如果他们的腿型和你相差无几，那就是遗传无疑了，你的瘦腿之路将会非常艰难。

有必要了解一下腿的结构，看图4

很显然， 腿由3部分组成

1) 腿骨

2) 肌肉

3) 脂肪

❤️ 一个人腿的粗细就是由这3个因素共同决定的。

骨头的粗细是绝对没有办法改变的、先天注定的。

肌肉受后天的影响， 可以发生一些改变。 但是， 大多数情况下， 肌肉是往多的方向发展， 比如通过一些无氧的健身训练， 配合蛋白质粉， 可以短期快速的让肌肉增多。

脂肪的多少，影响的因素就更多了， 先天基因、饮食、运动状况， 都起到了作用。

还有就是由于生活习惯或工作等原因，一坐就是一整天，下半身想不胖都难。坐着时，腹股沟受压会导致血液流动和淋巴循环受阻，这不仅会引发水肿，而且还容易造成体内废物无法分解，导致脂肪和水分堆积形成橘皮组织。

由于个人习惯，就坐时很多人都会情不自禁地翘起二郎腿，长时间跷二郎腿会严重阻碍腿部血液流通，如果不及时对相关部位进行护理（如按摩等），下肢静脉会逐渐突出变形，而且下半身的代谢循环也会严重受阻。最终导致腿部脂肪增厚，甚至腿部的肌肉也会慢慢僵化。

在生活不规律或药物干预的作用下，比如饥一顿饱一顿、乱服减肥药以及意外怀孕等，都会使雌激素分泌紊乱，导致脂肪在大腿部位堆积，使下半身越来越胖。

🌟 瘦大腿的方法

◎狂刮腿部肌肉（刮散肌肉块儿）

真正的瘦腿方法是需要配合按摩一起进行的，步骤是在皮肤上均匀地涂上精华霜，之后轻轻地拍打双腿，让精华霜充分被肌肤吸收，然后再以按压的方式从腿部的内侧向外侧按摩，这样就能发挥出护肤品的排毒功效，并且还能促进腿部血液循环，防止静脉曲张。

之前我也撸过腿，效果不大，后来被私教吐槽方法不对，尴尬！听私教的我把七龙珠换成了刮痧板，刮腿还是用刮痧板效果最好，我的是0.8cm，太厚了用不上力，太薄了容易刮伤皮肤！刮之前我会先涂一层欧比信精华霜润滑一下~然后由腿外侧由上往下刮，腿内侧由下往上刮，反正不要来回上下刮，总之就是玩儿命刮！不要吝啬你的力量，有着跟肉肉生离死别的决心就可以了！

瘦大腿的方法主要是降低体脂率，由于男女两性脂肪堆积的部位不同，男性的腹部和女性腿部的脂肪最难减，所以正确的瘦腿方法是有氧运动配合力量训练。瘦腿训练通常会经历肌肉充血增粗、基础代谢增加和脂肪消耗三个阶段。

在进行有氧运动并配合深蹲等无氧训练时，可能会发现刚开始几天腿部竟然变粗了，这是由肌肉充血造成的假象。出现这种情况不必过于担心，过一段时间就会逐渐消失。

大约一个月后，充血虽然消失了，但腿部围度还是没有变化。这是因为脂肪含量降低和肌肉生长相互抵消造成的，毕竟对初步健身的人来说，肌肉还是很容易生长的。关于肌肉生长不必过分担心，随着健身训练的进行，肌肉生长会越来越慢，而且由于生理原因（雌激素），女生的肌肉更不容易生长。这个阶段可能会持续两个月左右。

当坚持到第3个月的时候，随着运动能力和运动表现的提高，脂肪的燃烧效果会更加明显。比如，在训练前大腿围是55厘米，经过跑步、深蹲等训练坚持3个月后，假如再次测量时大腿围下降了6厘米，那么这个结果可能是由脂肪下降7厘米和肌肉增长1厘米造成的。

🌟 瘦大腿的运动有哪些？

瘦大腿的运动可分为有氧训练和无氧训练两部分，有氧训练可增加热量消耗，对降低体脂率有很好的效果。而无氧训练可增加肌肉力量，使肌肉更加饱满、燃脂效果更好。

有氧训练主要有慢跑、快步走、游泳、健美操和跳绳等，可根据个人情况合理选择。无氧训练主要有深蹲、臀桥、保加利亚深蹲和硬拉等。需要指出的是，有些腿部训练动作对塑造腿部肌肉线条有很大帮助

