减肥语录搞笑壁纸,为什么有很多女生明明很瘦却喊着要减肥

减肥语录搞笑壁纸，为什么有很多女生明明很瘦却喊着要减肥？

因为有时候减肥只是口头上的借口，健身是非常时尚的，所以就这样咯

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小密语录：姐妹瑜伽练起来，效果肯定加倍。

好姐妹一生一起走，女生的感情真的不是男孩子可以想象出来的，我们女孩子要好的时候上厕所都要手挽手，所有开心不开心的事情都会告诉闺蜜知晓，自然有可以变瘦变美的瑜伽体式也会进行分享，甚至一起进行练习。毕竟一个人练习总是过于单调的，相信姐妹瑜伽，两人齐心出来的效果也是加倍的哦，建议分别从早期、中期和后期这样一个分组进行练习哦。

look1：早期准备姿势让双方熟悉对方的身体

虽然说是好姐妹，在心灵上的默契程度肯定是不可否认的，但是在运动上的默契是不是真的足够这就另当别论了，因此这组早期的准备姿势可以尽量熟悉对方的身体，从而方便下面体式的进行。

闺蜜两人分别单腿站立在地面上，另一腿向后向上进行伸展，小腿折叠并且同侧的手部伸向上方抓住脚踝，同时深吸一口气将上半身逐渐向前伸展，同侧的手紧紧支撑在站立腿部的脚踝上保持平衡。

一人单腿站立在地面上，并向后翘起一腿，用手不顶住另一人的腰部，这一人双腿跨立，前腿弯曲后腿伸直，双手向上举起。

倒立体式可以做成考验身体默契程度的一个好的选择哦，先是双手支撑在地面上将整个身体完全倒立过来，双腿呈现交叉状态并且笔直的保持在空中。

look2：中期练习让你们配合更加完美

经过早期的练习，相信你们都已经一定程度的熟悉对方的身体了，这个时候身体也已经充分热起来，可以练习下面这一组中期体式，不仅可以让你们的配合更加完美，并且加快脂肪的燃烧，让你们变瘦变美的进度加快。

这个体式对于身体的柔韧度要求还是比较高的，两腿在身侧逐渐进行伸展，同时上半身向前弯曲然后慢慢穿过胯下，将背部轻轻贴靠在地面上，双手伸直放置在身前。

这个体式需要在下方的人支撑的较好，下方的人腰部弯曲直至双手触底呈现出轮式体式的姿势，上方的人将腹部和下方人腹部相接处，双手双脚向上举起呈现出弓式姿势。

同样还是需要有一个人在下方承当一个底座的姿势，下方的人背部靠地双腿向空中伸展呈现绷直状态，双手牢牢地举起上方的人，上方的人整个身体呈现笔直的状态。

这个体式可以充分的训练髋部，逐渐调整自己的呼吸然后慢慢将上半身向下进行倾斜直至一侧手部触地，另一侧腿部向上伸展同侧的手紧紧抓住翘起的脚踝。

look3：后期体式祝你进行适当的塑形

有减肥经验的人想必都知道减肥不是单单减脂，更重要的是在减脂之后要进行一定的塑形训练，这样子的身形才会紧致好看，因此和闺蜜练习的时候一定不能错过后期的塑形动作哦。

双手支撑在下方人的后腰上好保持平衡，腿部加紧将双腿折叠弯曲放置在身前，膝盖处尽量靠近双手肘，颈部向前伸展一点程度将头部向前轻微伸展。

下方的人背部撑地躺在地面上，双腿向上支撑起上方人的身体，上方人在空中将双腿呈现180度的夹角，并且一手向另一侧的腿部伸展开来，最后紧紧抓牢翘起的脚掌。

下方的人一定要做好足够的支撑作用哦，因此建议在以腰部为折叠点向下向后进行翻仰的时候，动作尽量缓慢，这样双手触底的时候身体才会尽可能的平稳。

双腿在身侧呈现最大程度的伸展，直至两腿在地面上呈现一条直线的状态，然后上半身依然保持直立的状态，双手向上举起并在头顶上呈现合十状态。

现在的天气越来越冷，要是一个人练习瑜伽不免有些孤单，就叫上自己最好的闺蜜和你一起练习姐妹瑜伽吧，可以让彼此的心更加贴近，在这个寒冷的季节里更加温暖一些。

又想吃肉又想减肥怎么办？

很多人在减肥的时候都会不吃肉，因为觉得吃肉会长胖。减肥等于不吃脂肪是一种很常见的观念。

但是，今天我要告诉大家的是，这种观念是错误的。更何况，胖瘦和吃不吃肉并没什么关系。如果摄入量远远大于消耗量，即便你每天吃草也是会胖的。

所以说，减肥的关键依然是保持摄入量和消耗量之间的动态平衡，而非一味的不吃肉就能变瘦。而且，你之所以没瘦下来，可能就是因为你不吃肉呦。学会正确地吃肉还能帮助我们更快地瘦下来呢。

