脱单结婚撩汉指南,关于减肥的冷知识有哪些

脱单结婚撩汉指南，关于减肥的冷知识有哪些？

谈恋爱呀！！谈恋爱就能减肥！

找个从小瘦到大的人，每天跟他/她接吻，哈哈哈哈哈

没开玩笑，这是真的呀，不过如果胖胖的菌群比较强大，那对象反而“幸福肥”，没准对方会变胖哦。不过这样也好，显得自己瘦点哈。

也可以谈一段轰烈的恋爱，一分手就瘦了……

这种“偏方”不靠谱，正经的减肥方法我倒是真的有，毕竟也是从小胖子到肥妞，又变成现在样子，一一定受了很大的刺激！

“这孩子真...乖巧！真聪明！真文静...”这些称呼从小听到现在，终于变成了“你家姑娘挺俊儿啊，找男票了吗？挑花眼了吧”的赞美~

咱也不是健身教练，也不是营养师，就只凭借一身的“虎”劲，将自己的肉肉甩丢了。

减肥过程没有捷径，不过有轻松安全的方法，如果决心想好减肥了，那从看到此刻开始，一的起打卡！

减肥冷知识↓↓

身体从来没有运动过，一刚开始运动的时候，身体多多少少会有一点惊讶。然后就做足准备，储存更多的糖源，为这个来之不易的运动做燃料。这意味着，身体糖原储存能力会大大提高肌糖原储备增多。

糖原是储存在水中的，每一克糖原至少需要结合三克的水！这些水增加身体的重量，增加了肌肉细胞的体积，所以肉眼看到的体重数量就涨啦！

1种新的锻炼方法呢，会给肌肉纤维增加压力，导致肌肉纤维微小的撕裂，也被称为微创伤肌肉微创伤，导致身体储水细胞的水分增加，导致体重上涨。这可能导致体重增加两三斤，同样水肿也会导致围度的增加。

But，水是没有热量的啊，多喝点黑咖啡，多去几趟厕所水分流失就没事了。

如果不是很在意，就算不去刻意的用辅助手段去消水肿。咱们不要心急，继续坚持运动健身，养成这个习惯，等两到三周身体产生适应后，肌肉产生了新的神经适应和生理适应，水肿自然就会消下去。围度体重都会下降啊，在不乱吃的前提下！

一会说下在乎水肿，我是如何消除水肿滴，超级简单。盯到最后~蟹蟹！

不要跟明星比挨饿！！节制饮食！

咱们活学活用啊，节食的时候，人体会消耗更多的肌糖原和肝糖原，同时流失这些糖原结合的水分，so~~节食掉秤脱的都是水，瘦了才见鬼！！

我第一次减肥失败就是因为节食，过度节食真的会暴食！！尝试了像明星呢样不吃不喝的减肥，最后第四天我看见烧饼都觉得是烤鸭味，一整天吃的我想吐，第二天罪恶感十足，反反复复的恶性循环。

