男朋友接吻 摸大腿内侧,你在公交车上遇到过哪些令人作呕的事

男朋友接吻 摸大腿内侧，你在公交车上遇到过哪些令人作呕的事？

公交车是很多人上下班必须要乘坐的交通工具，因此公交车上每天都会遇到形形色色的人，乘坐公交车可以看出一个人的素质和素养。

因为每天固定坐公交车上下班，而且连续做了接近20年了，给我感觉这几年乘坐公交车的人素质越来越高，以前那些令人恶心的和不好的事已经越来越少，这些年公交车有这几种事基本已经见不到了:

1.小偷已经绝迹了:以前乘坐公交车的早高峰和晚高峰期，经常会发生被小偷掏包和丢东西的情况，现在这种事基本已经绝迹了，而且有好几年也没有听说过乘坐公交车被偷的事，估计是小偷都被教育好了。

2.跟司机犟嘴和打骂司机的情况已经绝迹:以前经常有素质底下的乘客跟司机吵闹，甚至打骂司机的情况发生，但是随着这几年对这种情况打击力度的加大，现在乘坐公交车很少看见跟司机较劲的乘客。

3.在公交车上吃东西的人已经越来越少:以前乘坐公交车尤其是早上经常会看见有人携带早点在公交车上食用，而且大多旁若无人，不过现在基本看不见在公交车上旁若无人的吃东西的人，这个跟乘客的素质提高有关。

我在公交车上遇到过的令人作呕的事

一，眼镜男

一次晚上下班的时候乘坐公交车，车上的人很多，一个戴着眼镜的中年男子就拦着上车口那，司机只喊:“外面的乘客往里面动动。”他也不为所动，因此大家都只能从他身边挤过去。

在公交站点上来一个20岁出头的小姑娘，这个小姑娘性格也挺泼辣的，看见眼镜男在那挡着过道，就说了他一句:“站在这真挡害，别人怎么过?”结果眼镜男目露凶光，把这个小姑娘一顿呵斥和谩骂，吓的这个小姑娘站在驾驶室旁边不敢往后面走。

我们这里的公交车都是前门上，后门下的无人售票模式，在公交车快进入下一个站点时，这个小姑娘要下车就从眼镜男身边经过，结果眼镜男出于报复就用屁股狠狠的拱了一下小姑娘，吓得小姑娘不由自主的尖叫一声。

这时候坐在眼镜男后面的一个40多岁的大哥不愿意了，直接呵斥眼镜男:“挺大个人看你那点出息！”结果眼镜男就指着这个大哥谩骂，让他闭嘴。两个人从口角上升到动起手来，眼镜男长得比较魁梧，这个大哥比较瘦弱，不过一看就是经常爱打架的人，一拳就把眼镜男的鼻子给打破了。

不过车上空间比较小，眼镜男有劲上前一扑就把这个大哥扑倒在座位上，很多乘客不自觉的往旁边闪，这时候眼镜男扑到这个大哥身上，眼看着这个大哥要吃亏。

这时候我跟一个40岁左右的大姐正好站在旁边，我就伸胳膊挡住眼镜男，那个大姐从背后抓住了眼镜男的衣服。被压在身下的大哥翻过神来，从地下爬起来又给了眼镜男几拳，这时候司机到站把车门打开，这个大哥和那个小姑娘全都下车，眼镜男还在车上叫嚣:“你等着！”

不过这时候眼镜男已经是鼻血直流，摘了眼镜在那擦血，虽知道他随身擤鼻涕一摔摔到我的胸口的衣服上，黏糊糊的给我恶心的不行，当时真想上去再给他几拳，不过还是克制住了，回家我把那件体恤直接给扔了，要知道那是花300多才买没几天的新衣服，但是看着上面沾的眼镜男的血渍和体液我就恶心。

这事过去了能有四、五年，但是一想起当时眼镜男那个花脸我都忍不住作呕，不过这以后乘坐公交车很少发生这样的事情。

二，抱孩子的大妈

一次快要临近春节的时候，我乘坐公交车去我们市内最大的批发市场去采购年货，因为批发市场在市郊，乘车的线路比较长，沿途的站点也比较多，所以上车下车的人也多，临近年根乘车的人也比较多。

