恋爱节拍器41,怎么让跑步变得有趣呢

恋爱节拍器41，怎么让跑步变得有趣呢？

最近，有小伙伴问我同样的问题：感觉跑步太枯燥了，产生了厌跑情绪，又害怕撸铁带来的酸痛感，该如何调整？

我相信很多人，包括许多成熟的跑者，在训练一段时间后或多或少会产生一些厌跑情绪。初跑者可能因为强度大恢复不够，心理开始抵触，于是觉得很无聊；中级跑者可能因为成绩提升不明显，每天呼哧呼哧的，觉得失去了意义；高阶跑者可能因为跑量太大，强度过高，对训练有了畏惧，同样会产生无聊的心态。

回到题主的问题，题主只跑了一个月，就产生了厌跑情绪，觉得很无聊，初步界定为初阶跑者！对于初阶跑者，如何保持热情，海牛有下面几点建议：

设定目标，享受突破自己的感觉

人没有野心和目标，就会懈怠对自己的要求，工作不积极、生活不上心、运动很随意！对于初跑者，可以给自己设定3公里、5公里、8公里、10公里的目标，不断突破自己，享受突破的喜悦，找回跑步的热情！

我有一个高中同学，练了一个月5公里后，告诉我跑步遇到了速度瓶颈，一直没法提升，越来越不想跑了！我直接发了一张半马的截图给他，我说速度会随时间的拉长变的越来越慢，你可以挑战一下半马吗？

没想到，这张截图还真有效，他不断突破自己，先是8公里，再到10公里，现在已突破15公里，突破15公里时还请我吃了饭，席间满满的激动之情，已没有当初无聊的心态！

增加跑步乐趣，提高基础能力

题主觉得跑步只是简单机械的重复动作，确实还未领悟跑步的精髓。配速等于步幅乘以步频，如果想提高配速可以从这两个方面入手。同时也可以在日常跑步中，增加这两个专项训练，提升跑步乐趣。

变速跑

跑步过程中，三分钟快跑三分钟慢跑，练习一下步幅和挑战一下心肺，根本没有时间想着跑步是无聊的。

打开节拍器

开启节拍器，调到180以上，多练习步频提高配速的同时，增强脚踝力量和稳定性远离伤病！当跟着节拍器滴答滴答跑的时候，心思完全沉浸在节奏中，哪有时间觉得无聊

总述

跑步是一场修行，现代社会太浮躁，每天都陪着手机玩耍，根本没时间与自己对话，跑步时我们完全可以远离手机，享受与自己相处的过程。每个人都有厌跑期，适当给自己设定目标、增加跑步乐趣，才能跑的更久更远更快乐，如果实在没法从跑步中感悟快乐，又想锻炼身体，还是换一个运动项目，毕竟适合自己的才是最好的！

