和男朋友啪啪后小腹涨,醋泡黑豆的功效有哪些

和男朋友啪啪后小腹涨，醋泡黑豆的功效有哪些？

醋泡黑豆是近年来中老年人群常吃的保健养生之品，但要追溯起来，早在古时民间及临床上便有醋泡黑豆的记载。

黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。 ——《五十二病方》

醋泡黑豆的功效

黑豆与醋搭配，是民间益肾常用的黄金验方。醋泡黑豆有益肾、补肝、滋五脏、明目之功，适合眼睛干涩疼痛、腰酸背痛人群食用，有很好的调养作用。下面我们分别看一下这两味原材料的功效——

1、黑豆的功效

服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。 ——《延年秘录》

中医认为，黑豆入肾，形似肾，乃肾之谷，有补益肾阴、利水消肿、活血化瘀之功。然而，在五行当中，肾主水，入冬季，且其性味甘寒，故而黑豆有收藏之意，主滋肾阴，且滋而不腻。对于肾气不足，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、五心烦热、口燥咽干等人群，常食黑豆有很好的效果。

而肝肾同源，故而黑豆又入肝经，肝藏血，开窍于目。黑豆有清肝明目之功，可以保护眼睛，如视力下降、疲劳、干涩、疼痛等症状的人群，可以多食黑豆。

此外，黑豆入脾经，有健脾益气利湿之功，其滋五脏六腑之精，且有利小便解毒、消胀、下气之功。

2、醋的功效

这里指的醋是酿造的粮食醋，古代便有入药记载，非果醋或勾兑醋。醋乃五谷之醋，味酸，入肝经，有下气散瘀、开胃消食等作用。

优质的陈酿醋，味道香醇浓厚、口感柔和、余味绵延，五谷为养。用于临床中，既不影响原本功效，且有解毒、增强吸收的好处。

醋泡黑豆的制作及注意事项

1、制作醋泡黑豆

醋泡黑豆从选材到制作均有讲究。

第一步是处理黑豆，选用优质饱满的黑豆，将其平坦铺至玻璃板上，用太阳晒至外皮轻裂，无水分。随即入锅，大火快速猛炒至有豆香味。第二步便是将醋倒入玻璃容器中，加入适量冰糖，搅拌均匀。第三步，将炒制的黑豆，趁热倒入醋罐中，听到豆子裂开的噼里啪啦声音。最后一步，待到温度完全降下来后，再封罐，放置阴凉干燥处储存3个月左右即可食用。若要延长保质期，可加入少许白酒。

之所以用醋经长时间浸润腌渍黑豆，除了口感更香醇酸甜柔软外，还因醋主收敛，可以平衡黑豆的“泻”之性，使之更易消化。且醋能收敛黑豆中的营养，更利于人体吸收。

此外，醋味酸，酸入肝经，可以引黑豆药性更好地入肝经。

2、醋泡黑豆的吃法

黑豆腌渍好后，每日1~2勺，约10~20粒即可，既开胃又调养，但不可食用过多。

3、醋泡黑豆的食用注意

醋泡黑豆适合大部分人群食用，然而以下几类人群需注意——

黑豆性略滞涩，多食容易腹胀积滞，故而脾胃虚弱人群宜少食，小孩子不宜食用；黑豆甘寒，阳虚人群不宜食用过多；大豆蛋白过敏人群不宜食用；胃酸、消化不良、肠胃虚弱人群不宜食用。

醋泡黑豆有哪些功效？

醋泡黑豆传说中可以降压，我有一些患有高血压的朋友问过我这个问题，我专门就此查询了文献，也咨询了心内科的中西医专家，和朋友们分享一下：

醋和减肥、血糖的密切关系

醋有助于控制餐后血糖，避免因为餐后血糖过高而促进脂肪合成，餐后血糖控制得好，意味着不容易发胖，而且餐后不容易困倦，体能感觉更好。

喝醋有可能会帮你减肥，而且最新研究发现，餐前5分钟喝30ml醋，可以提高肌肉利用葡萄糖的速度，对糖尿病人和肥胖者是非常有利的。

——暂没发现醋有降血压降血脂的功效。

黑豆--“植物蛋白之王”

黑豆高蛋白、低热量，蛋白质含量高的黑豆可达48%，居豆类之首，素有“植物蛋白之王”的美誉。黑豆含有18种氨基酸，还有丰富的钾、钙、镁、B族维生素等营养物质，以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质，而且还有叶绿素和黑色素等花色苷类物质。

