韩国姐姐应对搭讪,夺宝联盟结局什么意思

韩国姐姐应对搭讪，夺宝联盟结局什么意思？

是由崔东勋执导，金允石、金惠秀、李政宰、全智贤等联合出演的一部犯罪动作片。讲述为窃走藏在澳门赌场内的稀世名钻，来自韩国和中国的十人盗窃团队展开联合行动的故事。

朴澳门把四年前三人（朴澳门、百事、波比）偷的黄金给了百事。艾妮可成功获得钻石，在香港找买家，但因没人敢买导致最后欠房费，被百事找到了。同百事一起坐飞机的搭讪男其实就是片头那个公子哥。结尾，艾妮可欠的房间帐被朴澳门结清，行李被拿走，就是说钻石最终还是被朴澳门拿走了。

陈和口香糖死了，Popie即是波比（四年前切断朴澳门钢索的那个家伙）被抓了，Zampano（喜欢艾妮可的男生）为了帮艾妮可逃走也被抓了。

日本人怎么处罚人贩子？

日本如何处理人贩子？

必须统一一个认识，人贩子的拐卖对象主要是妇女和儿童。很多人认为人贩子特指拐卖儿童的犯罪分子，其实是片面的。

今天就来聊聊日本的拐卖妇女现象。

在日本，人们更愿意拐卖妇女而不是儿童。因为儿童实在太少了。数据表明，日本15岁以下的儿童只有不到15%，而65岁的老人则超过了20%。少子化和老龄化的严重，几乎让贩卖儿童的人贩子没有下手的对象。

可是，如果拐卖妇女就不同了，妇女占总人口比例高达50%，即使去除了太小的很太老的，也至少有30%的人可以贩卖，日本总人口一亿多，三四千万妇女都有可能成为被拐卖对象。（中国的人贩子，是帮你找个老实人嫁了，比日本人贩子仁慈多了）

日本战国时代（相当于中国的明朝）贩卖妇女儿童的现象十分普遍。据说，武田信玄他老爹信虎，就曾创下过从他国掠夺了百人“足弱”的辉煌纪录。足弱，就是被抢劫和拐卖的妇女儿童和老人。

战国时代因为大量妇女的贩卖现象，日本风俗业蒸蒸日上。规模比较大的吉原游廊，游女就有三四千人。后来日本长期实施闭关锁国政策，外交和贸易的对象仅限于中、朝、荷三国。因此在日本在唯一的通商口岸修建了两个对外贸易的游廊，一个专门用来服侍中国商人，另一个专门用来服侍荷兰商人。

后来日本实施明治维新，大量的游女离开故土，到南洋等地谋生。有人统计，明治年间日本输出了超过10万的卖y女。这些女子被统称为“南洋女”，但实际上并不仅限于菲律宾、新加坡，远得能达到西伯利亚、夏威夷甚至好望角。这些穷苦人家的女子，自然没有对外输出劳动力的门路，他们都是被黑社会组织拐卖过去的。

因此，在19世纪后半叶，中国华工大量输出，日本南洋女大量输出，一国提供劳动力，一国提供性服务。日本就是利用女人的身体获得了大量的外汇收入，然后发动甲午战争，取得了东亚强国地位，进而成了亚太地区的毒瘤。

第二次世界大战期间，这是日本被拐妇女进口和出口都很旺盛的阶段。

一方面，日本向新占领的殖民地大量输送“高级j女”，从而赚取战争经费。在中国东北，不管是长春、哈尔滨还是沈阳，每个月都有新从日本带来的女子，她们会打扮的花枝招展坐着花车招摇过市。然后，这些女子会在高级会所里等着伪满洲的政要和大商人来保养，有包夜的、有包月的，价格昂贵地出奇。通常这些女子服务一两年就会回国。据统计，这种形式出口伪满洲国的女子，大约有七八万人。

另一方面，日本打着为天皇服务的旗号，鼓励日本女子从军当慰安妇，无偿为军队提供性服务。很多被洗脑严重的女子，兴高采烈当了慰安妇，结果到了军营，后悔也来不及了。所以，二战期间最大的人贩子，应该是日本裕仁天皇。

与此同时，日本陆军和海军，大量抢劫朝鲜、中国、菲律宾等地的妇女，逼迫他们充当慰安妇。日本军队在上海、广州、北平、青岛、马尼拉等地设立了慰安所，这是日本的国有企业，所得收入全部被充做军费，继续开动战争机器。

