个性签名伤心难过,无力感负面情绪爆棚怎么办

个性签名伤心难过，无力感负面情绪爆棚怎么办？

心理学者解答：心情不好、抑郁、想哭、冷漠、堕落感的时候怎么办？无力感、负面情绪爆棚怎么办？

您这种情况，我们在接访和咨询工作中经常遇到，在平时生活中，也有遇到，我自己也有类似的经历体验。我分享三种有效的方法供您参考，并分析三种方法的特点，您可以选择合适自己的！

找人倾诉！提高自我效能感！心理咨询与治疗！01找人倾诉！

当心情不好、抑郁、想哭、冷漠、有堕落感、无力感、负面情绪爆棚，我们可以找人倾诉！

只要找，总有那个可以倾诉的对象！

我们每个人都与他人相互联系，没有一个人是孤岛。小时候我们有父母、兄弟姐妹等家人，大点我们有外面的伙伴、同学、老师、亲友，再大点我们有同事、有各种朋友。

我们与他们，有的亲密，有的疏远，可总有几个能够懂自己的。俗话说三个乞丐还有一个帮呢！虽说知音难觅，可还是有那么一两个，可以说的上话的！这时候，可以和他们聊聊，以前写信，打电话，现在网络发达，微信就可以视频和语音，近的可以联系一起坐坐、吃饭、爬山、游泳，远的可以微信联系。

三毛曾言：“心之如何，入万丈深渊，遥亘千里，其中并无舟子可渡，除了自渡，别人爱莫能助。”但时过境迁，我却不以为然。如果三毛换个角度想，她也许还活着！生命如汪洋，每个人都可以流入他人的生命，岂是只有自渡?

我们每个人都不是一座孤岛，身边总有着一衣带水的伙伴，都有一个可以理解自己，愿意倾听你的人，尽管比较少，还是有的，经管他们回应不是那么专业，但是还是有的，你不是孤立的！说到这里，那我们平时交朋接友，应该注意，积累这样的友谊，在你需要时候，一个电话，就可以为自己排忧解难，心情大好，精神振奋！

除了朋友，家永远是温暖的港湾，永远的支撑。可以和家人联系，很多父母还是通情达理的，最理解自己孩子的，你不管和他们说什么话，都会是一个情感联结，而不是孤立无助的！儿女可能对父母，只报喜不报忧，你可以不说不好的，然而和她们说愉快的，或就是平常一些，也会让自己有活力！当然你也可以和父母说说心里话，他们年长，有经验，也许可以帮你分析分析，父母肯定也有自己的心酸，你再听下他们的，顺便不是加强与父母的感情嘛，更重要的是你也得到舒缓！当然你也可以在他们面前哭，我觉得这是真情实感，再不好，也是家庭内部，哭出来了，你好了，不是更好吗？

如果结婚了，还有伴侣，可以和另一半倾诉！很多抑郁症患者，她们情绪低落、思维迟缓和意志活动减低，做事没有兴趣、思维缓慢、记忆力下降、易哭泣，如果有家人的陪伴，把自己感受和老伴说下，也会得到缓解和支持！在咨询中，我们也非常鼓励伴侣这样做！

所以找懂自己朋友和家人倾诉，是可以帮助到的。这也是我们大多人的常用选择！你可以根据你的情况，和他们联系！人谁没有低谷的时候呢，互相帮助，互相理解，彼此还加深感情，再他们需要的时候，你也可以帮助他们，这不仅可以解决当下情绪问题，无力感，还可以通过这些走出来，到时你帮助他们，也会心情愉快，有力量！这是个正向循环！当然可以自我调整，可找更专业的心理咨询师倾诉，我下面两点会详细谈！

02提高自我效能感！自己调整，成长，也是不错的方法！

当你看了，什么是自我效能感，它的作用是什么，影响它的因素有哪些？你就知道我为什么提到它，怎么做了！

什么是自我效能？

自我效能感(Self-efficacy)是美国心理学家A·班杜拉提出的一个概念。是指人们是否能够成功地从事某一成就行为的主观判定！

通俗的说，是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。或者说个人认为自己有能力执行特定行为以达成期望和成就目标的信念。

