搭讪手册歌曲,什么是社交恐惧症

搭讪手册歌曲，什么是社交恐惧症？

可莉不管做什么事情都是雷厉风行，而且完美主义，她用3年时间成功从职场小白逆袭成年薪7位数的经理。但她内心时常恐惧，恐惧社交……

平时除了工作相关的应酬，其他的社交聚会她都统统退掉，同事都以为她高冷，实际上她是紧张。

除了工作相关的问题知识她很在行，其他的人情事故，她一直都是一个小白，甚至排斥。

所以她也就习惯了高冷的这件外衣。

社交场合，所有人都分为两个阵地。

一种是喜欢聚会的人，喜欢热闹的人，逢聚、逢约必去的人。他们喜欢在聚会上认识各种各样的人，他们在这样的场合上非常自信，并且认为这样的场合可以给他们带来各种正能量。

而另一种人也是不喜欢社交，能逃则逃。他们看起来更像宅男宅女，即使在热闹的场合上也显得格格不入。

这样的场合让他们焦虑，让他们不安；有时候甚至不知道是坐着好还是站着好；是吃东西好，还是喝东西好；手一直都不知道往哪里放，拿一张纸巾都可以玩好久。

你是属于哪个阵营呢？

明显的可莉就是后者，不喜欢社交，更喜欢独处来获取能量。

然而生活中，有很多像可莉这样，事业有成，但是在社交上却很恐惧，让人觉得高冷。

我认为比社交恐惧更怕的是在于你根本没有意识到自己有社交恐惧，

并且身边人也没人告诉你，等你耗费了几年时间，回过来头才发现那是社交恐惧，

因为没有意识到，而错过了多少机会，其中种种悔恨，化作一声叹息，最后草草收场...

什么是社交恐惧症？

什么是社交焦虑障碍的诊断标准呢？《精神障碍诊断与统计手册第五版》里将原来“社交恐惧”的诊断词条修订为“社交焦虑障碍”。这个微小的改变，反映出了精神医学界对这种精神障碍由浅到深的认识过程。书中写道：“对于社交场合有明显的、不合理的恐惧；暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价；回避社交场合，如果无法回避，就变得非常紧张。症状持续时间超过6个月即可被诊断为社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，简称SAD）”。

为什么会有社交恐惧？这个原因是多样的，有可能是生物学上的遗传，但是绝大多数是心理原因，家庭原因导致的。

比如说心理因素：一个人的人格特征自卑敏感极度内向容易焦虑缺乏自信等等，有这些人格特质的人有社交恐惧的比例就比较高

比如说家庭社会环境：父母对孩子的教育方式（过度保护，过分严厉控制）这些对孩子人格的成长有着重要的影响，会造成对别人以及外部世界有一种不安全感啊，或者造成孩子比较容易自我否定

