治愈短句十字以内(哪些梦境让你觉得很真实)

治愈短句十字以内，哪些梦境让你觉得很真实？

谢邀回答！

有好几次，我梦见我的父亲。其形情和现实无异。

一身靛染的黑色土布唐装，脸上总挂着缺衣少食那年代的忧郁。

记忆中，父亲那时候是争生产队的工分，除了白天繁重的农活之外，晚上还点灯加班加点，破竹蔑编鸡笼，猜米的圆竹扁，晒东西的大竹扁，小竹篮，大竹囤等之类的竹器，等街天拿到街上去换油盐。更主要是几个兄弟上学的学费。

父亲有忙不完的事，白天按时参加生产队的劳动，争每天12分的工分。抽空还到牧牛的荒坡上捡牛粪，为小队积肥。100斤的牛粪小队给记4工分。

煮饭炒莱，煮猪潲全部用山上的木柴来烧火。父亲还得到山上砍柴，一担生柴一百多斤，挑到家门口，嘱咐我们把柴捆解开摊晒在门口太阳照到的地方。柴干了就收起来，或打雷下雨前把柴火收好。家里一个月要烧四担木柴，煮猪潲木柴烧量更多，大土灶要烧开100多斤冷水加上鲜红薯滕玉米粉和米糖。用现在的话说就是正宗的环保，健康不喂饲料的土猪。那时候农村养做猪鸡鸭从不喂词料。

记得夏热天，父亲从山上担回一担木柴，全身上下都被汗水湿透。父亲就叫我往水盆里倒满凉水，放上一块毛巾，端到门口的地上。父亲就坐在一方简便的木橙子上，脱掉上衣，让我用水盆的湿毛巾帮他抹搓手摸不到的后背的地方。一边晒太阳一边用冷水毛巾揉搓上身的凉快，或许就是父亲唯一能享受的美好时光。搓背时，我不停地对父亲说背上有很多尘垢，一手搓下来有很多一根根火柴梗粗的尘垢线线，毛巾上总是滑腻腻的，汗臭味很薰人。父亲从不答话，只顾乐呵呵的笑着。

小时侯的我胆小，非常依赖父母，很粘人。晚上怕一个人睡觉。父亲晚上经常熬夜编竹器，然后到街天卖掉来补家用。我就坐在他的身边，看竹蔑在他手指间翻飞，小件的竹器半袋烟的功夫就编好了。有时夜深太困，我就伏到桌上打瞌睡，父亲就时不时提醒，叫我先去睡。我很想睡，又怕一个人睡，嘴上总说我不困，我等大大（对父亲称呼）。

早上五点多钟父亲就起来煮猪潲，顺手把从地里收回来的红薯埋进灶堂的热火灰里，等猪潲熟了，火灰闷烘的红薯也熟软熟透了。七点钟起床，洗刷完毕。我就往书包里塞上一两个熟红薯，这就是我最美味的早餐了。有时到学校后，或已迟到，或忙着排队做早操，忘记吃。一不小心常把熟薯弄扁弄糊，弄得作业本和课本一踏糊涂，让人哭笑不得。

最令我难忘的一件事。那是1980年我在靖西中学高一那年，发生一件恐怖地新闻事故。那时是周末晚上，县体育场公演一场杂剧。中间忽然下起大雨，上千万的观众为躲雨相互踩踏。那场雨的灾难，直接造成一百多人受伤，四十人左右死亡，成为那年国家第二大事故惨案登上新闻。记得班主任，学校老师领导一整晚都往事发点和医院来回，生怕自己的学生遭遇不测。还好我们学校没一个落难。但在家里的父亲，是怎样一个煎熬的晚上。

第二天，父亲便和大哥早早就到了学校。当看到我活崩乱跳的样子，父亲和大哥悬着的心就放下来了。父亲话不多，只说一两句。没事就好，以后自己要多注意。也许十七岁的我在大哥和大大（父亲）的心中已经是大人了，很多事情自己明白不用多说。

那样的情形，我注意到大大身上穿的一身黑色的土布唐装，但也是洗换过好多年了，那是父亲唯一穿得得体的一套衣服。那时年轻，当时的感觉还不太深，随着时间推移和年岁递增，大大的黑色土布衣裳，愈来愈沉重地压在我心上，每每想起另我泪流满面。父母的养育之恩，岂能仅仅是一套黑色的土布衣裳？