因此，自我效能是个体对自己能力的一种主观感受，而不是能力本身。

只要你期待，你去强化，心情不好、抑郁、想哭、冷漠、有堕落感、无力感、负面情绪爆棚，都会好起来！

你可以对自己做个情绪垃圾大扫除，心理排毒，自己想哭就放声大哭，哭完后，就把自己要的结果期待和效能期待，列个清单，包括好心情，价值感，阳光自信等！然后去强化，想自己以前的里程碑事件，或者他人的成功经验，去反复强化它，从认知到行为去改变，最后就可以有期待的结果。这就是自我效能感带来的作用！

自我效能为什么会起作用？

A·班杜拉认为，自我效能感就是人对自己作为动因的能力信念，它控制着人们自身的思想和行动。所以，自我效能是自我系统中起核心作用的动力因素。

班杜拉等人的研究还指出，自我效能感具有下述四种功能：①决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性；②影响人们在困难面前的态度；③影响新行为的获得和习得行为的表现；④影响活动时的情绪。

自我效能感影响或决定人们对行为的选择，以及对该行为的坚持性和努力程度；影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行为的习得和习得行为的表现。

（1）自我效能感高的人：期望值高、显示成绩、遇事理智处理、乐于迎接应急情况的挑战、能够控制自暴自弃的想法——需要时能发挥智慧和技能。

（2）自我效能低的人：畏缩不前、显示失败、情绪化地处理问题、在压力面前束手无策、易受惧怕、恐慌和羞涩的干扰——当需要时，其知识和技能无以发挥。

自我效能感高的人，在活动中情绪饱满，信心十足，体验到紧张、焦虑和恐惧水平低；而自我效能感低的人则垂头丧气、充满紧张、焦虑、恐惧和抑郁！

那么当情绪垃圾大扫除，心理排毒后，发展成自我效能感高的人，不仅可以解决了当下负面情绪还可以提高自己长久的自信，对自己来说就是成长！谁没有低谷的时候呢？！作家海明威说：.一个人可以被毁灭，但不能被打败。优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。

如何提高自我效能感？

如何提高“自我效能”？我按照影响自我效能的因素，总结了5个关键点：

1．自己成功的经历：在此之前有过相同或者相似的成功经历。

2．替代性经历：虽然自己没有经历过，但看别人成功，因此认为自己也能够成功。

3．语言说服：即便自己对行动的成功没有自信，但你对自己说“我能行”、别人对你说“你能行”。

4．情绪和生理的唤起：由成就感和喜悦导致生理状态发生变化。

5．保持输出：效能感的来源，其实就是输出，为他人产出价值。

第一，不断累积“自己的成功经历”。

您总有成功的经历，快乐的时候，想自己100个快乐。说到这里，那我们养成积累快乐资源，里程碑事件就比较重要，在遇到挫折时候想起这些，就有再起的力量！

著名翻译家、西南联大学子、北大教授许渊冲先生说：生命不是你活了多少日子，而是你记住了多少日子。我不管还能活多久，认真享受每一天，做自己喜欢的事情就好。人生最大的乐趣是发现美创造美，这个乐趣别人偷不走。

（董卿-许渊冲先生-朗读者现场）

第二，利用“替代性经历”提高“自我效能”。

比如看看周围人，接触正能量，看看人物传记，在这里我推荐心理学家弗兰克尔的《活出生命的意义》。你看后也会备受鼓舞，有一种力量！

他是人们心中完成不可能完成之事的典范。纳粹时期，弗兰克尔作为犹太人，全家陆续进了希特勒的集中营，他的父母、妻子、哥哥，全部死于毒气室中，只有他和他妹妹幸存。

他不但让自己超越了这种绝大多数人都熬受不起的苦难，更将自己的经验与学术结合，让他的“意义治疗”有个更大的纵深与生命的制高点。

他是20世纪的见证者，他创立的意义治疗和存在分析被成为心理治疗精神分析的发明者弗洛伊德、个体心理的发明者阿德勒之后的维也纳第三心理治疗学派！

他生前为无数人做心理咨询，替人们找到绝处再生的意义，他的《活出生命的意义》一书，在他身后，不知给多少人带来希望！此书在美国已发行73版，销量1200万册，被翻译成24中语言。此书感动了千千万万的人，被美国国会图书馆评选为“最具影响力的十本著作之一”。

