脱单减肥成功案例,关于减肥的冷知识有哪些

脱单减肥成功案例，关于减肥的冷知识有哪些？

谈恋爱呀！！谈恋爱就能减肥！

找个从小瘦到大的人，每天跟他/她接吻，哈哈哈哈哈

没开玩笑，这是真的呀，不过如果胖胖的菌群比较强大，那对象反而“幸福肥”，没准对方会变胖哦。不过这样也好，显得自己瘦点哈。

也可以谈一段轰烈的恋爱，一分手就瘦了……

这种“偏方”不靠谱，正经的减肥方法我倒是真的有，毕竟也是从小胖子到肥妞，又变成现在样子，一一定受了很大的刺激！

“这孩子真...乖巧！真聪明！真文静...”这些称呼从小听到现在，终于变成了“你家姑娘挺俊儿啊，找男票了吗？挑花眼了吧”的赞美~

咱也不是健身教练，也不是营养师，就只凭借一身的“虎”劲，将自己的肉肉甩丢了。

减肥过程没有捷径，不过有轻松安全的方法，如果决心想好减肥了，那从看到此刻开始，一的起打卡！

减肥冷知识↓↓

身体从来没有运动过，一刚开始运动的时候，身体多多少少会有一点惊讶。然后就做足准备，储存更多的糖源，为这个来之不易的运动做燃料。这意味着，身体糖原储存能力会大大提高肌糖原储备增多。

糖原是储存在水中的，每一克糖原至少需要结合三克的水！这些水增加身体的重量，增加了肌肉细胞的体积，所以肉眼看到的体重数量就涨啦！

1种新的锻炼方法呢，会给肌肉纤维增加压力，导致肌肉纤维微小的撕裂，也被称为微创伤肌肉微创伤，导致身体储水细胞的水分增加，导致体重上涨。这可能导致体重增加两三斤，同样水肿也会导致围度的增加。

But，水是没有热量的啊，多喝点黑咖啡，多去几趟厕所水分流失就没事了。

如果不是很在意，就算不去刻意的用辅助手段去消水肿。咱们不要心急，继续坚持运动健身，养成这个习惯，等两到三周身体产生适应后，肌肉产生了新的神经适应和生理适应，水肿自然就会消下去。围度体重都会下降啊，在不乱吃的前提下！

一会说下在乎水肿，我是如何消除水肿滴，超级简单。盯到最后~蟹蟹！

不要跟明星比挨饿！！节制饮食！

咱们活学活用啊，节食的时候，人体会消耗更多的肌糖原和肝糖原，同时流失这些糖原结合的水分，so~~节食掉秤脱的都是水，瘦了才见鬼！！

我第一次减肥失败就是因为节食，过度节食真的会暴食！！尝试了像明星呢样不吃不喝的减肥，最后第四天我看见烧饼都觉得是烤鸭味，一整天吃的我想吐，第二天罪恶感十足，反反复复的恶性循环。