大大过世入殓时，还是那套黑色的由母亲织染的土布唐装。不孝的我没守在大大的灵前，老天巧妙的让我避开，到二十公里以外的渠洋小镇上去考乡干。等我考完赶来，父亲的后事也由几位兄长和亲戚办完了。唯一能安慰自已的就是大大病重期间的三个月，我一直和家里的兄弟姐妹赔侍在大大的身边。端尿送饭擦翻病床上大大的身体。一边备考乡干。高考落榜，乡干也没考上，后来读高等自学。资读于百色一所学院。

大大检葬的时候，我又看到那套尚未朽烂的黑色土布衣裳。刹那间，它象一双无形巨大的手狠狠撕裂我从未愈合的思念伤口，又象一枚钢针深深刺痛我的心。叫我痛苦流涕，寝食难安。同时也让我懂得什么是父爱的永恒和温暖。

甚至在以后多少回的梦里，那套黑色的土布唐装总伴随大大慈祥的面容，和聊天述家常。也许，那是件特殊礼物，是件让我终生怀念父爱的礼物，是件可歌可泣礼赞父爱的稀世珍宝。

浴室防水底层最好是什么材质？

★哪些空间需要做防水

1、卫生间：卫生间不用多说，是家装防水施工的重点区域。

2、阳台：开放式或封闭式阳台一般都建议进行防水处理，以免因土建外墙防水不完善造成渗漏，通过做防水避免产生损失，涂刷高度在300mm以内即可。如果阳台放置洗衣机，重点关注一下洗衣机地漏的是否排水通畅、有无渗漏的情况。

3、厨房：二手房装修，厨房建议做防水施工；新房厨房防水在家装项目中并非必做项目，因厨房溅水量较小，地方可不必进行防水处理，南方区域因天气原因，也可进行厨房防水施工。另外厨房装修时一定要选择好的角阀、软管几下水件等预防渗水漏水时间的发生。

★防水材料的选择

家装市场上销售的防水材料大致可以分为三类，聚氨酯防水材料（单组份、双组份）、聚合物水泥基防水材料以及卷材类防水（丙纶），其中聚合物水泥基使用比较多，已经逐渐成为防水涂料市场的主角。

在防水材料选择时，建议不要选择小品牌防水，大品牌技术成熟，防水性能更稳定，更值得信赖。像西卡、雨虹、德高、汉高百得、劳亚尔等品牌都是不错的选择。

★防水施工标准

1、 基层处理：地面处理：在进行防水处理之前，一定先找平地面，如果地面不平对防水的效果可能会有影响，也可能造成因防水涂料薄厚不均而导致的开裂渗漏。地漏、墙角、管跟等接缝处要使用高弹性的柔性防水涂刷，卫生间的墙与地面之间的接缝处会移位最容易渗水。

墙面处理：墙面不得有沙眼、松动，如果有沙眼、松动，必须对墙面进行处理，基层表面需平滑光洁牢固。新做给水管道固定牢固，回填后不能漏出管路、有裂缝；管根口、墙面转角处磨成圆弧角处理。

淋浴区防水建议涂刷高度为1800mm，有好多业主以为刷的越多越好，其实不然，防水高度建议在2000mm以内足以满足正常生活需要；卫生间如果为干湿分离式，干区墙面防水高度建议涂刷高度1200mm。

2、涂刷第一遍防水：首先对给排水管道口处、转角处进行重点涂刷，然后由里往外进行涂刷。涂刷时先上下涂刷，然后再进行左右涂刷，涂刷要均匀，涂刷厚度要符合所使用防水的产品需求。

3、涂刷第二遍防水：涂刷第二遍防水时，要注意确定第一遍防水完全干透成膜后再进行，若是第一遍防水未干透就进行第二遍防水，那么防水效果就大打折扣。

4、闭水试验：闭水试验，正常的闭水高度为3--5cm，闭水时间为24-48h，观察有无渗漏现象。

5、防水层保护：闭水试验没问题后，在进入施工前，要对地面进行防水保护，正常采用薄薄一层水泥浆做保护，厚度不超一公分即可。此项工艺可根据瓷砖铺贴工艺进行选择，墙砖压地砖工艺可不进行防水层保护。对防水进行有效保护，减少施工过程中踩踏，对防水最有益的贴砖工艺就是墙砖压地砖施工工艺。

