私教如何跟会员搭讪,私教拉伸体验课如何谈单

私教如何跟会员搭讪，私教拉伸体验课如何谈单？

1）私教谈单思路

我们在做场开的时候心里一定要有一个清晰思路，这里我简单的写个私教谈单的流程图：选择会员—搭讪—带练—拉伸—促单­

我们注意选择一些没有健身习惯的会员，健美的、资深健身爱好者就不要去了，也要注意选择有消费能力的人。

2）私人教练场地开发话术

当我们上前搭讪的时候，这里要注意的是千万不要说会员的不是，千万不要去指责会员，会引起会员反感的。我们简单的做个自我介绍，再找个理由，一定要找一个合理的理由，不然会觉得你在销售他，理由比如：我现在很有空，没有事情，看你一个人在练，我带你一下，你感受一下好吗？

3）私教场开技巧

接下来是代练了，很多的私教在带着会员练习的时候觉得把会员练趴下，或者是找一些高难度的动作，其实没必要。我们要针对常见的问题，比如现代人大多数颈椎都有问题，就做一些舒缓颈椎的动作，这样会员可以感受到直观的效果，这是私教场开技巧之一。

4）私教谈单的几个切入点

做完了就带会员去拉伸，让会员躺着或者趴着，多给一些按摩，一边按摩一边观察会员，等到会员似睡非睡，非常享受的时候，这就到了我们私教谈单的几个切入点之一，我们可以切入下一步：促单！

手臂维度46在健身房里算怎样的？

哈哈，在健身房看到别人40cm多的臂围就感觉很大（真心的）；

本人看自己充血47cm的臂围，真没感觉大在哪里😂，

是因为身高问题吗？本人身高188cm。

不充血直臂41cm，不充血屈臂44cm，排除脂肪臂，健身房能练出40多的臂围，都不容易，

我们知道，手臂是健身的基础，像很多复合动作，都涉及手臂的辅助，

所以，一个强壮的手臂，来确保别的肌肉部位，能够更好地进行锻炼。

而决定手臂围度，肱三头肌的锻炼至关重要。

三头肌的体积是二头肌的2倍多，所以锻炼的容量以及强度，

必然强于肱二头肌，也是一个突破的点。

当然，其实手臂显不显大，以及别的肌肉组显大或者有型，最终需要看比例。

个子矮的，肌肉量无需太多，真的是很有型，显型体。

而个子高的，需要更多的肌肉量，来显大。

无论个子高，个子矮，也都有各自的优劣势，天生的无法改变，

只能后期通过锻炼，来进行自我的调整。

本人目标近几年，突破50的臂围，这样才能把手臂凸显出来。

以前在家自己练的，也有很长的基础，

来健身房这一年多里，比较系统，也上大重量，效果还是比较欣慰的。

网上有很多说锻炼几年出来的，基本都是有很长的基础打底，

所以，不要有太多的焦虑，健身这个东西，拼到最后，还是得靠时间来堆积。

加油，共勉。

（本人以前的图片）

个人观点，仁者见仁智者见智。

更多健身知识，请关注——书上没有说，

健身与思想，有型有趣有态度。

如何应对工作中骚扰你的男同性恋？

有位朋友邀请我回答这个问题，我想他或许想听听看专业和临床的看法。

首先同性恋和对异性以外的人喜欢，虽然在人群中占少数，却是正常的现象，不是病态，它已经从精神卫生诊断标准中移除了。无论在北美的DSM5，欧洲的ICD10, 还是中国比较老的CCMD3都不涉及与同性恋有关的条目。

何种言语构成性骚扰，是有标准的，比如对方用轻佻带有性意味的语言侵犯你的界限，如果遇到这样的事，无论对方是谁，你都可以严正的表示拒绝捍卫自己的尊严。但如果对方只是尝试表达喜欢，似乎还没有到侵犯的程度。

就我临床上的印象，很少有男同性恋在表达对同性的感情时，会是带着一种侵略和攻击性，因为社会的压力，他们会感到很大的困惑，紧张，羞耻感，向一个不确定是否能接纳自己的人表达喜欢，是一件很困难的事，这种忐忑和被拒绝的恐惧，和任何人向心仪的人表达喜欢的感受是一样的。

这里我感到使用“骚扰”也好，“恶心的东西”这种说法也好，似乎有很主观的排斥与不接纳在，甚至有恐惧。对于这种现象也有一种说法是未列入诊断标准的同性恋恐惧症（homophobic），这种体验和观念通常来自于基于过往经验的认知，也许来自于家庭。对于不熟悉的未知的事物是恐惧的。当我们带着恐惧和下意识的反感，我们对周遭事物的判断是偏颇的。想要去除不适感的方式并不是让你感到讨厌的事物消失，因为世界不为我们而存在，而世界上的事物本来没有好与坏，是我们的观念和与之相应的情感为它加诸了色彩。这种固化下来的观念，可能不仅让自己不舒服，也会影响自己与他人的关系。

