小伙女朋友开始改善伙食,四十多岁的中年人想减掉大肚腩

小伙女朋友开始改善伙食，四十多岁的中年人想减掉大肚腩？

这个我最有说服力，因为我就是从200斤到160用了三个月。我减肥是希望给孩子们一个正能量，不希望在孩子面前大腹便便的形象。最开始就是节食，网上看了一些减肥餐，吃一段时间说实话真的不好受，那种饥饿感，想吃肉的冲动，忍。每天做原地跳4000下，俯卧撑100，臂力器100下，仰卧起坐200，高抬腿200下。整个差不多一个多小时内做完。最主要是坚持，因为不是天天有时间，这就需要坚持，不管有什么事，每天俯卧撑。仰卧起坐，原地跳，不能少。最开始每天1斤往下掉，到172左右出现平台期，无论怎么做就是减不下去。突然有一天有个好的过来玩，就泡绿茶喝一上午。中午吃完饭然后下午又喝一下午。第二天直接掉秤1.5斤。我发现喝茶也促进减肥，从那天开始，每天上午喝一壶茶。加上继续锻炼。慢慢的瘦到160。计划瘦到150斤，但目前真的没时间减肥。过完年继续吧！这就是我个人减肥过程。总结就是，少吃碳水，适当运动！一定可以！减肥好处就是人感觉精气神好很多，走路也快，最主要心情也愉悦！

一个人做饭给自己吃是怎样的一种体验？

这个问题问的，凡是回答的多数都有光棍之嫌。我也想回答一下，不过呢，我真不是那个棍儿，哈哈哈。一个人做饭给自己吃，是这样的体验，打个比方，就像一个写字很好的人，或者画画很好的人，因为这个人绝对不能站在客观的角度来欣赏自己的作品，做饭也一样，做饭的人自己品尝自己的饭菜，哪怕自己觉得做得不赖，但永远不会有一种陌生感和新鲜感，因为当局者迷！

一个人做饭自己吃，吃的形影相吊，孤单寂寞，可以这样说，你的影子就是你的朋友，你桌子上的酒杯，当你端起来的时候，可能都和桌子上的酒瓶子干杯了好几下，这孤单碰撞行为，甚至你自己都记不起来到底和它干杯了没有。

一个人做饭自己给自己吃，其实吃多了很乏味，哪怕自己手艺不错，但总会觉得没劲，甚至吃多了没啥胃口。偶尔买点熟食回来，就会升起一股子新鲜感，这到底不是自己做的熟食，外面的熟食总有一种新鲜感让孤独的自己打开了胃口。

一个人做饭自己吃，会感觉生活波澜不惊的没啥意思，静静地呆坐着，真是能觉察到时间从手指缝中溜走的律动。想抓住，留不住。这样的饭菜，哪怕色香味俱全，也总是少了点灵魂，甚至吃的没啥生气。

一个人做饭自己吃，时间长了，吃的可不是什么享受，你会真真切切的感受到自己做饭自己吃，吃的完完全全是一种本能需求。其实吃饭不仅是维持生命活动，吃饭其实更是一种精神感受和一种本能享受。但是一个人做饭一个人吃，没啥生气和氛围可言。

一个人做饭，一个人吃，如果有一杯酒存在，或许你会沉浸在这种自斟自饮的氛围中，可能你还会非常享受。这个时候，孤独的人就找到了精神的休憩地，找到了一个自我安抚的港湾，你会发现这小酒水暂时排解了一个人的精神寂寞。

一个人做饭，一个人吃，其实菜品油盐进了，但是总会觉得吃的枯燥乏味。精神上有一种强烈的落差，落寞感丛生，因为没有人可以交流。所以很多人喜欢边吃边直播，这种自言自语的边吃边播，无形中让自己有了倾诉的发泄口，多多少少有点食欲和精神劲儿。

一个人做饭，一个人的孤单，一个人吃完还要清洗瓢盆锅碗。一个人生活虽然简简单单，但总归少了陪你嬉笑怒骂的另一半，一个人的生活一个人也很快乐，其实时间长了，都是无穷的寂寞。

一个人吃饭，饭菜做得再好，时间长了也如同干饭，因为主观的体验太熟悉，再也不稀奇，甚至是想做一道菜，没做之前，那种自己熟悉的味道已经了然于胸，没啥可期待的了。所以脱单，就是伟大的口号，可以赶走无穷的寂寥！

（完）

一天只喝一碗白粥？

先说白粥，白粥很容易煮也很常见，有越来越多保健意识的人觉得“一碗白粥”=“一碗糖水”。

其实呢，没有这么夸张，所谓的“糖水”一般是指粘稠的粥，因为粥米的主要成分是淀粉、粥非常容易消化，容易引起血糖突然升高或者不稳定，所以糖尿病或者注重保养的人会在煮粥的时候放点小米或者其他杂粮