看了他的书，他的一生，给我们无限的力量。

他是20世纪的一个奇迹！

人类的灵魂的守夜人，

替人们找到绝处再生的意义，

对生命的不懈怠的热情，

或许就是他那奇迹般一生的奥秘。

弗兰克尔说了一句著名的话：投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就降临了。

那么您的情况，看了这本书，我想会有些帮助！

第三，靠自己或别人“语言说服”。

受到他人的鼓舞和说服论证，个体的自我效能感会提高！你可以自我暗示，对自己说，自我激励！

第四，通过成就感和喜悦产生的“生理变化”，积极情绪唤起！

情绪高涨时候，个体的自我效能感较高！情绪低落时候，自我效能感低，觉得自己一无是处！

所以你说的情况，我特别理解你！那么我们先去接纳，把垃圾情绪做个大扫除，可通过想起以前快乐资源，成功经历，看鼓舞人心的传记，做好吃的，这样导出快乐积极情感。有了这个窍门，就会一步步转好！

（自己动手，做一顿好吃的，心里美滋滋）

第五，信息综合，保持输出，再接再厉。

把以上好的感觉，综合下，循环输出，不断坚持，就可以越过山丘，越来越好！自我效能感，价值感，自我认识，就会越来越充分！尽人事，选择好了就去做，即使最后不成功，也认命了，心安理得了！一般说来，越努力，越幸运！

03心理咨询与治疗，有条件可以选择，心理师可以为你提供专业服务！

当心情不好、抑郁、想哭、冷漠、有堕落感、无力感、负面情绪爆棚，有条件可以找心理咨询师帮助！

我这里说的条件是，有时间，有钱。

因为问题形成不是一天两天，心理咨询不是一次就可以，一个疗程可能要6-8次，情绪方面问题，做情绪宣泄，调整，可能要几次，如果背后有深层次的问题，可能更长，所以说需要有时间。

从目前来看，它已经影响你的生活和工作，不如抽个时间，所以时间上你是可以安排的！在固定时间找心理咨询师来帮助自己！

另外，还需要有钱！因为心理咨询是在设置下，非常专业的工作，心理咨询师要投入，而收费是设置的重要内容。做了一辈子心理咨询工作的杨风池老师退休后说：积32年临床心理学专业工作经验，许多事情都可以做公益，只有心理学的帮助不能做公益。多次的经历反复证明：免费心理咨询无效。

钱只是设置的一部分，而不是体验的全部。

一般设置为心理咨询师与来访者之间在心理咨询（治疗）这种特定的咨访关系中达成的界定咨访双方的角色、关系的一套行为准则，包括如访谈时间、费用、疗程（短程、长程）、治疗频率和咨询（治疗）方式。

弗洛伊德说：我们应该设想，倘若不是在此种设置下所提供的一些环境，病人就不会出现这些反应。

现在越来越多人有条件做咨询了，希望大家选择合适的心理咨询师在伦理设置下咨询。当亲看到这里，如果以后做心理咨询，也可以做个参考。

心理学家杨凤池老师说：“在发达国家，有自己的牙医、律师和心理医生是身份的象征。”我们也在全面建成小康社会，国家也开始重视心理咨询工作，在北上广深武汉等城市都有很多人在做心理咨询，我想越来越多人会感到心理咨询对自己带来的帮助。

心理医生曾奇峰说，合格的来访者一定是四有新人——有钱有闲有病有心理学头脑。那有病，如果是抑郁症，那肯定要看医生的，它和身体疾病一样，重还得药物治疗！轻心理咨询治疗，可以！

如果选用精神分析，要求还高。

李孟潮说：精神分析属于少数人的活动。

适合做精神分析来访者的人必须：有时间、有修养、有钱、有痛苦。所谓“四有”新人。

您可以根据自己情况选择合适自己的！

前面介绍过找亲友倾诉，我再简要介绍下心理咨询与它们的不同！

心理专家李子勋老师曾说：找心理咨询师倾诉不同于与朋友间的倾谈。

情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。

你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯，这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。