从战国时代日本拐卖本国人，到二战期间拐卖外国人，日本的军队和政府、日本的黑社会和民间，对拐卖妇女毫无罪恶感可言。也因此，在美国占领期间，日本政府和黑社会都鼓励日本女子为美国大兵服务。

到现在，日本国内妇女地位并不高，但是拐卖妇女的作案难度和惩罚力度越来越大。为了满足风俗业、av业的巨大需求，日本开始向全世界进口被拐卖妇女。

在联合国发表的《日本以性剥削为目的的人口贩卖》调查报告中提到，日本以有15万以上的外籍女性从事色q服务，来自菲律宾、泰国、韩国、哥伦比亚、东欧等贫困地区的妇女最多。

根据日本警视厅的统计资料，在黑社会的操纵下，约有50万到100万名外国妇女被卖到日本充当性奴隶。这些外国妇女，为了最大限度赚钱，还经常把外国被拐妇女卖来卖去，成了日本黑社会手里掌握的“硬通货”。

日本刑法225条就规定，以营利、猥亵、婚姻或身体加害为目的，骗取或诱拐他们的，处以一年以上十年以下有期徒刑。

日本当局对色q业的暧昧态度，决定了防止拐卖妇女的法律不会起什么实际作用。

没办法，日本色q业的直接收益高达600亿美元，在此基础上衍生出来的影视、化妆、房地产、旅游等相关产业，更是大的惊人。日本当局不管是从文化传统上，还是从实际收益上，都不会抛弃这个产业。目测下一届奥运会，日本这些产业又要红红火火了。

至于妇女权益，外国妇女权益？见鬼去吧！

啥？她们都是被拐卖来的？不可能！日本这么发达，他们做日本的蝇蛆都是自愿的。

有哪些神回复让你笑到窒息？

陈奕迅：

记者：“十七岁的时候在干什么？”

陈奕迅：“我在做什么？我在做梦啊。”

记者：“在冬天都会推荐什么样的运动给大家？”

陈奕迅：“冬天，冬天其实睡觉最好的。”

古天乐：

一次，古天乐给电影《喵星人》做宣传，记者问他拍完喵星人会不会想养猫。

古天乐回答说：“我拍很多电影都杀人的，我拍完了去杀人吗？”

记者：最近好像白回来了？

古天乐：最近没时间去晒太阳。

刘德华：

主持人：会不会参加爸爸去哪儿？

刘德华：等我回去问问我爸爸有没有时间参加。

主持人：最让你难忘的粗心事是什么？

刘德华：我结婚忘了告诉你们。

梁家辉：

梁家辉做客鲁豫的节目，鲁豫问他“你女儿找男朋友，作为当爸爸的，最明智的方法是什么？”

梁：“我是从来不管，我女儿十四岁就开始拍拖了。”

鲁：“但如果这个男孩真的是你不喜欢的，你会说吗？”

梁：“又不是我嫁给他。

鲁豫：“但是你要觉得这个，真的是有一点你要觉得不好，你也不会说？”

梁家辉皱眉回忆：“因为很难讲啊，当年我老婆嫁给我的时候，我也是一文不值。”

鲁豫还在解释：“不一样，我现在说是这个为人，不是讲这个人现在怎样，未来发展会怎样。”

梁家辉认真道：“我当年为人也不怎么样。”

鲁豫：“你当年摆地摊的时候，日子是不是很难过啊？”

梁家辉：“没有啊，挺好的，人生本来就是起起伏伏的。”

鲁豫：“你有没有想做办公室文员比较轻松的工作呢？”

梁家辉：“那都没有我摆地摊挣得多。”

吴镇宇：

记者：你那么严肃张智霖怕不怕你？

吴镇宇：他都敢娶袁咏仪怎么会怕我！

记者又问：你和刘青云，黄秋生的区别是什么？

他吴镇宇：有区别啊，我在他们两个面前算偶像派。

记者：在黄秋生和刘青云里选择，会嫁给谁？

吴镇宇：选刘青云做丈夫，黄秋生做情人，很美满。黄秋生和刘青云黑白配，我能享受这个世界各种肤色的男人！

刘青云：

记者问：“怎么没和老婆一起出来买菜？”，

刘青云一句：“这么大个人还不会自己上街啊？”