所以饮食这方面，自律的前提是要有节制，不能不控制，也不能过度控制，每天吃的东西不能过饥更不过饱。

这怎么讲呢~拿一个“饿老鼠效应”说一下吧。

之前看了一篇资料：

1925年，美国科学家麦凯做了这样一个实验：他把一群刚断奶的幼鼠分为两组，分别放在两只不同的笼子里喂养。

甲组享受“优惠待遇”，每日给它们充足的食物，饱食终日；而乙组则遭到“歧视待遇”，每日仅提供给它们相当于甲组60%的食物，故意让它们饿着。

实验结果很出乎意料：

甲组老鼠的寿命较短、行动迟缓，没活过1000日便命归西天了；

而乙组的饿老鼠寿命翻了一番，活过2000日才寿终正寝，而且它们的皮毛光滑，皮肤紧绷，活动快捷。更耐人寻味的是，“饿鼠”的免疫功能比“饱鼠”略高一筹。

此后，科学家们逐渐扩大实验范围，对鱼、兔子、猴子等动物进行类似实验，所得结果大同小异。

不节制的吃喝暴食，确实会造成身体上的一些连锁不良反应。（我朋友3个月瘦了快30斤，就节食，然后大夏天手脚冰凉）

无节制的减肥饥饿，也会造成厌食症，无法安心享受美食的快乐。

无节制的熬夜，等于透支身体健康。

真正的自律减肥，并非过度控制，是真正的舒适的享受“微饿”，稍微带着一点点饥饿感入睡最佳。

在看运动啊，咱们糖原的储存能力提升，身体会提高燃料使用效率和工作负荷能力，血液量增多，心肺能力提升，肌细胞含水量更多，会看起来更Q弹年轻，每天充满活力。

到底什么叫易瘦体质？？

身体中一公斤的肌肉，每天要消耗100大卡，而一公斤的脂肪呢，只能消耗四大卡到十大卡，所以身体里肌肉的比例越高，基础代谢率就越高。

就算是躺着啥也不动的状态下，肌肉含量多消耗的热量就越多，这就是咱们所谓的易瘦体质。

众所周知，运动会增大肌肉细胞肌肉在身体组成的比例增加，同样一公斤肌肉和一公斤脂肪，脂肪的体积会更大，而肌肉纤维密度大，体积就小很多很多。

体重它是会骗人的，如果不是超重特别多的话，就不要去关注体重，心态平稳些，慢慢尝试运动，改变饮食节奏，吃的干净一些，自然而然就瘦了。

长期节食会导致肌肉流失，导致基础代谢增加快速进入减肥瓶颈期，平时一定要吃早餐，不吃早餐道理和节食一样，肌肉会流失，多吃高蛋白低碳低脂的食物，蛋白质能够促进肌肉的生长和修复，所以可以增加基础代谢，适当增加力量训练，当然目的也是为了增肌。

减肥其实啥都可以吃！

我说的木有错，真的可以吃任何东西，但是要像我前面提到的节制。吃什么都要有节制就好。下面说下我减肥期间，怎么吃的，多吃什么最好，真的可以快乐的减肥！

注意：别再被错误的理念欺骗啦！目前为止没有任何能够不长胖的神药！！不要吃药！

我们的脂肪是有休息区的，脂肪的变化分三个阶段；

7：00——8:00脂肪营养期，早饭多吃一点也不容易长胖。10:00——16:00是脂肪燃烧期，这个期间记得多喝热水，帮助加速脂肪分解。21:00——早晨6:00都是脂肪的囤积，吃多少囤多少啊。

控制好热量缺口，想吃啥都行！

不会计算缺口的，可以看我之前有一篇讲过热量缺口的计算，很详细的。

如何在半年内提高颜值?

1.以前我是不吃什么炸串、零食，现在我会把自己想吃的，比较解馋的东西放到早上吃，什么小笼包、汉堡、鸭货、蛋糕（反式脂肪可以代谢！！如果谁有论文或者论证反式脂肪危害的发给我）这种我早上都吃过，只要控制好量，少吃点没有关系的。尤其是喜欢晚上睡觉前，就开始惦记第二天早上的美食~嘻嘻。

2.细嚼慢咽，多喝水。每顿饭前喝水，不要边吃边喝…尤其是吃碳水，会升血糖的。

3.火锅麻辣烫都能放心吃，不吃麻酱和呢些丸子就没问题，吃一整盘羊肉牛肉都没关系。多吃蔬菜，多吃蔬菜！

4.像欺骗餐，在快速减脂期间可以一周或者10天来1次，不过只能欺骗一顿，不是一天呀。体重下90、80斤的姐妹就别欺骗餐了，好好吃饭吧，咱不是吃不起饭。

5.能不点外卖就不点，不需要吃外卖里的减脂餐，多半都是忽悠人的，蛋白质少，而且还有很多沙拉酱。还有的竟是碳水，忽悠咱30多块钱。就吃家常菜不香吗？什么烤鱼、水煮肉片的放心吃。