所以饮食这方面，自律的前提是要有节制，不能不控制，也不能过度控制，每天吃的东西不能过饥更不过饱。

这怎么讲呢~拿一个“饿老鼠效应”说一下吧。

之前看了一篇资料：

1925年，美国科学家麦凯做了这样一个实验：他把一群刚断奶的幼鼠分为两组，分别放在两只不同的笼子里喂养。

甲组享受“优惠待遇”，每日给它们充足的食物，饱食终日；而乙组则遭到“歧视待遇”，每日仅提供给它们相当于甲组60%的食物，故意让它们饿着。

实验结果很出乎意料：

甲组老鼠的寿命较短、行动迟缓，没活过1000日便命归西天了；

而乙组的饿老鼠寿命翻了一番，活过2000日才寿终正寝，而且它们的皮毛光滑，皮肤紧绷，活动快捷。更耐人寻味的是，“饿鼠”的免疫功能比“饱鼠”略高一筹。

此后，科学家们逐渐扩大实验范围，对鱼、兔子、猴子等动物进行类似实验，所得结果大同小异。

不节制的吃喝暴食，确实会造成身体上的一些连锁不良反应。（我朋友3个月瘦了快30斤，就节食，然后大夏天手脚冰凉）

无节制的减肥饥饿，也会造成厌食症，无法安心享受美食的快乐。

无节制的熬夜，等于透支身体健康。

真正的自律减肥，并非过度控制，是真正的舒适的享受“微饿”，稍微带着一点点饥饿感入睡最佳。

在看运动啊，咱们糖原的储存能力提升，身体会提高燃料使用效率和工作负荷能力，血液量增多，心肺能力提升，肌细胞含水量更多，会看起来更Q弹年轻，每天充满活力。

到底什么叫易瘦体质？？

身体中一公斤的肌肉，每天要消耗100大卡，而一公斤的脂肪呢，只能消耗四大卡到十大卡，所以身体里肌肉的比例越高，基础代谢率就越高。

就算是躺着啥也不动的状态下，肌肉含量多消耗的热量就越多，这就是咱们所谓的易瘦体质。

众所周知，运动会增大肌肉细胞肌肉在身体组成的比例增加，同样一公斤肌肉和一公斤脂肪，脂肪的体积会更大，而肌肉纤维密度大，体积就小很多很多。

体重它是会骗人的，如果不是超重特别多的话，就不要去关注体重，心态平稳些，慢慢尝试运动，改变饮食节奏，吃的干净一些，自然而然就瘦了。

长期节食会导致肌肉流失，导致基础代谢增加快速进入减肥瓶颈期，平时一定要吃早餐，不吃早餐道理和节食一样，肌肉会流失，多吃高蛋白低碳低脂的食物，蛋白质能够促进肌肉的生长和修复，所以可以增加基础代谢，适当增加力量训练，当然目的也是为了增肌。

减肥其实啥都可以吃！

我说的木有错，真的可以吃任何东西，但是要像我前面提到的节制。吃什么都要有节制就好。下面说下我减肥期间，怎么吃的，多吃什么最好，真的可以快乐的减肥！

注意：别再被错误的理念欺骗啦！目前为止没有任何能够不长胖的神药！！不要吃药！

我们的脂肪是有休息区的，脂肪的变化分三个阶段；

7：00——8:00脂肪营养期，早饭多吃一点也不容易长胖。10:00——16:00是脂肪燃烧期，这个期间记得多喝热水，帮助加速脂肪分解。21:00——早晨6:00都是脂肪的囤积，吃多少囤多少啊。

控制好热量缺口，想吃啥都行！

不会计算缺口的，可以看我之前有一篇讲过热量缺口的计算，很详细的。

如何在半年内提高颜值?

1.以前我是不吃什么炸串、零食，现在我会把自己想吃的，比较解馋的东西放到早上吃，什么小笼包、汉堡、鸭货、蛋糕（反式脂肪可以代谢！！如果谁有论文或者论证反式脂肪危害的发给我）这种我早上都吃过，只要控制好量，少吃点没有关系的。尤其是喜欢晚上睡觉前，就开始惦记第二天早上的美食~嘻嘻。

2.细嚼慢咽，多喝水。每顿饭前喝水，不要边吃边喝…尤其是吃碳水，会升血糖的。

3.火锅麻辣烫都能放心吃，不吃麻酱和呢些丸子就没问题，吃一整盘羊肉牛肉都没关系。多吃蔬菜，多吃蔬菜！

4.像欺骗餐，在快速减脂期间可以一周或者10天来1次，不过只能欺骗一顿，不是一天呀。体重下90、80斤的姐妹就别欺骗餐了，好好吃饭吧，咱不是吃不起饭。

5.能不点外卖就不点，不需要吃外卖里的减脂餐，多半都是忽悠人的，蛋白质少，而且还有很多沙拉酱。还有的竟是碳水，忽悠咱30多块钱。就吃家常菜不香吗？什么烤鱼、水煮肉片的放心吃。

