套路男朋友抬脚说话,健身前和健身后有什么区别

套路男朋友抬脚说话，健身前和健身后有什么区别？

现在的帅哥不仅是有颜值，还有一身漂亮的肌肉！看这位帅哥漂亮的肌肉，10块腹肌杠杠的。人就是要不断追求完美，就像很多女孩子爱美，不惜倾家荡产整容；又或者为了漂亮，即使170,50kg，还是会觉得自己要再瘦再瘦一些！我只是觉得这两者都有点过了，但和健身有一点相似的那就是希望自己变得更好！

都说胖子都是潜力股，看右边这位帅哥你的确可以相信你的眼睛。左边的那个满身脂肪，赘肉一身的以前的他通过健身锻炼，不仅解决了自己的健康问题，还让自己变得更加自信，好看，对生活充满信心！2017年才开始，是不是也要在健身方面，撸起袖子加油干了！

数字总是更加能够说服你，让你知道健身是绝对不会辜负你付出的所有努力、艰辛与汗水的！看这个肌肉型男，7年的时光，不仅让自己增加重量，还让自己变得更加有型，更加Men，更加有味力量和味道！坚持健身7年之后的你将会成为什么样子呢！？

从一个瘦弱的小男孩蜕变为成熟的男人，你需要的只是扎扎实实去健身房撸铁，并一再的坚持，你就会完成和他一样的蜕变！健身不是告诉别人你有多厉害，你能力比别人有多强，而是你的努力付出和汗水的流淌呈现在你的体形上的时候，那才是你健身的真正意义！

想要健身什么时候都不晚，看这位大叔仅仅花费一年的时间，让自己成为肌肉型男，脸也变得更帅气，整体更加霸气了有木有？！这就是健身的魅力！只要你想做，并努力去实施，并一直坚持下去，你就会看到你的变化！

变化是一个令人很惊喜的词语，如果是正向发展，一般来说都是很讨人喜欢的。看人人都爱的C罗，以前的他也是个瘦小子。成为一位足球运运动员以后，体能上升的很快，同时也会让自己的体质发生很大的变化！而这种好的变化都是我们所喜欢的。所以也希望你的生活中有这么多好的变化！

15年，一个呱呱坠地的婴儿可以成为中学生的年龄。而这位小伙子用自己15年的青春时光将自己蜕变成为自己喜欢的肌肉型男，他做到了令自己欣赏和喜欢的自己。如果你也有想做的事情，但一直都没有做，何不先尝试去健身，给自己的健身定个小目标，不断奋进并达到！你会发现你也可以做到，并会信心暴涨！

如果你是个微胖界的男子，那么恭喜你，你有一个蜕变成为肌肉型男的机会，那就是健身。看这位帅哥，在健身前的确是小鲜肉，但这身形很弱鸡，但通过健身后，这身健壮的肌肉让人更有力量、健壮和美感！所以赶紧抓住宝贵的时光，好好健身吧！加油！你的坚持会对得住几年后的你自己！