杨老师也在微博上回答也能说明这个问题：心理咨询师会共情、评估、干预，用心理学方法帮助你！

心理咨询是个整体性的工作，心理师大脑高速运转，我们积极关注，同感共情，理解，倾听同时也在搜集资料，假设评估，瞬间大脑会有好几个假设。

你讲你的故事，我会思考故事后面的逻辑和心理动力是什么？

你讲你的故事，我给你新的解读。你原来觉得自己的人生很灰暗，我想你证明，你的人生很光辉。不断发现你的优势人格和成功体验，让你对自己人生有更积极的解读！

我在一如既往地耐心的倾听，无条件的接纳，全身心投入去理解，去寻找你的优势人格，你的里程碑事件，总结成功经验！我何时何种方式合理妥当反馈给你？都在咨询发生着。

所以您的情况可以找心理咨询师帮助，我们学习有精神分析、人本主义、认知行为，家庭治疗、个体心理学、意义治疗和存在分析、自体心理学、森田疗法、焦点解决，我们会倾听你，根据的情况，选择合适的治疗方案！以你为中心，实现心理咨询的伴随功能、探析功能、疏导功能和鼓励功能。

过去这些年为许多有缘的人咨询，协助和陪伴，关心和支持他/她们度过人生一段暗淡的时光，这在茫茫人海中我们可以遇见，建立咨询关系，这里面充满了真诚、无条件积极关注、同理心、信任、包容、真诚、温暖、智慧、爱、善行、责任...

我想您当下的情绪问题，自我效能感问题，希望可以得到一些帮助！必要时一定找专家帮助，及时得到有效解决！

总结：我介绍了找人倾诉，提高自我效能感，心理咨询三种方法，我相信还有其他方法，您一定可以找到适合自己的方法，处理好当下的情绪，找到力量，发挥潜能，活出生命的意义！

尼采曾说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”有一天，回首往事的时候，你会觉得那些奋斗的岁月是你一生的精华。

我是@解忧心理医生 ，欢迎关注，评论，交流！

为什么每次向别人诉说了心事后？

心事这个东西，很难讲清楚，它积压在心里三天、一周或是多久才算是需要对他人倾诉的心事呢？我身边有很多非常乐于倾诉的朋友，但是他们并不擅长倾诉，他们的倾诉总是带着抱怨的成分。如果我给他们一些建设性的建议，他们会认为我不够感性、没有和他们统一立场。更矛盾的地方在于他们也并不希望我完全站在他们的角度上随声附和，这样他们会认为自己没有得到重视。因此我的做法是先听对方想要表达的情绪和事件，听完过后先表示理解，再帮助他们分析如何走出困境、改变现状。

而你提出的问题在于，你希望通过倾诉来缓解内心的情绪的需求没能得到满足，因此你会后悔自己向他人倾诉的行为。

01 真正的问题没解决

拿我自己举例吧，虽说我经常会成为他人倾诉的对象，但我自己几乎不会找人倾诉。因为通常你能够找人倾诉的事都与听者无关，而真正造成你内心困扰的事件的相关人等，你都没有与其面对面地直接解决问题，对吗？

我不论是工作还是处理日常的人际关系，其过程中只要发生种种不愉快，我一定会去找当事人解决。一次聊不清楚就聊两次、三次，聊到双方都开始重视并意识到这个问题的存在才行。

可我发现我身边更多的朋友是不会这么做的，他们习惯于避免冲突，因此会把很多事情藏在自己心里，并且去和无关的人倾诉，这样倾诉对解决内心的心结来讲，是没有任何帮助的，最好的状况也不过就是把情绪抒发出来了。

02 你倾诉的对象不懂你

如果说你是个习惯于找他人倾诉的人，那么你倾诉的对象就必须懂你，超过两个对象以上，对方很可能对你的日常生活、以及你会产生困惑的问题并不了解，而对你来说，每次交代各种杂七杂八的前提、心事的由来等无疑是件非常伤元气的事情，所以不要跟太多人去聊自己认为重要的事、感受及情绪。

如果你一定要倾诉，那么找一两个对你的生活足够了解的朋友去倾诉，是个非常值得参考的建议。

同时每个人都有自己的时间安排及计划，倾诉的次数不能太多，如果发现对方有其他更重要的事，就立马调整好自己的状态，并请对方为你预留一个时间，让对方知道你非常需要他（她）的倾听。好比我和我为数不多的挚友之间的沟通频次并不高，通常一年也就只能通上三到四次电话，但每通电话的质量都非常高，时长都会超过三小时，基本上所有的近况、发生的新鲜事以及重要事件都会聊到。

很多时候人们都认为朋友之间不必多言，对方也能懂你在想什么，但实际上，每个人都有自己关注的世界，不同频，是非常常见的状况，因此如果你希望对方倾听，那么就要说出自己的需求。