王菲：

主持人：你现在有什么烦恼？

王菲:太红了！

张学友：

记者：“女儿交男朋友会让爸爸过目吗？

张学友：给我过目没意思的，通知我就好了。

记者追问：”老爸都不喜欢女儿淡恋爱的。

张学友：管那么多干嘛，都不知道自己什么时候就死了。

赵本山

鲁豫问赵本山：喜欢什么样的演员？

赵本山：不喜欢专业的演员，相比之下，更喜欢不太专业的，这样更随性一点。

鲁豫答：是吗，我看你挺专业的。

赵本山：我不是专业的，你也不是专业主持人吧。

周迅

记者：通过什么方式找到喜感的？

周迅：我也不知道。

记者：你怎么理解男人？

周迅：不理解

杨澜：你觉得你什么时候完成了这个姑娘到女人的转变？

周迅：我现在还没呢。

李静：你是用眼睛在演戏，一般这时候你都在想什么呢？是导演在指导你吗？

周迅：其实我也不知道，就是那个时候，就想往上看一下。

鲁豫：很多人说你是个敢爱敢恨的人，其实这个词我一直不明白，敢爱我明白，然后为什么敢恨我一直不明白。

周迅：我也不明白。

鲁豫：一个人在家的时候都干什么？

周迅乐不可支：自己在家里跟自己玩，左手玩右手，玩得非常开心。

鲁豫一脸凝重：这个也是自闭症的一种反映。

周迅：哈哈哈哈哈。

张艺兴：

记者：对情人节有什么特别记忆？

张艺兴：牛郎织女相会

记者：请用一个词来形容你的搭档（井柏然）

张艺兴：东北大汉。

拍摄《好先生》时被问到这样的问题

记者：车晓这类文艺青年，江疏影这样的烈性女神，还有关晓彤这样闹腾的，你从三个女演员中选一个当女朋友，你会选谁？

艺兴：我选我妈，光辉伟大。

记者：如果用一首歌来形容孙红雷。

张艺兴：最美不过夕阳红。

记者：你睡前的护肤步骤是什么？

张艺兴：看看手机吧。

记者：在你们家年夜饭掌勺的是谁？

张艺兴：掌勺的是外面的厨师。

鹿晗：

鹿晗：过年录节目不能回家，爸妈伤不伤心？

鹿晗：能回家啊，我录完节目打车十几分钟回家吃饺子了。

王俊凯：

记者：哪一次是你最难忘的生日？

王俊凯：小时候有一次生日自己忘了，然后回家发现爸妈有买生日蛋糕，然后觉得生日蛋糕太小了不开心，爸妈就把我给打了一顿。

记者：你们觉得你们作为00后有什么特质？

王俊凯直接就说：我是90后。

记者:你得过什么奖？

王俊凯:开盖有奖

你过年的压岁钱都打算怎么花？

王俊凯：这你得问我妈了。

记者:你们学校流行什么？

王俊凯:就流行学习啊！

记者:你感觉你们这张海报怎么样？

王俊凯:P的太严重了

记者：你是舞台上最闪耀的

王俊凯：我又不是电灯泡

记者：睡前刷手机是不好的习惯。

王俊凯：那又怎样

记者：你为什么那么爱怼人？

王俊凯：我不怼人

易烊千玺：

记者：说一下最羡慕组合里其他人的地方？( tfboys)

