心情不好(心情不好怎么办)

心情不好，心情不好怎么办？

1、外出散步。人有时会心情低落你说不出个所以然来，会觉得做什么事都烦躁这时不防外出散步，外出散步不仅放松心情还能得到锻炼。

2、找朋友诉说。多跟朋友说，有什么不愉快的事情,把不愉快的因素倾诉出来,心里就会减压,就会愉快很多,不要郁闷地压抑自己。

3、看书。很多人心情不好就会向周围的人发出怨气，让身边的人心情也跟着不好，最好的释放方式就是静下来看书，书会让您变得平静还能提高气质。

4、听歌。当因为生活或工作上的琐事烦心时不防听歌。不要认为听歌是件麻烦事会越听越烦。其实，听歌不仅心情变得开朗还能提高艺术细胞。

5、写日记的方式。有时心情不好不想麻烦身边的人又或者担心跟他们说，他们会说出去不防用写日记的方式排解。写日记的方式不仅不会被人出卖还能提高写作能力。

压力大心情不好的时候怎么办？

现在社会发展的太快了。高科技的发展，我们意想不到的，认为不可能的事情也都实现了。我们要紧跟时代的步伐，才不可能被社会淘汰。

大浪淘沙，适者生存。

虽然我们的物质生活提高了，在工作中压力山大，总是感觉事事不如意，生活中缺少了快乐和幸福。

社会的高速发展，需要我们去努力学习，才能适应这个社会。有压力，是必然的。

总感觉生活不如意，感觉不幸福，那就是自己本身的问题了。

首先，要调整心态。想一想，自己的信念和理想是什么？到底追求什么？

要做到清心寡欲，淡泊名利，知足常乐，就能寻找到人生的幸福和快乐。

有些人攀比心作怪，爱比较，比名利，比地位，比房子，比车子，比财富多少…，比来比去，没有了幸福感，没有了快乐。

将心比心，换一个角度看问题，就会出现不一样的结果。

在单位，每天忙忙碌碌，重复着枯燥无味的工作。在领导面前，挺不起脊梁，总看领导的脸色做事。同事之间，争职位，争职称，争收入，闹得不可开交，人际关系肯定紧张。这样，还有幸福快乐可言吗？

现阶段高收入人群，除大公司老板外，中高收入主要集中于公司白领，企业管理者，专业技术人员，著名学者，影视明星。

你很羡慕他们的职业和收入。可曾想到他们的辛苦和苦恼？成功的背后，都有常人体会不到的心酸。

就拿当老板来说，可不比当职员。早上八点到办公室，中午开会或陪客人吃饭，下午接待各种各样的人。即使离开公司，躺在自己舒服的床上，脑子依然想着工作上的问题，与家人之间，基本没时间沟通和交流。夫妻之间，越来越难产生共鸣。当企业做到一定规模，又要抉择企业以后的发展方向，不能只考虑自己，要考虑对社会的责任，对百万千万职工生存的责任。

老板的成功，是以牺牲健康为代价的。他们在亲情，身体，责任，和孤独方面的痛苦，是我们平常人体会不到的。

想想这些，我们普通人虽然累点，家的温暖，亲情的温馨，还不值得我们珍惜，而感到幸福和快乐吗？

你如果确有能力和智慧，抓住机会，就去创业当老板吧。是金子总会发光的。人生的目标一定会实现。

财富，名利，地位，都是过眼云烟。生不带来，死不带去。贪官污吏，贪污受贿上亿元。伸手被捉，受到了法律的严惩。我们做任何事情，决不能违背法律。违法乱纪自遭殃，清正廉洁世人敬。

要有一颗平常的心，不攀比。要知足常乐，宽人律己，做一个对社会，对家庭有责任的人。

快乐常在，幸福永存

用什么来缓解心情最有效？

找知己的朋友傾诵一下，心情能缓解一下，如果有信仰的人，阅读或者诵经，最好是金刚经，这部经佛讲的最深刻，叫我们了解宇宙人生的真相，如何看破放下?指点我们不如意事怎么来的，再者:自己清晨去河边高声唱歌，发泄一下，加上运动，让大脑皮层疲惫了，好好睡一觉，休息好了，自己捋一下心情，如何让自己不开心，找到原因吧，从新开始，只有经历了不如意事，才能历练自己的承受能力，每个人的一生都有大小不同的坎坷，此路不通，可以弯过去，只有你自己克服困难，人生的路才能上台阶。

再解不开心结时，找知心朋友傾述一下，也许朋友会用智慧帮你解惑息诤，

我曾经見到过:我村里有个中年女人，名字叫张芳，她45岁，婚后一儿一女，都是农民，没啥文化，张芳和丈夫刘志国感情一般，他俩日常大是大非没有，但是小吵小闹家常便饭，女人爱唠叨，男人爱修桥补路，自己有个拖拉机車，为了农用方便，农村田地里山路多，石头瓦块颠颠哒哒，这刘志国放下自己家的活，单独修山路，为了春耕或者是秋收能走車，让山路平稳点儿，他还有暴破证，谁家打地下深井到石头层，須要暴破，用炸药崩，他都是免费帮工，可张芳一个女人家里有些活干不动，如春天↘锄地，砍柴，所以很生气，经常吵架，有一天，男人帮工回来了，发現她昏睡不醒，不知道怎么回事儿?