根据某些研究，同性恋所占的比例在人群中5%-10%。也有研究揭示，喜欢同性or异性，与我们在胎儿期在大脑形成时激素水平有关，在动物界也能观察到受到同性吸引的现象。尽管，学术界对喜欢同性是先天和后天尚未定论，但同性恋只是一件很自然的选择。

如果我们假定一个事是唯一正确的，就会对不符合这个标准的事物进行排斥。比如有些传统的女性排斥性，有洁癖的人排斥凌乱与肮脏。但无论如何，作为一个人，被称为“恶心的东西”还是一件让人难过的事。也许在这件事上，我们能站着多数与主流的角度对少数评判，但我们每一个人都有可能成为他人不能理解的少数。圣经里有一句话很好，拿什么量器量给人，就拿什么量给自己。愿我们每个人都能给自己松绑，更自由的生存。

你在健身房都遇到过哪些奇葩的事情？

第一件奇葩事，其实我办的健身卡，在我看来就是一张奇葩卡。怎么说？我办的卡是终身卡，说出来价格你就会觉得很奇葩，我只花了599元，只要健身房不倒闭，我就可以一直健身下去，没有任何其他费用。

可能会有人说，如果人人都办这张终身卡，那这家健身房应该早就倒闭了呀！其实也没那么简单，因为这个“终身”需要一个前提，那就是每个月至少得去够10次，每次不少于1小时，否则在第二个月我的卡就会被冻结。所以这张卡又名“终身挑战卡”。这种卡的类型，也算是我见过的最为奇葩的一种吧！

而在这张奇葩卡的作用下，自然也就出现了一种奇葩的现象。我每次健身累了，渴了，想要求茶水间喝点水休息的时候，茶水间总是满满的人，且都是一些上了年纪的女人。他们也办了卡，但是进入健身房不是为了去健身，而是为了去打卡，为了下个月不被冻结。

第二件奇葩事，应该说是一个奇葩人。坦白来说，我不太喜欢在健身房遇到这个人。这个人就是一个肌肉男，浑身肌肉确实很发达，而在做机械运动的时候，嘴里嗯嗯啊啊的声音不绝于耳。当然，这些现象实属正常，他奇葩在什么地方呢？

一般来说，大多数人在做一个项目的时候，每组之间总是会有十几秒的停顿休息。而他没有，并且他是昨晚一个项目然后就立马跑过去另外一个项目去做，好像在赶火车一般。而穿衣更是有点奇葩，明明出的浑身汗，愣是穿了一白色短裤，画面大家自己想象，我就是吐槽一下，希望他不会看到我这篇文章吧。

第三件奇葩事，同样是个奇葩人，是我的一个朋友，我之所以去这家健身房，也是我这朋友介绍的。我之前问他，说你第一次健身完之后没有胳膊疼，腰背疼吗？他说没有，更是放豪言：我不知道怎么回事，怎么练都没事。

后来我和他约着一块去了健身房之后我才明白，他口中的“怎么练都没事”是怎么回事。他去了健身房就只是跑跑步，骑骑单车。而机械方面，只是象征性的玩儿一玩儿，没有重量可言，也没有时间可言，累了就不玩儿了。

于是我按照我每次的标准让他挑战了一下高重量，按照组数分配，做了几组，同时中间也有了时间限制。结果他突然来了一句：我之前每次来的可能都是假的健身房，每次来可能都只是为了最后一步的洗澡！

健身房内的奇葩事千千万，你有遇到过哪些呢？欢迎留言！

生活中怎么判断是在假健身？

现在无论是在网上，还是在生活中，都能看见很多人在健身训练。

有跑步的，有练器械的，有跳绳的，也有练瑜伽的等等。尽管训练形式不一样，但是目的都是为了提升身体素质，练出好身材。

但是我们也能发现，真正练得好的人不多，有相当一部分人在假装健身：

1.常年在跑步机上散步

假如你是新人，没有任何训练经验，又是肥胖体质，突然让你跑步自然是不适应的。这时候在跑步机上，用较慢的速度是比较合适的。

但是如果你已经跑了1个月，2个月，还在用10分钟的配速散步，稍微跑动几下就觉得很累，还不让自己流汗。就这样散步30分钟，还跟别人说我每天都在锻炼，训练强度和老年人一样，这样的训练等同于在热身。

