减肥语录搞笑视频女声,应该如何科学地降低体脂率
减肥语录搞笑视频女声，应该如何科学地降低体脂率？
导语：Hello，大家好，今天让我们来说说减肥。说起减肥，有一个名词相信大家都不陌生，这个词就叫做体脂率。体脂率指的是身体中脂肪的所占比，女性的体脂率在百分之25到28%，如果超过了这个范围，就会引发肥胖。今天让我们来看看如何降低体脂率，这么做不用节食也能轻松瘦身、降脂。
一、运动体脂率与运动息息相关，很多人体脂率过高，正是因为运动量比较少，如果你想要降低自己的体脂率，不如通过适当的运动消耗自己的脂肪，帮助自己控制体脂率。我们会发现，在自己的身边，那些有着固定运动频率的人往往都是比较瘦的，就算再怎么吃身材也很苗条。
（一）保持运动频率
什么是运动频率呢？运动频率指的是在固定时间段内进行的运动次数，通常来说，我们每周可以进行3次系统的健身锻炼。如果运动频率过高，则容易造成身体出现不适的反应，所以我建议大家一开始从每周1练或2练等频率，帮助自己的身体慢慢地习惯运动。
很多人对于运动还是有抵触心理的，实际上这件事儿没有你想象得那样难。万事都是一开始比较难，当你保持一定的运动频率，坚持一段时间，你就会发现自己的身体可以习惯运动了。到时候，就算你让你运动，你也会感到很难受的！
（二）不要忘记进行无氧运动
我们不要忘记进行无氧运动，我相信大家都知道无氧运动也可以帮助我们进行减肥。无氧运动也可以帮助我们控制体脂率，有的时候有氧运动做腻了，可以尝试进行适当的无氧运动。我们可选择全身性的无氧运动，因为全身性的运动可以帮助我们匀称的瘦下来，而局部性的运动，更多的是针对于我们的肌肉，给予肌肉纤维很大的压力。
所以我们可以得知：想要瘦就不要选择局部性运动。你不想练出大块的肌肉，就需要进行全身性的无氧运动。
二、饮食（一）晚餐不要吃太多
我们需要控制晚餐的量，晚上一定不要吃太多的东西。因为我们在晚上的活动量比较少，而且又接近睡觉的时间，如果晚餐摄入的热量比较高，就可能会引发肥胖问题的发生。
我们在晚上应该吃些什么呢？我建议大家在晚上吃一些清淡、容易消化的食物，实际上作为一个现代人，我们很难遇到营养匮乏的问题，所以不必在晚上补充什么营养，晚餐只要稍微一些容易消化的东西，让自己不饿就行了。
（二）多吃蔬菜与水果
想要瘦就吃蔬菜水果，想要增脂就吃肉。我相信大家都是想要瘦下来，所以我们需要放弃好吃的肉食开始素食生活，多吃蔬菜与水果。因为蔬菜与水果中含有丰富的维生素，这是人体所需要的。除此之外，蔬菜与水果中还有很多纤维素，纤维素可以帮助我们的身体进行减肥，是一种非常有益的物质。
结束语：我们对于如何控制体脂率已经有了充分的了解，这么做不用节食就可以轻轻松松地瘦下来了。接下来就让我们开始锻炼吧，只要你肯坚持，本文所介绍的重点就一定可以顺利降脂，让自己拥有苗条。
娱乐圈有哪些旺夫的女星？
旺夫的女星邓婕 老公：张国立 结婚时间：1989年结婚
张国立出演过很多经典电视剧：《铁齿铜牙纪晓岚》、《康熙微服私访记》、《金婚》等等，张国立饰演的角色深入人心。
旺夫的女星蒋勤勤 老公：陈建斌 结婚时间：2006年结婚
2011年陈建斌出演的清宫剧《甄嬛传》，扮演的皇上刚柔并济让人印象深刻。
旺夫的女星王海燕 老公：张嘉译 结婚时间：2007年结婚
张嘉译现在的每一部戏都非常的火，他的演技可以说是炉火纯青，尤其是戏中塑造的大叔形象，堪称经典。深受大家的喜爱。
旺夫的女星胡可 老公：沙溢 结婚时间：2011年结婚