易烊千玺:羡慕他们有我这个队友。

记者:有粉丝说想嫁给你

易烊千玺:加油 永远不会实现的。

记者：大张伟把你当作品德课老师，你想对你的‘学生’说些什么？

易烊千玺呵呵笑了两声说：“年纪有点太大了”。

白敬亭：

记者：在哪儿可以偶遇到你？

白敬亭：梦里吧，梦里什么都有。

记者：公交车上睡着了，醒来后你想的是什么？

白敬亭：擦口水吧。

记者：半夜遇到劫匪，他说不唱歌不让你走，你会唱什么？

白敬亭：我觉得他先看病去吧。

记者：如果你和别人说话，别人一直在哈哈哈哈哈哈哈，你觉得会因为什么？

白敬亭：我觉得他应该和那个劫匪一起看病去。

记者：一个女生不洗头的原因是什么？

白敬亭：应该是因为她没有对象吧。

主持人：女生节给女生送什么礼物？

白敬亭：我送你离开，千里之外。

刘昊然：

记者：有粉丝说，一直恨我妈把我生的那么早，不能嫁给昊然弟弟了

刘昊然：跟阿姨没关系，阿姨把你生晚了也嫁不了

记者：如果有粉丝想要嫁给你，你怎么回？

刘昊然：我今年才20，犯法。

粉丝：只想跟昊然弟弟谈恋爱，做情人。

刘昊然：做情人，道德沦丧。

朴树：

2016年，朴树作为嘉宾参加《跨界歌王》的时候，主持人问他为什么参加。

朴树：说实话，我这段时间真的需要钱。

周杰伦：

主持人：你觉得我们节目给到你了什么？

周杰伦：还蛮多的，比方说丰富的酬劳。

他在ins晒照片，照片里他在室内还戴着墨镜，然后人家问他问什么室内还戴着墨镜。

他回答：“明星！

赵丽颖：

记者：如果有法力，你希望是什么？

赵丽颖：希望你们都消失。

佟丽娅：

记者：你知道新疆四美都有谁吗？

佟丽娅：天山，喀纳斯湖，塔克拉玛干大沙漠，其实还有佟丽娅。

杨幂：

金星：你们四小花旦谁动刀最多？

杨幂：当然是我啊，我生孩子了

辛芷蕾：

记者：希望前男友过得怎么样？

辛芷蕾说：希望他过得开心快乐！

记者：你什么时候撒过谎？

辛芷蕾：刚刚！

黄渤：

姜文提问：听说你会唱歌会跳舞啊？

黄渤：是。

姜文：人家三个月就可以这样了你惭不惭愧。

黄渤：所以我改行演电影了。

黄渤参加《鲁豫有约》

鲁豫问：你现在红得发紫，是吧？

黄渤：那是当然的，我绝对火了，跟陈鲁豫在这儿聊天，能不火吗？

李易峰：

记者：你有没有什么想做，却做不了的事？

李易峰：有，当妈妈

记者：你出去旅游是穷游，还是团体？

李易峰：我这么有钱不可能穷游！

朱一龙：

记者：上台表演紧张吗？

朱一龙：紧张，我紧张死了

记者：那你是怎么克服的？

朱一龙：我没克服

李健：

主持人：有那么多的选择为啥选择来这个节目

李健：不是你们请我来的吗？

有哪些国外交友的app推荐？

与国外友人交流的app还是有很多的，交流的同时还能提高英语水平如何认识更多的国外友人呢？

1、hit me up

一款类似于探探的和陌生人打招呼软件、在这里能认识很多其他国家的朋友。小编曾经在这里搭讪过一个德国的女歌手呢、挺不错的哦如果感觉聊的来还可以加微信或者国外的Facebook、snapchat、kakaotalk

2、tandem

这个软件是一个以语言交流为目的的软件，这个平台上的都是愿意学习另一种语言的人，并且软件自带翻译功能，这一点特赞

3、Instagram

这是一个以自拍和自拍段视频分享为主的软件，这个软件可以说全球都是特别的火，在国外随手拍个照片都会上传到ins，并且照片是所有用户可见，可以这里欣赏很多的帅哥美女啦、

如何长期与国外友人保持联系呢？

如果是想长期有交流的话就需要一些专门用于和好友聊天的软件了，总之都是类似于国内的微信、qq啦，用于日常生活的分享

1、kakao talk

这个应用在亚洲比较的火爆、特别是在与一些韩国妹子交流的时候都会问你有kakao talk么？

2、snapchat

这个就是很有名的阅后即焚，在美国欧洲这款应用特别的火，而且你也可以在这里关注一些国外的名人，这个平台提倡的消息朋友圈只保存24小时，所以特别火热。

3、Facebook

这个不用多说全球用户量最大的聊天应用，挺多网站都支持用Facebook 账号登录，国内的微信有点借鉴它的意思

其他有趣的应用

Twitter

类似于国内的微博，美国总统特朗普就是推特治国

Youtube

国外最大的视频平台，不同于国内的爱奇艺、优酷，这个平台每天都有上千万的人上传自己的视频，挺多歌手也会选择第一手机在这里发布最新专辑，并且你看的视频越多给你推送的也就越符合你的兴趣

以上推荐，hit me up，tandem,可在国内稳定实用，kakao talk 视情况而定、其余应用均需要在特殊网络下才可以使用。感谢您的浏览😘😘如果有不懂的问题，小编期待您的私信❤️❤️