社交恐惧症最核心的原因应该是内心的自卑，容易自我否定，自我攻击。

社交恐惧症的表现。

1.听到电话的第一反应是烦！很烦！非常烦！焦躁不安；

不想接电话，感觉没有什么想说的，或不知道要说什么。但也不会挂掉，而是直接关静音。

2.家里父母、兄弟姐妹来了朋友，就喜欢自己躲房间，不想打招呼，不想碰面。

3.一个人很孤单、无聊，但要是有朋友约着出去逛街看电影之类的，都会下意识地直接拒绝。

4.躲避心理，在远远地看到有认识的人的时候；

会无意识开始纠结是打招呼还是绕道走。

有时候甚至会直接绕开。

或有时候装作没有看见。

或有的过激的会直接转身走到一个不会被发现自认为比较安全的角落里。

5.聚会的时候，总是一个人埋头吃吃，不然就是玩手机，玩纸巾，把一张纸巾反复对折。

6.跟人聊天谈话明明很紧张，却给人一种高冷的感觉。

7.帮别人忙的时候，比做自己的更小心谨慎。而自己需要帮忙却不敢去麻烦别人。

8.玻璃心，随时都会碎。好像什么都介意，但最后却又什么都原谅。

9.在网络上无话不说，可真正见面，却又无话可说。别人正聊得欢的时候，经常被自己一句话给搞冷场。

10.在乎别人对你的看法，老是会觉得别人的一举一动是在针对你，一声咳嗽也是针对你，一个眼神也是针对你，自己脑袋里面忍不住想很多。

11.有话不敢说，在与别人交流的时候，不知道说些什么，一句话冒到嘴巴突然又不敢说了，犹豫半天最终还

12.经常性的因为一些小事就会胡思乱想，纠结该怎么做，借给别人10块钱该不该要回来，不要心里不舒服，要的话怕让别人觉得自己小气。

13.明明和朋友关系可以，一旦发现被欺骗，就会下意识远离，不再联系

14.什么事都想要做好完全准备，才开始去做

15.害怕沟通交流中，带来的负面反馈

16.时刻对比，总是羡慕别人

17.脸红就紧张，一紧张就更害怕，进入恶性循环

18.面对社交场合时，特别紧张

19.喜欢讨好别人，事事替别人着想，宁愿委屈自己

20.打字比说话快

如何缓解社交恐惧症

1）突破自己不够好的想法。

社交恐惧症的人多半都有自卑、敏感，不自信的原因。

而‬自卑、敏感的根源是在自己内心有个“我不够好”的种子，害怕别人认为你不好。

如果别人认为你好你就认为自己好，如果别人认为你不好你就觉得自己不好，所以会害怕别人给你负面的反应和评价。

这样就把自己的快乐与否的选择权交付给了别人。自己就变得被动了。

然而，即使别人说你不好，你就不好吗？一条鱼嘲笑鸟儿不会游泳，就等于鸟不好吗？

你不够好，这是真的吗?

你好不好是由你自己的想法决定！每颗种子都有自己无穷的生命力，每个生命都有自己的生命特色，每个人都是跟他人不同的足够好的自己！

2）学会接纳自己，无条件地接纳自己。

接受自己不够完美，接受自己外在的缺陷，接受自己没有别人优秀，接受自己的失败……

无条件地接受自己，喜欢自己，爱自己，爱那个“有缺点，没成就，表现不好，不够优秀”的自己，这才是真正的“理想主义”。

然后告诉自己：只要我活着，我就是有价值的，我的价值与我的表现无关，我的价值与我的成就无关。

3）在接受自己的基础上，改善自己、超越自己。

接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。

接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；

接受自己，是从根本上重新定义自己的价值，不再把自我价值和自信建立在那些易变、脆弱的外界事物上。

接受自己，让自己心态平和、舒坦、自然，在这样的状态下，让自己的潜力更好地发挥；让自己的时间和精力都用在目标上，而不是揪着自己的缺点不放。

以目标为中心，不要关注自己的情绪，把注意力集中在自己的目标上，集中在自己正在做的事情上。

4）允许自己犯错，允许自己不完美。

任正非说过：“在人生的路上，我希望大家不要努力去做完人。一个人把自己一生的主要精力用于去改造缺点，等你改造完了对人类有什么贡献呢？”“没犯错就可以当干部吗？有些人没犯过一次错误，因为他一件事情都没做。”

其实，我们只有在不断地试错中，才能找对方向，掌握方法，千万不要在等待中消磨自己！

5）培养‬自己‬的‬兴趣‬，过‬充实‬的‬生活‬。

健康的兴趣和爱好，可以使我们愿意克服各种各样的困难，培养我们顽强的毅力，让我们能够沿着自己的目标坚强地走下去。

因为是自己感兴趣的，所以更容易让我们坚持下去，也会让我们更加主动地去寻找解决问题的方法。

就这样，一步一步地走下去，一个一个的小成功，带给我们一股一股的力量，激励着我么继续一步一步的走下去健康的兴趣和爱好，激发我们智力的提高，在遇到困难时我们会认真探索、钻研、寻找答案直至解决问题。

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如果你有其他的看法也欢迎评论区告诉我。

坐邮轮需要注意什么？

感谢邀请。

邮轮旅游，短短十年时间，从一开始的“藏在深闺无人识”到现在的无人不识，江湖上甚至有某邮轮公司因不堪忍受中国大妈（当然也包括陪大妈的大爷）的过度追捧而退出中国市场一说，呵呵。大家都是老司机了，邮轮旅游时需要注意的事项，大概随便到大街上逮住谁，谁都可以回答了吧？嘻嘻。

既然如此，作为资深旅游达人的我为什么还要来凑这个热闹呢？

因为今天我要告诉您我的亲身经历，一定会颠覆百分之九十九以上国人的认知！要不是头条热情相邀，我还真不想透露，因为这一定会招来邮轮旅游从业人员的口诛笔伐……

在国内，您的邮轮旅游合同或附件或乘船手册中一定会白纸黑字注明小费的标准，尽管可能只是“建议”，但您是必须支付的。

我也一直这么认为。

直到有一次在邮轮上与一位德国美女的交流，才让我知道，既然是小费，它是自愿的。

那是古巴尘封五十年迎来的首条外国邮轮。船从地中海跨大西洋来到哈瓦那，所以船上基本上都是欧洲人，经牙买加、开曼群岛、墨西哥回到古巴。我有幸受邀参加了这次首航。（关注我的头条号和同名微信公众号，待我向您详细道来）

