上班累了不想谈恋爱,总有不想上班的心态怎么办

上班累了不想谈恋爱，总有不想上班的心态怎么办？

不想上班，很多人误以为这是一种懒人心态，其实并不是，这是现在大多数职业人群的一种职业病，有个专有的业内名词叫“职业倦怠”。其原因是源于我们自己潜意识深处对外界的排斥，也就是所说的“冲突感”。

什么是“职业倦怠症”？

“职业倦怠”，是美国著名学家“费洛登伯格”在1974年提出的，也称“职业枯竭”，是指一个人在某种职业中，长时间反复做同样的工作。从而产生的心理疲惫，精神不振，对工作的厌倦。简单点说就是这份工作你明明不想做，但是不得不去做。一个星期有7天，你感觉8天都在忙。

而心理学家们，将职业倦怠的症状定义为了三个方面：

怎么理解呢？这样给你说：

（1）情感枯竭：生活当中除了工作就是工作，没有多余的情感寄托，比如爱情。

（2）去人格化：你离我远点，不想理你。你给我的任务，完成不了就是完成不了，你别管我。

（3）个人成就感降低或无力感：我辛辛苦苦工作究竟为了什么？这都是什么破工作我做不了，换别人吧，这个工作不适合我。

你合计合计，是不是以上几个症状？

职业倦怠是怎么产生的呢？

这其中包括心理、情绪、身体、精神，环境等等因素。你可以这样理解：

一、比如：你想象的工作是这样的。

而现实中，你的工作是这样的。

二、你想象的工资是这样的：

现实工资是这样的：

这下明白了吗？

遇事不要慌，咱们来看看解决方法。

（1）培养一个自己除了工作以外的兴趣爱好，比如：唱歌跳舞、读书看报、看电影等等。实在没有你把打游戏、睡觉培养成自己的一种兴趣爱好也行。俗称：解压。

（2）正确认识自己，做好自己的期望值管理，有多能耐做多大事。比如你想买张100万的车，但实际情况你只能买10万的。再比如你想有一个一天就吃吃睡睡就能拿几千几万工资的工作，醒醒！你觉得可能吗？

（3）训练自己的幸福感。怎么理解，就是让自己过的更好更幸福，无论生活上或精神上。不通过互联网设备，而是现实接触相处。最直观的就是拥有一个爱自己满眼都是自己的灵魂伴侣。

（4）经营好你的亲密关系。这里亲密关系是说平常和家人，朋友，爱人或者个别同事之间相处方式。

总结：在清楚自己为什么不想上班，了解解决方法后。我认为，一切的“病源”都是与自身价值观息息相关，所以树立自己的正确价值观，才是杜绝不想上班的最良办法。

温馨提示：了解自己为什么不想上班的伙伴，可能会产生转换职业的念头。那么在转换职业之前，请做好三个思考：你有什么目标？你有什么理想？什么是你想要的？

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做厨师5年了？

我是04年学的厨师，那时候一个月工资200元，学徒因为是小饭店什么都干，老板看干的不错第二个月给涨到300，那时候真的很苦，和我一起的能坚持下去的太少了，深得吃的苦中苦，方为人上人的道理。那时候在海鲜店工作。零下七八度的天气，在剪海肠。 手都冻的不听话了，脸上喷的全是海肠的血水。早晨加工完海鲜以后，把昨天的盘子要刷干净。到了中午饭口的时候。一边配菜，一边上菜，充当服务员的角色。由于没有遇到合适的老师，所以学徒是很漫长的事情。06年的时候开始了我正式的学徒机会。由于师傅教的好到06年，年底的时候我就跳槽了，另外一家饭店得到了别人的认可。直到07年年底的时候，由于我不甘心在小饭店做一辈子，所以说我又辞职了去了更大的地方去发展。到了三星宾馆以后，我之前所学的东西和我以前所用过的理念都不一样了。在这里我又重新开始规划我的人生，重新学习新的烹饪知识，填充我自己。我用了三天的时间，把家常的配菜，配料多少全部记录下来，灵活运用。又用了三个月的时间，在砧板把切配做到了切配班长。之后一直做了2年，在这中间没有事，我就往凉菜间跑，面点间跑，把凉菜怎样去办面点，基本的面点制作都学的差不多了，炒菜更不用说，本身离得又近。10年我离开了自己喜欢的威海。独自一人跑到大连去学习厨师，自己在快餐店磨练了一年，论炒菜速度，切菜速度。比之前有突飞猛进的进步！到了11年，受到了厨师长的邀请，我又回到了我比较喜欢的威海，再次回到了博霞山庄。做了两年以后我开始考了驾照。申请了离职。我感觉时候到了。我如雨后的春笋，厚积薄发。13年，开了我自己的，第一个小饭店。那时候虽然人少，但是靠着回头客人慢慢的就多了。15年，我又在我们海边开了另外一个饭店。中间买了一辆SUV。在我们这边买了一套海景房，一套居民房。苦尽甘来，面包总会有的。努力的人总是幸运的，不是吗？中间好多次想过放弃，可是自己又不知道该做什么，始终没有敢迈出这一步。可能也是因为我当初的坚持，才有了我今天的一点点小成就。比上不足，比下有余，贵在坚持！金鳞本非池中物，一遇祥云化青龙。好风凭借力祝你上青云！