一个站点上来一个五十多岁的大妈，还抱着一个三岁左右的小男孩，她上车以后我出于礼貌给她让了个座，而且我起身的时候就站在她座位旁边。

小男孩可能是出门久了，在车上嚷嚷着要尿尿，于是这个大妈就拿出一个塑料袋给小孩接尿，因为公交车行驶过程中比较颠簸，她没有接好尿溅了我一裤子。当时我就特别不乐意，谁知道这个大妈不但不道歉，还来了一句:“童子尿特别干净，你有福了！”这还跟她生气不得，当时给我恶心的，连买年货的好心情都没有了！

公交车是公共交通工具，也是很多人出行的必备交通工具，车上难免会发生一些磕磕绊绊，不过领着孩子在车上小便，以及为了一点小事而斤斤计较甚至大打出手，这样的事遇到都是让人作呕的烦人事，不过现在乘坐公交车这样的事很少发生，因为乘客的素质都在提高。

第一次和女孩约会？

追女生是一门学问，能否顺利“毕业”也是个人能力的一种侧面体现。朋友与心怡已久的妹子这几天开始约会了，怎奈一次约会之后女神开始对他爱搭不理，从朋友的口中得知约会的过程是这样的。两人坐在一起吃饭，聊着聊着朋友就说“你都不知道，我们今天哥们聚会叫我去我都没去！”女生回答说：“哦！那岂不是很可惜！”朋友得意的说：“不会啊，跟你吃饭最重要！” 话聊间朋友还拿出一条项链送给女孩子，女孩子明显不太愿意接受。“这条项链可是足够我吃半年的饭了！”朋友说这句话的时候满心欢喜，期待着能在女神的脸上找到一丝感动的表情！结果显然是失望的，女神只是说“谢谢啦，可是我真的不能收！”女生坚决的拒绝了朋友的礼物，他的心理突然犯了嘀咕，难道是她不喜欢我吗？处于这种心理，刚刚建立起来的自信顿时打了个对折！连行动和语言也开始变得格外小心翼翼。饭后送女孩回家的路上，女生后背的头发系在了背包带子上，让朋友来帮忙，朋友当时手里有东西，一时之间不知道东西放在哪里，好不容易把东西都找地儿放下后，女生的脸上明显有些不耐烦了，看见女神这种表情心里更慌了，发抖的双手去帮女生弄头发，弄了一会也没弄下来，女生说：“没关系，就这样吧，回去我自己弄！” 为什么女生现在对他爱搭不理了呢？仅仅从这次约会来看，他没有一件事情是做对的。总的来说，问题出于男生太过于在乎女生，导致恋爱的过程中，无比紧张，害怕出现错误。第一，为了跟女神吃饭而拒绝了自己的聚会。在男人看来这是对女生的重视，但是凡事不能只以自己的角度出发，不要给对方太多自为为是的好！比如朋友的这个行为，对方会觉得，你为了跟她约会而拒绝自己的圈子，除非是心里也同样喜欢你的女生，否则还在考察期的你，虽然会让女生感觉到你的心，但更多的只会让女生觉得你不是那么成熟。 第二，刚开始谈恋爱就送很贵重的礼物。在恋爱中，女生本来就属于慢热的一方，这样的节奏未免太快了些，处于哪个阶段就该做哪样的事情，只有按部就班的打好基础，遵循渐进才能让彼此的节奏更和谐，走的更稳。掌握不好节奏会让女生产生紧迫感，从而害怕跟你交往。第三，女生头发夹住了要你帮忙，这就是一个帮助人解决小麻烦的问题，没必要太过紧张，自然而然，直接大大方方的出手就好了，甚至你可以直接拽断了都可以，毕竟男人粗暴一点不是毛病！女人对爱人的心态，自古以来都是想要依靠的感觉。如果你连帮她拽个头发动作都颤颤巍巍，女生心中就会觉得你太柔了，对你的依靠感就会顿时消失，本来对你刚建立的好感也会大打折扣！