6、待防水检查合格后，用陶粒搅拌水泥，待防水检查合格后，用陶粒搅拌水泥沙（比例水泥1：沙3：陶粒8）进行回填，找平层用钢丝网加固处理；优点：减轻沉池重量，防止下层。回填时应向二次排水管处放坡，以后如果有水从砖缝留下来，可以及时排走，防止发臭；找平层需收光处理，便于二次防水制作。

施工流程：1、墙面基层处理2、墙面第一遍防水涂刷，刷至地面转角处延伸到地面二十公分处，3、第一遍防水干透后，进行第二遍防水涂刷。4、墙面砖铺贴，预留最底部一层砖不铺贴。5、地面清理，达到涂刷防水效果，将地面防水以及最底部一层墙砖处进行涂刷两遍。6、闭水试验最好48h以上。7、防水确认没问题后进行地面砖铺贴，地面砖铺贴完成待干后，铺贴最后一排墙砖

小贴士：防水层破坏后的补救：防水施工是隐蔽工程，后续施工如遇到不小心破坏防水层的情况，如果地砖已铺设完毕，可千万不要砸地砖，用专业的补缝防水材料，把所有的缝隙堵住做好防水就好了。也同样适用于卫生间防水层失效后防水工程。

★防水注意事项

1、注意防水施工表面涂刷得均匀度，避免有漏刷现象。防水施工完成面是要由坡度顺平至地漏下水位置。

2、对地漏、管道根部墙洞质量要仔细检查，墙洞要密实合格，找平层施工时管道根部必须按要求作嵌缝处理。

3、卫生间门洞的施工，建议洗手间门洞位置增加止水台，防止因地面坡度等原因造成门洞积水，渗漏至门洞外 ，通用门洞两侧也要进行防水的上翻建议300mm。

作者：绘装链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/59629351来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

哪种面霜好用？

10款面霜，任何肤质成功hold住一年四季

保湿面霜 热门面霜测评 平价保湿面霜 敏感肌必入面霜 开始用面霜了吗

清爽保湿面霜推荐 秋冬补水保湿面霜

😄首先介绍一下我的皮肤，我是属于混合肌。春夏是混合偏油，尤其是T区，特别容易出油。秋冬是属于混合偏干。😳尤其是脸颊两侧和嘴脸周围，一旦补水不到位，就特别容易起皮。此时再涂护肤品，会有刺痛感。阴晴不定的皮肤，我也是心累。熬夜就特别容易长痘，下巴和嘴角周围最繁盛，现在也还有痘印。😂

🔔关于面霜，甲之砒霜，乙之蜜糖。宝宝们要根据自身情况选择适合自己的面霜。有时候网上吵得很热的面霜，也许并不适合你，然后你觉得不好用。很多时候并不是产品不好用，只是不适合你。

