脱单墙加到前男友,只有小腿粗应该怎么锻炼呢

脱单墙加到前男友，只有小腿粗应该怎么锻炼呢？

解答各类小腿粗壮／搞清楚小腿粗壮的物理原因

一 小腿构造

首先我们要从简单的小腿解剖图来了解下小腿的基本构造，以及腿粗究竟是哪里粗。

小腿肌肉主要是由小腿三头肌（triceps surae）构成，它位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。比目鱼肌是深层肌肉，起自胫骨后上方，止于跟骨结节，功能是足跖屈；腓肠肌是表层肌肉，覆盖在比目鱼肌上方，起自股骨内外侧髁，止于跟骨结节，功能是膝关节屈、足跖屈。所以一般人们所说的，以及所看到粗就是指覆盖于小腿浅层的腓肠肌，由腓肠肌过于饱满肥大所引起。

【说到这里我们需要插入一点点小知识：人体上肢前侧肌肉相对较多、发达，所以后侧骨骼相对过多，这就可以使人体上身有一个前后保持平衡的张力。同理于人体小腿，我们可以摸一下自己的小腿，不论身形多臃肿，都是可以摸到小腿前侧骨头的，所以小腿后侧肌肉过多（由上面解剖图也可看出），一般我们所说的腿粗就是小腿后侧的肌肉或者脂肪多】

二 引起腿粗的原因

1.先天遗传

人类社会发展至此，不得不慨叹遗传基因的强大，包括小腿粗这个问题也逃不过遗传基因在里面起到的绝对作用。小腿粗就是先天腓肠肌过于敏感，对于小腿肌群的收缩反应更强烈。腓肠肌里面的白肌含量较常人高，因为白肌横截面粗，故肌肉组织围度更大。

2.身体过于肥胖

由于脂肪是全身性分布，人体体重过于肥胖自然小腿也会堆积过多的脂肪，从而小腿就显得围度很大。

3. 过多使用小腿参与运动：比如说跳跃类的动作：跳绳、跳远、跳高。在此类动作中小腿肌肉运用过多（多表现为爆发力，类似于1，白肌参与过多），小腿肌群高频率的收缩伸展，导致肌肉变大。

4.“提踵过多”：生活中无意识的大量使用这种姿势，包括踩台阶，负重训练等等.....

5.不合适的鞋子（特指女性）：过久穿着高跟鞋步行，高跟或者坡跟的鞋子导致脚底不在同一水平线上，不论走路与否，小腿肌肉都是在收缩状态，（其实等效于提踵）同时长时间的穿着高跟鞋还会给膝关节压力过大导致伤病、盆骨前倾给腰椎带来疼痛。

6.心理暗示：每个人都想得到更加完美的自己，特别在于爱美的女生眼中，总是觉得自己不够瘦，自己小腹突出、有拜拜肉（蝴蝶袖）、小腿太粗等等

7.不正确的体态：站姿（膝关节超伸）、走姿（膝关节内扣）、坐姿（懒汉式葛优躺、二郎腿）等等...

三 小腿改善的方法

首先不考虑先天基因导致小腿肌肉粗这部分因素，后天环境这个因素我们是可以通过有效训练来预防和恢复小腿过粗的。

1.适量长跑

回归到上个话题，跑步可以刺激心肺最大摄氧量，锻炼身体的同时小腿也会一定程度的变细，跑步之后一定记得拉伸！拉伸！拉伸！

2.弓箭步拉伸：注意后侧腿一定完全伸直，重心前倾同时全程脚后跟着地。3.靠墙背屈：脚尖尽可能踩高，身体重心前倾，全程保持脚尖不下滑。4. 踏板背屈 ：随时随地背屈拉伸小腿5.弹力带/毛巾拉伸小腿6.按摩球放松小腿肌群7.泡沫轴放松小腿

8.杠铃滚动放松小腿腓肠肌

特别酸爽！推荐大家尝试！

9.人为按摩放松

当然这个是最好最舒服的放松方法

深圳相亲哪里比较靠谱？

相亲在我看来是脱单的不错的选择，最好是通过亲戚朋友同学邻居们的介绍，这种会比较理想，但如果圈子小，也可以通过兴趣爱好去加入一些活动群，羽毛球群，登山群这类型的，多认识朋友。如果没有强大的人脉也没有外向的性格，那么去参加周末相亲会也是可以的。

