男朋友太情绪化我很累,当一个人压抑太久了

男朋友太情绪化我很累，当一个人压抑太久了？

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴能够回答朋友你的问题。

在这里朋友你提到了心情压抑，压抑与不开心是有区别的。相对来说，不开心是一个大类，而压抑属于不开心下面的一个小类。

但是针对压抑而言，它更多的是这样的：

我们正面临生活或者心理上的死结，死结本身代表的是难以解决的问题，直接对应比较大的压力，我们被巨大的压力包围、找不到突破口，所以感觉压抑。

就如同在现实生活中我们处于狭小密闭空间时产生的压抑。

而无论是处于密闭空间出现的压抑，还是墙壁被压力替代出现的压抑，它都是一种身心体验，是我们的一部分。所以：

1、它是正常的，每个人都会出现的，所以请不要在这个时候给自己负面认知，那会加重压抑；

2、不要尝试挣脱，任何正常出现和存在的东西，我们的态度是共处而不是挣脱，选择挣脱只会进一步的压抑；

3、不要过分夸大它的影响，它只是一种感受、一种身心体验，会对我们有一些影响，但远不止于决定我们的状态，所以请不要过分关注压抑本身。

1、如果死结确实是存在的，那么合适的方向是一边解决面对的现实问题，一边调整自己的状态，或者说注意力要适当放在解决现实问题上。随着问题的解决，压力自然会减退；

2、如果是因为每天生活过分枯燥重复带来的压抑，那可能需要一些短途旅游、发掘生活中的趣事、培养习惯、增加社交来应对；

3、如果是因为压力自然积累带来的压抑，那大可不必太放在心上。这种压抑属于淤积压力的自然释放，达到顶峰后，自然会消退；

4、如果是因为身体遭遇一些疾病，生活将出现一些比较大的转变而出现的压抑，那就请看到，无论生活如何转变，自己始终都是有价值的，并且有能力在接下来的生活中淌出一条属于自己的路，就像尼克胡哲；

5、如果是源于迷茫、不知如何选择的压抑，那就请回归现实、脚踏实地的做好自己力所能及的事情，随着自己的坚持，迷茫就会自然消退。

请一定要注意调整、提高、促进自己的内在精神建设：

1、不要总是陷入物质享受中；

2、学习、总结、反思；

3、将自己的注意力时刻放在当下；

4、养成写作的习惯是不错的；

5、愿意尝试新视角看待自己的生活，如他人视角。

感谢你的阅读。

博格巴是否是一位情绪化的球员？

博格巴作为一个年轻的球员，有一身的天赋，有一些小年轻的情绪，这正是博格巴不一样的地方。所以，在博格巴情绪化这件事上，我比较支持索尔斯克亚的做法。

在原则性的事上，坚持原则，毫不退让。在球场上给博格巴适当的容错空间，让博格巴逐渐建立自信，充分发挥自己的特长，促进博格巴快速成长，快速通过自己的瓶颈期，跨入稳定的巨星之路。在面对批评和指责时，索尔斯克亚又勇敢的站出来，主动保护博格巴，不让他暴露在媒体和其他人的无脑攻击之下，是博格巴逐渐建立起团队的荣誉感。

在一个得到了有力指导，适当包容，严格保护的博格巴身上，情绪化的影子将会越来越小。情绪化是所有巨星必须走过的道路，c罗是这样，梅西是这样，姆巴佩也不能例外，这就是足球队为什么需要一个合适的教练，尤其是在曼彻斯特联队这样高度重视和依赖青训的传统豪门，显得尤为重要。而索尔斯克亚正在通过踏实的工作作风和清晰的建队思路，向世人展示被情绪化的博格巴是怎样在团队的帮助下突破瓶颈，成为一个成熟的天王巨星的成长之路。

博格巴或许是有年轻人的情绪，但是在这样一个特曼联的团队里，那些情绪都会变成博格巴的力量，开创自己的踢球风格，给球队提供博格巴式的突破和犀利。如是，那将是独特的曼联博格巴，会在足球⚽场上留下属于自己的足迹和辉煌。

