情绪控制十妙招有哪些？学会了让你不再失控！

大家今天来跟你们聊聊怎么控制自己的情绪。前段时间我真是被自己的情绪搞得头都大，动不动就发脾气，看啥都不顺眼，搞得家里人都不敢跟我多说话。后来我下定决心，要好好控制一下自己的脾气，别再这么下去，就开始试各种方法。别说，还真让我摸索出一些门道，今天就来跟大家分享一下我总结出来的十个小妙招！

一、摸清自己的情绪

你得知道自己这是咋，是生气？难过？还是焦虑？别稀里糊涂的，像个无头苍蝇一样乱撞。我那时候就是，只知道自己不高兴，但具体是为啥不高兴，怎么个不高兴法，一概不知。后来我开始学着观察自己的情绪，每次情绪上来的时候，我就问自己：“我现在是什么感觉？为什么会有这种感觉？”

二、深呼吸，冷静一下

这个方法真的是屡试不爽！每次我觉得自己快要控制不住的时候，就赶紧找个地方坐下来，深呼吸几次。吸气的时候数到四，憋一两秒，呼气的时候再数到四。就这么来回几次，感觉整个人都放松下来，脑子也清醒不少。

三、给情绪起个名字

这个方法听起来有点玄乎，但对我来说还挺管用的。就是当你感觉到自己有情绪的时候，试着给它起个名字。比如，我现在感到“沮丧”，或者“我现在很烦躁”。这样一说出来，感觉就能更好地认识到自己的情绪，不至于被它牵着鼻子走。

四、写写情绪日记

我买个小本子，专门用来记录自己的情绪。每次情绪波动比较大的时候，我就在本子上写写画画，把自己的感受、想法都写下来。写完之后，感觉心里舒服多，好像把那些负面情绪都倒出去。

五、先别急着发火

以前我遇到不顺心的事，第一反应就是发脾气。现在我学会先忍一忍，给自己几分钟时间冷静一下。有时候，过几分钟再回头看，发现也没什么大不的，根本不值得生气。

六、跟自己说“没关系”

有时候，我们会因为一些小事而自责、懊恼。这时候，要学会对自己宽容一点，告诉自己“没关系，下次注意就好”。我之前就是对自己太苛刻，一点小错误都不能容忍，搞得自己压力特别大。

七、试着理解别人

很多时候，我们的情绪是因为别人的行为引起的。这时候，试着站在对方的角度想一想，也许就能理解他的做法。比如，有一次我跟同事因为一点小事吵起来，后来我冷静下来，想想他的处境，发现他也有他的难处，我就没那么生气。

八、沉默是金

当自己很生气的时候，我选择先不说话，免得说出一些伤人的话，回头再后悔。先让自己冷静下来，等到情绪平复，再好好沟通也不迟。

九、保持一个好的心态

我觉得心态真的很重要。如果心态好，很多事情都能看开，也就不容易被情绪左右。我开始试着培养自己积极乐观的心态，多看看生活中的美好事物，少去纠结那些不愉快的事情。

十、换个环境，换个心情

有时候，换个环境也能帮助我们调节情绪。比如，当我感到烦躁的时候，我会出去走走，看看风景，呼吸一下新鲜空气。这样转一圈回来，感觉心情就好多。

以上就是我总结出来的十个情绪控制小妙招，希望能对大家有所帮助。每个人的情况都不一样，大家还是要根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。控制情绪不是一蹴而就的事情，需要我们不断地练习和摸索。但我相信，只要我们愿意努力，就一定能够成为情绪的主人！