大家买房是喜欢买毛坯的还是精装修的？

大家好，我是雅丽，很高兴回答您的问题。买精装房和毛坯房有哪些优点？一起来分析一下。

1、省时间

精装房不需要在工地、材料店、家庭、公司四个地方来回跑，减少了时间成本。对于预算不多，又急于住进新房的刚需购房者，一套品质而价格优的精装房是最理想的选择。

2、省事

精装房是统一装修，很少会有业主在房子装修好后，拆墙改造户型的。且精装房依据整体楼栋、单元、户型而成的装修方案，相对来说会更加科学，在承重、防水等细节方面考量会更精准。

买毛坯房有哪些优点？

1、价格低

一般来说，同一区域毛坯房的单价普遍要比精装房低一些。其实，这一点对于不需要装修的理财者来说，是真的可以省下不少钱，同时也是一个不错的买房选择。

2、装修多样化

相较到精装房的单一风格，毛坯房就显得较多样化了。因为毛坯房装修可个性化，而且在毛坯交楼时购房者可以根据自己的喜好进行装修，包括可以改变房屋的格局、个性化装修。

买毛坯房好还是精装房好？

1、从价格来看精装与毛坯的差别

精装房的房屋总价是包含了装修的价格的，精装房比毛坯房的价格要贵不少。“精装房的价格比同样在售的毛坯房大约每平方米贵出2000元左右。一般来说，精装房将水电、顶面、地面、厨房、卫浴都进行包装，但还是不会配置活动家具的。

2、不管是毛坯或精装要选择合适的楼盘

精装房一般都是一个楼盘统一设计的，很少有楼盘既有毛坯房也有精装房，产品一般都是单一性的。所以买房的前提是在合适的区域选择合适的楼盘。比如说你打算在A区买房，但是这个区域全是毛坯房楼盘，根本没有精装房，这样也省得你纠结。只有当你的目标楼盘中两种都有，那你就得好好掂量一番了。

3、购房前多了解楼盘信息

有的购房者属于跟风的情况，自己的决定摇摆不定，本来计划在A区买房，但是听大家说B区精装房好，于是自己也想看，看来看去晕菜了，或者说一时冲动买到了B区。清醒后发现B区并不适合自己，后悔万分，有句话是，不忘初心，方得始终。

4、适合自己的才是好的

买房要考虑到整个家庭的情况，买房无非考虑这几点，地段、环境、质量、户型、楼层和价格。买房是大事，犹豫纠结很正常，只要耐心一步步看过来总会找到适合自己的那一套房子。

精装房和毛坯房比较明显的区别就是装修上的区别，购买精装房的缺点是装修风格上会比较单一化，不过购房者在后期可自行选择家具风格等装饰品，不必担心自己的家没有特色，只是在整体的户型上不能够像毛坯房一样进行大的改造了。

异地恋真的难吗？

异地恋真的很难，但我希望异地恋的你们能够坚持下去。

我现在也是异地恋，异地恋最难的时候就是，我很想他的时候，他却不在我的身边。

开心的时候想和他分享，不在身边；难过的时候想寻求安慰，不在身边；闹情绪的时候，想听听他的安慰，不在身边。

异地恋最大的问题就是不在身边。

你不在他的身边，也就代表着你或者他，都有无限的可能性和机会做出背叛感情的事。

两个人会因为消息的不能及时回复、会因为消息的误差、会因为双方和异性出去游玩、等等各种各样的原因吵架。

不在身边，就不能时时刻刻看管，都怕对方出轨背叛自己的感情。

异地恋的时候，你有什么心事或者工作上遇到不顺，想和地方聊聊说说。

可是这个时候，对方可能在工作，可能在休息，以至于你不忍心打扰，说不出口。

随着时间的慢慢积累，你变得不爱说话，他也不在搭理。

两个人上一次的语音电话，还在一个礼拜一前。最近的聊天，也是两天前的晚安。

异地恋很难，但我希望你们能坚持下去。

想见不能见的时候，何不主动打个视频电话，他总有空闲的时候；

给他一定的空间，对他百分百的信任，但心里随时做好最坏的打算，天高海阔，放开自己，只要知道，你现在喜欢的是他就好；

不能沟通，那就定时按期见面，每次见面都把这段时间没说的话说出来，达成沟通。

如果我说的这些能够入您的眼，麻烦点个赞或者评论，我和你一起讨论！

又不怎么优秀？

容貌美丑是天生，无需纠结。

优秀与否是后天，全凭努力。

脱单，是要看你的综合实力。

马云的丑无可争议，可无数女孩为之倾心。

82岁的杨振宁仍有28的翁帆钟情。

腹有诗书气自华，多读书，增修养，强口才，哪怕再丑，气质出众、言谈风趣、举止风范，以及高深学识、强上进心和优异成就等，都可让快速你俘获女孩的芳心。

加油！！！