2006年，沙溢因参演古装喜剧《武林外传》出演白展堂一角而红遍大江南北，但之后一直都没突破这个框框。，直到安吉在《爸爸去哪儿》中可爱的表现而被大家所喜爱，沙溢也从而迎来了事业的又一高峰期！
旺夫的女星高圆圆 老公：赵又廷 结婚时间：2014年结婚
2017年上升势头最快的男星，肯定就是台湾小生赵又廷，主演经典的玄幻大剧《三生三世十里桃花》后，人气大涨。
旺夫的女星谢楠 老公：吴京 结婚时间：2014年结婚
2015年吴京自编自导自演的电影是《战狼》上映。2017年吴京自编自导自演的电影是《战狼Ⅱ》上映。吴京的《战狼Ⅱ》全球总票房以56.81亿人民币收官。当时有些没进过电影院的人都愿意去电影院看场战狼。这部电影的成功标志着吴京已然成为一线动作大咖。
可不可以推荐好玩的手机游戏APP？
突然迷上APP，3个月，试用了100多款APP，最后剩下这十几个，共享。
1.笔记APP印象笔记
三个月中我使用了六款笔记类的APP，包括印象笔记、为知笔记、OneNote、有道云笔记、锤子便签、石墨文档。
Less is more
本着这个原则，我仔细尝试了每一个软件的大部分功能，最终还是决定主要使用印象笔记，主要因为看到了它的6大功能。
石墨文档石墨文档是我用过最好的协同编辑的软件，它的功能可以总结为两大功能。
多云端:石墨文档可以实现pc端和APP端的同步。
实时协作:
石墨文档对于多人同时编辑文档十分强大，适合于小组作业，团队办公。2.收藏类APP
收趣
试用了100多个APP，坦白讲，它是我利用率最高的。
相信大家都有收藏文章的习惯，无论是有用的干货，还是一时看不完的长文，但一键收藏虽然简单，问题是，收藏了以后我们很少再看。
究其原因，只要是收藏的太分散，日后根本想不起来看，或者找不到了。
收趣的强大之处在于，它可以集中收藏所有APP和网页的内容，让你真正告别分散，还能分类整理，离线阅读，甚至把文章朗读给你听。
另外，收趣还支持各平台同步，无论是手机、ipad、kindle还是电脑，都能收藏并查看，非常方便。
3. 无纸办公APP
扫描宝
扫描宝可以瞬间将书刊、文件、名片、收据及白板上的文字，清晰装进手机；
还能通过 WiFi 自动查找并连接到 ScanSnap 无线扫描仪。
扫描后即可一键保存到印象笔记，便于管理，还可以通过微信邮件等发送给他人，即刻实现共享协作。
TextGrabber
TextGrabber最主要的功能就是可以将照片的文字转换成可以编辑的文本，对于写读书笔记，记笔记，摘抄等等简直是巨大的福音。
只需要这样照一下
你能看出这是什么书不？然后就可以了
文字可复制，可编辑，还能翻译，支持多种语言识别。
4. 语音记事APP
我会经常听一些讲座，遇到一些重要的信息经常来不及纪录，相信大家也会遇到这种情况，这时，这两款APP就派上了用场。讯飞语记
讯飞语记是一款实时将语音转换成文字并且保存的软件。只需要直接说话，就能生成文字保存。
我通常用它来记录自己的想法和文章，在说的同时就可以直接生成可以编辑，复制的文字，可以节约编辑的时间，十分便利。
录音宝
录音宝的优势就是可以同时保存录音和文字。录音宝的另一优势就是可以以wav格式进行录音分享。
我通常将听讲座和需要留存录音的讲话用录音宝录音，不仅后期直接可以转成文字，还可以再次听当时的内容，恐怕是媒体朋友的最爱。
5.时间管理APPHours
《一万小时定律天才理论》和《异类》都提到过一万小时定律：大多数人经过一万小时某领域的精深学习，都能成为这个领域的世界级大师。