穆铭原创（4708924）

一个从科学、心理、人性的角度去诠释和研究两性关系的情感咨询师

对男女追求、两性关系有困惑的朋友可以评论，我都会回答。

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女生在接吻的时候身体会有什么反应？

这这这 这不是去幼儿园的车！！！

我和我男朋友都是早恋 未成年 先把这个坑放在最前面 接受不了的可以退散了 还愿意看的看官准备好小板凳听我说吧

讲一下基本情况 异校高中生 他重高我优高 他文化生我艺术生 目标都是双一流 我们在很清醒地热恋 在一起半年多 约定了毕业后再进行最后一步 他很能忍

父母悉知 老师默许 前辈祝福 朋友支持

好了 终于可以回答这道题了

会腿软 会心跳加速 会颤栗

这这这 真的有接吻体验的人应该都知道会有这些反应 可是我翻了好几个高赞都没有提到 反而都是长篇大论讲故事（没有说不好的意思） 可能是知乎人均腼腆？

我和他因为异校然后又是高中 学习挺忙的所以见面时间有限 每次见面我们都很珍惜（所以每次见面都会被亲到手脚发软）

我喜欢躺在他的怀里看晚上的天空 一有飞机路过就会戳戳他的小肚子兴奋地指给他看 他会温柔地看着我然后趁我不注意亲我一口

喜欢在傍晚昏黄的街道上亲他 那个时候行人稀疏 趁周围没人注意 在他脸上飞快地啄一下然后笑嘻嘻地扭过头 偷偷握紧他的手 等我回头再看他时 他的耳朵已经通红

喜欢埋在他的脖颈间闻他的味道 然后偷偷在那里留下痕迹 我真的太喜欢他的气味了 每次我凑过来嗅来嗅去的时候都喜欢把手抵在他的胸口 天知道那时候他心跳快得有多离谱

他喜欢十指相扣摇摇晃晃地和我一起走 有的时候会在大街上突然抬起我的手在上面轻轻落下一个吻 然后看我支支吾吾害羞的样子 有的时候我气不过 一脸傲娇地在他脸上啃一口 他就会默默低头然后把口罩拉上去

他的吻总是比我的强势很多 我喜欢轻轻啄一口然后慢慢描绘形状轻咬舔抵 而他是长驱直入 大刀阔斧地侵占 按着我的头抢走我的呼吸 有的时候会故意用吻堵住我的话 直到从我嘴里出来他想听的话 然后再宠溺地吻我

表达爱意后的吻最温柔 他的温柔向来都是仅我可见的 我比他大几个月 他喜欢一边叫我姐姐一边坏笑地搂住我的腰 喜欢揉揉我的脑袋无奈地叫我小朋友 喜欢看我撒娇然后宠溺地让我躺进怀里 喜欢学着抖音上的作死视频弄花我的妆然后撒娇求我原谅 喜欢把头抵着我的头放空自己 有的时候两个人只是待在一起就会幸福地笑出声 他喜欢我的一切

而我呢 我喜欢环抱住他轻轻揉他的小肉肉 喜欢握他的手偷偷挠他的掌心 喜欢他胳膊内侧的小软肉 有的时候轻轻一挠他就会一个颤栗然后一脸哀怨地看着我 喜欢他的绅士时刻为我着想 在朋友面前我们都努力给足对方面子 喜欢他的责任感 哪怕被我撩拨得一直喘气 也只是紧紧抱着我骂我是妖精

“现在我舍不得碰你 我怕你疼 等我们毕业了姐姐看你还怎么嚣张”

而我们的小默契也已经变成 只要我一挺腰 他就会自觉地把手伸过来环住我的腰 顺势一躺我就在他的怀里

接吻有异味怎么办？

谁说古代人不刷牙的？？？其实古人也很在意牙齿的保健。今天就来说一说这个事儿吧

牙齿和脸一样，是一个人的“门面”，对牙齿不好看的，不平整者被称为“龌”，咬合不齐者被称为“龊”。“龌龊”本是形容一个人的牙齿不好看，最后引申为道德品质低下。可见，古人对“门面”的在意程度。数据显示，目前我国约有6-7亿的人患有不同程度的牙病，我国达到牙齿健康标准的人不足1%，人均有2个龋齿以上。口腔健康问题已如旧时王谢堂前燕一般，早已飞入寻常百姓家。

齿痛自颦眉，君王亦不怡。此疾如早割，何待马嵬时

一、关于龋齿，其实古人早就知道

其实古代先民很早就对龋齿有了一定的认识，在甲骨文中已经有了“龋”的形象，其字形类似牙齿生虫的象形，这表明古人很清楚的知道龋齿是虫蛀引起的，牙齿被虫儿吃掉了。即使时至今日，民间仍然把龋齿叫做“虫牙”。