至于一天喝一碗白粥，这要看你今天进食的食物总含量，如果除了喝粥一碗还吃其他水果零食，或者肉类食物，那一天吸收的热量可能就不只是一碗白粥了，想瘦的过程估计也非常难受

减肥这件事对于有的人是小事，对于有的人又是大事，其实健康最重要！最基本的一日三餐，按时的饮食习惯不仅是饱腹还对身体好，如果减肥或者不想一顿吃太多，可以少吃多餐，每顿都吃少卡路里的食物，减肥之路循序渐进

另外一天之中的早餐非常重要，不爱吃早餐的人容易贫血甚至有种说法说不吃早餐的人容易有胆结石

最后说到瘦，运动一定是不能少的。如果一个人一天到晚都是坐着，即使没有吃东西，脾胃不好，分泌不行，也可能会胖（虚胖）

我有朋友试过连续三天每天只吃三片全麦面包，到第四天她坚持不下去了，吃了顿大餐，每每如此，饿几天饱一天，一个月下来，体重没有什么变化。。。心灰意冷后发悟到，当一个人饿了几天以后，接下来吃的那些食物的热量都会被全部吸收。。。如果正常饮食，倒是有个规律的新陈代谢过程（大小便正常）

所以，要平时吃水果加适量的杂粮（粥或者饭），饮食均衡保证身体需要的前提，再加强运动嘛！

（图片转自@全球健身中心）

管不住嘴老想吃东西怎么办？

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控制食欲之妙方 不能立即控制大脑的食欲讯息，你可以用骗的方式。提供几个“骗大脑吃饱”的方法，可认真参考。

1 吃久一点. 一餐饭慢慢吃，至少要超过20分钟以上，吃得越久，即使食量变少，大脑也有吃饱的感觉。

2 多咬几下. 光是咀嚼这个动作，多做几次就有让大脑吃饱的感觉啰！

3 多吃热食. 统计来说，多饮用热食、少吃油腻的东西，也有骗大脑吃饱的感觉。

4 多喝水. 多喝水会让胃有饱足感，可以避免过食现象。控制食欲的一大怪招减肥最难的就在于无法控制自己的食欲，下面就告诉你一种奇异的控制食欲的方法——摸耳朵。要说到人类和动物共通的地方，就是自律神经集中，非常敏感的器官——耳朵。耳朵是成长阶段中没有多大改变的部位，中国人认为耳朵是一个小型的人体构造，和人体的五脏六腑之间，有着密不可分的关系。

精神焦虑以及荷尔蒙的分泌异常，和自律神经也有很大的关系，因此，经常刺激耳朵也是让身体感到暖和的方法之一。全身的按摩虽然很重要，但是如经常用手轻轻地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一样的效果。介绍几种可以调节自律神经的运作，使新陈代谢活拨的简单耳朵按摩动作。

请照着要领，试着做看看。

1，将手掌摩热，覆盖在两耳上，前后往返地动个20次左右。

2，大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中往返地转动20次。

3，用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。

4，将耳朵从外侧往前侧倒，轻轻地拉扯耳垂。

5，再一次，轻轻的按摩耳洞、耳朵外侧、耳垂、耳朵洞上方的凹处，用食指轻轻的压一压。 轻易胖的人，就是因为脑部的摄食中枢，很难将“吃饱了”的这种讯息传达出来，造成不断地吃，因而吃得太多。这时刺激耳朵的穴道，也是一种改善的方法。

耳朵的穴道，也就是胃点(大约在耳朵中心)和饥点(耳朵穴道的前方)二点。这二点，可以用牙签，轻轻的压挤，如此可以调节自律神经，使摄食中枢的运作回复正常，就比较轻易瘦下去。经常会不知不觉吃太多的人，可以借着天天刺激穴道的动作，改变吃太多的习惯，请一定要试试看。

另外，很重要的一点，请大家要了解，耳朵穴道的刺激，只是可以抑制旺盛食欲而已。千万不要认为这样就一定会瘦。

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留守妇女们最难熬的日子是怎么过的？

留守妇女如今是一个普遍存在的社会现象了，在我们镇子里面有很多的留守妇女。她们一面要照顾小孩、一面还要从事自己的工作，甚至很多妇女们还要照顾双方的老人。留守妇女已经是一个不得不面对的重要的社会问题了。

我国的农村留守妇女总数已经突破了4700万人了，这数量比整个韩国的人口还多。按照世界人口的排名的话，这个数字高居——全世界所有国家的第三十名。这么多的留守妇女、这么多的女人一个人过日子，这期间的酸甜苦辣到底有多少、各种问题有多少，都是一个值得关注和反思的问题。