在这里还有一点需要渗透，很多话需要讲清楚，是因为，有时你需要建议、有时你只是需要倾听，可当你十有八九都是需要建议才联系对方时，偶尔一次需要倾听的需求是必须要说出来的，否则对方很难理解你哪一次开口是需要建议，哪一次又是需要倾听。

这也是为什么你要找足够了解你的人去倾诉的原因，不了解你的人更加不会理解你所说的话。

03 倾诉时刻的人往往不够理性，所以免不了后悔

如果你找的倾诉对象不够了解你，那么对方说出一些你认为不该有的言辞（如忽视你的感受、或是过度给你建议等），也是情理之中的事。

因为很多时候人们在找人倾诉时很难站在客观的立场上去描述自己的处境，所以在表达上也会偏向于得到对方的支持而说些什么。

可有些时候，倾诉的一方说出的话的确会让倾听者听起来一头雾水，原因在于倾诉的一方通常都是在情绪低落时才会想到急需找人聊聊，这时候人往往是不够理性的。

就好像你每次倾诉之后都会后悔自己向他人倾诉的举动一样，我想这种“后悔”都是回归理性状态时才会有的感受吧。也许是你觉得对方不够理解你、观点不同，也许你觉得自己话说得有点多，但不管怎样，这些思考都只有在你真正理性思考这些事件时才会想到这些。

女生说被气哭了怎么回复？

回复说不要感到这么伤心，其实我也是无意的说了一些让你伤心的语言，你只要认真的去感受到其中的意思就能理解，我对你的爱是一种无比真诚的期待，所以说应该高兴才是你唯一的选择，有我陪伴在你的身边，任何人也无法对你造成伤害，你一定会非常幸福的生活下去。

大家是怎么理解这句话的？

“少壮不努力,老大徒伤悲”。出自古诗汉代，乐府诗《长歌行》,原诗是这样的：“青青园中葵,朝露待日晞。阳春布德泽,万物生光辉。常恐秋节至,焜黄华叶衰。百川东到海,何时复西归。少壮不努力,老大徒伤悲。”

这两句话，乃是全诗的结语,是诗人作诗咏叹的主旨所在，诗中借园中葵，春天茂盛，秋天衰败的形象,比喻人生少壮时的美好，和老大时的凄惨，用河水东流大海不复返，来比喻时间的流逝, 说明光阴如流水，一去不再回。“年轻力壮的时候，不奋发图强,到了一头白发的时候,再悲伤也没用了。”

“乐府”是古代掌管音乐的政府机构，秦汉时期就存在，汉武帝时的乐府规模较大，其职能是掌管宫廷所用音乐，兼采民间歌谣和乐曲。魏晋以后，将汉代乐府机关，所搜集演唱的诗歌，统统称为乐府诗。汉乐府创作，基本原则是“感于哀乐，缘事而发”，它继承了《诗经》现实主义的优良传统，广阔而深刻地反映了汉代的社会现实。

这是汉代乐府古诗中的名作。诗中用了一连串的比喻，来说明应该好好珍惜时光，及早努力。诗的前四句，向我们描绘了一幅明媚的春景，园子里绿油油的葵菜上还带着露水，朝阳升起之后，晒干了露水，葵菜又沐浴在一片阳光中。世上的万物都在春天受到大自然雨露的恩惠，焕发出无比的光彩。

可是，秋天一到，它们都要失去鲜艳的光泽，变得枯黄衰落了。万物都有盛衰的变化，人也有由少年到老年的过程。时间就像大江大河的水一样，一直向东流入大海，一去不复返了。我们在年少力强的时候如果不珍惜时光，好好努力的话，到老的时候就只能白白地悲伤了。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，尖利的刀锋，是不断从磨砺中得到的，梅花的飘香，也是因为它坚持过了寒冷的冬天。人生的每一步，都是为下一步作铺垫的，也许某一天阳光午后，回忆起前身边的每一段过程，都有值得商确之处，可以更好一些。