⏰有些宝宝，可能是一瓶面霜用到底。但是我们还应该根据🌸季节情况，用不同的面霜。在不同季节情况下，皮肤状态是不一样，对于面霜的需求也是不一样的。

⏰关于图片，有很多是我网上找来。因为我不喜欢用完的东西占地方，之前使用过的面霜没有保存图片。之后我会考虑将这些保存起来。

💢💢💢今天我给大家介绍的都是比较平价的，学生党也可以接受的。😂

1⃣️珂润面霜

产地：日本

容量：40g

价格：118

🐾🐾🐾这个品牌是全线产品都是比较温和的，敏感肌也适用。

🌸这款添加了神经酰胺的成分

👏👏👏什么是神经酰胺呢？

💦“神经酰胺”是我们肌肤中本身拥有的，为肌肤的健康稳定有着非常重要的作用。

💦当神经酰胺不足，皮肤就会出现干燥，敏感现象。

💦健康肌肤的角质层是一层层角质细胞叠加而成，神经酰胺就是填满角质层空隙，锁住细胞间水分不流失的物质。

🎀按照理论来说，添加了神经酰胺的这种，确实具有抗过敏作用。

👑产品特点

👉👉👉这款包装延续珂润的经典包装，简单大方。

💁🏼没有太大的味道，感觉很安心。

💁🏼质地是比较轻薄，相对于其他秋冬面霜来说。

💁🏼延展性特别好，很容易推开，吸收也很快。

💋官方推荐，可作为晚上专门使用。在皮肤特别干燥的情况下，也可考虑白天使用。

💃💃💃我个人用下来觉得白天用也没什么问题。即使南方的冬天，也是非常非常干燥。

🐾个人观点：这款面霜绝对是平价中的战斗机，对于只追求保湿，这款效果还是挺惊艳的。😍😍😍

延展性🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶🌶

2⃣️羽西面霜

产地：中国

容量：50ml

价格：240

🙋羽西的产品我是一整套一起买的。🌸我用的是灵芝系列，😭这个中药味真的太浓了，反正我不喜欢这个味道。

👑它分为清爽型和滋润型。一般正品都是滋润型。小样会有清爽型。

🎀产品特点

💦抛开味道，它的质地看上去很厚重，但是特别好推开。

💦推开以后就比较水润，非常好吸收，也不黏腻，不搓泥。

💦适合秋冬使用，干皮的话在夏天晚上用应该也没大问题。💦夏天其实空调间也是非常干燥的，用相对保湿一些的产品也是ok的。

🐾个人观点：它唯一的缺点就是味道，使用感还是不错的。

延展性🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶

3⃣️冰冰霜

产地：澳大利亚

容量：50g

价格：69

👑这款就是有名的"冰冰霜"。

💦成分：维生素E，维生素A，牛油果，杏仁油和蔬菜提取物。

💦从成分看，非常的天然。

💦维生素E：延缓衰老，修复肌肤，保持肌肤活力。

💦维生素A：帮助皮肤锁水

💦牛油果：舒缓滋养肌肤，是皮肤润滑有光泽。

💦杏仁油：作为天然添加剂，增加润肤和抗衰老。

🎀产品特点

💋它的设计是一种药膏的感觉

。👯它是一款天然的维生素E面霜。

💋它的质地比较厚重，不易推开。

💋之前我是把它直接全脸涂来用。感觉吸收度很不好，表面有种黏腻感，又很难吸收。完全没有传闻的好用。

💋后来，我把半只停用了。冬天嘴脸周围起皮，我涂了点这款面霜。😍结果很惊喜，意外的很好用。💃在嘴角起皮的时候，用其他很多面霜会有刺痛感，但是这款就不会，可能是它成分很天然。