Hours正是一个让我能够量化10000小时的工具。我们可以设定不同的类别，然后使用它计时，然后可以动态监测每天做每件事的时间，和总计的投入时间。
Moment
核心功能只有1个，就是给我们每天用手机的时间计时。这几年很多生活中的事情都开始和智能手机挂钩，我每天在手机上看视频，看电子书，玩游戏，看新闻，在手机上学习，工作，沟通。
一天不知道用了多久手机，有多少时间是无意义的刷手机，而减少了我体会现实生活的时间，而且还是不知不觉的。
使用Moment，会让我每天开始关注自己的手机使用时间，并且有意的减少使用手机，将精力转换到精彩而珍贵的现实中。
6.充电APP中国大学慕课 是我严肃学习的必备之物，里面有超过80所名牌大学的560门课程，从入门到精通。
中国大学慕课的课程提供 课后作业，课后讨论，期末考试考试，通过的证书。
朝夕
朝夕是我碎片学习的助手，里面有非常多的简书签约作者，职业规划师，时间管理等等各类大神的直播分享课。
朝夕有自己的微信服务号，如果不想下载APP，关注微信服务号也是极好的。
可以随时随地的听大牛的分享，每节分享都价值1000块不止。
7.运动APPKeep是我的健身利器，对于一个健身6年的健身者来说，追求的是高效，有效，keep满足了我的要求。
Keep相当于500元一小时的私人教练。里面有非常丰富的课程，减脂，增肌，拉伸，哪怕是简单的活动一下也有相关的课程。
每一个课程都尽善尽美，动作讲解非常到位，只需要傻瓜式的跟着做就可以，节省了很大一部分设计计划的时间和精力，适合于各个等级的健身者。
最后一个APP，
咕咚
咕咚拥有合理科学的跑步计划，最重要的是，它有线下的跑步活动，有地区的跑友圈。可以在应用上和同一学校，同一小区的人一起跑，这样坚持下去就不是难题了。
咕咚奖牌而且咕咚还设有线下的比赛，跑完不仅可以结识很多朋友，还可以获得奖牌！
被天使吻过的嗓音你会想起哪个歌手？
杰哥是一位被天使吻过的嗓子，就是现在，杰哥的歌声是我的首选。
杰哥歌声，才华，品质集一身，几经起起落落，三十年风风雨雨依然屹立不倒的王者风范。
王杰就是太强大，太优秀，才华横溢，在鱼龙混杂的娱乐圈，遇污泥而不染，只想做好自己的音乐，是华语乐坛唯一一位多面音乐人，所以招小人妒忌，被小人毒害了嗓子，虽然嗓子不如从前，可他经典歌曲至今流传，致敬杰哥！。
人生是盘棋，输赢不定；生活是场戏，哭笑不得；生命是段距离，长短不一。学会自律，懂得自尊，拥有自信。下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活着，平淡的过着；真实的爱着，乐此不疲的忙着，就是一种充实，就是一种富有。愿杰哥永远开心快乐。。
有人笑话王杰性格太直，说话太真，的确如此，那是王杰捍卫正义的唯一方式，却被许多黑粉污蔑，王杰活的很真实，真实的让许多人看到自己的不完美，恰恰这份真实却完美诠释了王杰善良的本性，所以我会永远爱他！
女生身材好是一种什么体验？
我从120斤胖到160斤后，人人嫌弃，男友劈腿，不知独自咽下多少屈辱的眼泪。
如今105斤，该饱满的地方饱满，该纤细的地方纤细，同居时再无难言之隐，与男友做亲昵举动也没有了冷嘲热讽。
最近天气炎热，穿着清凉，走在大街上，时常能感受到路人火辣的目光。
我以前是梨型身材，体重常年在120斤左右徘徊。
穿衣服不好看，丝毫展示不出来优雅与美感。
举个最简单的例子，120斤虽然不算太胖，但我因身材不匀称，常被异性同学和同事戏谑为「壮士」。