人生苦短，来日无多，朋友请珍惜每一天吧，免的留下人生的遗憾。

怎么评价悲伤逆流成河这部电影？

♫ 1

就在《悲伤逆流成河》上映前两天，微博上爆出一个非常严重的校园霸凌事件。

一家在专业的航空飞行学院学习的大一新生，在微博上发了个帖子，描述了发生在这个学校里，无处不在的霸凌，从她给出的材料看，这个学校里的学生中间，有着非常严酷的等级制度，不遵守这些“制度”的学生，会受到严厉的惩罚。

她的微博发出不久，这所学校里的“学姐”们纷纷赶到现场，表示要扒出她来进行严惩。她们的回复，完全坐实了她的说法。有个女孩是这样回复的：“飞院空乘办了20多年，别人都能这样过来，我看是你的原因吗。家里爸爸妈妈娇宠坏了，这就是社会。”

之所以说这个事件非常严重，是因为它不是孤立的、偶然的，而是成系统成制度的，并且延续了多年的。当我们想到，那些有着甜美笑容的空乘，都是这么走过来的时候，不能不觉得非常残忍。

♫ 2

但，又有哪一个少年，不是这样走过来的呢？

校园霸凌这件事的发动，有点像上扶梯，有一个阶梯没有踩对踩稳，从此就会一直踉踉跄跄下去。这个出问题的阶梯，有可能是相貌，有可能是出身，也有可能是学习成绩，或者在某个事件上的纰漏。

不仅仅是不好的相貌、出身和学习成绩，会导致欺凌，好的相貌、出生和成绩，同样会招致这种残酷的对待。我曾经在一个霸凌事件里，看到霸凌者的说法，他说，他之所以霸凌他的学霸同学，就是想把他的成绩拉下来。

总之，只要在某个瞬间，你被盯上了，秃鹫们就成群结队赶来。

在落落导演的《悲伤逆流成河》里的易遥身上，几乎集中了所有可能招致霸凌的因素：家境贫困，母亲从事不名誉职业，性格内向，不加入小圈子，不向“大姐大”靠拢，更重要的是，她得到了校草的爱慕。即便没有这些因素，她身上发生的事故，也会带来严重的后果：她得了性病。

▲易遥，由任敏扮演。

念中学的少女，从来没有“那个”过，怎么会得上性病的呢？她的母亲，在家里做按摩，这是个打擦边球的职业，服务的也都是渴望打擦边球的人。所以她才会有那样的反应，竭力隐藏女儿的存在，在客人上门前，把女儿的衣服玩具统统藏起来。一来，为了制造自己单身的印象，让客人多一点绮思；二来，防止客人对女儿的觊觎。

但她藏起了女儿的许多东西，唯独没有藏起女儿的毛巾。在她家淋浴的客人，很自然地拿过毛巾来用，就这样把性病传给了女儿。

这是个残酷的事故。

少年的世界其实非常血腥，只要遇到让人摔倒的事故，秃鹫们就会闻讯赶来。我们在那些校园霸凌的新闻里，可以看到很多这样的细节，父母离婚，父母失势，被老师赞美或者批评，被同学视为告密者，都会让孩子的生活出现裂缝，恃强凌弱的人，会非常敏感地发现这些裂缝，立刻就赶来了。

《悲伤逆流成河》里的几个演员，都是刚出道不久，不算出名，在看这部电影之前，我基本上没有听到过他们的名字，但他们非常适合这些角色。齐铭是漫画里的清秀美少年，秀美的眼睛特别适合特写，连肩膀的形状，都是漫画人物才有的一字肩。

▲赵英博扮演的齐铭。原著里，这样写他：“他在日光里，慢慢收拢了脸上的表情，像是午夜盛放后的洁白的昙花，在日出之前，收拢了所有的美好。”

顾森西是漫画里的痞气体育少年，讲义气，不顾世俗的眼光；顾森湘是漫画里的秀美温润少女，是这个故事里，唯一一个身上带着光芒的女孩。

▲辛运来扮演的顾森西。原著里对他的描述是：“他眼睛真好看，睫毛像假的一样。” “他鼻子很挺呢。”

唐小米则是漫画里的野玫瑰型少女，眉眼浓烈，有强烈的进攻性和进取心，但她浓烈的眉眼里，全都是荒莽。

▲朱丹妮扮演的唐小米。原著里对她的描写是这样的：“完全可以想象，那样一张无辜而又美好的脸，如同盛开的花朵，让人想践踏成尘土一样的美好。”