船上遇到一位德国美女聊天，说起每天都会收到的费用清单中的小费，她说她不打算支付，我表示讶异：这…这…这可以吗？她说，既然是小费，就可付可不付，她还说，不光她一个人不打算付，船上她知道的德国人都不打算付。这句话让我的胆子大了起来，顺着她的指点，我来到前台，指着账单上的小费栏，对客服人员说：“Excuse me,I don't want this on the list.””OK, no problem!”前台服务员微笑着说，一如既往的温柔。

第二天，第三天……一直到结束，账单上再没有这一项，也没人问起小费这事。

告诉您这件事，并不是鼓励大家不付小费，而是告诉您，您有选择的权利！

当然喽，跨国公司在制订某地的销售政策时,会根据各地消费者的特点有所不同，这完全是可能的，但是，凭啥现在这样？

咱中国人现在是不差钱，再说了，咱可是拥有五千年悠久历史的礼仪之邦，出门在外可不能让老外小瞧了咱。而且，船上这一帮服务员帅哥美女都挺辛苦的，几个月不着家，鞍前马后伺候着您，都不容易哈，这个小费，是一定要给的！船上这几天，我家十八线城市的房价又涨了不少，说不定已经超过了这个船票，更不要说这点小费啦，小case啦……

欢迎关注我的头条号和同名微信公众号，分享我带着双胞胎宝贝走过五大洲，一边走一边画的乐趣。

如何克服社交障碍？

社交心理障碍

社交心理障碍表现为与人交往时（尤其是在公众场合下），会不受控制地感到紧张、害怕、语无伦次，甚至于有的人会因此而逃避见人。严重的甚至害怕见人。

相似行为表现

你曾经或者是现在有没有在公众场合或者是不熟悉的人面前表达自己的时候紧张、脸红、冒汗、结巴等，在下一次需要你做类似的事情的时候，你内心特别不愿意，甚至于达到排斥，如果能逃过，你一定会选择逃避的。

究竟是什么在作祟

惧怕评价

要求完美

自卑心理

担心尴尬

怎样克服社交障碍

自我接纳

欣然接受现实自我，喜欢自己，不因某些别人所认为的缺点就局限自己。你就是你。“众口难调”这个词儿是存在的。

正确评估别人对你的关注度

我们每个人对于自己来说是重要的，对他人来说就不一定了，你是众生中的一员，他人对你的关注度没有你所认为的那么高，坦然一些。

了解你的非理性认知模式

你把表达自我看作什么？你把社交看作什么？你把自己看作什么？

重新建立新的认知模式

我就把我想要表达的内容表达出来而已

顺其自然

just do it 如果你要进行一场演讲或者你要与人交谈，那么你就负责演讲或者说话就可以，对于那些焦虑、紧张、结巴、脸红……就随它们去，跟你演讲或者说话并不产生冲突。