面对生活工作感情应该怎么调整心态？

当开始喜欢哲学，关注心理学，培养运动的习惯，就是开始成熟的蜕变。

我年轻的时候也有过一段接近崩溃的经历。走出阴霾确实不易。

年轻的时候，刚进入社会，热血澎湃想要通过努力工作有所作为，一身正气凛然的样子，绝不向社会不正之风低头的态度，在现在看来真的有点愣头青。

毫不例外，我遭遇了工作不顺，感受到现实与理想落差太大，时间久了，焦虑情绪越来越重，突然有一天就觉得特别失落。觉得自己的付出白费了，都因为这糟糕的大环境，这世界没有自己原本认为的那么纯洁，没人告诉我会遭遇这些。以为新闻联播里讲的歪风邪气真的得到整治，用人选材真的是靠实力。

亲身经历后，觉得自己不适合这里，无法展示能力，也许根本就没人在意你的能力和付出，只是觉得是个可以利用一下的热血青年。一盆冷水浇灭了满腔热血，变得消极不作为，破罐子破摔了，爱咋咋地。

失去了利用价值，渐渐地被同事边缘化，得不到认同，内心焦虑越来越强，压力得不到释放，感情也受挫，真是祸不单行，心情跌到谷底。急切的想要在黑暗的心底找到出口，重见光明。

一次偶然机会关注到哲学的书籍，看完后觉得内心得到些许宁静。于是抓住哲学谢棵救命稻草，开始学习中国哲学，佛教、道家、国学来者不拒，重读四书，以出世的心态将人生境界提高到平流层以上。有人会觉得：哲学无用。确实，在一个内心没有疑惑的正常人眼里，哲学看起来确实无用武之地。我所有的苦闷都是因为内心所有认知理论不能帮助自己焦虑情绪找到满意的解答。而哲学就是为了帮助自己理解所有基础行为，给内心的疑惑做出精妙的解答科学。

了解了许多儒释道精神后，感觉自己离现实世界越来越远，原来越清心寡欲，变得不像个年轻人，更像走进了传销组织一样，无所适从。内心再度焦虑起来，学习这些知识并没有让自己脱离迷茫，重新走进人群，反而更加离群。后来开始接触国外哲学和重新理解道家精神，并加强运动锻炼身体，成功将自己的精神拉回到地球表面，摆正入世的心态。

一次登山旅途中突然顿悟到：出世的精神是道德高线，为思想确定最高标准和最佳方向，而不是一定要实现；入世的精神是基本准则，是思想意识的标线，是可以尽量实现的。对于现实世界的一切行为，本来就没有固定的评判行为准则白皮书，自己又何必苛责自己，画地为牢呢。只要在法律的高压线以内活动，都是可行的。于是从新看待工作生活中的问题，内心平静许多，眼睛里也揉得进沙子。毕竟水至清则无鱼，人至察则无朋。

曾经见山是山，见水是水；及至后来亲见知识，有个入处，见山不是山，见水不是水；而今得彻悟，依然见山还是山，见水还是水。

重新树立三观，规划人生轨迹，没有必须的目标，只有不断努力的方向。在保持心灵和身体同时健康，同时提高的情况下，做自己想做的事，有意义的事，获得社会认可的事，丰富了自己的阅历，顺便实现了自己的价值。人生剩下的路也会清晰明确很多。