擒龙功究竟有多厉害？

天龙八部中，跟降龙十八掌、易筋经和六脉神剑等武功相比，擒龙功算不上特别厉害的顶级武功，它只是少林七十二绝技之一。

实际上擒龙功只是一种以内功隔空取物的擒拿手法而已，说到打架的实用性，甚或还不如乔峰的降龙十八掌，慕容复的斗转星移，逍遥派的天山折梅手和天山六阳掌之类的。

金庸在旁白中说过，一个人就算把擒龙功练到上乘，以擒龙功擒拿敌人，或者夺人兵刃，四五尺远近已是极限了。

擒龙功之所以神奇，是因为难练，需要极为深厚的少林内功才行，而乔峰能够练成，是因为他的师父是少林寺的玄苦大师，乔峰得以学习少林至高无上的内功。

而王语嫣不认识，并非擒龙功有多神秘，只是王语嫣家的琅嬛玉洞中没有收藏而已，怪只怪无崖子和李秋水本领不济，偷不到少林七十二绝技。

一、擒龙功真的很厉害吗？

在天龙八部中，明确会使用擒龙功的只有丐帮帮主乔峰，而擒龙功的出场，也是因为丐帮的一场大阴谋。

当时丐帮副帮主马大元去世，马夫人从马大元的遗物中找到一封信，是带头大哥玄慈写给丐帮前任帮主汪剑通的，玄慈觉得乔峰是契丹人，希望汪剑通不要将丐帮帮主之位传给乔峰。

马夫人康敏因为乔峰没拜倒在他的石榴裙下，便对乔峰怀恨在心，要阴谋推翻乔峰的帮主之位，她色诱全冠清，让全冠清联合四大长老颠覆乔峰。

同时她还将马大元的死，栽赃到姑苏慕容复身上，以诱使北乔峰南慕容争斗，慕容复的四大家臣都来参加了无锡杏子林大会。

实际上马大元是马夫人康敏色诱丐帮执法长老白世镜以后，二人联手害死的。

在杏子林大会上，丐帮四大长老跟慕容家四大家臣打了起来，乔峰出手制止，还跟包不同和风波恶打了一架，以乔峰天下无敌的武功，当然是碾压了二人。

但是风波恶这个人对乔峰出其不意出手心中不服，于是乔峰显露了一手“擒龙功”：

乔峰道：“不错，我确是出你不意，攻你无备。咱们再试几招，我接你的单刀。”一句话甫毕，虚空一抓，一股气流激动地下的单刀，那刀竟然跳了起来，跃入了他手中。乔峰手指一拨，单刀倒转刀柄，便递向风波恶的身前。

风波恶登时便怔住了，颤声道：“这……这是‘擒龙功’吧？世上居然真的……真的有人会此神奇武功。”

乔峰微笑道：“在下初窥门径，贻笑方家。”

说实在的，慕容复的四大家臣，邓百川，公冶乾，包不同，风波恶，都是江湖二三流高手，他们虽然闯荡江湖多年，根本就没见过江湖顶级武学，因此风波恶才称擒龙功是“神奇武功”。

实际上，擒龙功对敌的时候，实用性很差，对付一般的江湖二三流高手或许有用，对付一流以上的内功高手，擒龙功不算厉害。

金庸在旁白中说过，一个人就算把擒龙功练到上乘，以擒龙功隔空取物，擒拿敌人，或者夺人兵刃，四五尺远近已是极限了。

旁观的众人一见，无不失色。“擒龙功”、“控鹤功”之类功夫如练到上乘境界，原能凌空取物，但最多不过隔着四五尺远近擒敌拿人，夺人兵刃。武术中所谓“隔山打牛”，原是形容高手的劈空掌、无形神拳能以虚劲伤人，但就算是绝顶高手，也决不能将内力运之于二丈之外。