6.早餐8分饱，午餐7分饱，晚餐6分饱。这怎么掌握量还是靠感觉，好比一起没减肥的时候，吃1根油条1碗豆浆，那现在就吃1.5根油条，0.5碗豆浆。

7.饮料换成0卡0糖！！别喝奶茶啦，喝豆浆喝奶会更加减肥，不过不要晚上喝，会增加。

神助攻——干刷

干刷的好处：运动后干刷也能减轻肌肉负担，减少水肿。

手法：任何部位都往心脏的方向刷，从下往上的顺序。

部位：脚踝、大小腿、手臂、背部（须有有人帮忙）这几个位置比较实用和保险，敏感部位还是不建议尝试。

正确操作：

1. 干刷前不需要涂任何东西，保持干燥状态，就是干巴巴的刷！就是可劲刷！刷子一定选择毛密集的，太稀少的不管用。

2. 推着刷子慢慢的用力按压，从下往上，感受刷子的整体发力，刷5分钟。

3. 第二步我会用一遍tlab精华油，涂均匀再刷5分钟，让精油吸收。精油起到了润滑和修复角质的作用，这个精华油是我用来面部刮痧的，好在价格用身体也合适不会心疼。

4. 或是直接涂抹身体乳，或者是觉得不够劲儿！可以涂上身体乳继续刷，ALEBLE皇后身体乳对于干皮角质层偏厚都有滋润修复的作用，滋润度和保湿效果很适合湿刷。消肿又美白，一举两得！

注意事项：

最开始要注意皮肤的状态，尽量温柔点下手哦，可以先从湿刷搭配精油开始。

正确发力皮肤只会轻轻泛红，有发热的现象，死皮角质严重的会有小皮屑脱落，属于正常。

有皮肤病，过敏等肌肤问题不建议尝试。

干刷不是减肥，是塑性消水肿，让脂肪团分布的更加均匀。

我的运动装备

俺可在意了，漂亮的健身服是我动起来的动力，最近进攻健身房，就连止汗喷雾我都准备了。

选这种海绵垫比较薄，亲肤的，材质相对紧实一点，能起到减缓震动的作用（姑娘们懂得）。

如果是铁的蜜们，一定准备保护手套，还有腰护！手套买透气性好，吸汗效果佳的，不然手滑会造成不必要的危险。运动鞋的选择不用说啦，一定舒服为主，不能为了漂亮穿呢种邦邦硬的……我真是见过姑娘穿个跟高跟鞋一样的来健身。

大号水杯，我最近入手的，可可爱爱，运动半小时以后大量补充水分。

撩汉神器？算是吧，这个Candycare止汗喷雾随身装包里，喷腋下除异味呀。而且止汗效果比我之前用的滚珠好一些，味道淡淡的薄荷味，很青春阳光的感觉，万一改天遇见个帅哥~哈哈哈，腋下有异味怪尴尬滴~

最后~总结

只要我们保持一个运动的好习惯，坚持健康饮食和作息，在控制热量的前提下啊，可以去吃爱吃的零食或者所谓的垃圾食品是没有问题的，没有什么事。

不是减肥一定不能吃高热量，缺口才是关键，正所谓抛开剂量谈毒性都是耍流氓，健康欢乐的完成减脂大业吧，消除焦虑！

有什么撩汉的聊天套路？

撩汉是个技术活，增之一分则太婊，少之一分则太弱。同为内敛的东方民族，日本的驾驶技术是出了名的厉害。

最近日本有个撩汉视频《无敌の合コンテクニック》(无敌的联谊技巧)一夜爆红，旋律魔性，总结了日本妹子常用的全套撩汉宝典：好学易上手，包教包会。

负责开教学车的视频女主是旅居日本，来自重庆的长腿模特邢鹿。

邢鹿，身高：170cm，生日：1992-9-28，出生地：重庆

1.战前准备

感谢科技进步，这年头要伪装成某个人的知音不算太难，直男也分很多款，创业直/金融直/文艺直/GEEK直，在联谊开始前，姑娘们最好先利用社交媒体掌握敌情。

和你一起去的闺蜜也要慎重选择：

且不说是否美若天仙，至少不能是同款。

在装扮上：

薄透白蕾丝最佳，务必露出迷人的锁骨↓

且一定要露出三个显瘦的脖子：

颈脖，脚脖子，手脖子

30D、60D 、 多少丹数的丝袜

都不如——光腿

2.正面进攻上半场

入座后的自我介绍相当于战场号角吹响，这时最重要的是眼神和笑容：想想你家小狗是怎么卖萌的?