甲骨文中的“龋”字

二、深受牙疾困扰的古人

古人也和我们一样，深受牙疾困扰。唐代大文学家韩愈对好友刘师服的一口大白牙深表艳羡，在《赠刘师服》一诗中咏叹到：“羡君齿牙牢且洁，大肉硬饼如刀截。我今牙豁落者多，所存十馀皆兀臲（音“聂”）。匙抄烂饭稳送之，合口软嚼如牛呞。妻儿恐我生怅望，盘中不饤栗与梨。”你的牙齿啊牢固又洁白，吃起大肉和硬饼就像用刀切菜一样犀利。我的牙齿豁落的甚多，有幸剩下来的也都是摇摇晃晃、松松散散，随时可能脱落。吃饭也只敢慢慢的吃软的，妻儿恐我身心惆怅，连栗子和梨子都不给放！呜呼哀哉，谁曾想大名鼎鼎的韩昌黎会因为牙口不好，沦落得吃“软饭”的境地。所以各位小伙伴们一定要爱护好自己的牙齿呀！那么深受牙疾困扰的古人是如何做好牙齿的清洁和保护从而使自己有一口牢固且洁白的牙齿的呢？且听我给大家娓娓道来。

看不出来还有几颗牙的韩昌黎

三、保护牙齿，古人有妙招

古人护齿妙招第一招，漱口。《礼记·内侧》记载：“鸡初鸣，咸盥漱。”，可见先秦时期人们就有清晨以盐水漱口的习惯。此外，《礼记》中还有“虚口”的记载，“虚口”是指吃完饭了要以酒漱口，以清洁口腔。汉医学家淳于意在“齐中大夫病龋齿”案例中，明确提出患者的龋齿乃“食而不漱”所导致。东汉《金丹全书》记载：“饮食之毒，积于牙缝，于当日夜晚洗刷，则垢污尽去，齿自不坏”。北宋苏东坡著《东坡集》杂记中的《漱茶说》记有“每食已，辄以浓茶漱口，烦腻即去……缘此渐坚密，蠹病自已。”可见，古人不仅清晨用盐水漱口，饭后也会以浓茶漱口，古人的口腔卫生习惯还是很好的。

黛玉漱口图

古人护齿妙招第二招，剔牙。使用牙签，比徒手剔牙要文明的多而且更加卫生，有利于去除积塞在牙缝中的食物残渣。如何剔牙，古人颇有讲究，《礼记·曲礼上》记载：“毋絮羹，毋刺齿”。这里讲的“毋刺齿”就是指不要当众剔牙，可见古人还是很讲餐桌礼仪的。东汉末三国时牙签的使用就很常见了。《陆士龙集·与兄平原书》记载，西晋人陆士龙在邺城时，曾亲眼看到曹操生前所使用的物品，并且他还从“曹公器物”中，“取其剔齿纤一个，今送以见兄。”可见，三国奸雄曹操也有剔牙的习惯。元代赵孟在《老态》一诗中也有“食肉先寻剔牙签”的句子，看来古人颇知食肉一时爽，塞牙很痛苦。

明代著名医学家李时珍在其巨著《本草纲目》中记载到：“柳枝去风消肿止痛，其嫩枝削为牙杖，剔齿甚秒”。可见，柳枝不仅能送别，以寄相思之意，还能削而剔齿，保持口腔健康，柳枝真可谓是无上妙品。1963年，云南昆明呈贡王家营沐氏家族墓沐崧夫人徐氏墓就曾出土包含有金牙签的金四件宝串。无奈金、银所制牙签太过奢侈，非平民百姓所能享用，大多数人只能使用木制牙签，尤以柳木为多。