我们看这里金庸的旁白，金庸给擒龙功设定的就是跟控鹤功一样，练到上乘，最多也就能隔着四五尺擒拿敌人，夺取敌人的兵刃。

不但擒龙功无法远距离攻击，即便练了劈空掌、无形神拳，顶级高手也无法打到二丈之外。

所以，擒龙功甚至不如少林寺方丈玄慈的劈空掌功夫大金刚掌，玄慈的大金刚掌能打到数丈之外，将乔峰打得脚下一软，将阿朱打成重伤。

作为武学天才，乔峰的一掌降龙十八掌，甚至能打到四丈远，已经远超江湖顶级高手，而段誉的六脉神剑剑气打得更远，能将剑气发射到好几丈外，所以乔峰自认为难以阻挡。

所以很多人问，擒龙功究竟有多厉害，实际上不算太厉害。

少林七十二绝技里的什么大金刚掌，般若掌，一拍两散，无相劫指，都是劈空掌劈空指力功夫，比擒龙功要厉害。

乔峰的降龙十八掌，段誉的六脉神剑，比擒龙功则更加厉害，能打好几丈远。

像乔峰，轻松就能把他的掌力拍出四丈远，丁春秋都不敢接。

所以，风波恶这种江湖二三流高手，没见过擒龙功，更没见过江湖上的顶级武功，才认为传说中的“擒龙功”很神奇。

二，王语嫣为何不认识擒龙功？与无崖子李秋水的无能有关

王语嫣号称天龙八部里的功夫字典，江湖上大多数门派的武功她都知道，甚至一些犄角旮旯的小门派的武功她都认得出来。

比如慕容复遇到灵鹫宫属下的三十六洞主、七十二洞主的时候，川西碧磷洞桑土公一派的武功，海南岛五指山赤焰洞端木洞主的地火功，南海椰花岛黎夫人的采燕功等等，江湖上很少人知道，王语嫣却不但认识，还说得极为精确。

实际上，王语嫣所认识的武功，全部来自她家的琅嬛玉洞，琅嬛玉洞里的武功秘籍，又是无崖子和李秋水偷来的各门派的武功秘籍。

王语嫣记忆力非凡，她虽然没有行走过江湖，却能将这些各门各派的武功秘籍记住，所以才能一看别人出招，就认识别人的武功。

问题是，当年无崖子和李秋水武功不济，偷到的都是江湖上一些二三流门派和无数小门小派的武功秘籍，江湖上大门派的顶级武功秘籍，却偷不到。

当年段誉在无量山无量洞中，见过无崖子和李秋水收藏武功秘籍的书架，可以证明他们没能偷到少林派的七十二绝技、少林易筋经、丐帮的降龙十八掌、大理段氏的六脉神剑和一阳指。

他持烛走近，见书架上贴满了签条，尽是“昆仑派”、“少林派”、“四川青城派”、“山东蓬莱派”等等名称，其中赫然也有“大理段氏”的签条。但在“少林派”的签条下注“缺易筋经”，在“丐帮”的签条下注“缺降龙十八掌”，在“大理段氏”的签条下注“缺一阳指法、六脉神剑剑法，憾甚”的字样。

王语嫣家琅嬛玉洞里的武功秘籍，就是李秋水从无量洞搬到苏州王家的，因此之故，里面不包含很多顶级武功，因为无崖子和李秋水也偷不来。

你想啊，无崖子和李秋水偷不到少林七十二绝技。王语嫣遍览武功秘籍的时候，自然不认识里面从来没有的擒龙功。

再说了，江湖之大，有很多绝学隐藏其中，王语嫣从来没闯荡过江湖，不认识传说中的神奇武功擒龙功也不奇怪。

就算王语嫣他表哥的姑苏慕容的斗转星移，很多江湖人士也不认识啊。

你比如天山童姥闯荡江湖几十年，也跟少林派的灵门大师交过朋友，倚老卖老地称玄慈是小和尚，你不能说天山童姥见闻不广博吧，即便天山童姥如此见识广博的人，竟然不认识慕容复的斗转星移。

姥姥数十年不下缥缈峰，没想到世上武学进展如此迅速。那个化解咱们下堕之势的年轻公子，这一掌借力打力，四两拨千斤，当真出神入化。另外那个年轻公子是谁？

乔峰闯荡江湖十多年，也只听闻大理段氏的一阳指，却没见过。

直到他见到四大恶人之首的段老大段延庆大战大理镇南王段正淳的时候，才第一次亲眼见到一阳指，不过乔峰认为大理段氏的一阳指好大的名头，实际上不过尔尔——这一指不过是极高明的点穴功夫而已，又有什么希奇了？