1.吃肉能提供饱腹感。

肉类中含有丰富的蛋白质，而消化蛋白质需要更长的时间，而充足的蛋白质摄入能提供饱腹感，避免我们吃更多零食；此外，蛋白质还能抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉产生。

2.吃肉能促进增肌减脂。

评价一个人减肥是否成功，除了体脂率这一标准外，我们还要看你的肌肉含量。而蛋白质对于促进肌肉合成有着重要作用，它能让肌纤维变粗，同时合成各种酶、抗体等，能够增强机体免疫力。

3. 肉类中含有铁和锌，对平稳血糖、燃脂有积极作用。

在脂肪燃烧过程中，铁发挥着重要作用。如果血液中的铁含量不足，肌体就不能将充足的氧气运送各器官，机体的新陈代谢水平就会降低。当摄入的热量不能被及时消耗，自然就会变成赘肉啦!

另外，肉类中富含的锌也对减肥有帮助。众所周知，锌是合成胰岛素的原材料，而胰岛素控制着人体的血糖平衡，平稳的血糖对减少脂肪堆积很重要。

综上，肉还是要吃的。前提是要选一块好肉：低脂、低胆固醇、富含蛋白质。比如鸡胸肉、鱼肉或者虾等。

以鸡胸肉为例，每100g中就含有19.4g蛋白质，5g脂肪，对预防心血管疾病有积极作用。而且这类白肉所含的蛋白质，其氨基酸构成与人类所需更相近，更易被人体吸收消化。

所以，想要减脂的人更适合食用白肉，不仅低脂还能提供人体日常所需的蛋白质，其中的钙元素还能起到加速脂肪燃烧的作用。

但是，在烹饪方法上要注意，不能采用太油腻的制作方式，尽量采取清蒸、清炖的烹饪方式。如果加入过多的油、盐，同样是会吃胖的。

减肥期间只吃了水果和全麦面包？

水果富含果糖，因为不同的水果糖分含量会不同，分别属于高糖中糖低糖。而全麦面包仍然属于高碳水化合物。

如果你在减肥期间只吃水果和全麦面包，这意味着你选择的是高碳水饮食，而且营养也不均衡全面，无论你吃少或者吃多可能都会长胖。

人体的三大主要能量是碳水化合物和蛋白质以及脂肪。

如果你只吃碳水化合物，膳食中碳水化合物比例过高，势必引起蛋白质和脂肪的摄入减少，会对机体造成不良的健康后果，同时会导致热量的过多摄入，进而造成脂肪增加体重肥胖，并可能增加各种慢性疾病的风险。

当我们吃碳水化合物时，我们的身体会把这些碳水化合物分解成葡萄糖，葡萄糖也称为血糖。我们的身体利用葡萄糖和脂肪酸为细胞提供燃料。

当消化碳水化合物后血糖升高时，胰腺会向血液中释放一种叫做胰岛素的激素，胰岛素刺激细胞上的胰岛素受体打开，使葡萄糖进入细胞。

如果你的细胞有足够的葡萄糖来满足它们即时的能量需求，而你的血液中仍然有很多葡萄糖，胰岛素会告诉你的肌肉和肝细胞打开，让葡萄糖储存起来供以后使用。你的肌肉和肝脏以糖原的形式储存葡萄糖，你可以在肌肉中储存300-500克糖原，在肝脏中储存100克糖原。如果血液中还有剩余的葡萄糖没有被用于肌肉的即时能量或储存，就一定会去某个地方，胰岛素会让你的脂肪细胞打开，葡萄糖和氨基酸就会进入细胞，转化为甘油三酯，储存为脂肪。这意味着，吃太多的碳水化合物，会导致血糖升高，胰岛素升高，葡萄糖进入脂肪细胞，变成脂肪，导致我们变胖。