干杯是联谊必备流程，弯曲手臂在空中划出一个优雅淑女的弧度，千万别TM一熊掌拍在人背上：“兄弟我干了，你随意!”

看人时向左倾斜八度歪头杀，

眼睛会显得更大，可爱度暴涨20%

在家先啃个全家桶，点菜时就可以

真实而淑女地表示“人家真的吃不下啦”。

(要知道胃口小的女孩总能让人怜惜)

双手并拢，递过菜单

顺便秀出纤细手臂↓

用最纯正的天然呆表情加崇拜星星眼，

问男人一些略显蠢萌的问题。

聊天时多说“我也这么想!对对对!”↓

和心仪男子先保持1米距离，再突然光速靠近。

这一招激起的反应是平常的三倍。

怎样加上目标男的微信：

“合个照吧，我发给你哦。”

对于不想撩的人——

“待会加个群聊吧。”

3.中场休息 侧面进攻

《三十六计》教你围魏救赵，

宝典教你贴标签牵制竞争对手。

“她其实是个很正经的女孩哦。”↓

那些不谙世事的妹子以为去洗手间就是去洗手间，殊不知上洗手间的重点在于补妆，用腮红在脸上打圈：制造出酒醉和无辜感。

更心机的妹子会用阴影在胸前画出更深的事业线。

4.正面进攻下半场

上菜次序都是由开胃菜到重头，撩汉步骤也一样：在酒酣耳热加深了解之余，可以用手扇风，撩发玩性感。

拿起杯子“能帮我拿酒吗”顺势坐过去，

进进出出的不经意肢体接触有讲究↓

比如，不小心打翻饮料帮对方擦干↓

“你这杯好喝吗?”、“要不要尝尝我的?”

——端起杯子制造间接接吻↓

“护手霜抹多了耶”

——顺势牵手↓

不动声色，踢腿勾引，

经典套路↓

5.最后，两句“五字真言”牢记心间

第一句是さ(sa) し(shi) す(su) せ(se) そ(so)

分解开来就是：

「さ」すが!就是「真不愧是你」

「知」らなかった!就是「我都不知道耶」

「す」ごい!就是「好厉害喔」

「セ」ンスいいですね!意思就是「品味真好」

「そ」うなんだ～!意思就是「原来如此」我都不知道

第二句真言是あ(a) い(i) う(u) え(e) お(o)

分解开是：

「あげない!」「人家不给你哟~」

「いらない!」「人家不要啦~」

「うごけない!」「人家动不不了啦」

「えらべない!」「人家不会选啦~」

「押せない!」「人家够不着啦」

看到最后几秒，才特么发现这是某冰淇淋广告：“复杂的招式就像多变的味道……”

有人说这是心机绿茶婊教程，不过女主在最后也做出了辩解：“没有够多套路，怎么能战斗，怎么能幸福?”……所以，知道你为啥还没男朋友了吗?

为什么你在社交软件上？

当代年轻人找对象真是太难了！难到什么程度呢？

万千宅男女神，上个春晚还能惊艳全国人民的林志玲，都说自己现在找不到对象。

她说自己有在用交友软件找对象，昵称是“雅典娜”，还让大家如果有在小软件上刷到她，可以大大方方地去跟她打招呼。

志玲姐姐说现在单身不是因为太高看不上别人，而是没有人追她。

我想女神的“没人追她”，应该说的是，没有她看得上的男孩子追她。

于是，她就自己下手了。

果然是春天来了，又到了哺乳小动物们躁动不安的时候了。

女神找对象都亲自下场，用起了小软件，而你，放眼工作环境没有男同事，从来不参加有异性的聚会，也不爱打直男游戏，还想着男神从天而降救你脱离单身吗？

今天的文章不是为了给小软件打广告，而是为了造福好姑娘们，让你们迅速脱单，在最美的季节，谈最爽的恋爱。

最近编辑部的妹子个个化好妆穿上最靓的衫来上班，一问，原来都在小软件上约到好看的小哥哥，大家心领神会地笑了笑，下班时间一到立马盖上电脑，补个口红花枝招展地去赴约。

根据当事人经验总结，我总结出这篇小软件撩汉指南，收好不谢。

优质小哥哥都在用哪个小软件？

从前网络不发达的时候，你爱的盖世英雄，会踩着七彩祥云来接你，但是在这个小软件火爆的年代，你的意中人都在划好看的小姐姐。

有人经常将用约会软件的人，简单粗暴盖上一个滥交、性开放、变态的帽子，麻烦先去看一看日历，2019年了拜托，内地有2亿单身青年嗷嗷待交配，每天工作时长压得你像个社畜，谁的手机里面不装几个小软件寻找心动的感觉呢？

