搭讪前的准备 微课,那些成天炫耀自己的人都是什么心态

搭讪前的准备 微课，那些成天炫耀自己的人都是什么心态？

内心越空虚的人越爱炫耀钱财，这些低级的。人最高级的炫耀就是能够有价值的活着，对这个社会做出一定的贡献，这才是对一个人来说最大的炫耀。对一胖子来说最高级的炫耀就是能手碰脚，因为像我这种胖的人根本弯腰弯不下去。

记得小时候，我是个胖子。我和我的闺蜜们经常下弯身体玩双手碰脚的游戏，她们做起来不费吹灰之力就可以轻松用手碰到脚尖，而我，只能自欺欺人的告诉别人，我碰不到那是因为我的腿长，但其实我知道，因为我胖。这是对我赤裸裸的炫耀。

而现在，我已经不在是胖子了，在每天都必须的功课——瑜伽中，无论是后弯还是侧鸽，我都能轻易的用双手碰到脚，而我也越来越有自信了，我的自信来自于当别人还在赖床时我日以继夜的鞭挞自己要坚持，来自对瑜伽和人生的追求。

头肘倒立式头部倒立有助于脑部血液循环，平时刚睡醒头脑混沌的时候，用它清醒一下。曲肘倒立，两个手臂将头部夹在中间，上半身腰腹发力挺直腿部注意保持好身体平衡，两条腿在空中并在一起，肌肉发力脚背紧绷。运动之前要先预估一下动作的剧烈强度，千万不要把腹部拉伸过度了，来例假期间拉伸对内分泌有很强的影响，会导致皮肤变差起痘痘。

双手侧鸽

双手侧鸽是一个注重腰部、臀部和大腿部分的体式，通过手臂和腿部的弯曲和腰部的扭动，达到塑身的目的。动作分解：双腿前后分开坐在地上，右腿膝盖弯曲小腿内收，左腿向后膝盖弯曲小腿向上，上半身向右侧扭转，双手手肘弯曲从背部拉伸左脚脚趾。

半舰变式

这个体式看上去非常简单，但其实也是非常累的，想要做到腿部和地面垂直和腹部贴近，不通过艰辛的努力，是无法达到的。动作分解：坐在地上左腿膝盖弯曲小腿内收，右腿伸直直立向上拉伸，上半身直立，腹部贴近右腿大腿处，双手抓住右脚脚跟，头部贴近右腿小腿处。

花环变式

这个体式对于骨盆和妇科疾病都有一定的缓解作用。动作分解：左腿膝盖弯曲左腿靠在右腿大腿处，右腿膝盖弯曲小腿向下，上半身向前拉伸下压，头部向下，双手绕过右腿在背后交汇。

坐角式

想要练习腰部肌肉的小姐姐看好了，现在我们就要练习一个对腰部肌肉很有效果的体式哦。这个可以很好的缓解拉伸带来的疼痛。

Step1：双腿左右分开，腰部向下弯曲，臀部坐在地面上。

Step2：之后上身利用腰部关节，向前弯曲。

Step3：最后双臂左右伸出，头部也要靠在地面上。

半月式变式

现在请各位小姐姐跟随小伴一起练习“半月式”。

Step1：双腿弯曲，跪立在瑜伽垫垫面上，双小腿放松。

Step2：上身前倾、前屈，并且双臂伸向垫面。

Step3：将右腿向上抬起，同时，左臂向后伸展，用力抓住右脚脚踝。

转发点赞，体重减半！！！

怎样写一篇书评？

【我的观点】

一本书阅读完成后，有人是过目不忘，有人和没读一样。

对于同样的内容，如何去消化吸收，决定了我们的学习转化与应用差距。其实，从输入输出的角度，如果你读完一本书，就能够输出一篇不错的书评，相信你的收获一定不小。精彩的信息转化力，是学习高手必备的技能之一。

如何写出一篇精彩的书评？个人总结出四大关键点：

“开篇描述”→“总结概括”→“评价喜好”→“关联实践”

关键点① 精彩书评之“开篇描述”

你为什么会读这样一本书，有怎样的预期。

这么多的书籍，你为什么会读手上的这本。是朋友推荐的，还是在网络上看了一部分，又或者是随意而为之。

简单说，看完书后的“开篇描述”是一种自我阅读的交代。

可以去表达的内容信息很多，比如说：

作者、作者的典型代表作、所获得的的相关奖项荣誉、书籍推荐人、读者们的各类评价、身边人的各种说法、自己对书籍的初步印象。

聚集上述的各种信息，进行综合写作输出与描述。

将不同的散点进行有序对接，对书籍内容进行结构性的陈述即可。

关键点② 精彩书评之“总结概括”

这本书籍大概讲了些什么内容。

一本书的信息量是巨大的，在书评中不可能全部一一展开，要学会进行总结概括。

如何进行总结提炼呢？

A.细节

书里作者讲述的内容中，哪些细节与你引起了共鸣，打动了你的内心世界？这方面的细节，就值得你好好回顾进行拓展思考。

B.图像

在书里通常都会有相关的主题配图，其实如果你留心发现，有的配图是值得好好借鉴学习的。不过，很多人都没有把它当回事，看完就完了，这其实是难得的宝贵资源。

一张图，给你带来了怎样的联想？有什么新的启发？都值得展开详谈。

C.对话

比如书中的某些名人大咖，在其经历中对有一些经典对话。

这些话都是精华，甚至可以转为自身实践指导的方法论。这方面，需要酌情进行记录，在对应的主题方面，可以引用相关的对话，这是一种无形的影响力。

可以专门进行归档，在需要的时候，进行随时调阅即可。

D.事件/新闻

这是指书中所讲述的典型实践、案例经历等等。

看看书里，再反观自己。从别人的经历中，去回顾自己的某些案例，获得新的启发。

别只是读书，而要学会跳出书籍读出自己的故事。

关键点③ 精彩书评之“评价喜好”