在网上有哪些价格不高？

这个我还有一定发言权的，因为收藏夹的上限被我探出来了，那就是2000个，如果哪天淘宝推出个清空收藏夹的活动就好了~

当然，多不代表好，所以我又重现筛选了一遍，仅存几十个价格不高、格调又高的家居小玩意儿：

1、实木纸巾盒

原木与纯白的撞色搭配，精致到爆，不管放在家里的哪一个角落，都是颜值满满，美美哒。

2、食物冰箱贴

还见过好多其他系列的，不过当然是食物和冰箱最配啦。3、北欧多边形金属收纳盘

虽然整体倾向于灰白，但小物则从不吝惜颜色。4、zakka风动物迷你摆件

可爱萌萌的小动物，天真无邪的望着天空，望着你。5、述物简约清新透明玻璃花瓶

颜色通透，北欧ins风格加上英文字母的排版设计，随便摆在家中的哪个角落，都是一道风景。

6、创意字母餐盘

简约的圆盘搭配英伦范儿的字母，设计感十足，晒图效果也是极好的。7、毛毡鼠标垫

白色的桌面和白色的鼠标，当然搭配深灰色鼠标垫才最精神啊。8、金属收纳筐

形形色色的收纳筐不少，最喜欢的就是这个金属网格的和下面的草编的。9、虾米三角抱枕

带球球的很可爱。10、毛毡摆件

有点像小羊肖恩的蛋蛋羊，纯羊毛编织，温暖治愈系的田园风摆件，有不同的大小尺寸。

11、猫王小王子蓝牙音响

还有其他颜色，不过我还是最喜欢粉色，左边是包装的盒子，拍照必带。12、马卡龙色咖啡杯

小巧的造型以及丰富的色彩，装逼神器，来家里的朋友都被它征服了。13、字母地垫

如此好看，实在舍不得放在门口，所以放在卧室床边了。14、围裙

饭做的一般，但仪表很重要。15、月份简约毛巾

比较喜欢字母或者其他极简的线条图案，抱枕也是。16、实木万年历摆件

更加简约的造型，复古做旧。17、USB智能插座

白桌面配粉红色插座，好漂亮。18、ins金属杯

看朋友拍的很好看，我也入手了一个，夏天喝喝冷饮不错。19、仿真迷你盆景照片夹留言夹

爱意满满的小场景摆件。20、火树银花，夜灯或者氛围灯21、EMITDOOG现代简约挂钟，非常极简的设计，表盘有不同的数字设计，可以搭配底座作为台钟。22、北欧风格的标志性摆件：麋鹿森林23、双层猫咪玻璃杯，水彩晕染的毛茸茸的猫咪的图案。来自塞尔维亚Endre Penovác。24、菠萝仙人掌抱枕，看别人推荐新买的，正在摆弄中。25、不同造型和风格的小房子，微景观DIY必备。

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"埏埴以为器，当其无，有器之用。凿户牖以为室，当其无，有室之用。故有之以为利，无之以为用。"-- 老子《道德经》

谢谢大家对我们的关注，以及对所分享内容的喜欢。

我们新推出书籍《有室之用 北欧风格家居软装设计手册》，京东、当当、淘宝均有销售，有兴趣的朋友可以去看一下。

书籍内容的主要部分为软装搭配要素，包括色彩和图案、家具的选择和布置、灯具和空间照明、布艺家纺、墙面装饰、花艺和绿植等部分。并精选12个好家案例，各有侧重，或开阔，或紧凑，或简约，或清新，从平面布局到空间装饰，皆有可取之处。

美国的治安怎么样？

这才是美国出品，转载请注明。

首先我不是美分党，回答每个话题之前都会上网看多个新闻来源的报道，尽量给一些客观的数据。我是个爱国小青年~在美国生活了快七年，看到这个话题之前，脑子立马浮现媒体报道的画面 “美国今天这里游行暴乱，明天那里枪支暴力”每次看新闻都感叹还是天朝安全。

刚说的要客观，所以我跑去维基百科和SafeAround网站搜索了全球安全指数（Safe index by country）的排名，结局意想不到：美国排名114，而中国排在116（维基百科，2016）。两个排名数字有偏差，但结果都是美国排名比中国靠前，都比中国安全？也许有数据偏差的原因，也许是主观感觉和客观不一致的原因。

(图片源于维基百科)

虽然数据显示美国安全指数排名比中国靠前，但在美国生活七年，我双手赞同楼下楼主所说，深夜外出撸串，美国给不了你这样的安全感。

（图片源于SafeAround）

大城市：方便、生活美滋滋、多样化、安全指数降低

在小镇和城市都居住过，大城市的枪支暴力多于小镇。因为美国是一个典型的资本主义社会，有钱人享有更安全的保障和服务。一条街相隔着天差地别的生活质量，有时站在十字路口就能看到“天堂和地狱”。富人街区纳税多，公共服务设备、警员就好，常常能看到警车巡逻；纳税少的社区或者贫困的街区，治安不好，房价上不去，招来的住户也是鱼龙混杂，陷入死循环。

好友居住在休斯顿的某中等小区，他说一条街之外的区就特别不安全，刚开进街区就能看到公共设施房屋的破败，杂草丛生。某次朋友因为嘴馋，隔壁街口有一家小有名气的中东小吃车，大白天打个牙祭，殊不知被两个小黑哥哥招呼上他们的车，吓得我朋友装听不见，爬上自家车猛踩着油门就跑了。至此再也不敢去那条街，目前也在卖房换更安全的学区房。

因此在美国买房子和租房子的朋友不要贪便宜，“不动产税是交给警察的保护费，这个费用不是看总价，而是看单位面积价格”（摘取观察者网）。目前很多网站都有犯罪率的报告和披露可以查询。

不过，美国各大旅游城市的旅游区域还是很安全的，这些地区因为经济繁荣，政府自然有钱加大警员配备。旅行攻略中还是需要上网搜寻高危街区和安全地带，毕竟天堂和地狱有时一线之隔。

大学期间，从城市发配到乡下，生活在大约6-7万人左右的大学小镇上。相比大城市，是相当安全，但是也不乏每学期收到学校或者警察的邮件：某某男女学生被抢劫、被强奸（信息量有点大啊）。对于泡图书馆到凌晨的学生，学校和警局也有陪同回家的服务。忍不住吐槽落后地区的警察，比如我在的俄亥俄州，警察叔叔抓超速是全美出名，这算是他们一大收入来源吧。

最后呢，不管大城市还是小镇，在美国夜晚外出还是不安全，除非成群结队10个人一起唱好汉歌？我才有安全感。每个繁荣的城市都会伴随着犯罪，希望大家都安安全全的，么么哒。