三、那么乔峰为何能学会神奇武功擒龙功呢？

前面我们讲过，擒龙功算不上是最厉害的顶级武学。

实际上，少林七十二绝技里跟擒龙功相似的武功，还有控鹤功，鸠摩智学了七十二绝技之后，就曾经以小无相功催动控鹤功从丁春秋手里救过虚竹。

他不知这一下已是死里逃生，适才丁春秋发掌暗袭，要制他死命，鸠摩智则运起“控鹤功”，要拉他出来。

擒龙功和控鹤功，之所以让江湖上的二三流高手觉得神奇，只是因为这两类武功，能凌空取物打人而已，又由于要练成，需要极高的武学天赋和内功，所以变得很神奇。

那么，乔峰为什么能练成呢？

一来是他是个武学天才，任何武功，一学就会，一练即精。

二来，乔峰的授业恩师是少林玄苦大师，乔峰的内功是少林内功，学少林七十二绝技自然不在话下。

玄苦的内功已经高过玄慈，从他能练成少林七十二绝技里的燃木刀法就可看出，他传授乔峰的少林内功自然是少林顶级内功，所以乔峰的内功极强，竟然可以跟六十岁左右的萧远山打平，甚至略高于慕容博。

而且乔峰的内功强过玄慈方丈，跟游坦之的少林易筋经内功不相上下，因此乔峰作为武学天才，又有深厚的少林内功，练成擒龙功不奇怪。

最后我要说一下，前面我说擒龙功是少林七十二绝技的时候，很多人可能有疑问。

实际上原文中早就有暗示，乔峰星夜去少林寺拜见玄苦，也就是玄苦死的那天晚上，乔峰曾经大战少林二十多个玄字辈高僧，其中就有僧人用过擒龙手。

少林寺第一流好手，自然也是武林中的第一流好手，各人擒拿手法并不相同，却各有独到之处。一时之间，擒龙手、鹰爪手、虎爪功、金刚指、握石掌……

金庸在旁白中屡屡把擒龙功跟明确为少林七十二绝技中的控鹤功相提并论，可见擒龙功八成是少林七十二绝技之一。

再一个，在《鹿鼎记》中，少林和尚明确使用过擒龙功，少林僧人打架的时候一般只用少林武功，所以擒龙功九成是少林七十二绝技之一。

腐团儿再出答谢新招数？

大家好！我是让你们日日思念，又让你们彻夜难眠的熊猫酱！希望我的看法能够对你有一些帮助呦！欢迎关注+点赞呦~“

腐团儿再出答谢新招数，土豪刷近3W礼物后，使出抬腿绝技感谢”究竟是什么情况呢？不妨让熊猫为您解答。随着时代的发展，互联网的普及应用，许多家庭拥有了互联网的相关产品以便各自的生活需求。而互联网的娱乐性一直都是互联网能够流行至今的一大重点特性。人们主要通过互联网上的相关游戏以取得相关成就消遣自己的业余时间。

说到游戏自然离不开当今比较火的一款“英雄联盟”。因为其不需要充钱也可以很强的游戏特点公开至今一直受到玩家们火热的追捧。人们不用通过充值来增强自己的综合实力，而是全凭玩家的反应和技术。

说到英雄联盟，当今也有很多依靠英雄联盟爆火起来的行业。比如“LOL直播行业”。许多主播选择通过自己超高的游戏水平来取得相关的报酬。同时这个行业在现如今也是愈来愈火爆，主播行业的收入也是愈发愈多。说到腐团儿这位主播想必大家都很熟悉了，当年的腐团儿本是一位平平无奇的小主播，却因为一次活动作为特邀嘉宾而爆红，在现如今的网络时代也是见怪不怪了。更何况腐团儿确实有很好的硬件条件，她不仅长得好看，身材也是极为出众，正所谓“黄金比例”形容的想必就是腐团儿这类主播了。而像腐团儿这类主播如何从平凡走向爆红的呢？那自然也是有讲究的

我们都知道腐团儿直播以来一直都是以cosplay为主，通过cosplay展示在大家面前以取得大家的关注和支持，还经常被人称为“斗鱼cosplay一姐”。而这是远远不够的，就在很早以前，在某一次腐团儿cos《斩.赤红之瞳》的艾斯德斯时，腐团儿就有一手拿手的：“抬腿操作”而就在最近的直播中，腐团儿又拿出了自己的“看家本领”。在和粉丝互动时，腐团儿佯装生气挑逗粉丝。而一位土豪粉丝为了逗腐团儿开心，一晚上送了几十个火箭，价值近三万。腐团儿见状也是十分开心，为了回报直播间中送礼物的土豪们，又开始了“抬腿战术”