2.自拍晒图不认真训练

晒图打卡本身并没有问题，比如你打卡5KM、10KM跑步，训练之后晒肌肉，这些都没有问题。

但是有些人上来就开始自拍，剩下的时间就在PS美图，晒到圈子的不是大头照，就是流汗照，自己看着顺眼，别人也能羡慕就行。

拍完照片之后，还不忘摆几个造型，完全不顾及怎么训练，时间就这样白白浪费了。

3.只关注每天的步数

现在的手机会自带计步功能，某个APP每晚还会有步数排行，小张今天是2万步排在第一，小李1万步排在第10，而你只有5千步排在了40名开外。

于是你就开始跟风攀比，能走路绝不开车，能爬楼梯绝不坐电梯，晚上睡觉前也会在楼下来回转悠，最终你终于拿到第一，心里沾沾自喜。

表面上你走了1万步，实际这只能作为参考，因为手机计步并不准确，有时候你并没有走动，它居然走了2千步，手机晃动也会计步，这就存在很大的误差。

而且这种计步方式并不能直接反映你今天的运动消耗，断断续续的走动没有实际意义。

4.把搬砖当成在健身

有人会认为：健身训练就是在消耗体能，健身房那些大块头举哑铃、杠铃，不就是为了练出肌肉吗。我在工地上搬砖、扛大包，挑扁担，不也和健身一样吗，同样有肌肉，而且力量还很强。

于是他们就开始做一些体力劳动，甚至会把扫地、抹桌子、拖地、擦玻璃等家务事都当成健身。

结果搬砖之后发现的确很累，但是体重没有改变，肌肉量也没有增加，而且他们又无法像农民工那样下地干农活，实际就是普通的打杂而已，连搬砖都算不上。

5.收藏一堆动作从来不练

有这么一群人，他们会在网上关注很多健身高手，同时又疯狂点赞、转发，跟着还留言说：明天开始行动起来。他们制定了很多健身计划，比如：每天100个俯卧撑，每天跑步5公里，每天坚持卷腹50个等等。

但是到了第二天上午好像全然忘记要训练，跟着又看到一些健身动作，又是一通收藏转发，准备第三天训练，结果还是一样只收藏，而且都是口头训练。

他们的圈子经常会有这样的文字：明天开始早上5KM，明天100个俯卧撑走起。

前面几天可能还能看见晒图，到后面只能看见激励自我的口号，其实自己一直都没练，但是收藏从未停止。

6.养生式训练

这类人在健身房比较明显，自从走近健身房开始，1年，2年，3年都不会有太大变化，身材几乎不会有任何改变。以前是个瘦子，现在依然没有长肉；3年前160斤，如今居然还多了5斤，啤酒肚还那么饱满。

他们采用的都是养生式训练，要么把所有的器械都过一遍，感觉自己变强了；要么就是随便拿一样器械放在手里摆弄几下，感觉累了、出汗了就行了。

他们的训练的确很积极，甚至可以做到每天坚持打卡，团操课也很准时，但是训练时间很短，几乎没有什么训练强度，剩下的时间都花在玩手机和打台球上了。

7.吃得比练得好

健身训练要做到三分吃、七分练，他们真的做到了这一点，吃得不少，而且是超量饮食。

不但主食不少，而且还吃了很多油炸、炭烤食品，还有奶茶、可乐等含糖饮料，除此之外还吃很多零食，反正一样都不能少。

稍微有点运动量，胃口反而更好，吃得比以前还多，总说很饿没吃饱，不吃东西就没劲训练，而且是无肉、无糖不欢。他们的确有在训练，不过吃得比练得好，基本属于无用功。

8.随意盲目训练

在网上经常会看见这样的问题：

如果我每天做300个深蹲，1个月后会怎样？

如果我每天跑步10公里，3个月后会怎样？

如果我每天做500个卷腹，半年之后会怎样？

像这样类似的问题太多，还有的人会直接把几个动作放在一起，然后问你练3年会怎样。当然现实中真的有人会这样练，而且是从来不间歇，除非遇到特殊情况会休息。

我想说的是：你现在一次能做多少个深蹲、卷腹，一次能跑多少公里？另外你能不能做到每天坚持训练？

比如你现在的深蹲只能做50个，即便是分组做完300个，第二天、第三天能不能坚持训练都是问题，更别说1个月后会怎么样。假如你还像以前这样训练，不但压力很大，而且还容易受伤，影响训练状态。

那些一次性做4-5个训练的人，每次训练3-4个小时，假如你不是老板，每天都要工作，哪有这么多的时间？

因此这不仅仅是盲目训练，而且训练根本没有目的，完全是冲着数字去的，根本不知道这种训练 模式的作用是什么，只是跟风而已。

以上就是我总结的8种假装健身的人群，估计要占到一大半，真正健身并且长期坚持，还能做到严于律己的非常少，但是这不是你偷懒、随意训练的借口。

找到一个适合自己的训练模式非常重要，不要练了和没练一样，这样你再和别人说自己每天训练，那样就很尴尬了。

想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。