你对书中的哪些部分特别喜欢，哪些地方有疑问且值得再探讨？

表达出你对这边书的总体评价，已经为什么有这类看法。

例如，你觉得某本书的框架设计很棒，让读者阅读起来，轻松不费力，容易理解。

你就可以详细去剖析内容展开的结构，自己能从中吸收到什么？

再比如，书中提到的某几个问题，你读完后还是没有找到满意的答案，怎么办？要么自己好好感悟，要么去向身边的高人朋友请教。

当然，一本书中，通常作者会有很多所谓的“金句”。这其实也是重点内容，值得好好推敲并消化，理解了这些“金句”，有助于你理解作者的内容创作与中心思想。

关键点④ 精彩书评之“关联实践”

书里的哪些要点对你触动很大，产生个人影响的又是什么？

一本书看完，如果就把让丢弃一角就太不应该了。我们要从书中发掘有价值的内容，往实际的学习工作生活的场景中带入，让其产生实际价值与生产力。

书中的一句话、一个案例、一张图片等等都会给你带来启发，产生关联实践：

例如，下决定开始养成一个好习惯、购买几本新书好好提升自己、去跟家人朋友打一个电话、收拾下自己的书柜、给同事朋友一个真诚的微笑、有感而发去写一篇文章。

一本书中，但凡用心去总结，一定找到所谓的价值点。

如何发掘价值带来生产力？

书中内容→思考内化→加工回路→价值输出

我们在写书评的时候，核心的一个部分就是，让内容价值点，链接到实践，最终转为实际生产力，给生活工作产生积极正面的影响力。

总结

以上就如何写出一篇精彩的书评，分享了个人总结的四大关键点：

关键点① 精彩书评之“开篇描述”

关键点② 精彩书评之“总结概括”

关键点③ 精彩书评之“评价喜好”

关键点④ 精彩书评之“关联实践”

一本书的威力可以很大，也可以微乎其微，关键在于你是如何消化并输出。

书评只是众多输出方式之一，大家可以结合我的手绘图，引发更多思考。

在学习成长的路上，一起加油！

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和明星的差距有多大？

普通人的外貌和明星的差距其实不大。

明星也是从普通人变成明星的，之所以大家感觉明星长得好看，其实还是包装和化妆的结果。

明星到了一定年龄后，之所以还能保持好较好的面容，主要还是和保养有关系。

他们有专门的营养师，化妆师，健身达人帮助，因此保养得要好很多。

这就是为什么明星和路人合影时，有时候感觉同龄人差距也很大的原因。

但是也有保养不好的。

周星驰

50多岁看起来已经沧桑满面了。

比起同龄的明星来说，他更像一个老人，真不知道这些年经历了什么，如今已白发沧沧。

比如倪萍大姐

相对来说虽然保养得好，但岁月还是不饶人。

比如李连杰

大家印象中可能还是当年少林寺里的他，以及黄飞鸿系列。

这张照片，你还认得出来是他吗？

之所以我们感觉和明星差距大，主因还是明星的气场更大，更自信。另外明星主演的电视或电影他们的青春都被印刻在电影中， 以致我们感觉他们不会变老一样。

在我们脑海里，他们总是青春阳光的样子。

但是其实都是一样，大家都会老去，只是镜头前的他们总会保持着较好的妆容， 以及阳光的微笑。

实际上不必感叹，每个人都是一生，光鲜与亮丽，都只一生。

不吃晚饭是一种什么样的体验？

我已经有一年基本不吃晚饭了，一切正常。偶有轻微的饥饿感，喝杯蜂蜜水或白开水，也就过去了。如果不来客人，没有特殊的事情，如看世界杯、和朋友共同追某部电视剧电影之类，家里日常情况下不准备零食。

早餐：一个新鲜水果，牛奶冲入什锦坚果干果混合麦片，有时还加一个煮鸡蛋。我觉得早餐这份麦片很重要，除了大麦片、燕麦片、小麦片，坚果干水果干占到50%，包括葡萄干、香蕉干、椰子干、海枣干、楱子仁、葵花子仁等等。营养足够丰富、均衡而健康。

中餐：一碗老火靓汤，鸡汤、鸭汤、或大棒骨汤。有时是清炖，有时加些时令菜蔬，包括罗卜、连藕、蘑菇、海带或其他炖料。一份红烧鱼或清蒸鱼，或者一份红烧牛肉或爆炒牛肉丝羊肉丝，外加1－2份清炒时蔬。总之，确保一汤一晕一素。

晚餐：2－3种水果，简单省事，有时也煮一个玉米。

我个人觉得，吃什么不吃什么，吃多少，不能一概而论。因为每个人的身体情况、生活习惯和节奏、对食物及营养包括营养成分的需求，是不一样的。张三的补药，说不定是李四的毒药。所以一定不能盲从，要找到最适合自己的，所谓最适合的才是最好的。

我还认为，凡事不能走偏，既要考虑健康，又要兼顾美食。单纯为了活得长而这也不吃那也不吃，这也禁忌那也禁忌，人生便少了许多乐趣。何况，这种过份的禁忌，未必真的有益健康。生命的长度很重要，但生命的质量更重要。这个质量里面，就包括了各种乐趣。

上面所说的三餐的吃法，只是日常情况。碰上家族朋友同事聚会，我是该怎么吃就怎么吃，不忌菜品不忌量，还偏爱肥肉，尤其喜欢吃红烧肉、甜烧白、咸烧白，猪肉基本上不吃瘦肉。喜欢喝带油的汤，自己煲汤，也从不将油沘掉。有时炒菜烧鱼，还有意放点猪油。