可以说腐团儿的这个姿势是非常的美丽了，让很多男性朋友都被其迷倒。过了一段时间房管来了，腐团儿也是佯装其他的直播内容，这样的“擦边球”也是成功从房管手下逃过一劫。熊猫酱表示，腐团儿的直播内容其实还是很精彩的，熊猫酱觉得腐团儿是一个性格特别好的主播，也希望她能继续大火！

以上就是熊猫对于“腐团儿再出答谢新招数，土豪刷近3W礼物后，使出抬腿绝技感谢”这一话题的观点，各位观众老爷们觉得腐团儿是一个什么样的主播呢？还有什么其他的想法可以在评论区留言讨论哦！手打不易，希望能得到观众老爷们的关注和点赞，谢谢！

江苏常熟跆拳道和武术道发传单争夺客源大打出手？

从这件小事件我们可以看出如今在商业化运作的背景下，武术，逐渐丧失了其竞技性和实用性，而被表演性所取代。

窥一斑而见全豹！

虽然，这只是个别现象，只是某些地方个别武馆为争夺生源而使矛盾激化上演的一场斗欧，根本提不上“比武”的高度。或许，这之中有跆拳道与武术道友所教习拳术之间的拳术之间的相互看不惯。练跆拳道的肯定说习练跆拳道的好处，练传统武术的肯定说传统武术好，练自由搏击的肯定说自由搏击好。谁都容不下谁！这场闹剧我们看到的更多的是跆拳道的没有发挥跆拳道的拳术与腿源，什么高腿法统统没有，武术道友也人高马大势众，上来一阵抡起拳头来连自己都害怕。最后跆拳道团灭。

这样的场景不像武侠小说或武侠电影里边所呈现的那样拳来脚往，纯粹就是“王八拳聚会”。这，值得我们深思，我们不去评判这件事情的始末缘由，因为，自然有执法部门的介入。我们就单独思考

“为什么真正到了打架（不说实战，太文雅了点），平时练习的拳脚功夫发挥不出来了呢？”

很沉重，又很深刻的事实！

有人说没吃饱！

有人说场地太小施展不开！

有人说对方人多！

有人说对方个头大！

这些，是原因吗？统统都不是，只是在找借口阿Q自己输不是因为技不如人。

然而，确实是技不如人！

习武的目的是什么？不论古代人，还是现今人，练习武术，首先就是保身，保护自己、保护家人、保家卫国，先能有保卫能力；至于所谓的强身健体那是在常年习武过程中带来的对人体的良好效应。至于现代人爱谈武德，先以武德压人，那都是建立在拥有搏斗技艺的基础上对习武之人的道德约束和行为规范。武术，先有武艺，再树武德。

而此次事件，我们看到的是打架双方为夺生源而引发的一场打架斗殴事件。这是一种商业行为，现在许多所谓的拳馆道馆只为了商业化运作，更直接说为了敛财，但真正教习武功技术，或真正懂功夫的却廖廖无几。

现在武术多了太多花俏的东西，学，不能致用！

曳步舞教程？

学习鬼步舞首先要对这个舞有兴趣，然后掌握方法，由浅入深，循序渐进，那么就能把这个舞跳好。在练习时，一定要把基本功练好，腿部力量练好，然后才能练习套路。

一、基础奔跑

这是鬼步舞最基本的舞步之一，使用最多，它也是其它基本舞步之间起到过渡作用的舞步，需要多多练习，掌握要领。

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移，2、左脚落地的同时，右脚再次向后移；3、抬起右腿的同时，左脚向后移，4、右脚落地的同时，左脚再次向后移。