6.早餐8分饱，午餐7分饱，晚餐6分饱。这怎么掌握量还是靠感觉，好比一起没减肥的时候，吃1根油条1碗豆浆，那现在就吃1.5根油条，0.5碗豆浆。

7.饮料换成0卡0糖！！别喝奶茶啦，喝豆浆喝奶会更加减肥，不过不要晚上喝，会增加。

神助攻——干刷

干刷的好处：运动后干刷也能减轻肌肉负担，减少水肿。

手法：任何部位都往心脏的方向刷，从下往上的顺序。

部位：脚踝、大小腿、手臂、背部（须有有人帮忙）这几个位置比较实用和保险，敏感部位还是不建议尝试。

正确操作：

1. 干刷前不需要涂任何东西，保持干燥状态，就是干巴巴的刷！就是可劲刷！刷子一定选择毛密集的，太稀少的不管用。

2. 推着刷子慢慢的用力按压，从下往上，感受刷子的整体发力，刷5分钟。

3. 第二步我会用一遍tlab精华油，涂均匀再刷5分钟，让精油吸收。精油起到了润滑和修复角质的作用，这个精华油是我用来面部刮痧的，好在价格用身体也合适不会心疼。

4. 或是直接涂抹身体乳，或者是觉得不够劲儿！可以涂上身体乳继续刷，ALEBLE皇后身体乳对于干皮角质层偏厚都有滋润修复的作用，滋润度和保湿效果很适合湿刷。消肿又美白，一举两得！

注意事项：

最开始要注意皮肤的状态，尽量温柔点下手哦，可以先从湿刷搭配精油开始。

正确发力皮肤只会轻轻泛红，有发热的现象，死皮角质严重的会有小皮屑脱落，属于正常。

有皮肤病，过敏等肌肤问题不建议尝试。

干刷不是减肥，是塑性消水肿，让脂肪团分布的更加均匀。

我的运动装备

俺可在意了，漂亮的健身服是我动起来的动力，最近进攻健身房，就连止汗喷雾我都准备了。

选这种海绵垫比较薄，亲肤的，材质相对紧实一点，能起到减缓震动的作用（姑娘们懂得）。

如果是铁的蜜们，一定准备保护手套，还有腰护！手套买透气性好，吸汗效果佳的，不然手滑会造成不必要的危险。运动鞋的选择不用说啦，一定舒服为主，不能为了漂亮穿呢种邦邦硬的……我真是见过姑娘穿个跟高跟鞋一样的来健身。

大号水杯，我最近入手的，可可爱爱，运动半小时以后大量补充水分。

撩汉神器？算是吧，这个Candycare止汗喷雾随身装包里，喷腋下除异味呀。而且止汗效果比我之前用的滚珠好一些，味道淡淡的薄荷味，很青春阳光的感觉，万一改天遇见个帅哥~哈哈哈，腋下有异味怪尴尬滴~

最后~总结

只要我们保持一个运动的好习惯，坚持健康饮食和作息，在控制热量的前提下啊，可以去吃爱吃的零食或者所谓的垃圾食品是没有问题的，没有什么事。

不是减肥一定不能吃高热量，缺口才是关键，正所谓抛开剂量谈毒性都是耍流氓，健康欢乐的完成减脂大业吧，消除焦虑！

2019情人节怎么过？

感谢邀请

19年的情人节继续上班，没有人陪我过情人节的，其实也没什么关系反正都习惯了已经，不过在今年我将会加倍努力争取来年不再一个人过情人节了。

借此机会在此提前预祝天下有情人终成眷侣，也祝愿那些与我一样未能脱单的朋友们在新的一年里都能够找到属于自己的那个她或他。衷心的祝愿那些找到一生所爱的朋友们情人节快乐！希望你们幸福美满。

回想以前的情人节其实感觉与今年没什么区别，就是被虐狗罢了反正虐啊虐的就习惯了，该干啥干啥，朋友圈发些酸溜溜的话在不就发些励志些的言语，其实从心底还是不怎么重视的，现在想想感觉其实不是不想脱单而是说不知道该怎么办才好，现在我感觉真的已经尽力去寻觅了，希望上天眷顾能让我在今年遇到她吧！也希望更多的朋友能与我这般重燃希望找到期盼已久的爱人。