那么问题来了，你喜欢的小哥哥，都在用哪些小软件呢？

学霸海龟男神

留学圈有个心照不宣的潜规则：在国内用tinder，在国外用探探。

简单来说，tinder就是一款国外版的陌陌，国内用有点用户门槛，要先连VPN，再用facebook账号登陆获取头像，这就淘汰了一批文盲群体。

tinder用户的年龄层45%都是在25-34岁之间，正是热衷social、爱结交朋友的年龄。男女比例6：4，这个比例对女生来说还是很友好的。

切换回国内环境的时候，上面的用户就变成了回国的或者外国的小哥哥。我第一次登上的时候，有种坐拥后宫三千，天下男神任我挑选的感觉，对，就是古代的皇帝选妃，兴奋得我一宿没合眼。

但是，看多了会的语言三种起，去过的国家10个以上，热衷的运动不是滑雪就是高尔夫的小哥哥，觉得呃，也就那样吧，本宫疲了。

可盐可咸小奶狗

梨花的男朋友就是在积目上认识的，现在她男朋友给她在重庆买了房，大概不用多久就能过起一手搓麻将，半夜两点火锅店浪的幸福生活了。

打下这些字的时候我酸得像一颗柠檬。

积目的定位是一个青年文化社交平台，说人话就是潮咖巨多，用户群大多是00后、90后，共同特点就是：年轻！

现在的女生不是都嗷嗷叫着我喜欢小奶狗吗，你总不能去高中门口蹲吧，来小软件更方便！

小奶狗的好处是嘴甜，他们习惯于一上来就各种夸你好看的：你的眼睛好漂亮；第一次看到有人可以把气质、可爱、漂亮融合得这么好的女生之类的骚话。

当然，年轻男孩子大多数很会撩妹，有一次深夜12点有一个距离600米的小男生跟我聊天说我一个人在酒店好无聊，我不管你就要陪我玩。

他仗着自己比你小对你展开的各种撒娇和卖萌也是让你很难抗拒得了，但最终目的是什么女孩子应该都很清楚，跟小年轻逗一下皮一下开心就好，但你要是真线下见面了，还是要谨慎！

啥类型都有

上面两个人群特征比较明显，但人群覆盖最大的还是探探和陌陌，70%都是30岁以下人群，各行各业各类型都有。刚看了眼探探，显示有3万多人点了喜欢我，我这辈子都没见过那么多男的。