女孩长得丑是一种什么样的体验？

外貌焦虑伴随我24年！！

就连现在我脸皮修炼得城墙那么厚，也总能收到“身材挺好的，长相嘛，就很一般了”，“答主，是不是对美有什么误解啊”？？

没男朋友啊，或者有男朋友被劈腿啊，找工作被区别对待啊...这些长得丑的“悲惨”我也没经历过。就是一直很平淡无奇，平淡到逃一个星期的课，除非老师点名，不然没人知道我不在！！

我不想卖惨，因为给别人展示自己曾经的伤疤，改变不了什么。只会让自己更 自卑。

不是我们想过分在意外貌，而是这社会逼的！长得丑的，穿什么都显得廉价？！长得漂亮的人，即使犯了错，别人也能很容易原谅！

而长得丑的人，光长相别人就不能原谅，跟别提犯不犯错了！

举个真实案例：美国犯人入狱照太漂亮了，在服刑期间就签约了模特公司，被范思哲、阿玛尼等一众时尚大牌抢当御用模特？？

说我“丑”【社会刻板模板化的审美标准】摧毁了自信！！

自信的女人最美丽！是我工作这几年的真心体会！如果你自卑，连腰都挺不直，塌了气质，怎么能和美丽沾上边？

我收获最多的赞美是：努力、上进、善良、有才华...(这些词是掩盖你不够漂亮时，另一套说辞...所以说怎么发现自己真实长相，盘点一下这些年自己收到的赞美词，都是什么？)

可慢慢的这些汇总在一起，我居然收获了：禾子，你身上自带光环，你“好美”！——我理解这种美，是自信的气质，由内而外从心里发芽的——气质养成！

不过被语言暴力很多年，自卑深刻到骨子里的女生，突然能变得自信，是很难的。一定是要有一个契机的，我的转折点是减肥！最开始甩掉了“肥猪”这个标签，前后减了40多斤，但不是2个月，也是不是3个月，而是反复了3年多...

我是自己摸索踩坑过来的，所以我现在有能力有经验了，我想把我的方法系统地总结分享给你们，让想要变得自信优秀的女孩子，更快摆脱“丑”

1. 减重

拒绝一切以损害健康为前提的减肥法，自己拍脑门想想，谁吃水煮菜能吃一辈子。

那减肥之后皮肤真的会变好么，会好看么？

一定会！你看看我就知道了！

减肥的重点在于：

摄入热量 < 消耗热量

营养均衡

减肥还是要吃的

先说个韩国女团极速瘦身水：1.5L矿泉水1瓶，1颗柠檬，2包乌龙茶。

听说韩国艺人他们每天就和两瓶这个水，什么都不吃，这样很快就能瘦！但是我肯定做不到哈，还是要吃东西的，这个就是当我减肥的搭配水喝，毕竟又好喝，又能瘦，何乐而不为呢。

细嚼慢咽真的有抑制食欲，促进消化的作用。我想了唾液酶已经把食物加工的差不多了，到胃里转一转就消差不多了。不会有积压的可能...