所以，看电影的时候，我常常自觉不自觉地，会把电影画面替换成漫画。就是这样一群漫画一样的男孩女孩，做出了绝对不漫画的事。她们孤立易遥，给她起外号，传播她的谣言，向她泼冷水，给她吃垃圾，给她嘴里塞粉笔灰，偷她的钱，把她的书包丢在水塘里。

直到易遥站上海堤准备自杀，并且在自杀前，喊出那段话：

你们永远都不会承认自己做的事有多恶毒……你们回首自己的人生，觉得自己挺好的了，没有做过什么伤天害理的事，是在是太恶心了……你们动手的没动手的都一样，你们比石头还冷漠，你们又愚蠢又恶毒……你们巴不得世界上多死一个人，因为你们的日子特别无聊。

杀害顾森湘的凶手，我不知道是谁。可杀害我的凶手，你们知道是谁。

▲易遥被欺凌的场面，这么年轻的演员，拍这样的戏，心理上还是很受冲击的，但对演员生涯来说，应该是有帮助的。这些画面，也让我想起很多学生时代经历的人和事，其实，成年是一场战争，我们都是在这样的战争中长大的。

这也是很多能被我们看到的霸凌事件的最后结果，这些事件，之所以能被公之于众，往往是因为死了人，被霸凌者自杀了，或者被凌虐致死。甚至，即便死了人，如果死法不够凄惨，家长在申诉的时候，找不到足以引起舆论注意的点，也还是不能让这些事件得到关注。

在另一部描写校园霸凌的比利时电影《本X》里，就有对这种现象的刻骨讽刺，主人公因为忍受不了凌虐和殴打，制造了一场假自杀，并且发布视频，吸引舆论注意，惩罚加害者，使他摆脱噩梦般的处境。他的母亲接受采访，表明了伪造自杀的初衷：“如果不出人命，他们是不会注意的。”

而更多的霸凌，或许没到出人命的份上，就那么被隐藏了下来。当事的孩子，不会告诉父母，不会告诉老师和学校，也不会发微博，只会告诉他们，自己心情不好是因为学业太重了，身上的伤是下楼梯的时候摔的。他们只是静静等待一切过去，等待长大，等待未来，等待霸凌因为什么原因终止。

在悲伤的河流背后，其实有一个悲伤的海洋。

所以，看了这部电影，我渐渐明白一点，为什么郭敬明的小说，会受到年轻人的欢迎。因为他知道少年们遭遇了什么，隐藏了什么，比如欺凌，比如贫富差距，比如少年人之间的势利，比如成年人对少年们的侵扰和剥削。这些事，对少年们来说，是很难说出口的，成年之后，却又忘了要说出来。这些事只是慢慢变成人生的砂砾、阴影和龃龉，最后和自己融为一体，只不过在特别的时刻冒个头。他却把这些遭遇的和隐藏的事物，给说了出来。

说出那些摆在明面上的事，人人都看得见，想得到的事，的确不难，但把这些龃龉说出来，的确需要一种和世界撕破脸的勇气。郭敬明在接受采访的时候说，自己的处世哲学是，不评说别人，不公开表达对别人的看法。但他却用他的小说，和这个世界撕破了脸。

♫ 3

易遥的人生事故的起点，是她的母亲。

她的母亲在窘境中抚养她长大，一腔怒火无处排解，就只有发泄在她身上。她骂易遥是“贼骨头”“赔钱货”，哪怕是最小的开支，她也绝对不会痛快地给易遥，她让易遥体会到了比贫穷更可怕的绝望。

▲ 扮演母亲的是邬君梅。她出演的《如懿传》正在播出，下半年，还有好几部她出演的电影上映，所以，媒体报道的题目是“邬君梅，你瞒着我们拍了多少电影？”

在故事开始的时候，易遥跟她要钱，买一身校服，她以学校乱要钱为理由拒绝了。于是，易遥只有穿着一身白绿相的校服，站在穿着红黑相间的校服的同学中间，格格不入，像个异类，她的悲剧，从她必须要穿上那身衣服的时候就开始了。

人的处境，只有相同处境的人才能理解。易遥的处境，她的同学理解不了，哪怕是跟她住在同一条街上，天天能看到她家动静的齐铭。齐铭家也并非大富之家，但好在一家人齐齐整整，端端正正，晚饭能按时开出来，家里有温暖的灯光，他无法理解易遥怎么会沦落到那样的处境里，甚至指责她“燕子再渴也不会喝地上的水，体面的人再苦也不会去讨饭的”，尽管这其间的道理并不复杂。