我是海牛，由胖到瘦的经历者，以肉当主食，跑步当菜，180天从220斤减脂到150斤！如果此问答帮助到您了，请帮忙点赞、分享、转发和关注！

每周慢跑多少次效果好？

很高兴能够回答你的提问，"效果"作为爱跑步的人，首先要明白为什么而跑，纯粹是爱好呢，还是想减重，还是简简单单强健体魄。更或者是为了排解生活和工作压力呢！

跑步其实很简单，不受环境和场地的约束，想跑就跑，成本最低，而却是能最直接得到自己想要的效果！

跑步呢也不是天天跑就效果最好，应该适当的休跑，一周呢，跑三到四天，或者是跑一天休息一天，让身体细胞能够得到良好的休息恢复。

如果天天跑的话，不仅身体肌能得不到良好的恢复反而自己也很容易受伤，尤其是膝盖。容易出现滑膜炎，久而久之就会变成骨质增生，这是很可怕的。

然后呢记得在我们跑步前要做足 跑前热身，扭一扭，拍一拍肌肉，拉伸压腿腿，做做深蹲。让身体细胞肌能，关节能够先适应下，让身体有个缓冲时间能过渡到剧烈运动中来。

跑后呢也应该做个跑后拉伸，压腿，俯卧撑 抬抬脚，如果跑完感觉特别口渇切记，不要喝冰水，因为跑完之后身体的血管处于一个扩张的状态。身体的温度比较高。如果跑完直接一杯冰水喝下去的话，胃会得到一个剧烈的收缩，会让你感觉很难受，甚至会让你直接进医院的，所以喝常温的就好，好了就写到这吧，希望对感兴趣的跑友有帮助。谢谢[祈祷][祈祷]

学钢琴有什么好处？

每一个初学钢琴的孩子可能都会被问到一个问题，你为什么学钢琴？为了考级？为了比赛？我听过最感动的回答是一个妈妈对孩子说的话：“希望等你老的时候，还有钢琴可以一直陪着你。”学习钢琴不仅是学一项技能，更是一种陪伴，是一种难以割舍的爱。父母可以陪你长大，却不能陪着你老去。当你孤身一人的时候，至少还有音乐，有钢琴的陪伴。这可能就是现在很多家长让孩子学钢琴的目的和意义。

学习钢琴是一件辛苦的事，但同时也会带给你无尽的幸福感和愉悦感。这种无法取代的美妙体验可能不会很容易得到，但当你付出坚持、努力、辛苦的训练，最后收获成果的那一刻会让你的幸福感升级。就像一种延迟满足，我们为了获得更大的幸福，追求更大的目标，克制自己的懒惰。

延迟满足不是单纯让孩子学会等待，一味地压制他们的欲望，更不是让孩子“只经历风雨而不见彩虹。是培养孩子克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。学习钢琴就像一个漫长的延迟满足的过程。孩子需要不断克服自己的懒惰，急躁，娇纵。培养自己自律，专注，耐心，坚持的精神和意志。

学习钢琴不仅是学习一项乐器技能，磨练孩子的脾气秉性，更是培养孩子的素质修养、个人气质非常好的方式。通过对乐理知识的学习锻炼孩子的逻辑能力、分析能力，保持每日的技能训练，基本功练习，促进孩子的左右脑发育，锻炼肢体协调能力，让孩子变得更聪明。不仅如此，对音乐素养的提升也是不能忽略的，音乐会，音乐表演活动，多欣赏艺术文化和音乐的熏陶，可以陶冶孩子的情操，提升孩子的音乐素养。学习音乐“闭门造车”是不可取的，要多带孩子去听现场的音乐会，有机会上台表演会更好的锻炼孩子。

何煪君成为电竞战队老板？

曾在大三巴涂鸦示爱何猷君道歉认错

赌王何鸿燊四太儿子何猷君于本月13号，在母亲旗下的上海大型商场内布置成求婚场地，公开向超模女友奚梦瑶求婚成功，更盛传女方已怀有身孕。

他们之前拍摄真人秀节目《爱的时差》时，何猷君曾到澳门著名旅游景点大三巴下的「恋爱巷」，当众在墙壁上涂鸦向女友示爱，亲手写上「小明（奚梦瑶昵称），你觉得咱两有可能在一起吗？」片段被录下。

对此，有澳门媒体指不少情侣均曾在此墙涂鸦，但「恋爱巷」是澳门文物建筑，随便涂鸦可能已触犯法例。

何猷君留言回应向公众致歉，「作为一位奉公守法的澳门市民，做出任何和法律抵触的行为肯定是不对的。因此想在这里先跟所有澳门市民和各个政府部门道歉。」

他解释当日拍节目时没有谨慎考虑，就在墙上涂鸦写字是他本人的过错，他扬言犯错由他本人承担，所以会完全配合政府的调查，如牵涉到法律后果，他亦愿意承担责任。最后，他强调以此为鉴，并汲取教训和会改正，一再对社会造成不便致歉。