一个女生，被这样冷嘲热讽，个中滋味只有自己能体会。
好在我五官还算标致，多少帮我拉回了一点分。
大四实习那年，我谈了个男朋友。
他是个潮男，穿着打扮都挺时尚的。
我那会儿不太会搭配，用现在不太好听的网络流行语来形容，就是「土狗」。
经过他给我精心打扮之后，我身材上的缺陷几乎全被衣服给掩盖了。
跟他一起出去吃饭，他的朋友都夸我会穿衣服。
我跟他徜徉在爱情的长河里，幸福甜蜜。
他从不觉得我胖，只说我肉嘟嘟的，很可爱很有肉感，比那些骨感美人强太多了。
为了增强我的自信，他给我看了卡戴珊姐妹，说这种身材才是健康，太过骨感那是一种病态。
我被他精心呵护，悉心照顾得很好，像一只懒懒的、肥肥的英短。
他带我穿街过巷，找各种好吃的，玩各种好玩的。我沉醉在她的宠溺里，不知不觉，体重狂飙。
长到160斤是悄无声息的，大概只花费了不到一年的时间。
有一天我赫然发现，衣柜里大部分衣服都已经穿不上了。
一直没敢上体重秤的我，偷偷量了一下，直接愣在了原地。
指针在80公斤的位置，轻微地晃了两下，便停住了。
我看着这个体重，险些当场哭出声来。
也就是在这个时候，我才意识到，男友已经很久没有与我有过亲昵举动了。
他时常加班到深夜，满脸疲惫地回来。
有时候会到卫生间冲个澡，有时候连脚都不洗，直接睡觉。
躺在我旁边，五分钟不到，他便进入了梦乡。
他虽然没有直接表露对我的不满，但带我参加朋友聚会的次数明显少了很多。
与此同时，我也明显感觉到了周围人对我态度的变化。
他们不再向以前那样对我客客气气，而是眼神中多多少少流露出一丝嫌弃与厌恶的表情。
每每遇到这种情况，我都下定决心减肥；但当我看见那些美味可口的食物时，我又无法战胜自己食欲与惰性。
直到我在男友的手机里发现了他和另一个女孩的聊天记录时，我才真正体会到一种痛彻心扉的失望。对他，对自己。
消沉了一个星期。
我在闺蜜的鼓舞下，重新振作了起来。
从跑步开始，最初1公里就气喘吁吁，到一个月后轻松跑完5公里。
汗流浃背、浑身酸痛、累到崩溃……这些辛苦就不过多描述了，相信通过运动减肥的朋友都深有体会。
光有跑步是远远不够的。
我还办了健身卡，上了私教课，骑了动感单车，练了高温瑜伽……
都说「吃胖容易瘦下来难」，这话一点毛病都没有。我从120斤吃到160斤用了不到一年的时间，减下来，却足足花了我一年半的时间。
在这500多天的日子里，我过着旁人难以想象的生活，承受着种种非议，听得全是负面的打击。
好在，我最终坚持了下来。
瘦下来以后，我并没有像电影里的那些励志女主角一样，逆袭，报复，拿回属于我的东西。
生活不是电影，别给自己加太多戏。
我只是默默地发了一条朋友圈，用9张图片记录了那段暗无天日的减肥时光，配上了一段简单的文字：
没有在长夜痛哭过的人，不足以谈人生。只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。
我很喜欢这两句话，前一句出自歌德，后一句出自泰戈尔。
回到问题上来：女生身材好是一种怎样的感觉？
女生身材好，感觉这个世界特别美好——
能穿漂亮的衣服，能吸引路人的目光，能给人留下良好的第一印象，能在这个「先看脸后看内涵」的社会上取得优势，能让你自信满满，还能让你拥有一个下班后哪儿也不想去只想回家和你在一起的男朋友。
但是对我个人而言，「身材好」这个结果，远远没有「变得身材好」这个过程有意义。正是有了这个过程，才让我体会到的人生的酸甜苦辣，体会到了靠自己的努力，一步一步收获成功的那种喜悦与满足感。
非常过瘾。