▲易遥和齐铭。

倒是易遥清楚透亮地看到了这一点：

你吃过最大的苦就是得不到全校第一，你妈不拿三字经骂你，你生在光亮里，你就觉得全世界都是光亮的。

而她，从不知道，世界上还有“带着香味的卫生巾”。

她人生的起点，就埋下了悲剧的因子，她的家，她的母亲，就像“破窗效应”里的那个破窗，注定要为她带来更多的欺凌，更多的侮辱，直到她的人生全面溃败。她只有以命相搏，剔肉还母，才能让一切终止。

这种关系，这种处境，和整个故事的走向，让我想起另一个和霸凌有关的故事，根据斯蒂芬·金小说改编的《魔女嘉丽》，小说原作，是斯蒂芬·金的成名作，而同名电影在1976年上映，轰动世界，扮演母亲和女儿的两位演员，获得第49届奥斯卡金像奖的最佳女主和女配提名。这部电影，也成为无数校园恐怖片的鼻祖，更为《午夜凶铃》提供了灵感。

而《魔女嘉丽》里，女主人公的母亲，就是个狂热的教徒，她在家里布下了可怖的气氛，对女儿严加管束。这成为女儿在学校遭遇欺凌、羞辱的重要原因，最终，欺凌一步步升级，变成了一场可怕的暴力，但所有加害者万万想不到的是，嘉丽有特异功能，最终毁灭了所有害她的人，包括自己的母亲。

▲1976版《魔女嘉丽》。这个故事后来有许多翻拍版，但都比不上德·帕尔马的这一版。

而《悲伤逆流成河》里的易遥，以及千千万万遭受欺凌的少年们，没有异能，没有救赎，他们只有默默忍受，或者以命相搏。

♫ 4

这就是《悲伤逆流成河》的意义。

它第一次把校园霸凌放到了大银幕上，从原著到电影的改编，更是把校园霸凌，放到了突出的位置，让它成为一个有现实意义的故事。而现实，尤其是和年轻人有关的现实，已经在我们的银幕上消失很久了，只要一提起“青春片”，我们想起的都是纯爱、撕扯、堕胎、毕业晚会，和一两首量身定做的歌，还有日系风格的摄影和美术。而《悲伤逆流成河》却给出了另一个现实。

它书写上海，却写出了上海的“月之阴暗面”；它书写青春，却不是那种颓废的“残酷青春”，而是青春里的全部遭逢、全部绝望和全部抗争；它书写小狗般的爱情，但这爱情却带着致命的寒意；它渴望救赎，但这救赎却要当事人用性命换取。它也有漫画般的人物，但这些人物遭遇的，却是毫不漫画的现实。

它也给出了和校园霸凌有关的一切，包括前因后果，社会的和家庭的因素，受害者的心理变化，周围人的应对，以及当矛盾激化到极端之后，会带来什么样的后果。这都非常珍贵，非常难得。

更难得的是，它不黑暗，也不绝望。即便是在四面楚歌的绝境里，易遥也勇敢地抗争了，她几乎用尽一切方法，合理的不合理的，好看的不好看的，她用水龙头冲刷欺侮自己的男生，暴打唐小米，在全校面前跳海，这都是抗争。在孤立无援的情况下，她摸着石头过河，寻找自己的突围之路，这所有一切，都是积极的行动，都值得赞美。

她虽然没有魔女嘉丽的特异功能，不可能让仇人陷入火海，让刀剑飞舞，但她本能、莽撞的勇敢，就是特异功能。

而在片尾，几位曾经遭受校园霸凌的年轻人逐个亮相，讲述他们少年时代被欺凌的经过。他们应该已经远离了那个少年丛林，但讲述这些事情的时候，脸上还是有阴影。这也是一种带着阴影的勇敢。

但我们不可能依靠异能，也不能单独依靠被欺凌者的勇敢，甚至不能单独依靠制度（在电影末尾，以黑底白字的形式，列出了这些年出台的与校园霸凌有关的法律法规），我们要依靠所有这一切，甚至包括讲述这种现象的电影，和它进行对峙，向人们喊话，在悲伤的海洋里，激起一点点涟漪。