年轻人还是要不断学习，不断进步，因为成功需要等待机遇，它不一定会来。但当它来到你面前时，你要有能力抓住它。

加油。

是果断辞职还是将就混日子？

这种深有感受呢。

我懂你的痛。

在我每次辞职之前，都是这种状态。

之前，还有一份工作，去了第2天就想走了，但是还是熬到了第7天。之后不到1个月，其他比我早来几个月的小伙伴也撤了。

一进去就知道，自己干不久的。

如果你是刚加入几天，赶紧撤的。

如果是已经入职好几年了，也赶紧撤，因为已经对这个公司看得比较明白了。

如果是2-3个月的话，好好想想自己到底想从这家公司这个岗位获得什么？能获得吗？

如果有机会，那就再做看看。

如果真的完全没机会，那也撤了。

混日子对于公司和个人都不是好的选择，浪费大家彼此的时间和精力。

这几年无论是职场还是情场的感悟就是——强扭的瓜不甜。世上不止这棵树。

好好想想，就这样，如果你想明白了就做吧，加油。

今日话题——对于不如意的工作，你是换还是坚持看看？

现在失业在家？

我年薪250000，今年刚好40岁，公司因为疫情，效益不好，不料我就被列入在裁员名单里面，赔偿金竟然就发了10000，就被公司扫地出门了。可家里上有4个70多岁老人，下有2个双胞胎儿子，房贷每月7000多，车贷每月3000多，压力太大，整天焦虑，让我喘不过气来，整天就想躺平。幸亏学到了7种缓解焦虑方法，让我重新有勇气走出去。

老同学说，咱们40岁的焦虑，背后都是缺钱呀！焦虑是什么，是担心自己的表现达不到预期，是害怕实现不了计划，是想用力握紧但却抓不住。

压力大，每个人都有，该怎么办？压力跟时间一样，是最公平的，几乎给每个人都带来过困境。无论你是老板，工人，工程师，农民，医生，老师，学生等，无论你是刚入行，还是久战商场，压力都如影随从。

对于很多中产阶级来说，40岁的危机感不仅来源于求职“天花板”，更有“上不去下不来”的发展困境和“上有老下有小”的生出压力。

压力太大，就会整天焦虑，要理解压力，大小是关键，因为这里评判着你这个人的抗压能力。

我叫何军，今年40岁，是一家视觉方案公司的人事经理，在公司8年多，没有功劳也有苦劳。我刚来公司的时候，公司就9个人，我是公司的第10号员工，现在公司有120多人，公司主要是做专业的机器视觉和自动化领域解决方案的提供商，包括视觉部件，视觉系统等， 我负责公司人事的所有事情，包括招聘，绩效，薪酬、晋升等。

公司的大多数人都是我招聘进来的，公司从2019年，公司接了2个公司大单，人力那块就跟不上，老板一直叫我想办法赶紧招到人，但是公司福利摆在那里，一天要上6天班，而且经常加班，出差，这些做项目的工程师都是需要长年出差在外，公司只解决住宿问题，跟老板反应，老板都叫我自己去解决。

你看吗？怎么解决，我跟老板提建议，适当地给加班的人一些补偿，老板却说，这些人不同意去加班的，找想去加班的就行了，项目越接越多，人员缺口很大，去年刚好疫情，很多人不想去外地，导致客户项目跟不上，老板的资金链又出现了问题，工资发放都有问题。

老板不知道从哪里空降了一个人事总监，我就知道我在公司的日子到头了。果不其然，老板就拿我开锅，以我工作能力不足为由，辞退我。当然，还有一些跟我年龄一样40岁的人，都不能幸免。

现在我压力很大，失业在家里，每月的房贷7000多压得我都弯腰变形了，更别提要赡养4个70多岁的老人，还有2个双胞胎宝宝。老婆也是干着急，不知道怎么办好？我都焦虑到没力气走出去，每天待在家里无精打采，真的不知道怎么办好？

刚好有一家世界500强公司上班的老同学给我来电话，说他自己从焦虑到不焦虑的转变，源于更多的接纳、学习和微行动。虽然最近也失业了，由于被美国打压，芯片不足，也被公司裁员了，但是他现在每个月赚的也有40000多。我问他是怎么做的？

