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芭比男朋友整容,怎样在一个月内从120斤瘦到100斤

技巧 2年前(07-14) 79

芭比男朋友整容，怎样在一个月内从120斤瘦到100斤？

170cm，56 kg。曾经在三个多月掉了三十斤。先说正事，最后上图。让我们一起变美叭！！

我受不了出汗那种粘粘的感觉，最终也没有跟着keep啥的运动。自己又特别馋，薯片，冰淇淋，烤肉，火锅也是想吃就吃。所以我分享的习惯应该很容易养成，不用很痛苦。精致的猪猪女孩可以试试。

减肥的人有没有担心反弹？我现红烧肉，羊肉串，火锅烧烤都不吃，奶茶冰淇淋都忍住。那我不能一辈子不吃呀，我老了又不敢吃冰淇淋了。那啥时候吃，减肥成功以后吗？万一我一吃又胖回去可咋办？

我就属于那种很馋，喜欢肉肉，冰淇淋，奶茶薯片啥的那种人，咋整？

我先说一个简单的原理。肌细胞的能量消耗远远大于脂肪细胞，脂肪细胞的体积远大于肌细胞。也就是一个人肌肉越多基础代谢越高，他吃得多也能代谢掉，不容易长胖。且同重量的人，脂肪多看上去胖。我们可以认为饮食是输入端，健身是输出端。控制饮食是控制热量的输入，加强运动是控制热量的输出。健身短期看，可以刺激热量消耗，长期看可以长长小肌肉，这也对提高新陈代谢有帮助。控制饮食的话，也对营养均衡，保持健康有帮助。女孩子千万别断碳水啊，我有同学断碳水，一米六多八十几斤，不来例假。

我们要么增肌，要么减脂。其实这两个通常是一起进行的。在我看来，集中一段时间大量运动更侧重于增肌，完了肌肉酸疼，然后需要按摩舒缓。这样的确可以提高代谢水平。

我们还有另一种方法啊，能不能减少脂肪的储存？脂肪被称为储备能源。你能不能别储备了？身体啥时候会积极的储备脂肪？就是它没有安全感，饥一顿饱一顿的时候。换句话说，不能饿自己，不然我的身体会怀疑我在饥荒，为了下一顿不被饿死，身体会在吃饱的时候赶紧努力储存能量。这样靠饿减肥的话，想瘦就得吃更少，让它没得可储存的。而且一旦开始正常吃就反弹了，所以还得慢慢加量，好惨啊。少吃多餐，很均匀的得吃，虽然看上去总得吃挺多，但我确实自然瘦了。

我产生了一个神奇的想法，基础代谢是人消耗能量最主要的，占比最大的。如果能让我基础代谢提高，我是不是还是正常吃就能瘦。然后我想除了运动有没有更轻松的方法。原理：人进食过后代谢水平会上升，然后再下降，但是下降的比上升的少。所以我能不能靠吃减肥？吃早点吃好点岂不是可以让我一天的基础代谢水平早点上升，于是我一天能比以前消耗热量更多？我开始尝试。

早饭：每天早上必须吃早饭，而且会很早吃。即使前一天晚上睡晚了，还是会爬起来吃早饭，吃了再回去躺都行。我一般每天6点半，7点就吃了。（早起不来的话，上午就在别吃东西了，水果零食就别吃了！）别说什么早上起晚了不吃了，马上就要吃午饭了这种话。起床不吃做饭，先饿着，午饭吃了好攒肉吗？

早饭必然含碳水，蛋白质，脂肪。我一般是面包或者饼干啥的，喝一杯热牛奶，还会吃坚果（坚果是优质脂肪，一般吃三四粒花生或者两三粒腰果）。做早饭之前烧壶水，吃完早饭洗个杯子盘子啥的，再把水喝了。（如果便秘的话，半小时以后再喝一杯温蜂蜜水或者黑咖啡）

上午要喝水，我是书桌上摆了一壶温水（差不多1L多）一般一上午会喝一壶。想吃零食的话最好半上午吃，离早饭两小时午饭两小时的样子。如果还有两小时就该吃午饭了，就别吃零食了，不然你还没消耗，午饭一吃就该攒下肉了，你得在午饭前给你身体时间消耗掉你现在吃得多零食。真的贼饿，就吃点水果垫垫吧，别吃香蕉这种高能量的，吃蓝莓这种热量不高的。