如果吃多了，不（太）小（嗨）心（皮），严格控制下一顿的食物种类：

如果中午吃多了，就严格选择下一顿的食物种类。这一顿吃嗨了，那就第二天第三天清淡饮食，体重就会立马恢复过来。

l 如果晚餐吃多了，第二天全天都要注意不要吃高油高卡路里的东西。

l 就像午饭吃肉多，下一顿就必须以青菜或者水果为主，或者喝一碗没有油的汤！

l 汤的话，建议用那种吸油纸，洗一下。比如没办法，中午叫的清汤麻辣烫，也可以用吸油纸，吸3遍，之后再吃！

偶然看到龚俊分享他吃饭喝汤之前都吸吸油↓

不贵，买了2大袋。每次用个两三张，吸完油的汤颜色都不一样了。

就是吸油效率没那么高，要想把油都清干净，要5、6片吧。

把吃饭当做大事来做，花样多！而量少！

吃饭饮食结构很重要，食物不单一，新手更容易接受。尽量保证每餐蛋白质、碳水、蔬菜都有。

在前期速降减肥，就保证拳头摄入法：

每餐碳水拳头小小、蛋白质手掌大小、蔬菜双手一捧。

l 每次种类丰富，也是有先后顺序，不能按爱吃/不爱吃来排序，应该是蔬菜→蛋白质→碳水，然后吃完站半个小时。

l 可以的话，每餐都来点蔬菜汤：用萝卜、冬瓜、冬瓜、番茄这些煮。

Ps:蛋白质一定要吃够！有利于减少你对碳水的渴望。

如果今天很想吃肉，就选肉+蔬菜的搭配！

如果今天想吃淀粉，就选淀粉+蔬菜的搭配！

每天做精美的餐食，拍照打卡，让自己有坚持的动力。不然朋友圈也不好交待对吧。

现在冷冻/进口海鲜食品先别吃。因为实在不好把控安全性。

可以尝试吃荞麦面/糙米/芋头，当代餐主食。

小知识：荞麦面是理想的减肥食品，与其他食物相比，荞麦的营养价值绝不逊色。热量却低的很，相对于约有500卡路里的拉面，260g的荞麦面只含有紧紧的296卡路里。

还有海带面，也能骗过你想吃碳水的胃！

国内也有很多牌子的海带面，辣味十足。就是面条没人家韩国的滑润，卖相有点叽里拐弯儿的...