因为碳水化合物会导致胰岛素水平飙升，胰岛素会让你感到饥饿，碳水化合物就会让你吃更多的食物，并导致胰岛素水平再次飙升，导致脂肪增长，导致更多的饥饿，导致你吃得更多，长此以往，你就会肥胖。

而导致肥胖的恶性循环就是由吃太多的碳水化合物引发的。例如馒头、包子、面条、面包、饼干、米饭、糯米等以及香蕉和荔枝等水果都属于高碳水化合物。当膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等，但是当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖并导致各类疾病，这包括会危害大脑的认知度。身体主要利用碳水化合物、蛋白质和脂肪的组合来获得能量。

如果你每天只吃高碳水化合物，这使得身体不可能燃烧掉所吃的所有碳水化合物，剩下的碳水化合物就会转化为脂肪，储存在你的臀部、大腿和腹部等部位。

减肥需要建立长期均衡营养健康的饮食习惯，这包括鸡肉和鱼肉以及鸡蛋或乳制品等瘦肉蛋白，橄榄油坚果等健康脂肪，富含纤维的燕麦全麦糙米藜麦等全谷物和蔬菜水果豆类等健康食物。

碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量应该是50%、30%和20%，这些营养对于正常的新陈代谢、电解质平衡和人体生长以及健康减肥是必不可少的。

想知道减肥怎么吃就关注我吧，我的减肥专栏课《越吃越瘦》还有《一瘦到底》就是告诉大家怎么吃的。肌肉我的头条圈子也可以和大家一起打卡减肥，有食谱大家一起减肥，打卡有奖励，减肥成就返现。

你听过哪些搞笑雷人句子？

1.因为太帅，无法简介。

2.别闹别闹，回家吃药。

3.我是胖人，不是粗人。

4.“吃什么最补脑？”，“吃亏。”

5.我掐指一算，发现你命里缺我。

6.将薪比薪，是找不痛快的快捷方式。

7.我只是个思想合格，胃不争气的吃货。

8.学校让我懂得了，什么是回家的诱惑。

9.我好像对纸过敏，每次做作业都很难受。

10.我发现了，作为吃货，要么饿，要么撑!

11.活到这把年纪，拿得起放得下的只有筷子。

12.不是我们不努力，只是人家的父能量太多。

13.只有胖胖的身体，才能承载我重重的灵魂。

14.复习的小船说翻就翻，睡觉的欲望说来就来。

15.一生最喜欢两朵花：一是有钱花，二是尽量花!

16.你讲我坏话时能不能别添油加醋，以为炒菜啊。

17.“哪里的姑娘最漂亮？”，“朋友圈里的姑娘最漂亮。”

18.上辈子一定是无家可归，这辈子才会宅成这样。

19.一天一个蛋，菜刀靠边站，一月不生蛋，高压锅里见。

20.春节前许愿财源滚滚，目前实现了四分之三：圆滚滚！

21.世界上最动听的话不是我爱你，而是你的肿瘤是良性的！

22.你若对自己的健康一毛不拔，医院会帮你拔得一毛不剩！

23.昨天捡了一块鼠标垫，想配台电脑，大家说还缺些啥呢？

24.你们不要羡慕我们放假没作业，你们知道玩一天多累吗？

25.专家称眼睛千万不要连续对着手机太久，那样手机会没电。

26.这一生，我明白得最早的一个道理就是，人是铁，床是磁铁。

27.我没有其它优点，至少在让人失望这一块，我从来不会让人失望。

28.我曾经跟一个人无数次的擦肩而过，衣服都擦破了，也没擦出火花。

29.我的情绪大致可以分为四类：吃太多，睡太多，想太多，花太多。

30.明天就要见对方家长了，好忐忑啊，毕竟是我先动手打他家小孩的。

31.以后买房子了，我一定要把卧室装修成教室的样子，这样有利于睡眠!

32.希望我能沉迷学习，然后废寝忘食，最后导致日渐消瘦，渐消瘦，消瘦。

33.开会和安装软件一样，只要你不持否定意见不，你连脑子都不用带的。

34.曾记当年在学堂，就比谁能得表扬。如今门口晒太阳，只看哪个活得长。

35.古人三上读书忙，如今四处刷屏狂。两耳不闻身边事，一心只怕电池黄。

36.对于我这种既管不住嘴，又懒得动的人，没有继续发胖已经算是在减肥了。

37.爱情是互补的，一想到男朋友很差劲是因为自己太优秀，就不那么生气了。

38.我有三个兄弟，一个叫东眼，一个叫西嘴，一个叫南耳，请问我叫什么名字?