🙆我终于找到这款面霜的正确打开方式。

延展性🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶

4⃣️大宝滋养霜

产地：中国

容量：50g

价格：14.9

👍大宝绝对爸妈心中的扛把子。👁我爸只用两款面霜，一款是百雀羚，另一款就是大宝，😂暴露老爸年龄系列。

💃💃💃大宝的广告简直洗脑，😻大宝明天见，大宝天天见，至今记忆犹新。

👉我们关于大宝听到最多的就是那款大宝SOD蜜。

💋今天我们介绍的是SOD滋养霜。SOD蜜其实是乳液，SOD滋养霜是面霜。

🎀一直提到的SOD到底是什么？

👏👏👏SOD是超氧歧化酶。它是一种源于生命体的活性物质，能消除生命体产生的自由基，有助于抗衰老。

👏👏👏同时还有牛奶精华和橄榄有精华，可以有效滋润肌肤。

🎀产品特点

💋它的味道是一股奶香味，不浓郁很好闻，很像我们小时候的味道。

💋质地相对有点厚，延展性不错，易推开。

💋这款是属于比较滋润的，适合秋冬使用，保湿度完全足够。

🎀个人观点:便宜大碗，性价比高。其实很多国产品牌也是很不错的，不要一味地追求国外的进口产品，对国产品牌有一种抗拒，毕竟好用才是硬道理。

延展性🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶🌶🌶

5⃣️naturie薏仁水面霜

产地：日本

容量：180g

价格：68

👑首先真的被这款面霜的量惊呆，足足有180g。👊一般面霜的量为50g或者50ml。👣这瓶相当于3瓶普通面霜的量，简直可以任性用，完全不心疼。

🎀产品特点

💋它的质地是啫喱状，你晃动瓶身的话，里面的啫喱也会跟着一起晃动，可见其流动性。

💋抹上去的感觉是比较清凉的，但是我一次抹多了，发现还是油腻感。

🐾个人观点

🙅虽然它给人感觉是很适合夏天，但是其实它吸收度不是很好，对于夏天来说不够清爽。🗣🗣🗣尤其是对于油皮来说，不是很友好。

🙅春秋来用的话，清凉感又不是跟适合。

🙅对于我来说，这瓶完全不适当我。

延展性🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶

6⃣️艾珂薇面霜

产地：韩国

容量：50ml

价格：158

💦💦💦之前夏天一直没找到适当自己的面霜，很多款都太油了，对于夏天的肌肤状态负担太大。👑直到我找到了这款面霜。💁🏼这款面霜张馨予也在微博上推荐过。

🗣🗣🗣这款面霜无动物油，人工色素哥防腐剂的添加，👑号称比婴儿面霜更温和，也是一款抗过敏的面霜。

💦成分:崩大碗提取物，甘草提取物，香柠檬油，北美金缕梅提取物。

💦崩大碗提取物:消炎抗菌，加速皮肤再生。

💦甘草提取物:消除炎症，预防过敏

💦香柠檬油：提亮美白

💦北美金缕梅提取物：镇静，消炎，安抚受刺激的肌肤。

🎀产品特点

💋它的浅蓝色的瓶身设计是浅蓝色，非常清新，有夏日的感觉。

💋这款面霜的质地是介于面霜和啫喱之间，但是偏啫喱的。非常轻薄，很容易推开和吸收。

💋涂上去有一种冰冰凉的情况，对于夏日皮肤有一个降温的作用，对皮肤也有一个舒缓作用。

💋感觉很补水又很清爽，非常适合夏天。

🐾个人观点：这款简直就是油皮和过敏星人的福音。

👏👏👏有些宝宝，夏天就是简单的用点爽肤水就搞定🙅

🗣🗣🗣其实夏天，我们大部分时间呆在空调房。👁长时间空调房，皮肤会觉得很干燥，光拍水是不够的。

延展性🌶🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶🌶

7⃣️碧欧泉活泉润透水份露

产地：🇫🇷

容量：50ml

价格：385

💃碧欧泉的产品设计都有绿色的，感觉非常清新自然。👍而且它也有很多男士的产品。很多品牌只有女士的护肤品，但是这个品牌的产品比较全面，男女都可以照顾到，好感🙆

💦它富含活泉精华成分

💦活泉中含有很多的微量元素，对肌肤具有舒缓消炎作用。

💦法国几个比较知名的产品，都是以活泉作为主打。

🎀产品特点

💋它的味道是淡淡的，小清新味道。

💋质地是啫喱状，涂上以后感觉很清爽不油腻。🙅混油和油皮最怕的就是油腻。🙅油腻往往会堵塞毛孔，有致痘的风险。

💋它的保湿力度很惊人。我之前秋冬用的时候竟然也没问题。

🐾个人观点：清爽又保湿，油皮好朋友。

延展性🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶

8⃣️丝塔芙面霜

产地：加拿大

容量：237ml

价格：89

🌸这个品牌的产品适合敏感肌，非常温和，😻感觉就是加拿大版的大宝。👣量大到适合全家人来使用也没问题。

🎀产品特点

🐾味道来说，基本没什么味道。太过浓郁的味道反而会让人不安心，感觉添加太多的香精。

🐾它的质地不算厚重，但是非常非常保湿。对于沙漠大干皮也是可以完美hold住。

🐾对于油皮来说，推荐秋冬使用，不然会太过油腻。

🗣🗣🗣个人观点

👉就使用感来说，它和那款minon的面霜使用感是非常像。

😍但是它的价格比那款有很大的优势。

🙆这性价比也是杠杠的。

