男朋友重度焦虑怎么聊天,最简单有效的走出方式是什么

男朋友重度焦虑怎么聊天，最简单有效的走出方式是什么？

焦虑、抑郁、失眠中医怎么调理最近有朋友私信问我，说她现在50岁不到，就感觉自己神经衰弱了，经常爱忘事儿，睡眠也不好，而且经常焦虑、抑郁，应该怎么办呀？我们说神经衰弱是一个西医名词，主要是由于患者长期处于精神过度紧张、精神负担过重或受到精神创伤，致使大脑功能失调而产生各种临床症状的一种神经功能性疾病。它的发病原因，多由七情内伤，尤其与长期精神抑郁、思虑过度、精神紧张关系最为密切。由于情志内伤，往往导致脏腑气血阴阳失调，从而出现一系列临床症状。今天我就跟大家分享一个病例，这个病例跟刚才说的朋友特别相似，结合病例大家可以更能明白对于这样的疾病我们中医的辨证用药思路。45岁的女性患者症状：面色不华，精神萎靡，焦虑抑郁，心悸健忘，善太息，腹胀脘闷，暖气呕吐，饮食减少，夜寐多梦，容易惊醒，头晕神疲，大便时干时稀，舌质谈有齿痕，苔薄，脉细弱或濡缓。辨证：肝郁气滞，心脾两虚证候分析：精神萎靡，焦虑抑郁，善太息，腹胀脘闷，暖气呕吐，饮食减少——肝郁气滞；面色不华，，饮食减少，夜寐多梦，容易惊醒，头晕神疲，大便时干时稀，舌质谈有齿痕，苔薄，脉细弱或濡缓。——心脾两虚治则：疏肝健脾，宁心安神方药：逍遥丸合归脾丸加减柴胡，当归，白芍，茯苓，白术，黄芪，党参，炙甘草，酸枣仁，远志，木香，砂仁，陈皮,龙骨，牡蛎，这个患者用这个基础方加减，前后用药调了两个月后，所有症状都有了明显的改善。我们说，精神类疾病，除了药物治疗外，还要自己进行情志调节，解除思想顾虑，可以通过增加运动，减少忧思，避免各种刺激。注意劳逸结合。在晚上睡觉前，必须保持心情平静，不宜大量饮水，不喝浓茶、 咖啡等。

一个人焦虑的时候？

你好：按你说的这种焦虑对自己的胃倒是没亏待；很多人焦虑了吃不下饭，睡不好觉成天忧心沉沉，人也会消廋精神不爽的是难受的那种；你说的这焦虑能吃嗨喝挺好的，是像烦燥的那种焦虑利用吃东西来发泄，最起码不会让身体消瘦啦，当是也不要:过份吃的太撑了，当然人见到好吃的东西胃口也会好了，情绪也能缓解许多，民以食为天在食物面前服服贴贴，能吃能喝最好，吃饭了什么都不去想，

也赶跑了一部分焦虑了，但可不能过量伤害到自己胃哟，

其实吧也可能本身脑子太活了，才东想想西想想有很多烦人的问题，摆在那儿没得到处理也就弄得没完的烦燥'~如果傻一点脑子转少点，也就少了点焦虑烦燥~不过現起来容易做起来难；脑子不转又是傻瓜，许多事情由不得你；转多了烦心伤神~为了能少点焦虑只要不是天大的事还是看开点好~这只是本人愚见的看法与算是聊天话题吧~对与不对作参考~

如何面对压力和巨大的恐慌感？

你所面对的压力，无论是外部压力还是内部压力，都来自于问题本身，来自自己内心的感受，表现在个人所有承担的责任与义务方面。面对这样大大小小的压力和恐慌，可以试着尝试以下方式来化解它：

1.战术上藐视它，战略上重视它。这是毛主席总结出来的作战战略和策略思想，值得我们在面对压力时借鉴：面对压力要妄自菲薄，也不能狂妄自大。不要被压力这个” 强大“的敌人所压倒，而是面对任何困难和压力都要无所畏惧。否则，在它面前，”硬仗“还没开打，你就输了一半，只会给自己形成更大的，心理压力或心理负担。

2.压力列举出你所面对的压力，一个一个对症下药，找到解决它的最佳方案。在你列出的所有压力面前，可以按紧迫的程度、压力的大小、解决的难易程度排序。先试着从简单的问题着手，一步步按计划进行，解决掉一个问题就划掉一个问题，这样循序渐进起来就不会让人产生”无计可施“的压力感。

3.压力无非是来自生活和工作之中，那么可以做这两者之外的事情来排解你的压力和恐慌感:运动、休闲、阅读、旅行……方法很多，有人喜欢用美食来暂时忘掉自己的苦恼；有人喜欢在一个角落偷偷地大哭一场来释放自己的压力；有人喜欢用钓鱼的方式来沉静自己的心情；还有人通过阅读励志的书籍、休闲的散文来获得焕然新生的勇气……每个人都有自己的方法来面对自己面临的困难，找对纾解自己心情的方式就好。比如我个人在连续劳累、被工作和生活压得喘不过气来时候，就放下所有的事情，管它是如何紧急，独自一人去电影院看一部自己喜欢的电影，彻底放松大脑和身心，好好休息一晚，第二天再以饱满的精神面对始新的一天。