午饭：啥都可以吃，别把自己撑死就行。正常吃，菜啊肉啊随便吃，肥肉就少吃点吧。如果蔬菜是淀粉类的，土豆红薯这种，那主食就减半。

吃完以后先别睡觉，吃完午饭慢！慢！的喝杯温！水！然后该洗碗洗碗，该敷面膜敷面膜。敷上面膜，现在去墙上挂腿，20分钟以后起来把面膜洗了。

下午：喝一壶水。我一般四点会吃一点零食，如果不馋的话，啥也别吃！或者能换成水果就吃水果！😭

晚饭：晚上早点吃，还是少吃碳水。如果我12点睡，那我6点半之前就结束进食了。晚上不要吃主食。再晚了想吃就喝个酸奶牛奶啥的叭，别加餐。

总之一天的碳水要缓慢且均匀的摄入，而且早上要吃好吃多，吃碳水，吃蛋白质，吃脂肪。还有就是多喝水，代谢过程需要水参与。

初期的话，我建议想减肥的人可以稍微严格一点点。

现在现在腰围吸气54，正常58。而且也不是那种骨头咯手的那种，有马甲

PS我穿了衣服的，肉色的，结果马赛克以后跟没穿一样了😭😭😭

背

腿

作为一个普通人，我现在身材算是标准的。我现在说一点健身的内容吧。我没有跟过keep或者帕梅拉啥的，太累了。但平时也不是完全不在意。

总的来说就是，一整天无论什么时候，都保持一种体态：

脖子与脊椎竖直，脖子往后靠

锁骨，打开下沉，肩往后扩，然后下压放松往下压（就大胳膊贴着身体两侧从前往后划圈，然后收回身体两侧，就是一种打开的状态）

吸气收腹。感受一下，你吸气收腹的时候，肋骨是不是张开了，肋骨一圈变粗了。不行的，这个时候有意识的把肋骨扣回来。保持就行。（想感受一下效果的，可以试一下轻轻的咳嗽，就知道这个肌肉群已经在被锻炼了）我从来不穿束腰，这样做相当于自己的肌肉群就是天然的束腰。脱了衣服，你的腰就是一个束腰。

走路大腿带动小腿，每一步最后的受力点一定要脚趾尖。离开地面时，每一步都走到脚趾尖，不要最后离开地方的受力点是前脚掌。每天睡前墙上挂腿。膝盖并拢，脚踝并拢，尽量并拢。瘦小腿，可以转脚踝，旋转脚踝，顺时针逆时针。这个习惯就好。模特穿高跟鞋也没穿出巨粗的小腿来，要学会这种走路方式。

任何时候都保持，习惯成自然。不仅会瘦，气质也会好很多。比起每天花几个小时健身来说，全天保持一种姿态，控制自己的肌肉群对我来说更轻松有效一些。希望有帮助

对于减不下来的朋友，我只想说：

娱乐圈还流行网红脸吗？

现在整容脸也越来越多元化了，不只像刘梓辰那样的大眼睛尖下巴了。越来越多像毛晓彤这种是圆圆鼓鼓的童颜类型整容脸了。

毛晓彤在影视剧里的样子。圆圆鼓鼓的小脸，大大的圆眼睛，小巧的鼻子，整体还是挺可爱的样子，就是感觉她的脸太鼓了，像个气球一样。(《微微一笑》和《锦绣未央》的打光太过分了，脸上什么都看不到。)

另一个情况类似就是李一桐啦，新射雕的黄蓉。可爱型整容脸，脸小小肉肉的，月牙型眼睛。

大家现在不要一提起整容脸，脑子里想的就是“妖艳贱货”“大眼睛尖下巴”“”蛇妖脸“”。

那是整容失败加审美失败的产物。整容成功的，你看都看不出来。在自己原基础上改善，而且聪明地摆脱了妖艳贱货的固体印象，往可爱温柔气质方面发展。

以前孙菲菲等明星整容过度，大家都会说，呀，要是到某某(颜值巅峰)阶段停下来就好了。那么这些整容成功的，就是各方面算计的好的了。

于妈一贯的选人眼光诶。李一桐整得和赵丽颖很像。

近两年的电视剧不知道怎么了，女配没几个清秀人，都是整容脸，而且还是那种真流水线的整容脸。

这种就属于广义上的，大家心目中的整容脸了。长这样还想出头?→_→做梦吧。

这些还都是电视剧的整容脸而已，一些网剧的整容脸更辣眼睛。

景甜和许魏洲。两个人整体来看都是帅哥美女对不对。然而两个人的脸上都有一个整容事故:双眼皮过宽。两人外号一个镰刀王子一个镰刀公主，不知道是取其镰刀般的双眼皮之意还是用镰刀割的双眼皮之意。

在微博搜的时候发现许魏洲粉丝是不是得罪谁了，别家的粉丝都在嘲笑他。而且是这样嘲笑的:许魏洲的双眼皮藏尸案破了没有？你的眼皮里有星辰大海。别让我看见许魏洲，我晕双眼皮。