社交软件上怎么撩？

社交软件上撩汉第一要义：美就行了。

就是这么简单粗暴。社交软件本来就是看脸的游戏，你的介绍资料写得再带感，也不如一张性感照有吸引力。

但是照片切记两个不要：

1. 不要过分暴露，显得非常饥渴，某种暗示明显，很容易被当作做某种生意的。

2. 不要过度修图，现在的修图软件都太牛逼了，能照得我连我妈都认不出来，为了避免面基的时候被当成照骗，p图下手轻一点吧。

在炮火连天的约会软件战场，摆正自己的姿态。

什么姿态？我是来正经交友的，约炮？滚！

在社交软件中，女生永远是占据主动权的一方，任何社交软件，只要留住了女性用户，就抓住了用户，所有的社交软件产品经理都会谨记一件事：以女性用户体验为主。

这就是自然界的规律，女生多的地方，男生会自动跑来的，雄性追着雌性跑，这道理自古不变。

探探创始人说，探探用户每天对照片滑动将近10亿次，每人滑动200次。在这200次滑动中，男性用户有将近100次是右滑喜欢，而女性通常只有10次右滑喜欢。

所以女生在社交软件上要做的，是淘汰，是拒绝，是拉黑，手起刀落，狠不下心做选择，遇不上与你最匹配的他。

我的习惯是，

自拍开美颜，左滑；

晒车晒房晒表的，左滑；

上身赤裸露肌肉，左滑；

戴耳钉，左滑；

上来没聊几句就往性上面引，左滑。

我们的核心诉求是什么？

是找到恋爱对象，开启健康正常的关系。

而90%的男生上约会软件，就是上来约的，90%里面一大半，是在约的边缘跃跃欲试，当你接了第一句他抛过来的黄梗，他可能已经脑补出你会穿什么内衣去见他。

我知道女生开起黄段子来男生都得甘拜下风，但是等你们到了热恋期再发挥好吗！在骚浪贱当道的小软件战场，当你正经起来，对方也不好意思斯文败类。

网上聊骚一个月，不如面对面交流一次。

千挑万选出你看得上的小哥哥，又顺利拿到他的微信，聊天感觉也不错，那赶紧面基安排上。

网恋一直爽，奔现火葬场，谁知道跟你聊得热火朝天的人，真实的样子是什么样？

国内约会软件一直很招黑的一个本质原因是，本土没啥dating文化。

有的只是以结婚为前提的恋爱关系，以上床为目的陌生人交友。

而我们过去坚守的相遇、相识、相爱、相守的恋爱流程，被简单粗暴割裂，如果谁还保留着这一套，倒显得像个老旧人。

可我就是个循旧的人，必须牢牢掌控自己的恋爱节奏。

第一次大可松弛一点，平常心聊聊常规话题。第一次见完男孩子没有主动跟你热情邀约下一次也没有对你的任何好感表达，左滑，下一个。

不过有个第一次定律，千万不要把你真正的心动男孩约在第一次，大概率会崩的。

约会就像面试一样，先拿其他人先练练手，等你已经游刃有余面对陌生人，把对方聊嗨并对你有意思，再把你的心动男孩约出来。

任何一段关系里，有底气且表现得更松弛的那一位，一定是不会输的。

网络交友平台未必那么糟糕，只要我们不把它当做一场游戏，一次面试，而是用它来筛选见面对象，并且尽快进入线下约会阶段。网上约会的目的，不是滑动手机屏幕而已，而是找到对的人。

只要能遇见对的人，遇见的方式是怎样，重要吗？

春天来了，我要在你身上去做，春天在樱桃树上做的事情。

祝大家都有人可爱，有爱可做。

有个会撩的男朋友或者女朋友是什么体验？

太会撩了，不得不服，分享给大家，希望大家喜欢

看见他们这样撩人，你可以试试喔，喜欢的请点赞，欢迎关注

相亲认识的和自己认识的？

我的亲身经历告诉我，两者区别很大。

相亲，就像是去菜市场买菜，约定俗成，条条框框比较多。

自己找对象，没有太多的讲究，随缘而来，随缘而去。

相对而言，相亲比较被动，自己找对象比较主动。

通常我们喜欢做主动的一方，能够决定自己的喜怒哀乐。

不想做被动的一方，肉在砧板，任人宰割。

相亲，还是自己找对象，大家莫衷一是。

如果自己能找到对象，就不用去相亲了。往往是事与愿违，有些人不得不降低要求，走上相亲的道路。

世上的路有千万条，其实也不止相亲和自己找对象，两条路可以选择。

相亲和自己找对象的最大区别，是相亲有仪式感，自己找对象有浪漫的事。

相好亲之后，紧接着就是订婚，摆酒，结婚等事宜，时间安排比较紧凑。

自己找到对象之后，时间上没有那么多约束，随心所欲。

再者，相亲需要中介好处费或者是媒婆介绍费等，费用一般也不低。熟人介绍，又是另外一回事!

而自己找对象，就省了这一大块开支。

总统上讲，在现实生活中，自己找对象要比相亲便宜的多。

我身边的朋友，就有许多这样的例子。

宁愿自己在外面找，也不愿会回老家相亲。

个个找的还不错，羡煞旁人!

我说的都是真的，包括我自己也是这样的人。

你没有碰到，并不代表没有。

相亲和自己找对象有什么区别？

区别有很多，就像愿意，不愿意，能找到适合你的，才是真的。

无论白猫，黑猫，抓住老鼠，就是好猫!

每个人都有不同的选择方式。

两者的区别，也仅在于此。