涂鸦罪成最高罚两万元

事发地点在本澳世界遗产保护区内，根据规定，禁止在被评定或待评定的不动产上刻画或涂鸦，违反有关规定科处澳门币2000至20000元罚款。同时，旅游局并没有收到何猷君在恋爱巷涂鸦的拍摄申请，旅游局会与文化局商讨有关事宜，调查是否与法律有抵触。」

事件第二个变化是，网上批评言论如排山倒海，恋爱巷多块墙壁已「惨遭毒手」，满布留言和涂鸦。有旅客特意前往恋爱巷寻找何猷君示爱涂鸦，看到后神情兴奋，更高呼家人上前一睹「作品」，幸保持理性未有仿效偶像涂鸦。

2015年，四名菲律宾男子疑一时贪玩，先后涂鸦疯堂斜巷婆仔屋附近两座文物建筑，惹上官非。其中有人供称因贪玩而犯案。司警以「加重毁损」罪将四名涉案人士及一名有强烈迹象显示参与案件的男子一并移交检察院处理。

王嘉尔力撑老友何猷君

而王嘉尔更力撑兄弟。何猷君在台上单膝下跪向女友求婚时，王嘉尔拿起手机录下这一幕并上传到个人IG上与粉丝分享。当奚梦瑶答应求婚后，王嘉尔也高兴到欢呼大叫。

王嘉尔和何猷君在节目《王者出击》，不时展现两人的兄弟情而大受欢迎。不过两人的好感情不只在节目上，私下也不时相约去酒吧和看球赛等，何猷君也曾义气相挺，客串出演王嘉尔《Different Game》的MV。

去年GOT7在澳门举办演唱会，何猷君有现身支持，而当时奚梦瑶亦有同场合照。不少网民可能以为王嘉尔和何猷君近年才开始熟络，但有资深粉丝就讲到，早在王嘉尔出道前仍是击剑运动员时，两人就已曾合过照。

旗下上市公司招股入场费虚高

由赌王何鸿燊之子何猷君任首席营销官（CMO）的数码娱乐平台创梦天地，发行1.2697亿股股份，其中90%为国际配售，10%为公开发售，招股价介乎6至7.8元，集资额约7.618亿元至9.9亿元，以每手400股计算，入场费约3151.44元。

据企查查显示，公司将集资所得的约38%用作扩大公司游戏组合；约24%用作收购上游或游戏相关行业提供资金，扩张国际业务；23%用作加强内部研发能力和提升内部游戏开发能力；9 %用作营运资本及其他一般公司用途；6%用作拓展线下娱乐服务。

公司引入Sony及京东旗下的Windcreek作为基石投资者，各认购500万美元（3900万元）的股份。

创梦天地第二大股东为「股王」腾讯控股，持股约两成。另外，何猷君母亲梁安琪，以及联想控股旗下君联资本、丽新发展，以及富豪王健林儿子王思聪也是公司投资者。

何猷君学霸富二代形象受挫

何猷君是赌王何鸿燊和四太梁安琪三子，据说英国会考取得十二个A，21岁成为MIT(麻省理工)最年轻金融硕士生，又是综艺节目常客，微博有超过200万粉丝。毋庸置疑是人生赢家，但其实这个人设有很多虚假成分。

站在巨人的肩膀上，一切唾手可得，但一切都不属于自己。

他努力挣脱来自爸爸的光环，脱离家族庇荫，赢在起跑线的人说这些话，有人认为是风凉话，也许因为一切得来不易，何猷君任首席营销官的创梦天地成功上市更令他认为自己不停争取突破的决定正确。