目前国内研究较多的，是在抗癌、抗氧化、降血糖、增强记忆力等方面，国外的研究也集中在抗肥胖、降血脂、抗癌和增强人的记忆、延缓衰老等方面。

醋泡黑豆的主要功效是降压？要多吃吗？

文献：金利慧在《醋泡黑豆对高血压患者降压疗效观察》一文中，对60例高血压患者，随机分为2组，治疗组常规服用降压药，同时服用醋泡黑豆，每餐5粒，每日3次。对照组只服用降压药，随访3个月，对比患者血压。

结果醋泡黑豆联合降压药的组比单纯只服用降压药的对照组的血压指标差异明显。

结论：醋泡黑豆对高血压患者有降压作用。

但是此文中的只有60例，没看到大规模的人群调查，而且影响血压的因素很多，而且不知道是否去除了这些患者的饮食、运动情况等因素。

建议：如果您喜欢这个味道，而且在规律用药的同时，每天吃一些醋泡黑豆，也未尝不可，但不可太依赖醋泡黑豆降压。

醋泡黑豆怎么样才好吃？

熊太银等在《醋泡黑豆加工工艺》研究中用正交试验和改良实验探索醋泡黑豆的最佳工艺参数，研制出适合大众口味的黑豆休闲食品。

结果表明：最佳工艺参数是，采用煮的熟化工艺，烘干时间为60 min，黑豆与浸泡液比例分别为黑豆与醋比例 3∶1，黑豆与酱油比例为 5∶1，黑豆与糖比例为 4∶1，并加入少量蜂蜜浸泡 2 d 以上。

如果您真的喜欢醋泡黑豆，可以按照这个配方试一下哈。

营养医师建议的降血压的饮食营养建议--得舒饮食

全谷物（每天300~400g）多蔬果（蔬菜每天1000g，水果每天400g，可榨成果蔬汁）

低脂乳 健康肉

坚果豆 用好油

少钠盐 少加糖

参考文献：

[1]金利慧. 醋泡黑豆对高血压患者降压疗效观察[J]. 中国社区医师(医学专业),2013,15(06):52.

[2]熊太银,王文贤,张秋芳,冯月玲. 醋泡黑豆加工工艺[J]. 食品研究与开发,2010,31(07):104-107.

我们是勤奋的、靠谱的营养科普小分队，有疑问可以留言交流，欢迎关注我们哈！

作者简介：

陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士

国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事

王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年

啪啪后小腹胀怎么回事？

啪啪后小腹胀怎么回事

我们通常所说的啪啪即同房。同房后小腹胀，具体原因有卵巢囊肿破裂、盆腔炎、子宫内膜异位症等。

1.卵巢囊肿破裂：在性生活当中，如果男性动作过于粗暴是很容易导致女性卵巢生理性囊肿或者是病理性囊肿的破裂。当囊肿破裂后，囊内液流入到盆腔内就会产生相应刺激，从而导致下腹部胀痛等问题。

2.盆腔炎：女性在此之前发生过盆腔感染，而且没有得到彻底或者是正规的治疗，就会导致炎性分泌物在盆腔内进行积聚，久而久之就会形成慢性炎症。慢性盆腔炎的患者主要表现为下腹部隐隐的胀痛，在性生活当中会明显加重。

3.子宫内膜异位症：子宫内膜组织生长到子宫腔与子宫肌层以外的部位，患者也可表现为性交后的腹部胀痛不适。

患者需及时就医，完善相关检查，在专科医生的指导下积极处理。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 妇科 主任医师 张建萍审核

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明孝宗朱佑樘为什么只有张皇后一个妻子？

朱佑樘是一个好皇帝，更是一个好人，朱佑樘经历过阴险狡诈、经历过无私慈爱、经历过权谋诡计、经历过英雄无畏，他知冷暖、他晓黑白，他虽是红尘中的皇帝，却更似先古的圣人，站在至高点，俯视众生、万民，又怜爱众生、万民。

朱佑樘是一个奇怪的皇帝，千古以来皇帝无不妻妾成群，而朱佑樘一生只娶一个女人，也独拥有一个女人，这可能跟其高尚的境界有关吧。

朱佑樘的父亲朱见深

朱佑樘和其父亲朱间深有着一样的不幸的童年，却造就了两种截然相反的性格，一个懦弱自私，一个大度无畏。

说起朱佑樘不幸的童年得先从其父亲朱见深说起，朱见深的父皇朱祁镇为大明王朝正统君主，但是由于一场意外，发生土木堡之变，大明皇帝朱祁镇就这样意外的被蒙古人也先绑票了过去。