4.有压力才有动力。把事情干好考验的是专业能力，但是想突破、就要突破限制条件，跳出压力之外，颠覆现有的秩序。遇到困难不能解决的压力时，那就要反思自己之前做得不足的地方、能力不够的原因、解决问题所缺乏的知识和条件。坚信“靠人不如靠自己”，自己的事情最终还得自己解决。认真分析造成这些压力和不利条件的各种因素，在今后努力改变这些束缚自己的”限制条件”（constraint），避免再次陷入此前遇到过的困难当中去。

现在感觉特别焦虑和压抑？

很多人可能感觉焦虑或者压抑，生活当中有也多不顺，有书君为您推荐五部治愈心理书籍

焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁现象，为了治辽虑症医学界采取了很多办法。有书君推荐这本书可以有很多放松的方式，比如站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!”有书君相信通过这种方式你也可以改变。

介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因。这本书是由三名博士结合实际例子讨论应对策略和克服这些焦虑症的练习，《如何才能不焦虑》的作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法，提供的“工具箱”中的方法从简单到复杂一应俱全。《如何才能不焦虑》给我们展示了如何找到合适的个性化策略来将你的情绪控制在合理水平，这是你可以做的既快速又安全的好投资，有书君推荐大家好好看看这本书可以使大家不再害怕焦虑、害怕压抑，有书君认为你也可以真正的开心起来，改变以前的自己，加油！

这本书的特色就是提供了一个满满的实用方法工具箱，有助于进行及时、“对症下药”的情绪调节。每章都列出一些问题解决的小贴士，不仅让读者对每章要点一目了然，还方便读

者选择适合自己的内容制作应对卡片。而且还附上了练习中用到的表格及其使用方法，易于操作。很明显，有些人都正经历着焦虑，每个人都会时不时地体验到正常的焦虑和恐惧，但某些人会被焦虑和恐惧完全控制。这些情绪主导着你能做的事和不能做的事，限制了你每天体验到的快乐，带走了你的生活。想改变你的生活吗？这本书有书君强烈推荐，里面有当面对这种压力时候的改善焦虑的小方法。

这本书的内容讲的是你是否总是担心自己的身体出了问题，你害怕自己所担心的一切未知，你的亲朋好友总是说“没什么，会好的！”但这句话本身更让你恐惧，你紧张医院，你不愿再彻夜失眠，你想解决问题，你想改善生活，你想知道无忧人生的终极秘密，你想过不焦虑的健康生活，在这本充满爱心并能激发力量的书中，里面有具体的案例和有益的练习能帮你改变导致疼痛和担忧的想法和行为。疑心生暗病，学着不去担忧和焦虑，好好生活。有书君认为你要是总是担心这、担心那你把自己的心情影响的很恐惧，因为你总是很害怕不知道那一天会发生什么，其实只要你放松自己就好，不要想太多，不要让焦虑影响你。

这本书介绍了六大焦虑性质的心理疾患，焦虑症不是情绪问题和性格缺陷，而是脑神经病变和脑组织受损导致，病根在大脑。因此，只有认清病在大脑，对受损、病变的脑神经进行修复，对紊乱的神经递质进行调整、平衡，才能摆脱复发、药物依赖以及药物副作用，才能临床痊愈。有书君推荐你可以先养成良好的生活习惯，尽量按时吃饭，起居要有规律，参加一些体育活动啊，做一些让自己高兴的事情，避免服用一下药物，比如口服避孕药、让人兴奋药物啊，降压药利血平，因为可以引起抑郁症，如果你有轻度抑郁症可以多吃一些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类，对摆脱抑郁症很有帮助。

有书君推荐这几部都是认为特别对焦虑压抑特别有帮助的，如果你有觉得对焦虑症特别好的文章，可以发给有书君，有书君在这等着你。

每天和一个爱而不得的人聊天？

和一个爱而不得的人聊天，你会因为他的一句晚安而安然入睡；会因为他的一句小暧昧而心跳加速；会因为他的一个小想法而心心念念。也会因为他的一句无心之言而疑神疑鬼，会因为他的爱答不理而难过纠结，会因为没有他的晚安而彻夜难眠！为他欢喜为他忧，把他当成了感情的寄托，却从未发觉自己已经走到从属的位置，甚至有点失去自我了！

感情最怕拖着，爱而不得，究竟是单相思，还是相互喜欢，因为现实因素无法走到一起？一个人的喜欢受伤的是自己，两个人的相爱，痛苦的是彼此！现在有多迷恋，多卑微，将来就有多痛苦！

得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐，他永远是你心头的朱砂痣，墙头的白玫瑰！但是，得到之后或许就成了墙头的蚊子血，嘴角的白饭粒！我们永远关注的是爱而不得本身，不曾拥有，才最珍贵！而得到之后呢？还会如此全心全意，百分百付出吗？

有时候角色换了，感情也就变了，之前的未曾说晚安变成了他是不是厌倦了？无心之言变成了他是不是嫌弃我了？爱答不理变成了不爱我了？感情多了猜忌，还会幸福吗？其实，这些只是很小很小的一角，只是我们关注的只是眼前的爱而不得，未曾意识到得到之后的鸡毛蒜皮！

得到和得不到本身，我们永远关注的是不曾拥有的，却从未关注我们曾拥有的真真切切，实实在在就在身边的人！既然是爱而不得，那就把心收回来，做些自己喜欢的事，如果，爱，让你失去了自己，那么它就是不是爱了，或是不是真爱了，爱，应该是让你找到自己！一个更好的自己！