1.仰卧转腿（图6）

2.空中脚踏车（图7）

3.反向卷腹（图8）

4.抬腿卷腹（图9）

❤️ 注意小人的表情，要相信，运动的你是最美的！

最后需要说明的是，除了做好健身训练外，在饮食上也要控制好摄入的总热量，避免进食高脂高热食物，如煎炸、烘焙和加工类食品等。另外，还应多吃一些高纤维食物，如增加大肠蠕动的红豆（可搭配薏米等粗粮做成杂粮粥）、缓解腿部疲劳的番茄和利尿消肿的芹菜等。

有哪些冷知识比较有趣？

1、你可以只用手知道一个角度的度数。

尽可能张开你的手指，把手掌放在你要测量的角度的表面上。小指应位于底部，代表0°。拇指与小指的夹角为90°，小指与其他手指的夹角分别为30°、45°和60°。

2、在你的一生中，你会遇到16个杀人犯，你甚至都不知道。

3、每当你洗牌的时候，你是历史上第一个有这个特定顺序的牌的人。

你知道吗，每当你洗牌时，你很有可能创造历史？一副52张牌可以在52个订购！= 52 x 51 x 50 x ... x 2 x 1种方式。这是因为有52种方式选择第一张牌，51种方式选择第二种，50种方式选择第三种，但是52！是一个非常大的数字：大于8×10 的67次方。

因此，很有可能通过随机洗牌实现的任何给定配置在洗牌历史中从未出现过！

4、你可以使用指关节找出每个月的天数。

握紧拳头，开始数节指关节。每个关节凸点和间隙是单独的月份。开始数一方面，然后，在达到结尾后，再次用食指的指节开始。如果月份在关节凹凸处，则有31天，如果在差距上，则该月份包含30天或更少。

5、一个43厘米的比萨比两个30厘米的比萨饼大。

6、人体唾液含有一种叫做opiorphin的天然止痛药，比吗啡有效6倍。

此外，opiorphin可以同时具有抗恐慌和抗抑郁作用。所以没事在家多接接吻吧。

7、有我们的大脑无法想象的颜色，。

它们由在人眼中相互补偿的色调组成，例如红绿或黄蓝。如果有人要你想象黄蓝色，你会想到绿色，而事实上，同时存在黄色和蓝色的颜色，但我们无法想象它。

8、现在在我们肺部的氧原子，我们肌肉中的碳，骨骼中的钙和血液中的铁诞生于恒星内部，并在宇宙爆炸时散落在宇宙周围。

这意味着我们所有人都是部分外星人，并且是由 星尘组成的。

9、当你60岁的时候，你会失去一半的味蕾和分辨甜、咸、酸、苦的产品的能力。

你天生就有9000个味蕾，与你的嗅觉一起工作，因为你的味觉主要依赖于气味。随着年龄的增长，你的嗅觉和口感也随之改变。在40到50岁之间，味蕾的数量减少，其余的开始萎缩。60岁以后，你可能开始失去辨别甜味、咸味、酸味和苦味食物味道的能力。嗅觉直到70岁后才开始消退；其下降加剧了受影响人口味的损失。这些变化的确切原因有待辩论。然而，味道和气味随着年龄下降的实际原因可能不如它对你和你的营养平衡所产生的影响那么重要。

10、当你睡着的时候，你就感觉不到任何气味。

虽然声音会破坏睡眠，但气味不能。根据布朗大学的一项新研究，人们不能依靠嗅觉来唤醒他们火灾的危险。

11、在怀孕期间，如果一个妇女损坏了她的内脏，婴儿会将其干细胞送到受损部位加速愈合过程。

12、每天，我们的心脏产生足够的能量进行30km的卡车旅行，而大脑产生足够的能量来点亮一个10瓦的灯泡。

13、大多数人都不知道街灯实际上比看上去大得多，而且路面上的线条比看上去的要厚得多。有一种解释称为尺寸知觉现象。

14、每一年，身体中98％的原子每年都会被替换掉。

在20世纪50年代的研究人员通过喂养他们的对象放射性原子来发现这一发现。研究人员使用辐射探测器观察到原子在整个身体上移动。他们发现新的原子取代了旧的原子，最终进入了人体的所有组织。

15、氧是人们生活所必需的，但它可以氧化了的细胞是什么导致衰老。

16、坐在你左边最靠近你的人是你右边最远的人。

17、你的年龄就是你在太阳周围制作的圈子数量。

18、平均云重约500吨（100头大象），而风暴云的重量与200000头大象相同。

科学家们能够通过知道它的大小和它所含的水的数量来“衡量”一朵云。

19、1991年，社会学家斯科特·费尔德（Scott Feld）计算了一个人拥有的朋友的平均数量，并将其与该人朋友的朋友人数进行了比较。第二个数字总是比第一个数字大，这意味着你的朋友总是比你拥有更多的朋友。这是友谊悖论的来源。