35岁交了个女朋友实在是太丑了？

我先大胆的做个假设，然后我们再往下说。35岁交了个女朋友很丑，丑到看着她都会吃不下饭。35岁，没结过婚的话恐怕条件不太好，也许是经济条件不太好，也许是自身条件不太好。如果是离异，条件也不会太好，因为条件好的都不会找一个长得太丑的做女朋友，除非，这个被他心里嫌弃丑的女人还有其他价值。比如，有好的工作，家里有矿，性格好，反正，基本是在他没有更好选择的时候交了这个女朋友。这种情况下，还来纠结问是否结婚？那最简单的其实是他如果不结，连这个丑的也没有了。

不知道从什么时候开始，结婚有了很多种理由，比如年纪大了想结婚，想生个孩子，想有人做伴，家里人催，对方对你好而你不讨厌他...身边的人找出无数单身可怜的例子讲给你，于是你也找出了无数身边人妥协的例子用来说服自己，比如你表姐，年轻时爱的轰轰烈烈，但还不是因为长期家庭矛盾而分开？后来她嫁给了单位的同事，日子过得心平气和。表姐后来告诉你，结婚和谈恋爱不一样，能好好过日子就行。还有邻居大哥，家人不喜欢他女朋友然后分开，娶了他母亲看上的女孩。结婚之后有了孩子，我三天两头能听到他家爆发战争，有一天冬天很晚看他一个人坐在小区里。我拿了一件厚衣服给他，他很尴尬的对我说，没办法，为了孩子。于是你觉的婚姻不过如此，没有完全一样的婚姻，无论幸福不幸福，运气好的遇上个对你好的，忍受起来容易点，运气不好的，也只能自认倒霉。于是你决定眼睛一闭去将就。你想着自己脱单了，父母亲人好朋友都可以放心了。不用再为你担心。毕竟你也交付过真心也没换来什么。婚姻，只是各取所需罢了。你图她能照顾家庭分担你的忧虑，她图你忠厚老实有责任感。公平的供需关系中，谈不上什么好，也谈不上不好。真正的因为爱情结婚的，以前很多，现在越来越少。人的压力越来越大。但婚姻不应该被当成逃避现实的借口。最好还是能够心甘情愿。

题主对女朋友的外表已经到了嫌弃的地步，我们且不说还有什么是他们结婚的理由，就这份嫌弃，结婚之后也不会幸福。那么结或者不结并没有什么区别，只是换了一个不幸福的理由罢了。

为什么抖音中的一些女人很漂亮？

美需要分享，美需要欣赏，美也需要赞扬。抖音就是这样一个平台，美女展示自己，满足了别人，也愉悦了自己。

男孩子会喜欢胖胖的？

当然会了。胖胖的女生最可爱，长相不用太漂亮，有气质更重要，女生胖胖的才旺夫，胖胖的女生才最可爱，拥抱的时候你会感觉到那是有多么美，想想都会流哈喇子，一个微笑就是两个酒窝，这是自然的美，瘦瘦的女生是没有办法比的，胖胖的女生到了晚年才最幸福，遇到了就是男人的幸福。

在唐代胖胖的女生才是美女，太瘦的女生一点都不可爱，一把火都能点着了，有什么可爱的，一个拥抱都容易把男人弄出内伤，前面就是一个飞机场，没有女人还有的气质，现在的美都歪曲了，我们还应该学点唐代的东西，女人胖胖的，有气质，性格又开朗，这是很多男人都喜欢的标准，并不是所有的男人都喜欢一股风就能刮跑的人。

胖胖的女生旺夫也是真的，你看看有几个老板娘是瘦瘦的，都是胖胖的，都是性格开朗的，都是满脸笑容的，长相不用太漂亮，只要脸上不长（横肉）就行，智慧的男人看女人看的是气质，并不是看胖瘦，也不是全部看相貌，五官长得端正就好，这才是真正的审美，可不是身材好就值得的男人去爱，真真爱一个女人并非她的身材和容貌。

要问男人会爱上一个胖胖，相貌一般，性格开朗的女生吗？会的。真的会的，是很多男人心里想要做老婆标准的女生，有的女生虽然有身材，有相貌，但不适合做老婆，只是临时玩玩还行，所以男人还是喜欢胖胖的女生。