我们一起来分析两个问题：一是，这么多的留守妇女是如何造成的呢？二是，这些留守妇女们到底面临着什么样的生理和心理问题呢？

在分析这两个问题之前，我来先讲一个发生在我身边的案例。我们镇子上有很多的留守妇女，这些人没事就喜欢在一起聊天，有一次我就无意中听到了一个故事。

其实这个故事很简单：一个留守妇女由于丈夫长期在外面打工不回家，一年也就回来个一两次而已。于是乎，家里面所有的活都是这个女人在干。

她白天干活、晚上带娃，一直都是安安分分地过自己的日子。这个女的也绝不是那种勾三搭四之人。可是生活实在是过于枯燥、过于乏味、过于单调了。人始终是人、女人也始终是女人，再坚强的女人也是女人，也需要安慰、也需要呵护的。

时间一长，这个女人的内心也开始松动了，开始和一些男人开起了玩笑、说起了那种不明不白的话语。最终这个女人还是战胜不了人性——出轨了。按道理说出点轨也没什么，反正男人在外也并不知道。

可是镇子里面就是这样，一点风吹草动地搞得大家都知道了。后来男人回家的时候，有人把这件事传到了男人的耳朵里面了。

有一次男人故意骗老婆说不回来，结果故意半夜跑回了家——发现了“现场”。最后搞出了一起情杀的血案出来了，这件事在我们镇子里流传了好久好久。

言归正传：先来分析一下，留守妇女是如何造成的呢？

其实在改开以前基本没有留守妇女这一说，大部分人基本上一辈子就生活在一个地方，甚至连工作都不用换的。那时候的日子是典型的：老婆孩子热炕头的日子。

随着改开的到来、城市化的加剧，无数的资源都向城市倾斜了。大部分的农村已经不适合就业、不适合发展了，于是乎，很多人都义无反顾地涌向了城市了。

在这样的情况下，留守妇女也就慢慢地开始出现了。我们来分析一下，留守妇女过多的具体原因吧：

1、家里的男人到城里去打工去了，然后把老婆孩子放在家里，这就是最常见的留守妇女的诞生途径了。

2、很多男人到城市里去挣钱，可是往往挣的只是小钱而已，往往只能够维持一家人的正常开支。城里的房子贵、生活压力大、各种开支庞大，于是，男人没有能力把老婆孩子一起接到城里面来团聚。

3、户口问题也是一个大问题，没有户口的话就会出现：上学难、看病贵的问题。总之就是障碍一大堆。

4、另外如今很多人需要调动工作，这工作一换了之后往往就出现老婆在家、丈夫在另外一个城市的问题了。如今城市里也开始出现越来越多的留守妇女了。

以上种种原因造成了留守妇女过多的问题，说到底就是：经济发展带来的社会性的问题。

那么留守妇女面临着哪些问题呢？又该如何解决呢？

留守妇女面临的问题还是比较多也是非常现实的问题。我们来简单的说一下：

第一个就是：生理问题了

女人毕竟是女人，在家里带孩子的话，一些重活、累活是无法一个人独自完成的。往往这个时候，女人们都希望有一个男人来替他分担一下。

如果和公婆住在一起的话那就更麻烦了，由于生活方式不同、带娃的理念不同、饮食习惯不同，往往会造成各种各样的矛盾的。

这些还不是最主要的问题，还有一个无法克服的问题——生理需求的问题了。女人都是有那方面的需要的，时间一长、日子一久的话，往往容易出各种各样的事情的。

说良心话，这也不能全怪女人不检点，有时候欲望这个东东是很难靠着自己的毅力去克服的。

第二个就是：心理问题了

这个很简单也非常好理解，说白了就是：空虚、寂寞冷。如果家里面的男人长期不在家的话，女人的心里话跟谁讲、有苦找谁诉、有了委屈找谁告知、出了事和谁商量，甚至有了喜悦都没有人去分享。

长期这样下去的话，要不就是发展新的“倾诉对象”、要不就是自己一个人慢慢去消化这些问题。

总之一句话，留守妇女实在是不容易的，有苦无处说、社会上还有一道无形的道德枷锁、外加上还要从事各种各项的劳动等等。

那么留守妇女到底该如何打发这枯燥乏味、烦躁、又无处安放内心情感的日子呢？我来简单的说一下：

1、最好、最彻底的办法就是跟着男人一起去城里定居，这样才是解决问题的根本之道。当然一开始可能会苦一点、累一点、但是只要携手同心这日子一定会越来越好的。

2、实在是不能和男人一起进城的话，那就交几个知心好友，最好情况都是差不多的。这样一是可以互相倾诉、二也可以互相帮助。

3、发展一个自己的爱好，例如：打麻将、旅游等等。

4、最好找个力所能及的工作让自己充实起来了。人一旦充实起来之后往往就不会胡思乱想了。

5、关于生理问题的话，我个人觉得：可以找到一个替代的工具。这样一是可以解决问题，二也不会有什么道德问题或者后顾之忧。

最后我想说，全社会一定要高度重视留守妇女的问题，这件事关系到了整个社会的稳定以及和谐发展了。