39.和玩得来的人在一起玩才叫玩，和玩不来的人在一起玩，那种感觉就像加班啊!

40.有人问我皮肤为什么黑，我笑笑，一白遮百丑，你白是为了遮丑，我又不丑。

41.男：山外青山楼外楼，恋爱婚姻都自由。女：万水千山只等闲，还不赶快去赚钱。

42.淘宝上有一件衣服10个差评1个好评，好评是：帮同学买的，她穿得很难看，我很满意。

43.这就是才华的“重量”。每天站在秤上，看着上面的数字，我会五味杂陈地这样对自己说。

44.“你真的要和我分手吗？”，“对。”。“那我们的风花雪月、山盟海誓算什么？”，“算成语吧。”

45.“借钱可以，但我得先跟我媳妇商量一下。”“你不是没媳妇吗？”“是啊，所以说没得商量！”

46.男人如果有私房钱，可以把它藏在股市里，保证没人发现，因为你自己都不知道钱去哪儿了。

47.“婴儿一般带到几个月时，大人会觉得轻松一些？”，“大概216个月吧，去上大学之后就好了。”

48.没事听听别人口中的自己，这比看鬼片还刺激，你会发现，你什么都没做，但已经演了好多版本。

49.“借我一百块钱呗。”“我没带那么多啊!”“那你有多少?”“五十。”“好吧，那你先欠我五十!”“行，等我有钱了还你!”

50.人生就像不停在用的铅笔，开始很尖，但慢慢地就磨得圆滑了。不过，太过圆滑了，就差不多又该挨削了。

51.天将降大任于斯人也，必先盗其QQ，封其微博，收其电脑，夺其手机，所以专注学习，使其能不挂科也！

52.理想中的爱情就是这个样子：枯藤老树昏鸦，晚饭有鱼有虾，可乐手机香瓜，夕阳西下，你丑，没事，我瞎!

53.和女朋友吵架，就像安装软件之前阅读的许可协议，能不能听懂都没关系，只要最后选择“同意”就可以下一步了。

54.刚才做了一个风险非常大的投资，要是成功了，一下就能挣几个亿，要是失败了，我这两块钱就打了水漂了。

55.导师：“你为什么选择东北大学？”，学生：“因为第一年我考西南大学没考上，想着换个方向应该就能考上了。”

56.一个男人真的爱上你时，你会发现，咦，多了一个爸爸，男人假的爱上你时，你会发现，多了一个儿子，还是个逆子。

57.医生：“别紧张，刘辉，这只是一次小手术而已。”，病人：“嗯？我不叫刘辉啊，医生！”，医生：“我知道，我叫刘辉！”

58.个子矮怎么了?捡钱速度比你快啊!眼睛小怎么了?进的沙比你少啊!体型胖怎么了?吃的粮食比你多啊!长得丑怎么了?遇到的色狼比你少啊!

59.其实我挺喜欢数学的，它没有语文的迂回，没有英语的语法，没有历史政治的复杂和信息量，它有的只是不会做，不会做，和不会做。

60昨天我坐公车回家，看到一个小偷在掏我旁边男人的包。我见他掏了半天也不停手，终于忍不住拍拍他的肩膀悄悄地和他说：“别掏了，这人没钱。”他用一种特别惊异的眼光看着我，就仿佛遇到了同伴，接着他低声问道：“你咋知道?”我说：“我能不知道么他是我老公”。

能分享一下你在减肥路上的心酸和快乐吗？

减肥为什么会成为大多数女人一个绕不开的永恒话题呢？

无非就是爱美，爱臭美！

不管你是男士还是女士，见到女人千万不要说：哇，你好像长胖了呢！记住，这是大忌！

告诉你，听到这句话，99%的女人都会不高兴，剩下1%的是太瘦太想增肥的！

想成功减肥，需少吃多动，也就是“管好嘴迈开腿”，除此，别无它法！

减肥，需要恒心和毅力，靠的是坚持！

至于我，减肥是我的终生事业，我永远不会忘记与肥胖做斗争。

小时的我很瘦，现在的我，并不胖，但中间有一段我认为很胖的时候，而且我有易胖基因，我妈妈就是微胖型，所以，我格外提防着发胖。

小时的我，因为嘴刁，不大吃东西，所以不长肉。印象中，那时好像没有什么能够勾起我特别的食欲。

小时的我，吃饭特别慢，而且特别怪。别人是吃饭，而我是吸饭，一口饭在口里慢慢吸，直到吸得干干地一点味道也没有了，才费劲地吞下去。可想而知，这样味同嚼蜡地吃饭怎么会长胖呢？