刘志国回头一看地上有个小瓶子，是安眠药，他赶紧开車往医院送，抢救机时，逢凶化吉，后来她脱险出院了，心情不好，我们住的近，有一天她好了，到我家里呆会儿，她跟我聊了几句，我顺便跟她说:

不要想不开，志国没干坏事，而是常做些公益:家里一切叫你挨累了，如果你走了，两个孩子没成家立业，你不惦记吗?，再者:这个世界没谁地球照样转，咱做鬼也不得安生，我是長輩:深一句浅一句说了一会儿，她点头，无语了，我又找机会说说志国，把家里累活多干些，男人吗?后来，家里打理的挺好，闲下时，村子里谁家有求，他夫妻俩去帮忙，媳妇打开心结了，

村子里还有一对刚结婚不常的小夫妻，细情不太了解，听说男人晩上洗脚，洗完脚叫媳妇给泼洗脚水，反正没给他泼，可能也是吵咀了，到后半夜媳妇喝农药了，早晨发現赶紧送乡村卫生院，大剂量输阿托品解救，連洗胃，情况好转，他们夫妻俩认为城市医院最好，第二天转院:途中药停下来了，到市里医院二天，死了，媳妇有心结，没有人发現，又借题发挥想不开，死的时候怀孕三个月了，

所以当心情不好时，一定跟投缘的人将心里话说出来，说出后会打开一扇窗，让你見到光明，没有大事大非万万不能想不开，来到这个世上，不论遇到什么难处，一定提升自己的毅力，超越坎坷，前面暢通无阻。

缓解一下心情不好:可以到外面跑跑步，到公园观赏鲜花盛开，绿地草屏，总之心要强大，不能做傻事。

如果你心情不好？

假如你心情不好，你会让坏情绪留下来过夜吗？

摒弃坏情绪的几个做法:

1、跑步，5000米以上，开始3000米是慢跑，后面2000多米是加速跑，直到汗流浃背；

2、听歌，先听伤感的歌30分钟左右，再听欢快的歌30分钟左右，再听佛教类的歌30分钟左右；

3、看海或登山，在此过程中，身上要带一个笔记本电脑或笔记本、钢笔，把心中所想全部写下来，好的坏的全部记录下来，最好是写到感动自己哭了，也别停下来，继续写，然后明天再看自己写的东西，记录(写)60分钟左右。看海或登山是自己一个人，比较安静的环境较好。

4、晚上自己一个人在家，可以静坐60分钟，只是思考，不做记录，正面地跟负面的事情都可以思考、分析总结。

5、适量喝点酒，看看自己的酒量如何，但不可以喝过量了，更不可以酒后闹事，喝酒到半醉的时候就可以开始记录自己的想法，记录60分钟左右，留着明天再看看。

6、自己一个人对着镜子说话、微笑或大笑，时间无限自己把握。

不主张在自己心情不好或感觉心里痛苦的时候找朋友聊天倾诉衷肠。

欢迎大家讨论。

(图片来之头条图库，谢谢今日头条图库)

(图文无关)

你是如何调解的呢？

有首歌中唱道：“生活就像一团麻，总有解不开的小疙瘩”，生活中正是这些个林林总总的小疙瘩，有的时候总是让人不顺心不开心，如何进行调解呢？

一是正确理解。人的一生就像大海一样不可能总是风平浪静，也有暴风骤雨风急浪高的时候。每天都会经历很多的事情，不管你愿不愿意开心与不开心都会环绕在你的左右。生活中遇到一些坎坎坷坷，遇到一些波折都是正常的。你不能因此而气馁更不能因此而怀疑人生，要正确理解，要对困难和波折有一个客观的认识和正确的看法。

二是从容应对。人生不如意十有八九。面对生活中遇到的困难和挫折，要想办法去克服它去战胜它，要做命运的强者，要做生活的主人。试着采取以下几种方法去解决：一是转移法。不开心的时候，多想想开心的事情，多想想快乐的事情，要转移注意力，尽量减少负面情绪给自己带来的不利影响。二是发泄法。可以暂时放下手中的工作，找自己的闺密或者好朋友聊聊天说说话，让他们帮着给出出主意想想办法；可以到一个空旷的地方，面对着大山吼上几嗓子喊上几句，发泄出心中的闷气。现在有的地方，为了排解人们生活中的压力专门有供人击打的“橡皮人”，这也是一种发泄不良情绪的好方法。三是健身法。据科学研究，人们在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助合成体内的血清和多巴安。多巴胺，是一种可以让人们感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。因此，生活中遇到不开心的时候，可以尝试健身运动。

三是正向激励。正向激励是对人的行为进行正面强化，使人以一种愉快的心情继续工作，并进一步调动其积极性。不开心源于生活中暂时遇到的的困难和波折一时难于解决，我们要正向激励自己学会在解决困难的过程中磨砺自己的意志，提高自已的忍耐力和抗压力，把每一次不开心都当做成功前的前奏，突破黎明前的黑暗你就是强者，你就是自己命运真正的主人。