他说他现在也不打算回公司上班了，毕竟年纪在那里了。

他叫我注册头条账号，多学习写微头条跟问答，说把我这些年在职场的所见所闻都写出来。

写的东西与读者有关，对读者有利就会是爆款文。

我看到他有一篇问答文章，单篇收益达到9000多，推荐量快达到4000多万。

先自己摸索，不懂再去问他。我按照他的方法，多读书，多思考，多动笔，慢慢地开始写起来。

他说，每个人的心底都深藏着焦虑，你越怕焦虑，焦虑就会越焦急，这样就什么都做不了，这是因为内心不充盈造成的。内在的焦虑多了，人就会变成急性子。

但改变急性子的方式，不是嫌弃自己，我们要改变一个问题，首先要理解这个问题，焦虑的本质是什么？你才能找到切口去改变。

自责或者是什么都不想干，就是躲避，躲避会让自己更着急，更焦虑。没力气走出去，就会在家里责怪自己，骂自己无用，这样就会让自己进入更加焦虑，更加焦急的循环里，

然后他给我介绍了7种缓解焦虑的方法：

第一【承认自己的焦虑】

就是让自己接受现实，承认每个人都是不完美的，承认自己现在是真的没有收入，承认每个人都不是完美的，不要怕承认自己的不足，要知道人各有命，不是焦虑就可以解决的，承认自己是真的失业了，允许自己焦虑，关注自己。

第二【去做自己以前一直逃避的事情】

告诉自己事情要一件一件去解决，不要着急，做不好真的不是自己的问题，然后坚持做下去。比如说自己以前一直没时间带娃，一直害怕带娃，就多花时间陪陪娃，还有就是一直不想去跟人打交道，学会去联系一下以前的同学朋友等；

第三【不要和别人比较】

40岁的年龄不可怕，怕的是你去跟别人比较，比较别人年薪上百万，比较人家车好，比较人家老婆漂亮，比较人家房子大等，比较为什么别的人事经理薪资拿那么高，这样进行比较了，就会产生负面的情绪，不要因为比较焦虑然后自卑难过，你对比他人以后焦虑的点，每个人都要自信一点，过好自己的一生。

第四个调整是【拆解目标，慢慢来，找出自己擅长的能力去拓展】

你要给时间让自己去成长，去接受失业这个事实，梳理一下自己擅长的地方，优势在那里，再去拓展自己新的赚钱方向，你现在40岁，以后的人生还很长，现在慢点不代表以后会慢，找出属于自己的节奏，慢慢去发现，慢慢去成长。

慢下来，是自我关爱的过程，你会发现你以前加班忙，都没时间陪双胞胎儿子玩，你现在正好有时间，而你骂自己，则是自我虐待的过程。

找出以后要做什么，以前做人事经理，那么可以从同行业来寻找，或者是去找一些猎头，跟他们多了解，或者是看自己有无技能，把技能捡起来。

第五是降低目标，设定合理的目标值

以前一个月赚20000，现在可以把计划规定为，每天赚200,300,500，慢慢去提高，或者是可以去开开专车，这样也能可以赚到一些，或者是做点小本生意，或者是可以退居到六七线城市，那边的压力就会少很多。

第六是多读书，读书不仅能增长智慧，还能实实在在地赚到钱。

每天阅读书籍，看有价值的文章，然后脑子想到什么就写什么，当一个人拿上书本的那一刻，他一开口，一举一动、一颦一笑，都散发着魅力。多读书，多写写今日头条的微头条或问答，文章。

第七就是健身和户外运动

运动可以产生多巴胺，当你焦虑到不能自已时，跑步或者是打羽毛球即可环节，打拳或者是跳舞，劶是登山，徒步等户外运动，即可充分享受阳光，极大地消解身上的负能量。

人首先要肯定自己。成年人不同于小孩，很多人会隐藏自己的焦虑和恐惧，如果人对自我的优点，自我的才能、自我的潜力、自我的创造力进行否定，就会对自我产生内在的抗拒，和对未来产生恐惧，恐惧就会产生焦虑。

正如杨澜所说，钥匙从来都把握在自己手上。

知识能够消除焦虑和保护成年人

佛洛伊德说，我们可能为了消除焦虑而寻求知识，也可能为了消除焦虑而逃避求知。有些人天生就是焦虑的，就算是什么事情都在有条不紊地进行，但就是焦虑，这种就是来源于心里底层的不安全感

人要学会尊重自己，尊重情绪，直面困难，不要逃避，人要有自知，自洽，自律，才能找到最适合的自己。

最后送大家一句话，如果人是野兽或是天使，那么他就不能感受到焦虑，正因为他是两者的结合体，所以他才能够焦虑。

而都市中人的焦虑大部分来自于对金钱的不知足。每个人都有焦虑，40岁失业在家同样有焦虑，当我按照了以上这7步焦虑方法，我慢慢开始找工作，慢慢开始写头条，写作，锻炼身体，现在的我不在乎挣多少钱，最重要的是快乐，原来不焦虑才是好生活。

你们认同吗？