君不可一日无主，于是危难之际大家又扶持了朱祁镇的弟弟朱祁钰为皇帝，而朱祁镇则成为了太上皇。在这里要说一个事情，此时朱见深还小，不足以支撑起来为难之际的大明王朝。

就这样朱祁钰成为了大明王朝的帝王，当初朱祁钰登基和各方面势力达成的条件是在朱祁钰百年之后要在把皇位传给朱祁镇的儿子朱见深。但是皇位的魔力的巨大的，朱祁钰坐上皇位后竟坐上了瘾，并且想将皇位传给自己的儿子。

这样一来小皇子朱见深则处于危险地带，太子位被废不说，还随时可能被残害至死，而其身边的人见其不妙的处境纷纷避之不及，害怕当朝皇帝朱祁钰对自己有意见，唯一没有离去的就是朱见深的奶娘，也就是后来的万贵妃，就这样二人孤苦伶仃，相互依靠，直到朱见深长大，并坐上了皇位。

后来的情况大家便都有所了解，朱见深成为了历史上最出名的具有恋母情节的皇帝，而万贵妃则成为了残害自己最爱的人的皇子的恶毒贵妃。 万贵妃由于自己生不出孩子，便也不让其他的妃子生孩子，每当听说那个妃子怀了孕，便暗地里派人将其毒害至死。

朱佑樘出生

我们的主人公朱佑樘的出生可以说是一个意外，朱佑樘的母亲是一个卑微的人，大将军在外地抓捕的一个女仆，送入京中，而其入京后也仅仅是一个普通的宫女，其职责只是给皇帝朱见深看守他的小金库而已，并且直到她死去。

朱佑樘的母亲是一个在历史上都没有留下名字的人，而其命运的转变是一次与朱见深偶然的相遇，朱见深看上了这个干净的女孩，并临幸了她，二人的相遇仅有这一面，但意外的是她怀孕了。 正常情况下怀上了龙子是一个值得庆祝的事情，是一个野鸡变凤凰的机会，但是在当时来说却绝对不是，因为当时存在着视龙子为洪水猛兽的万贵妃，她是不会允许龙子诞生下来的，除非是她自己的。

这个普通的宫女怀孕的事情很快的变为在皇宫之中插满眼线的万贵妃所得知，并且准备对其动手，但是动手之人看着可怜的她没有忍心，下得去手，就这样她活了下去并生下来了朱佑樘。 朱佑樘是一个没有出生证的人，他的出生只有几个太监、宫女以及他的母亲所知道，由于没有出生证，也就没有身份证，而他的存在更不可被外人知晓，因为一旦被知晓便意味着可能丢去性命。

就这样朱佑樘没有见过光的生活了五年，他饥饿、他寒冷，这样的五年生活对于一个成年人来说是艰难的，困苦的，但是对于还是孩子的朱佑樘来说却是幸福的，因为他无忧无虑、身旁是母亲慈爱的目光，宫女太监们的呵护，所以他是幸福的。

担心受怕的朱佑樘

在朱佑樘五岁的时候迎来了转变，他的父亲朱见深知道了他的存在，喜极而泣，因此朱见深此时已经四十多，且没有子嗣。 就这样朱佑樘走出了黑暗的房屋，走向了刺眼的光芒，有人为他沐浴、有人为了理发、有人为他穿衣，唯一没有了的是他慈爱的母亲以及那些呵护陪伴他玩耍的宫女太监。 朱佑樘物质生活起飞式的变化，但是精神方面却不是很好，因为他开始担惊受怕，开始被告知别人给的东西不能吃，别人给的水不能喝，总之处处小心，处处留意。

他开始懂事、开始知道自己是谁，开始知道人间冷暖、世人的狡诈，而同其父亲一样，他也有一个陪伴他的女人，他便是后来的张皇后。

伟大的君主

朱佑樘小心翼翼的生活了十几年，终于万贵妃已老去，自己也登上了皇位，而他没有欣喜，没有彩烈，有点只有平淡，因为他知道自己只不过是换个方式活而已。

朱佑樘登基后，除去了只会练伟哥的异士，除去了谎话连篇的道士，除去了贪污腐败的太监，除去了无作为的大臣，换上了贤臣能士、精兵强将。他的早年生活让他知道了别人的冷、别人的饿、别人的苦，而是他体恤民情，爱惜民力，他早年经历的阴谋诡计没有是他懦弱、没有使他阴暗，只是令他变得光明、大度。

