感觉心累心态要崩溃了(然后莫名其妙哭了很久)

感觉心累心态要崩溃了，然后莫名其妙哭了很久？

感谢邀请！其实人活着有些时候很艰难！哭可能是女人独有的发泄方式！生活就是生下来活下去！我们都一样！都难没有办法！过去了一切也都回过去

突然间觉得累了应该怎么调整心态？

人死莫过于心死，人累莫过于心累。心理劳累容易让人对生活失去信心，对自身的价值予以否定，对周围人事失去兴趣。我是一位宝妈，在生下宝宝后我时常感到身心俱疲。宝爸在外地上班，所以照顾宝宝和家务都落在我一个人身上。每天很忙碌，身体上的疼痛和长期得不到充足睡眠让我烦躁易怒，也常常不自禁的流泪悲伤。给宝爸打电话倾述我的各种不易，宝爸没有过亲身经历也不能理解我的心酸和委屈，甚至很不耐烦觉得我是矫情。婆婆的强势也让我和婆家关系紧张，护妈心切的宝爸也常因为婆婆和我吵架，这些都像一块块压沉重的石头压的我无法喘息，让我处在崩溃的边缘。每当宝宝夜深人静时死命哭不睡觉，一遍遍哄睡失败时，我彻底的崩溃了，他哭我也哭，感觉自己很无能也很累。那段时间里我一下子憔悴了很多，脱发严重，脸上也起了不少皱纹。后来，我告诉自己不能再这样的活着。为了宝宝和我的家我要改变。我把宝宝带到宝爸上班的地方，下了班我也让宝爸一起带孩子。我不再抱怨，等孩子睡了我开始护肤、读书写文章、锻炼身体，做手工。慢慢的宝爸也理解了我的不易。如果觉得累了就打开心灵枷锁，放下心里的要强，和家人多沟通驱散不愉快的情绪，试着分担压力，让自己轻松一点。暂时转移自己的注意点，不过度给自己施压。

无助崩溃心累没人可以依靠的说说？

此刻的我真的感到非常的伤心难过，我特别无助，崩溃心里没人可以依靠，让我觉得自己在这个世界上是那么的孤独。

一个人带孩子？

您好，很高兴回答您的问题。

一个人带孩子，感觉快崩溃了，怎么办？

我就是一名全职妈妈，目前已经全职三年，期间数次崩溃，但我依然不后悔选择做全职妈妈。和孩子一起成长，本身就是一种幸福。

1接纳自己的崩溃情绪。每个人都会有情绪，当体力脑力都跟不上孩子的成长，搞不定熊孩子的时候，失落感就会袭来，开始自我否定，这都是很正常的。接受自己的的这种情绪，想哭就哭一场，发泄过后又是一条好汉😂

2承认自己就是一个不完美的妈妈。人无完人，没有人敢说自己是完美妈妈，只是我们看别人觉得完美，其实家家都有本难念的经。我们经常陷入一个循环，对孩子发脾气，自责，道歉，发脾气，自责，道歉😂放心，不管我们怎么凶孩子，孩子都依然爱我们，我们的爱和孩子的爱比起来，孩子的更纯粹一些。我们要敢于承认自己的不完美，哪里不足补哪里。一个好妈妈并不意味着是一个完美的妈妈，而是一个善于学习和反思的妈妈。养育孩子的过程是母亲自我成长，疗愈的过程。

3全职妈妈的工作时间是007，全年无休，崩溃难免.人的精力是有限的，累了就休息休息，让老公帮帮忙，给自己放一天假，向爱的人求助不丢人🙂

4不放弃自己，即便全职，也不要停止学习的脚步。成就孩子先成就自己。言传身教的作用很大，孩子都是父母的复印件，父母优秀，孩子不优秀都难。

5多和有经验的妈妈交流如何搞定熊孩子。曾经看过一个教育专家的专访，说：如果你在教育孩子的过程中很痛苦，那一定是用错了方法。所以我们要不断学习，找到适合自己和孩子的独有相处方式。关心孩子，而不是粗暴插手；放手养育，而不是撒手不管。这个度如何掌握需要我们自己去摸索。

6不要一个人带娃，可以一群人带娃。现在全职妈妈越来越多，找到小区里志同道合的全职妈妈，一起溜娃。娃有了玩伴，我们也开拓了新的圈子，两全其美。

全职妈妈，我们为孩子所做的一切，孩子都会记得。现在我儿子每天都会抱着我说：“妈妈，我爱你，妈妈，我好爱你。”心里暖暖的，温柔的告诉他：“妈妈也爱你，妈妈永远爱你。”

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控制不住的发脾气？

每天都心情不好，烦躁，控制不住的发脾气，不想出门，以精神科医生的角度，如果你持续超过2周，很可能是抑郁症。

当然不是，抑郁症是复杂的情感性精神病，抑郁症状的表现形式多变，发作时也始终存在着变化，心情不好，闷闷不乐可以看成是抑郁症最主要的核心症状——情感低落表现，但除此之外抑郁症患者并不一定都是少语、少动的。比如题目中所提到的烦躁，控制不住的发脾气等表现，都是明显的抑郁症精神激越表现，较多见于中度甚至重度抑郁发作。

至于你提到的不想出门，在医学上叫做社交退缩表现。可能我们绝大部分人心情不好的时候，都会不想见人，但这种不想见人是源自于想一个人静一静，思考一些问题，而抑郁症患者的不想见人、不想出门，更多的是一种动力下降以至于动力不足的表现，患者会明显的表现为对任何事物缺乏兴趣，精力不足以支持日常的兴趣及社交活动。

不仅如此，还会存在明显的“变傻、变笨、变健忘”等表现，其实一般发病时间短的抑郁症患者，并不是真正的变傻变笨，变得健忘，而是受抑郁症状影响，造成思维迟缓、注意力不集中的表现，所以患者常常因为内心无法接受自己的这些负面变化，而出现自我评价过低，消极和悲观的表现。

最后，短时间存在的，都不是很严重的，对生活没有明显影响的，一定叫做抑郁情绪，我们每个人都可能有。区分抑郁情绪和抑郁症，可以从持续时间和症状对生活的影响等多个方面区分。

我是精神科医生，对于我收治的抑郁症患者我觉得首先要进行的是建立可靠的医患关系——信任，如果情况顺利，接下来最重要的一定不是服药或心理治疗，而是健康教育！我要让我的患者知道她要面对的是一种慢性致残性精神疾病；知道所有的悲观、厌世的想法，都不是自己的真实想法，而是抑郁症带给患者的消极想法；知道想要战胜抑郁症，首先要树立与抑郁症长期斗争的决心；知道要想战胜抑郁症，一定要遵医嘱坚持服药，这一点很重要！

然后根据患者的躯体情况，及抑郁症状特点，是否存在躯体化症状及失眠等具体症状，选择适合的抗抑郁药物开展药物治疗。这里还是要再次强调坚持服药的重要性。美国的一项全国研究：首次接受抑郁症药物治疗的患者中，有42%的患者在第一个月内停服药物，有72%的患者在三个月内停药。而抑郁症本身就是一种高复发的精神疾病，坚持服药可以将抑郁症复发的可能性降低到最低。

其实抑郁症是完全可以治愈的，医学上的统计表明：在遵医嘱，足剂量、足疗程的治疗基础下，首次发作的患者中有50%的患者今后不会再复发，第二次发作时再次复发的几率会升高为70%，随着复发次数的增多，再次复发的几率也会逐渐升高。

所以，在抑郁症的治疗中，最重要的一定是遵医嘱服药！遵医嘱服药！遵医嘱服药！