每次都想得很悲观？

悲观情绪或是负面心态其实很多人都有，但是每个人的区别就在于频率和程度之分，经常陷入悲观情绪会影响到正常的工作和生活。如果是在工作中，悲观情绪可能会让人感觉压力山大，对于公司交给的任务会经常产生“无法完成”的感觉，导致有一点困难，就会很容易放弃。而在生活中，悲观心态会让一个人自动捕捉生活中不太美好的东西，然后就会盯着这点不美好，绝不放手，让自己的情绪一直处在焦虑和沮丧中，无法享受生活，也无法振作起来去解决生活中的难题。可以说，对很多事持悲观情绪的人，他们能感受到的来自生活的幸福，是屈指可数的，那么要如何改善这种情况呢？

经常产生悲观心态的人应该主动去结交一些非常乐观、积极的朋友。这一招非常实用。我刚步入社会的时候，也是一个负能量爆棚的人，人际关系、工作压力、亲密关系上一点点的风吹草动，都会让我难受纠结。

我会主动去联络一些非常友善、乐观的朋友，一起约个电影，吃个饭什么的，后来还和几个这样的同学一起租房子。和她们生活在一起，时间久了，就会被她们的放松和乐观心态所感染。有时候同样的一件事，她们的处理方式和我就完全不一样，这个过程中，我会发现自己认知扭曲的地方，正是这些扭曲的思维，让我产生了悲观心态，继而产生了各种情绪。

拥有悲观心态的人，往往懒得行动，因为对生活没有热爱之情，所以休息日很容易赖在床上。但是这一类人其实最需要的，往往是家人的关怀，敞开心扉地畅谈。一家人坐在一起，吃吃饭，看看景，聊聊天。好像有多少烦心事也就烟消云散了。和家人在一起的轻松愉快，会激发你对生活的热情。

如果你出门在外，是位异乡客。那建议你可以在周末或是请个小假，回家看看。上次我回去，看到家里的爷爷奶奶、姥姥姥爷，觉得特别感动，瞬间心情好了很多。

其实悲观心态的来源是——负面认知。不同的人对于同样的事情，能够产生不一样的看法，其实就因为认知不同。

比如家里的孩子在学校不听话，被老师通知家长。有的妈妈会产生一长串的悲观心态，她们可能会觉得，请一次家长就意味着孩子可能会被老师不喜欢，那么孩子就更不愿意学习了，以后也不会考到好学校，可能连工作都费劲了……你看只是一次请家长，可能对于比较乐观的家长来说，根本算不了什么，顶多是孩子的一次调皮经历，还丰富了人生呢。

我一直在使用的《伯恩斯新情绪治疗法》中，提出了十大认知扭曲，像以偏概全、先知错误、非此即彼等等，对应这些认知错误可以直接找到令你产生情绪的负面思维。个人认为，最有用的是双栏法，通过把你对事情的负面认知写下来，并用正面认知反驳的方法，你就可以将思维中的“隐患”消灭在纸上。“消灭”之后，你会觉得负面情绪减轻了很多哦。

你是如何改善悲观情绪的呢？有好的方法一定写下来分享给大家哦！我是泰迪抱枕，分享改善情绪的好方法，如果对您有用，可以关注我哦！

对什么都提不起兴趣？

记得我自己上班那会，就经常会出现这样的情况，感觉很累，什么都不想干，容易犯困，爱发脾气，好像感觉自己到了一个无法正常生活，工作和交流的负面情绪中！

其实，我们每一个人，不管了从事什么工作，每个人都会遇到这样的情况，这个时候，你就要问问自己内心的想法，我为什么要工作，如果不工作，就不会这样，但结果会是什么？为什么别人都那么努力，支撑他们的是什么？

是斗志，是心里的渴望和对未来的愿景，这是发自内心深处的力量，他们希望通过工作，生活可以好过一点，未来可以有更多机会，所以看看他们，你也想想自己，你内心渴望和未来的愿景是什么，写下它们吧，记住它们吧，当你累，当你感到无助的时候，拿出来看看，大喊一声，我相信你的斗志又会熊熊燃烧起来。因为，斗志一旦被激发，就没有什么可以阻止你朝着目标前进，情绪化当然也不例外！

微信或者现实中的一句伤人的话？

首先自我调理，生活中让人意想不到的东西多了。想开点遇到事情就往好处想，这样才能提高你的情绪，才能对生活充满希望，才能给身边的人带来正能量。