我是在读重点初中和高中的时候长胖的。

记得刚进初中，我特别不适应，感觉什么都是“抢″。因为是全区的重点初中，学生都是尖子生，读书基本不需要像现在的大多学生需要老师去督促，去逼迫。

比如吃个饭，就像打仗似的。

几个人蹲在地上围成一个圈，一人一饭一菜就吃开了，极快。而我因为慢慢吸慢慢吞，每次都是吃到最后。为了不致太尴尬，我每餐都吃得极少，到星期六下午放假回去的时候，别人都说我更瘦了。

而那时学习紧张又正是长身体的时候，没办法，我只有跟上大家的节奏，努力地吃快点，就这样，速度提起来了，饭也吃得多了，再加上运动也比小学少了，人也就慢慢开始发面包了。

我高中上的是一中，县重点高中，更是全县尖子生云集，学习更紧张，运动更少了，也长得更胖了。

记得有一次，我初中一位班主任去看同在一中高我一届的他妹妹时，看到我笑话说：“你呀，怎么回事，只横长不直长了呀！″

也不知肥胖是不是会影响身高，反正，高中吋，我真的是只增体重就没见长高过一厘米。

尽管我初高中长胖了(最高体重58公斤，身高1米58)，但那时的我就是个傻妞，完全没有肥胖的概念，也没有肥胖所改的烦恼，更谈不上减肥了。

减肥二字开始出现在我的人生中，是读大学的时候。

突然有一天，我开始对自己的身材不满意，意识到自已肥胖了。

于是，我的减肥之路开始了。

我有一个本子，上面写有很多蔬菜名称和数字，记得我家那位看到的时候曾不止一次地问我那些数字是什么意思，我一直笑而不答，直到现在也没告诉他。

可能有些人已经猜出来了，对，那赀数字就是每种蔬菜的热量。热量高的菜我尽量少吃或不吃。

我这人做事有点拼命三郎。我想，当初我能够长胖，今天我就能够减肥。

于是，我开始运动。跳绳，一天跳三次，一次200下；仰卧起坐，早晚各100个；少吃饭，六成饱的样子；禁甜食、零食。

就这样，一段时间的行动后，很快，我就瘦下来了，从116斤到89斤，有点脱胎换骨的感觉。

为此还闹过一次笑话。

那年暑假，有一天，家里来了好多客人，我姑妈也来了，我叫了她一声，见她没反应，我以为是我像猫子一样的声音太小她没听到，就又大声叫了她一声，结果她一愣，硬是没认出我来。

当我告诉她的时候，她都不敢相信地问我怎么一下瘦成这样了！

这就是我第一次减肥的经历，轻轻松松的，一点也不难。

89斤，那是我减肥后最轻的记录，后来，我夏天的体重，94斤，至少保持了十年。为什么说是夏天的体重呢？因为我是个吃货，冬天特别怕冷，不愿动又吃得多，所以每到冬天我的体重可以达到110斤左右。

但是，到了春天，想到那些漂亮的裙子，我就会开始运动并管住嘴，于是，到了夏天，我又会瘦回来。

所以说，我的体重是有冬夏之别的。

后来，我在春天的运动更简单了，每天早上先在床上做50个仰卧起坐，然后起来扩胸，甩臂，扭腰……，每天大概半小时样子。而且这样瘦下来后，我一般就没再运动而只控制饮食了，而体重却基本可以保持一个整夏天直到秋天。

至于冬天，因为衣服穿得多，长胖点也看不大出来，所以，别人以为我一年四季都差不多，其实，我冬夏的体重是有十几斤浮动的。

现在的我因为身体的原因，不大想减肥了，体重虽已达105斤，但我认为还不算太胖，还在我的控制范围之内。

总之，我觉得，减肥不是件很困难的是，问题是你是不是真的想减，只要是真心想减，就没有减不下去的！

减肥的目的应该是愉悦自已，一切都是为了让自己开心快乐，肥不肥，没有固定的标准，减不减肥，取决于自己。

总之，我喜欢美美的衣裙，好的身材会让我开心快乐，减肥于我也是一种开心快乐，我从未觉得减肥是一件痛苦的事。我接受不了太胖的自己，所以，我会将减肥进行到底！

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