金四件宝串（金刀、金镊子、金牙签、金挖耳）

古人护齿妙招第三招，叩齿。叩齿就是上下牙齿反复相互咬叩，是一种很简单也容易办到的牙齿保健方法。西汉长沙马王堆汉墓中出土的《养生方》就记载有叩齿之法，“朝夕啄齿不龋，令人齿牢”，可见叩齿能防龋齿，有助牙齿牢固。东晋养生大家葛洪在《抱朴子·杂应》记载到：“或问坚齿之道，抱朴子曰：能养以华池，浸以醴液，清晨建齿三百过者，永不动摇。”北齐文学家颜之推知道葛洪的叩齿之法后，身体力行，果然受益匪浅，在《颜氏家训》中大为赞扬：“吾尝患齿，动摇欲落。饮食热冷，皆苦疼痛。见抱朴子牢齿之法，早朝叩齿三百下为良，行之数日，即便平愈。今恒持之。”时至今日，叩齿保健法在仍然较为流行。

古人护齿妙招第四招，刷牙。根据刷牙所用工具不同，可分为三种。第一种是揩齿。所谓“揩齿”，就是用手指干搓，或者加上盐或药物散剂来清洁牙齿。第二种是“杨枝揩齿法”。唐代王焘的《处台秘要》中记载有“每朝杨柳枝咬头软，点取药揩齿，香而光洁。”可见古人认为以手揩齿不那么卫生雅观，发明了升级版“杨枝揩齿法”。

敦煌莫高窟159窟揩齿图

第三种方法就是使用植毛牙刷。现代的第一支牙刷是英国人威廉姆·艾迪斯在1780年研制出来的。但无论是文献记载还是出土文物都表明，植毛牙刷在我国早已有之。南宋严用和在《严氏济生方》中记载:“每日清晨以牙刷刷牙，皂角浓汁楷牙旬日数更，无一切齿疾”。南宋吴自牧《梦梁录》“铺席”一节罗列当时临安的著名店铺，“凌家刷牙铺”与“傅官人刷牙铺”赫然在列，说明当时不仅有牙刷，而且形成了制作、售卖牙刷的一条龙产业链。不仅文献有牙刷的记载，考古出土的实物中也能见到牙刷的踪影。1953年，内蒙古赤峰县大营子村发掘的辽驸马卫国王墓中，出土有两把骨制牙刷柄，牙刷头部分两排各四孔，孔旁可见金属丝结扎过得痕迹。无独有偶，1984年，在成都指挥街唐宋遗址的唐代灰坑中就出土了牙刷实物，可惜年代久远，牙刷上所植的毛早已腐朽不存。唐代灰坑中出土的牙刷有力地证明了，我国最迟在唐代就已经制造并使用牙刷。

成都指挥街出土唐代牙刷

辽驸马卫国王墓牙刷

说到刷牙，则不得不谈牙膏。最初刷牙只是使用清水，后来蘸盐或加入中药散剂。南朝梁刘峻撰《类苑》一书中有歌《西岳华山峰碑载治口齿乌髭歌》曰：“猪牙皂角及生姜，西国升麻蜀地黄。木律旱莲槐角子，细辛荷叶要相当。青盐分、等分同烧锻，研煞将来使更良。揩齿牢牙髭鬓黑，谁知世上有仙方。”这种“仙方”牙膏由皂角、生姜、升麻、细辛。荷叶等10种药物研熬而成，可算得上我国最早出现的有记载的“牙膏”。北宋方书《太平圣惠方》中也记载了一份“炼制“牙膏”的药方：“柳枝、槐树枝、桑枝，煎水熬膏，入姜枝，细辛末、芙蓉末，每日擦齿。”

由上可知，古人非常讲究口腔卫生健康，不仅有漱口、剔齿、叩齿等护齿妙招，还专门发明了牙刷、牙膏。可见，相较于“龌龊”且没有口福，古人更想做一个齿如瓠犀、吃嘛嘛香的自在欢乐人。

文史君说

牙齿是人的门面，古人对牙齿的颇为重视，牙齿不好被称为“龌龊”。为了保护牙齿，古人冥思苦想，想尽了各种方法，需求推动进步，牙刷和牙膏由此应运而生。因为古人和我们一样都有一项终极目标，那就是没有蛀牙！