我没有选减脂很快的生酮饮食！

因为我自身一直热爱碳水，我怕我一个没坚持住爆酮就惨了。如果本身就低碳水的女生，那生酮饮食，在一个月实现20斤是很快的！

韩国减肥法：

①身体适应阶段

早餐午餐晚餐按时吃，晚上六点不吃任何东西，坚持一周中间不要间断，不需要运动可以去浮肿。

②身体习惯阶段

早餐必须吃，午餐必须吃，晚餐不吃，坚持一周。无需运动，这期间体重会下降幅度很快，因为从内脏脂肪开始减。

③身体恢复阶段

早餐必须吃，午餐必须吃，晚餐少吃，也可以和第二周一样不吃。喝水量必须增多，开始轻度有氧运动。

④体重防弹消失阶段

早餐晚餐午餐正常吃，这个阶段因为之前三周的磨炼，胃口会小很多，女生可以增加瑜伽等塑性运动。

出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

裹保鲜膜减肥，还是算了吧，暴汗服也扔掉。

每天有氧1小时，有氧是为了提高心率，快速地燃烧脂肪。推荐hiit全身燃动（每周3-5次），半个小时无氧塑形。

终于是瘦了，可是呢，腿也不太粗，但是膝盖和大腿肉好肥！好松垮！！有没有人和我一样的？！

为什么膝盖的肉会堆成这样，真的好烦哦，显得腿整体粗一圈！

说一下我发现的瘦腿美白方法！！

突击小分队——四周瘦腿课表系列

第一个星期：美丽芭蕾

第一周是以瘦大腿的无氧为主，美丽芭蕾主要是瘦腿塑形。瘦大腿内外侧的肉肉。搭配腿部拉伸运动，可以美化腿部线条，防止变成肌肉腿。

17分钟瘦腿系列美丽芭蕾终极瘦腿美丽芭蕾瘦整个大腿

第二个星期：帕梅拉

第二周较第一周强度有所增加，增加有氧。进一步巩固加深肌肉线条的记忆感。

帕梅拉12分钟瘦腿帕梅拉新手瘦腿系列帕梅拉臀腿瘦腿动作

刚开始可能有点辛苦，但一定要坚持。千万不能第一天累着了，第二天就休息！我的小腿比较粗，所以会练习2组专门针对小腿的训练。

第三个星期：韩小四

改善假胯宽，改善屁股扁平。

10分钟高效瘦腿12分钟运动瘦腿系列五分钟瘦腿消假胯宽

第四个星期：周六野

第四周针对小腿练习，使小腿肉肉变得更紧实。

快速瘦小腿动作十分钟美腿拉伸系列翘臀瘦腿动作

第一个月把控节奏：一周运动4-5次，这样规划比较合理，而且运动后工作效率，专注力可以提升挺多的，不要太着急天天练运动。

我练的时候也很怕变成肌肉腿，所以对于拉伸运动我会做的比较多！对线条的把控比较严格。

每次瘦腿运动，之前要热身拉伸，运动完也要拉伸！打散肌肉腿，很重要。

热身跳开合跳就行，拉伸选帕梅拉拉伸动作，不热身容易跳起来拉伤，不拉伸容易第二天很疼。

刷腿

最近上力量，教练用泡沫轴滚我，我才知道曾经我对自己原来这么温柔，今天注定是腿软的一天！！

狼牙棒虐腿，我是真敢对自己。小姐姐们如果小腿肌肉腿一定不要怕疼，要把原来的肌肉腿揉开，打散。

人要瘦了，能变美60%，再变白，那就能变美80%

细嫩好皮肤——蒸桑拿

因为身边北方朋友多，所以喜欢蒸桑拿。多蒸桑拿有助于塑身美体，排毒驱寒，美白保湿，减肥去脂，促进血液循环等功效。

而且我在韩国的一些综艺节目里，也经常能看到一些明星，一起去蒸桑拿的场景。我们一起去蒸桑拿浴，连蒸了了一个月，明显就发现皮肤真的滑嫩了好多。

亏了现在聪明人多，这种简易的浴缸，加热水卖点瑶浴方啊，中药包，就可以自己在家泡。我冬天还喜欢买过期牛奶，泡澡！太牛奶泡澡时候润肤，美白的功效别指望！把上面说的防晒做好了，美白就成功一大半了。

日常防晒

就连明星，都是防晒狂人，身边好看的闺蜜，全部都是很重视防晒，毕竟不防晒的美白是耍流氓！

所以，我防晒霜是我投资最大的护肤品。换到现在，挑到了清透型防晒（化妆油腻很大原因是防晒霜的锅！！！）真的看着像水乳，涂抹很快就干爽，但不拔干。

而且透出皮肤很有气色，还是个高倍防晒，韩国姑娘一个个肤白貌美的，在防晒上都下来这么大功夫呢。

冬天还是夏天都涂身体乳

我是觉得身体乳是在皮肤干燥的时候才抹的，皮肤管理不分春夏秋冬！

总觉得夏天擦汗还忙不过来呢，再涂身体乳粘粘的。涂身体乳这件事，是我除了吃饭，最先注意到的！以致于后来我成了身体乳狂魔。

现在我办公桌除了丢笔，还丢身体乳，我放一支没一支…我买的4支装的，现在就剩下2支了。

对付这群偷身体乳的贼人，就不能买那种大桶的。买这种小支的，既能当面霜又当护手霜，各种抹，包里放一支，家里洗手台一支，卧室一支，公司一支…就公司的总是丢，我买单支补充余粮就买了6次了~

我打算给身体乳拴根绳，我看它还撒手没不，空调一吹满屋子都这个香味飘，一个个嘴里还不承认用了…

身体乳不见得能美白，但天天坚持，你皮肤状态一定会有很好的变化。

剩下是穿搭！穿搭适合，变美90%

衣服在精不在多！

每件衣服都是去实体店精挑细选，买最适合自己气质的，最能凸显自己优势的，真正做到了少而精。

这两年回归的港风和法式风格都以极简著称，都是我很喜欢的风格。法国女生往往都是很简单的款式，但是搭配个丝巾，腰带或者墨镜等配饰就让一套衣服活了起来。

想要提升衣品又不知道从何下手？

多看一些法国时尚博主的穿搭，是最快让自己get到点的方法。学习她们的穿搭哲学，让衣服更有层次感。

白衬衫，剪裁利落的西装和立领和小黑裙，还有驼色和黑色都是常见的百搭色。

我是觉得最近三年韩国风格也在往简约风靠近，更注重线条和整体色调感。

业余爱好，让自己内心强大起来

女生一定要有自己的业余爱好，不能下班就完全没有自己。我嫂子带孩子再忙，每天都要给自己找1个小时自己做小衣服的时间。她说这样会觉得自己还是完全的个体，而不是谁谁谁的妈妈，谁谁谁的老婆！

根据自身的情况，学一些有趣的东西，挺好！跟着网上的一些教程和一些知名博主学习做菜，学做菜会让人热爱生活，我还学过冲浪和潜水，能看到海底的世界，瞬间觉得自己很渺小。

包括现在妈妈辈居然都在玩空中瑜伽，听着很高大上！很难！！人家都不跳广场舞了，现在妈妈们是越来越潮了。像骑行啊，插画啊，我买了很多茶艺的书，我感觉我的幸福感提升了很多。不像以前经常抱怨。

画画的时候，真的能感觉心都很纯净，好像很多烦恼的事情都离自己好远

比如你喜欢美甲，这些都是，只要保持对世界的好奇心就好。

努力让自己往更好的方向走，但是不能偏离自己的价值观。完全没有自己，成为别人的影子是我厌恶的！！