为了创业，何猷君努力拓展自己的知名度，形容自己是由零开始。近距离见何猷君，他都穿着合身西装，礼貌周周。这种和年龄不相符的圆滑世故，也许是以前在综艺节目磨练回来。

作为澳门首富赌王的儿子，比很多哥哥努力、有上进心，且是赌王家族第一个凭实力考入MIT的，这当然与他在英国高中时代努力上进有关。

然而，被媒体以及自己的团队神化了，人家除了家境各方面都是一个优秀的正常人，注意，他很优秀，但并没有什么异于常人的杰出成就，你一定要给他加上各种各样的标题去标榜自己是个高智商的天才。

最年轻的金融硕士：第一，不能称他为硕士，他根本没去读，就好像我没拿到博士，不敢自称博士，况且第一年的博士和第五年的博士差远了好吗。媒体刻意省略录取生三个字以至于老百姓都认为他小小年纪就已经有硕士学位，不存在的。

第二，他并不是最年轻的，他和他的团队都没有统计过MIT Master of Finance所有的录取情况（因为录取生年龄在Sloan商学院是隐私，并不会公布），这么发通稿的前提是他三年完成了本科学业。近两年录取生中就有比他小的，不过当然在美国早上学并不是什么新鲜事，所以比他小也不算什么。

综上，何猷君是个很优秀的人，但是绝没有优秀到碾压众生的水平。但退一万步讲，我还是可以接受他的学霸人设、毕竟在MIT除了泡妞他确实也学霸过，比娱乐圈关晓彤之流的学霸人设强多了。

无论多优秀的人当他开始贩卖优秀的时候，可能就显得不那么优秀了，优秀该是血液而不是画皮。

你手机里有哪些逆天的app？

这个手机中的黑科技应用“隐私空间”，让你只花一台手机的钱却能当两台手机来用。很多用户手机上都有，但是隐藏得太深，目前只有少数人真正利用起来。

由于充电问题从2015年由果粉转变成花粉，当时Iphone充电要每天3充，而华为则是3天2充。由那时起，就开始喜欢研究华为荣耀的黑科技。在荣耀众多黑科技当中，我最推荐的是“隐私空间”APP。

为什么这么说呢？

首先，隐私空间让你的手机由单房变成双房

举个例子100平米的房子如果只有一个房间，我们一定会觉得空荡荡，很浪费。但是如果我们把它装修成两个独立的房间：一个是卧房，一个是书房，是不是感觉利用率更高。同理，隐私空间让你的手机空间由单房变成双方，我们可以充分发挥想象力进行装修。

其次，隐私空间让家长们省钱又提高效益

全民网络时代无论是成人还是小孩感觉越来越离不开手机。疫情以前只是偶尔的进行手机提交作业，疫情的到来，直接网上上课。而且很多小孩课程还要用手机上网看视频、找资料无论是为了学习还是娱乐。

为了避免小孩乱用手机，或者用自己的微信乱发信息，乱购物，不少家长会为小孩单独购买学生手机。但学生手机也不便宜。隐私空间，实现小孩和家长独立的操作空间，既省去学生手机的费用，又避免小孩误操作自己的应用，还能从使用时间上规范小孩使用时间。真的很划算

再次，隐私空间让我们单手机4开微信，且零封号风险

做过微商的用户一定有过买微商软件、微信号、手机号的经验。而无论是用模拟器还是微商软件都免不了微信号被封的情况。微信号作为我们一项软件资产，有没有低成本低风险的多开操作呢？

华为手机有个应用分身，可以实现一台手机开2个微信。而“隐私空间”又相当于我们拥有两台手机，所以借助APP实现单手机4开微信的操作。另外，“应用分身”和“隐私空间”都是华为官方应用，封号概率更低，一但封号也可以找官方客服，保障性高得很。

这么好的神器，要如何设置呢？

第一步：打开手机的“设置”菜单，找到“隐私”菜单并进入

第二步：在新打开的页面找到“隐私空间”选项，并进入

第三步：如下图点击“开启”创建私密空间

第四步：按提示输入或设置相关密码，完成创建

第五步：完成，输入不同开机密码，进入不同的界面

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