动作要领：抬腿时，大腿与地面接近平行，小腿自然下垂，不要用力，与大腿接近垂直。抬腿与后移动作要同时完成。脚落地时垂直落下，不向前迈。脚后移时，第一次后移幅度大，第二次后移幅度小。

二、快速奔跑

快速奔跑与基础奔跑的动作要领是一致的，只是第二次后移变得非常模糊，点到为止，与抬腿动作变得非常连贯，略做后移之后迅速抬腿。

三、足跟奔跑

足跟奔跑与基础奔跑的动作要领也是基本一致的，只是略有区别。

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时右脚向后移；2、左脚向前踢出脚跟触地的同时，右脚再次后移；3、左脚后移的同时（注意，后移时脚跟始终不离开地面，脚尖逐渐下压）右脚抬起；4、右脚向前踢出脚跟触地的同时，左脚再次后移。

四、搓步

搓步其实是基础奔跑的一种变化形式，基础奔跑时，向前迈出的左脚改为向右前方迈出，向前迈出的右脚改向左前方迈出，就变成搓步。

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚后移；2、左脚向右前方落地的同时，右脚再次后移，右脚脚尖朝向右前方；3、左脚向左后方移动（脚尖由朝向右前方变为朝向前方）的同时，右腿抬起；4、左脚向右后方移动（脚尖向左前方）的同时，右脚向左前方落地。

五、侧滑

侧滑也是鬼步舞最基本舞步之一，使用率高，需要花长时间练习。这并不是因为侧滑的动作要领难以掌握，而是要练出脚部的力量，并且把握好平衡，这两点，不是靠掌握动作要领就能达到的，非长时间训练不可。

动作详解：两脚并拢。抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向左移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向右移动。

六、反侧滑

动作详解：两脚并拢。抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向右移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向左移动。

七、前点

在侧滑的同时，另一只脚脚跟向前点地，就是前点。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向前点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向前点地。

点地动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。

八、后点

在侧滑的同时，另一只脚脚尖向后点地，就是后点。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动；2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚尖向后点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动；4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖向后点地。

九、侧点

在侧滑的同时，另一只脚脚尖向侧方点地，就是侧点。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动；2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚尖向左侧点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动；4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖向右侧点地。

点地的动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。

十、侧踢

侧踢就是在侧滑的同时，另一只脚向侧方踢出，而脚不触地。

动作说解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动；2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚向左侧踢出；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动；4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚向右侧踢出。

十一、剪刀步

剪刀步又称小飞步。可以重复同一方向，也可以不同方向交替进行。

动作详解：双脚并拢。1、双脚同时分开，左脚向左前方，右脚向右后方，左脚脚跟着地，右脚脚尖着地；2、两脚同时收回，恢复到初始并拢状态；3、双脚同时分开，右脚向右前方，左脚向左后方，右脚脚跟着地，左脚脚尖着地；4、两脚同时收回，恢复到初始并拢状态。

十二、前卡

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移动；2、右脚前移的同时，左脚脚跟向前触地；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动；4、左脚前移的同时，右脚脚跟向前触地。

十三、后卡

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移动；2、右脚脚跟向前触地的同时，左脚脚尖向后触地；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动；4、左脚脚跟向前触地的同时，右脚脚尖向后触地。

十四、原地飘

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向右移动；2、右脚再次向右移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左移动；4、左脚再次向左移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。

十五、后飘

后飘与原地飘的动作要领基本一致，只是向左右移动的脚改为向斜后方移动而已。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向右后方移动；2、右脚再次向右后方移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左后方移动；4、左脚再次向左后方移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。

十六、蝴蝶步

动作详解：双脚并拢。1、左脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向内扭动；2、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动；3、右脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向内扭动；4、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动。

向前走是前蝴蝶步，向后走是后蝴蝶步。

2

走步舞教程

学完基本动作后，一起来看下鬼步舞中简单的入门走步舞32步，只要多加练习，走着走着就会跳舞了。

动作要点：左四步右四步，前四步退四步，压脚侧点八步，十字步两组。