参考文献：

陈亚建：《小器大美——古代牙刷设计文化流变图考》，《装饰》2010年第9期；

李刚：《我国古代牙刷的发明和发展》，《口腔护理用品工业》2012年第3期；

伍秋鹏：《唐代植毛牙刷考》，《文博天地》2014年第5期。

（作者：浩然文史·海陵散人）

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同时又不至于让关系变疏远？

2019年8月17号，因为男友一句话，导致一个女友太过生气，愤怒，于是在情绪的冲动下买了一把剪刀刺向男子的心脏，经抢救无效男子死亡，这个视频在网上广泛传播。

这到底是怎么一回事呢？原来是女友想吃冰淇淋，男友随口一说，“你都这么胖了，还吃冰激凌”，这一下子就激怒了女子，于是女子在二元店买了一把剪刀，就刺杀了的男子。

那个男友怎么也不会想到女友会如此的狠心，让他丢掉生命的不是身体的疾病，不是年龄的衰老，而是那个挚爱的女友，想想都令人遗憾和惋惜。

仔细想想，你在亲密关系中有没有情绪失控的时候？有没有感到对方做了某件事情让自己特别生气的时候？当你的需求没有被对方满足的时候有没有独自生闷气，委屈的时候？而你又是如何解决的呢？

其实，在亲密关系中，人难免都会有生气的时候，而有的人能够把情绪解决的很好，反而让情绪成为关系的助力器；有的人不能够解决情绪，反而让情绪成为关系的导火索，让情绪愈演愈烈，一不小心就让关系走向了尽头，甚至可能会丢掉性命。

如何在亲密关系中表达生气的情绪，而又不至于让关系太过疏远呢？

第一，生气的情绪并无好坏，客观的面对它

说起，在亲密关系中发生生气的情绪，会有两种极端化的应对反应，一类是否认，逃避，掩饰生气的情绪，另一类是极大化的扩大这个生气的情绪，以此来检验对方是否爱自己。

先说第一类，面对在亲密关系中生气的情绪，有些女性会否认，逃避，甚至是掩饰自己有生气的情绪。

她们会有以下的心理，“如果表达出我正在生气，那对方是不是会认为我是一个非常情绪化的女人，他会不会不喜欢我太过于情绪化？”

“别人家的女朋友都是温柔体贴大方，都是笑脸盈盈的，而自己怎么像个母老虎一样气个没完，一点也不像女人。”

“他说我生气了，可是我没有生气，我每天都这么开心，怎么老是说我生气了呢？”

她们在潜意识中认为生气这个情绪是不好的，是不能够轻易发泄出来的，一旦轻易地表达出自己的生气，就会让对方对自己不满意，对方会认为自己是一个情绪化的人。

经常掩饰，逃避生气的情绪，时间长了就会觉得心口总有一股东西没有发泄出来，总感到有些不舒服，但又说不上是什么样的原因。

另一类人，极大化的扩大生气的情绪，以检验对方是否爱自己

“我跟你说了多少次了，我一点也不喜欢吃湘菜，你怎么老是带我来这里吃饭，你的心里到底有没有我？”吃饭时听到隔壁桌的一个打扮极其好看的美女说到这样一句话。

“你跟我说过吗？我怎么不记得了，就算说过吧，对不起宝贝，带你去吃你喜欢吃的。”男子好像很用心在解释。

“我好生气你心里就是没有我，我说过的话你总是记不住，以后不要来找我了，”明显女子有点生气过头了。

“好好好，都是我的错，你说的都对，我爱你啊，你别生气了。”听到以后不要再找我的男子也马上示弱了。

我看到女子笑了，好像还挺满意的，原来女子仅仅是用她生气的情绪来让男子对她更加的温柔疼爱，而不是真的生气，这一类的女生把生气当成一种男友爱自己的证明。

刚开始的时候，这种方法极其有效，但是经常使用这种方法来要挟对方，而把自己的情绪都没有很好的面对，也会为以后的关系留下隐患。

而事实上，生气本身并无好坏，是人在关系中产生的一种情绪，而情绪本身的存在就有其的价值，客观面对生气的情绪才有利于关系的成长。

第二，利用情书，表达你完整真实的情绪

说到客观面对生气的情绪，大部分人都认为就是直接坦诚表达自己现在生气好了，跟对方说“我好生气”，可这实际上这样简短的描述自己生气的情绪并不完整。

心灵作家芭芭拉·安吉丽思曾经讲过“坦诚和袒露完整真实的感受是有很大不同的。我们以为自己最坦诚的时候，其实只表达出了部分的想法或感受。我们将别人可能无法接受的部分排除在外，或是忽略掉连自己都不想面对的那一部分。”