你知道像这样有趣的冷知识吗？请在下面的评论栏分享给大家！如果喜欢我们的文章，记得点关注哟。

如何预防疝气？

当你的肠子或腹部的其他组织通过一层肌肉被削弱时，疝气就会形成。

大多数情况下，这种情况发生在你的肠子通过腹壁向身体的外侧推进的时候。这被称为外疝，它通常影响下腹部和腹股沟。

每一种疝气都有不同的原因，这就意味着你可以采取的预防措施也会有所不同。

然而，并非所有的疝气都是可以预防的。在你的控制之外有一些因素——比如先前的腹部手术，以及你与生俱来的肌肉无力——不管你采取什么预防措施，都可能导致疝气。

防止一个腹股沟疝

大多数疝气是腹股沟疝，其中一段肠通过腹股沟的肌肉在腹股沟管的位置。

就像所有的疝气一样，腹股沟疝气的形成是由于肌肉的虚弱和腹部的压力。

你不能做很多事情来避免导致疝气的肌肉无力，但是你可以采取一些措施来减轻腹部的压力。

可能有助于预防腹股沟疝的步骤如下:

保持健康的体重。当你超重或肥胖时，你的腹壁会在你站立或走动的时候承受额外的身体脂肪的压力。减肥比实际做起来更容易，但是和你的医生谈谈制定一个适合你的锻炼和饮食计划。

做足够多的正确运动。在某些方面，身体活动有助于预防疝气，但其他类型的运动可能会给你的腹部施加太多压力。

有益的锻炼可能包括:

瑜伽

普拉提

仰卧起坐

轻的重量

有氧运动，比如跑步或骑自行车。

要避免的活动包括跳跃运动和蹲坐，这两种运动都可以增加你腹壁的压力。快速的运动也会导致肌肉撕裂。

任何类型的运动都比高强度的运动还能增加你的疝气风险。

向你的医生询问你正在考虑的任何新的锻炼方式。

在你的饮食中加入高纤维食物。富含纤维的食物可以支持正常的排便，并有助于防止便秘，这可能会增加你的疝气风险，清疝包对疝气有不错的效果。

在这方面可能有帮助的食物包括:

水果

蔬菜

全谷物

坚果和种子

豆类(干豆和豌豆)

保持充足的水分也是避免便秘的必要条件。

由于麻醉和某些止痛药会导致便秘，所以在手术后采取额外的步骤避免便秘是很重要的，尤其是因为手术会带来切口部位疝气的风险。

避免搬运重物，或小心搬运。如果你必须举起重物，用膝盖弯曲，而不是腰。让你的腿——而不是你的躯干——做大部分的提升工作。

如果一个物体太重了，你不能舒服地举起它，要知道你的极限，不要这样做。

不抽烟。吸烟会引起咳嗽，这会给你的腹部带来压力，导致腹股沟疝，或者是你已经有过的症状。

当你持续咳嗽时要去看医生。因为咳嗽会导致或加重疝气，所以当你有感染或其他疾病，包括哮喘时，控制这种症状是很重要的。

因为过敏而打喷嚏也会增加腹部的压力，所以控制这种症状也很重要。

如果你的前列腺肿大，就接受治疗。前列腺肥大会导致排尿紧张，这会增加腹部的压力。

前列腺肥大的迹象可能包括每晚醒来两次或更多，使尿流更快，并在排尿时排空膀胱。

防止一个切口疝

腹部手术后出现切口疝气，当肠或其他组织在切口处或附近通过腹壁时。

最常见的是腹部手术后的3到6个月，当你的腹部在伤口愈合的时候。

一些预防切口疝的因素是你无法控制的。例如，你的外科医生的工作是使用有效的技术来限制你的疝气风险和防止其他并发症。

你也更有可能在手术后出现疝气，如果你年纪较大或身体健康状况不佳。

但是，你可以控制的是，你的目标是尽量减少感染的风险，或者给你的切口部位施加太大的压力。

以下步骤可降低手术后切口疝的风险:

1、不要用力过猛自己。

2、采取措施预防和治疗便秘，以避免紧张。

3、寻求治疗持续的咳嗽。

4、尽量减少打喷嚏的压力，并接受任何过敏反应。

5、避免任何对你的伤口有压力的活动。

6、使用任何你被指定的凝胶来促进伤口愈合。

7、避免或限制性活动，直到你的伤口痊愈。

8、戒烟，或者尽量减少咳嗽。

9、尽量不要增加体重。

10、手术后6个月内不要怀孕。