延展性🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶🌶🌶

9⃣️minon面霜

产地：🇯🇵

容量：100g

价格：135

👏👏👏这个品牌也是一个适合敏感肌的，不添加香料。😻据说，孕妇也可以使用。

🎀产品特点

🌸很多药妆品牌，基本上都是没什么味道的。

💦质地比较厚重，但是延展性👌，易推开。

💦这款就是完全适合秋冬使用，保湿功能强大，吸收度高。

💃在珂润面霜之前，置霸Cosme面霜排行榜的第一名。

😻其实它的性价比也很不错，🙋但是由于它的使用感和丝塔芙的那款很像。

👊👊👊我更推荐那一款，毕竟价格更加亲民。和珂润比起来，它会更加黏腻一点。

🐾个人观点：没有突出优势，有替代品。

延展性🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶

🔟倩碧黄油有油版

产地：美国或英国

容量：125g

价格：295

🙋这款黄油分为有油版和无油版。这两款我都有用过。

👯无油版的颜色要更浅一点。👁从颜色上就能分辨出有油版和无油版。

🙆如果没有参照物，可以从瓶身的字分辨。有油版为lotion，无油版为gel。

💦成分：小黄瓜萃取物，酵母提取物，透明质酸，甘油，洋甘菊提取物，维生素E，海藻提取物，何首乌提取物。

💦小黄瓜萃取物；补水

💦酵母提取物：富含氨基酸

💦透明质酸： 目前自然界中保湿补水最好的物质。

💦甘油：具有锁水保湿以及收敛皮肤的作用。

💦洋甘菊提取物；舒缓皮肤

💦海藻提取物：富含多种矿物质和微量元素，能够改善皮肤状态和恢复肌肤弹性。

💦何首乌提取物：具有抵抗肌肤衰老的作用。

🙅就使用感受来说，无油版很鸡肋。秋冬用保湿度远远不够，春夏又太油了，完全不适合我。

🎀产品特点

👑有油版很神奇。

🐾它的质地并不厚重，易推开，延展性好。

🐾但是保湿度完全足够。

🐾它的颜色很特别，是黄色的乳液状。

🐾个人觉得这款对于维持水油平衡效果不错。

💃💃💃想要尝试的宝宝可以先买个小样，看一下适不适合自己。这样也不会浪费。

延展性🌶🌶🌶🌶

吸收度🌶🌶🌶🌶

保湿度🌶🌶🌶🌶

性价比🌶🌶🌶

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减肥吃什么瘦得快？

通过健康地改变你的饮食，控制你的总热量，并定期的锻炼，可以实现可持续的体型转变，帮助你减肥。

请记住，可持续发展的减肥通常是相当缓慢的，每周减少1-2磅是一个健康合理的目标。

体重秤上的数字在一天内会波动5—10磅，但这只是你身体内的水的重量的波动，不过这些变化并不意味着你的永久性的脂肪。

人体的主要三大营养是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，大多数的饮食中脂肪和碳水化合物含量过高，缺乏足够的蛋白质。

要想控制这些失衡，减肥饮食推荐比率是：20%来自脂肪，40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质。

早上10点之前要吃早餐，要吃高蛋白的早餐，早餐是一天中的最重要的一顿饭。如果你想有效减肥，不要超过5个小时不吃东西，因为这会减慢你的新陈代谢在晚上8点之前吃晚饭，之后不要吃任何东西，尤其不要吃碳水化合物。

因为人体需要几个小时来分解碳水化合物，当它最终分解时，它有两种选择：把能量消耗掉或者储存为脂肪，为了保持苗条，晚餐应该吃蛋白质(瘦肉、鱼、家禽)和蔬菜。

减肥的饮食控制技巧：

吃饭要细嚼慢咽，咀嚼食物的时间越长，你的大脑就会有更多的时间来接收来自胃的信号，告诉你已经吃饱了，从而减少你过度进食的倾向。

每天喝足够的水，可以让你保持水分和饱腹感。

确保晚上良好睡眠8小时，适当的睡眠对减肥有很大的作用。

饭前吃少量沙拉或和水果或者喝杯水都可以帮助你减少摄取的卡路里，有助于帮助减肥。

如果你想把你的身体变成燃烧脂肪的火炉，你需要吃大量优质蛋白质。

蛋白质是肌肉的组成部分，支持健康的新陈代谢，也帮助减肥。

同时,蛋白质是营养之王，无法储存为脂肪。

你的目标是每天每磅（一磅=0.907斤）体重摄取0.5到1克蛋白质。

精益蛋白质的来源包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、三文鱼、海鲜等。

减肥需要吃高蛋白和健康脂肪以及低碳水化合物和绿色蔬菜的饮食，避免含糖饮料和食物以及米面糖等精碳水化合物。

在减肥饮食中摄入更多钙的人比那些没有摄入足够钙的人可以减掉5倍多的腹部脂肪和2倍多的体重，钙能抑制降钙三醇，降钙三醇是一种让你变胖的激素，所以降钙三醇越少，减肥效果就越好。

钙会降低你的食欲，所以你会吃得更少，足够的钙摄入量似乎抑制了吃更多的欲望。高钙食物包括酸奶、奶酪、牛奶等。

饱腹感就是你吃完某样东西后保持饱腹感或满足感的一种衡量标准，在所有食物中，煮土豆的饱腹感最高，饱腹感越高，会吃得少很多，减少摄入卡路里，帮助减肥。抗性淀粉能让你感到饱腹感，长时间少吃，提高胰岛素敏感性，储存更少的脂肪，导致更多的脂肪燃烧。