因为你表达生气的情绪并不完整，因此对方对于你生气的情绪而改变的行为也会大打折扣，这时，当对方再次做出你生气的行为时，你会再次感到无比的生气。

芭芭拉·安吉丽思在书中讲过“情感地图”的概念，它可以帮助你理清自己的情绪和他人情绪，摆脱在关系中生气的情绪。

情感地图显示，每当你感到生气或者不开心的时候，都会经过五个层次的情绪体验：

• 生气、责备和怨恨

• 受伤、伤心和失望

• 恐惧和不安

• 自责、懊悔和责任感

• 爱、意愿、理解和原谅

搞清楚了情绪体验的五个层次，一一找出每一个让你感到生气事件后的这五个情绪体验，把这情绪体验用情书的方式写下来，寄给对方看。

我的闺蜜就有一次跟男朋友吵架，她写到“我很生气，你每个星期都很晚回家，你一点也没有责任心，你知道我每天有多想念和你一起吃饭吗，你一点也不重视我！”，这是在表达生气、责备和怨恨的第一层情绪体验，应该尽量用感性的头脑去任意表达，把积压在心底的生气全部写出来，要具体一些。

“我很受伤，因为我感到你已经厌倦了这个家，对我也失去了激情，我感到这个生活节奏太快了，你也变了，我也抓不住你了。”这是在受伤、伤心和失望的第二层情绪体验，在充分发泄完自己的生气，愤怒情绪之后，会感到自己的内在好像是有一个受伤的小孩，需要你去勇敢为她表达。

“我害怕你会不爱我了，你以后会和别的小姑娘好上，会嫌弃我啰嗦，不够性感，我好害怕失去你。”这是在表达恐惧和不安的第三层情绪体验，将自信和坚强下的不安表达出来。

“我很抱歉让你一个人承担起赚钱养家的工作，我很抱歉在你需要我的时候没有陪伴在你身边，我很抱歉我总是压抑逃避这个事实，我总是跟你说没事，其实我很在意你对我的看法”，这是在自责、懊悔和责任感的第四层情绪体验，当上面三个层次的情绪宣泄完之后，勇敢承担起在这次生气中你的责任。

“我爱你，总是为了我着想，我很感激你给我一个梦想中温暖的家，我很理解你现在工作的疲劳，我欣赏你身上的硬气和担当，我希望我们可以一起重新找回当初的无话不说的感受。”这是在爱、意愿、理解和原谅的第五层情绪体验，当你写到这里的时候发现你的心底已经没有了生气的情绪，被爱意充满内心和全身。

一封情书就完整地表达了你全部真实的感受，而且还可以让对方感受到你是如此的情深意切，对方自然也会理解你的情绪。

第三，使用分工思维，谁的情绪谁负责

有些时候，并不是对方的某个行为或某句话使你生气，而是对方触动了你心底那个痛点，那个在过去成长经历中，你曾经受过创伤的痛点。

因此，冷静下来，深呼吸，搞清楚，你为什么会生气？问自己，“为什么我会如此的生气？我到底在气什么？”

比如，因为对方的一句话，让你想起来前男友的过分行为，你很生气，这就是你自己的情绪问题，需要由你自己去解决，而不是搞不清情绪分工，把你的情绪全部推到男友身上。

搞不清楚是你自己的情绪问题，随意向男友发脾气才是最让关系疏远的做法，你要知道人在生气的情绪下，一般都很有杀伤力，会说出很多扎人心的话语，那些话会让对方也感受到委屈和生气，久而久之关系就变了质。

当你发现生气的情绪是由你自己造成时，首先在心里暗示“是我自己感到生气，不关他的事”，这样暗示的结果就不会让你的生气的情绪波及到对方身上。

其次，想想“我到底应该怎么做，才可以解决这个生气的感受呢？”感受到生气的情绪的同时，也正是寻找解决这个情绪的好机会。

最后，为之前你的发泄情绪对象，真诚的表达感激。可以面对面告诉对方，你是多么感谢对方包容自己的情绪，为关系中的自己的情绪体验担责。

《心灵捕手》教授说：“人们称之为“瑕疵”，但其实不是的。“不完美”才是好东西，它能够让完美选择谁进入我们的小世界。你不是完美的，你认识的那个女孩也不是完美的，但关键是你们能否完美地适应彼此。亲密关系就是这么回事。”