景甜在粉圈倒是没得罪谁，不过大家都说她的眼皮像悲伤蛙。

几乎颠覆了你的想象？

照理来说粉丝对偶像都是跟风崇拜或者是缅怀模仿但是有一个情况例外那就是明星发胖的时候就算你是脑残粉也会有嫌弃的时候

比如之前的周杰伦粉丝在演唱会现场举灯牌提醒他减肥

而杰伦在采访中还迷之自信自己虽然三年胖了26斤但是大家都看不出来呀

曾经八块腹肌的你自己都忘了吗

曾经有着尖下巴的你自己也忘了吗

当然还有一位比杰伦还要夸张的那就是乐坛天后张惠妹

曾经轻易推倒的妹子现在发福了不是一点点

金曲奖上的她仿佛就像一颗人肉炸弹

演唱会上的她又如同一颗巨型鱼丸

提到张惠妹又不得不说曾经和她一起跳过舞被称为音乐才子的阿信曾经靠着一副俊俏脸庞迷倒了不知道多少妹子如今却胖成了这副模样

除了音乐界的几大人物似乎明星届的健身达人也逃不出这个魔咒黄晓明就是一个例子

自从baby怀孕生产后小明哥就承包了媳妇吃剩的月子餐结果曾经辛苦练出的肌肉渐渐变成了肥肉

许多明星们都在身材上放飞自我张根硕

金秀贤

李敏镐

小李子

贾玲

吴亦凡

李易峰

范冰冰

赵薇

看完这些明星和网友的心酸历程所以管不住嘴迈不开腿你的身材是会惩罚你的哦！

曾砸下154万给自己后背植入翅膀的美国男子？

有钱人的欢乐也是很多人想象不到的，很多人砸了不少钱去做一些奇葩的事情，看起来让人无法理解，可人家用钱买自己高兴，这也无可厚非，不过有些人，他们的爱好正常人就没有办法理解，这也不是什么符合常理的事情。在美国，就有一位老哥，他在国内外也有了一定的名气，不过他是靠着整容才有了这么大的名气，在我们眼中，他的这种爱好也是有些独特，他也真是要为了自己的爱好而整容。

这位老哥名叫吉德利卡·贾斯汀，他的家庭条件也是非常好的，在欧美等地，整容也是需要资金支持的，其实现代社会，有很多人都会去选择整容，这样就能让自己的容貌变得更好看一些，不过像贾斯汀这样的人，他的整容就已经陷入疯狂了，这真是为了爱好去做。他整容的频率非常快，这些年光是脸上就已经动了120多次手术，鼻子这些地方都整了好几次，总体的阵容次数已经达到了190多次，这么频繁整容，也让人担心他的身体状况。

虽然现代整容技术是非常高超的，但整形对于身体的影响还是比较明显的，贾斯汀似乎没有受到太大的影响，依旧能不断去选择整形，他甚至还做出了更加极端的选择，他花费了154万要求在自己的身上植入翅膀。自古以来人们对于飞行就有着一种渴望，虽然有了飞机，滑翔翼这些器具，但人们自己还是没有办法飞到天上，只能靠着器具帮助。要是能有人靠着自己的力量飞上天，那肯定会出名的，贾斯汀也想要像传说中的天使那样飞上天，因此他就选择了利用整形，在自己的身上增加翅膀。

医生倒是能做到这点，利用两块硅胶假体，植入到他的后背上，做出翅膀样子的背部肌肉，看起来就好像真拥有翅膀一样，不过真要想飞天的话，是肯定不行的。现代技术还没有这么发达，可能在未来，人们会实现飞天的愿望。贾斯汀做了这么多次整容，早就花费了大量的钱财，如今他更是用巨资去做这个没有什么意义的翅膀，看起来他的条件确实很好，否则也没这么多钱去整容了，据说他的家人也非常支持他去整容。

不过我认为贾斯汀的行为是有明显的炒作意义，他靠着自己的整容，在网上也是非常火，自己成了一个网红，现代网络这么发达，类似的网红也是非常多的。用这种方式让自己火起来，也是非常奇葩的事情，每个人都有不同的选择，贾斯汀既然选择了这么做，他也就需要承担相应的风险。随着年龄的增大，整容的后遗症会越来越明显。

那么花费数百万去整容和植入翅膀，如今的贾斯汀到底是怎么样了呢？

是否他过上了理想的生活呢？根据目前的一些消息，贾斯汀过得也是非常不错的，他还找到了一个同样喜欢整容的女伴，俩人在一起生活，有着相同的爱好，相信他们俩人也会过得更好一些。

不过贾斯汀对自己的身体，也不是非常满意，表示非常尴尬，虽然自己已经通过整容，让全身都有了明显的改变，但还是没有达到他理想的状态，因此他后面还有可能继续去整容的，到底什么才是他理想中的样貌呢？那就只有他自己知道了。

通过他的这件事，也能看到现代社会，由于条件已经成熟了，很多人对于整容都有了兴趣，像日韩很多国家都流行整容，中国的很多人也开始喜欢去整容，这个产业也开始发展起来，可整容的机构越来越多，技术也不能保证，这就会带来一些风险，爱美之心人皆有之，这也是自古以来的真理，可在爱美的时候，还是应该考虑到自身的实际情况，像贾斯汀这样就属于极端的例子，还是不要去模仿他了。