凉的土豆，米饭都有抗性淀粉。

燕麦富含抗性淀粉，更能让你保持饱腹感。

香蕉含有抗性淀粉。

燕麦富含纤维，可以减少腹部脂肪。

燕麦能控制你的血糖，防止饥饿和低血糖，意味着更少的胰岛素和更少的脂肪储存以及更多的脂肪燃烧。

果胶是一种很强的食欲抑制剂，可以让你长时间保持饱腹感。

果胶调节你的血糖，可以防止你吃得过多，更好的血糖控制，意味着更少的脂肪被储存和更低的胰岛素，导致更多的脂肪燃烧。

苹果含有一种非常特殊的纤维，叫做果胶。

果胶也存在于杏、香蕉、卷心菜、胡萝卜、豆类、洋葱、桃子、桔子和葡萄柚中。

维生素C有助于控制皮质醇，防止腹部脂肪过多。

富含维生素C的食物有黄甜椒、甘蓝、猕猴桃、西兰花、草莓和木瓜以及番石榴等。

提高代谢与控制食欲的食物巴西坚果富含硒，可以帮助你的身体产生更多的甲状腺激素，给你更多的能量，提高你的脂肪燃烧代谢。肉桂可以降低你的血糖水平，有助于减肥。鳕鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等，可以通过调节一种叫做瘦素的脂肪燃烧激素的含量来帮助你减肥，这种激素会抑制你的食欲。辣椒中含有辣椒素，辣椒素会减少你的饥饿感，在日常饮食中添加辣椒素还可以增加新陈代谢，都有助于减肥。

萝卜烂根了该怎么办？

种植萝卜是为了长根、膨大根，可是往往事与愿违，长着长着，萝卜根就烂掉了，从初期的细根，到中期的膨大根，再到后期长成的萝卜，都会出现腐烂的现象。

一、生长中的萝卜植株为什么会发生烂根的现象呢？

说起原因，还是比较多的。

播种时机没有把握好，如果播早了，幼苗期高温受涝会引起烂根。

施肥不当，农家肥未充分腐熟、化肥施用过量会引起烧根而腐烂。

重茬、虫害、锄伤等引起真菌细菌病毒感染会发生烂根。

土质过酸偏碱、旱涝不均造成根部发育不匀，畸形、裂根会引起烂根。

等等原因伴随着萝卜生长，都有可能导致烂根。萝卜烂根原因多，一旦烂根即玩完。萝卜一生多劫难，天灾人祸靠防范。

二、那么，如何防范萝卜烂根现象的发生呢？

1、萝卜的生长要满足其适宜的土壤条件。种植萝卜的地块忌盐碱板结、忌涝洼粘重，忌与十字花科作物连作。宜选用土壤肥沃疏松、有机质含量丰富、旱能浇涝能排的地块种植萝卜。

2、萝卜的生长要满足其特定的需肥规律。要按照萝卜生长发育各阶段对养分的需求进行科学配肥施肥，施用的农家肥不管是作基肥施用还是作追肥施用，都要充分腐熟，化肥的施用要做到氮磷钾及中微量元素养分的合理搭配，改变重施氮肥的不良习惯。

3、萝卜的生长发育要满足其适宜的温度条件。适期播种最为重要，播种过早会因为高温高湿引发烂根。播种过晚会因后期温度过低而发育不足影响产量。

4、萝卜的健壮生长要满足其对水分的需要。萝卜生长离不了水，但田间水分管理要科学，积水涝害是引起萝卜烂根的重要因素之一，所以不易大水漫灌，遇涝要及时排除，一般实行高畦种植。遇旱要小水勤浇，浇后要及时中耕松土，增加土壤通透性。

5、防止萝卜烂根要及时防治病虫害，尤其是根蛆、蚜虫、真菌细菌病。防治根蛆引起的腐烂病，要在根蛆的初发时期使用90%的晶体敌百虫、80%的敌敌畏乳油、50%的辛硫磷乳油，均为1000倍液的浓度进行灌根防治。发生了蚜虫后，要及时施用用吡虫啉或灭蚜酮等进行喷药防治。可在发病之前，用普力克600-800倍进行灌根处理等。

总之，萝卜烂根原因较多，要对因施策综合防治。生产中也要认真总结经验、汲取教训，摸索规律，探索预防烂根的方法，经验也是非常重要的。

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