从朱佑樘对待三个人群的方式与态度就可以知道他是一个什么样的人。

一、对待大臣

朱佑樘登基后，对待歪风邪气、奸佞小人、溜须拍马全部严加处理，停职的停职、流放的流放、杀头的杀头。而贤臣能者则全部委以重任。

二、对待仇人

万贵妃是朱佑樘的杀母仇人，而围绕万贵妃曾要至朱佑樘于死地的各式各样的小人们更是数不胜数，朱佑樘登基后，曾有人提出要严惩这些人，但是朱佑樘都是淡漠的一句罢了！可见朱佑樘的品格之高。

三、对待女人

自古以来帝王即使只爱一个，后宫佳丽也是三千人，在一妻多妾制的古代是天经地义的，但是朱佑樘却真是独爱一个、独有一人，他便是张皇后。

朱佑樘提倡一夫一妻制，因此不封妃、不纳妾。 这可能跟其小时候的生活有关，他的父亲朱见深就是由于独宠万贵妃，导致后宫生灵涂炭。朱佑樘深爱张皇后，不想走父亲的老路，即便他知道他的妻子不会那样做。 其次就是由于他与张皇后确实是真爱，朱佑樘不想在将爱分给其他的女人，因此干脆只娶她一人。

朱佑樘仅娶一妻，归根结底还是在于他的高尚的品格、做人的情怀，没有低级的趣味，有的全是大爱无疆！

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吃槟榔有没有危害？

3月9日，人民日报公众号转载了一篇《【提醒】从年销百亿到禁止广告，这种“软毒品”就在你我身边》，文章开头是一份湖南省槟榔食品行业协会下发的《关于停止广告宣传的通知》。

图片来源:人民日报微信公众号

我们且不去深究该份文件下发背后的原因，单从健康角度来讲，这一通知是极好的。为什么这么说，且往下看——

槟榔啊槟榔，爱它的人何其多

槟榔，这个朗朗上口的名字来源于马来语“pinang”，是槟榔树(在亚洲热带地区广泛种植)的果实，呈青色，制作加工后，嚼着吃。

据报道，全球约有6亿人嚼食槟榔，地理位置主要分布在亚洲东南部及南部。另外，嚼食槟榔的习惯，在美国、英国、澳大利亚等国的亚洲移民人群中也很常见。世界范围内，印度人、菲律宾人最爱吃槟榔。在中国，湖南人和台湾人最爱吃槟榔。

在喜食槟榔的地区，人们见面寒暄，递槟榔就像递烟一样司空见惯。在其它城市的便利店里，也经常能看到槟榔的影子。就在今年1月份，某一线城市的地铁车厢内还有槟榔的广告。

曾经还有一首脍炙人口的歌曲——《采槟榔》，周璇、邓丽君、高胜美等众多明星都演唱过。

可见，槟榔对人们的影响有多深。

槟榔初体验：红潮登颊惹人醉

“红潮登颊醉槟榔”，大文豪苏东坡的这句诗，将嚼食槟榔后的体验描写得淋漓尽致。

笔者曾吃过一次槟榔，那种感觉实在是难忘——刚入口感觉比较硬、粗糙，嚼一会有清凉的感觉，紧接着就面红耳赤、心跳加快，吓得赶紧吐掉。

其实这都是“槟榔碱”的作用结果。

槟榔碱是槟榔的主要成分之一，具有刺激副交感神经的作用，使人产生兴奋的感觉，同时伴有出汗、心跳加速、瞳孔收缩等反应。正是这种欣快感和提神感，让嚼食者显现出精神上和生理上对槟榔的成瘾。故槟榔被列为次于烟草、酒精、咖啡因的第四大成瘾物质。

槟榔致癌，确有依据

“槟榔致癌”的说法，相信不少人都有所耳闻。

其实，隶属于世界卫生组织的国际癌症研究中心(International Agency for Re⁃search on Cancer, IARC)早就将槟榔认定为1类致癌物，即对嚼食者口腔有直接致癌性;长期嚼食槟榔对人类的生殖系统、免疫系统、神经系统的功能均存在毒性作用。

图片来源:国家食品药品监督管理总局官网

数据来源:国家食品药品监督管理总局官网

注：1类致癌物，就是对人有确认的致癌性的物质、混合物和接触场合。

“槟榔致癌”主要还是槟榔碱惹的祸。槟榔碱可能通过作用于口腔黏膜表面的上皮细胞，使之外分泌转化生长因子TGF-β1等物质，进而促进固有层成纤维细胞的活化，起到促纤维化作用。

再加上槟榔的纤维粗糙，嚼起来可比口香糖费劲多了，反复摩擦容易造成口腔黏膜局部损伤。

长此以往，嚼食槟榔的特异性疾病——口腔黏膜下纤维病变(OSF)就来了。

OSF患者的口腔黏膜会萎缩、增生、失去弹性，初期感觉口干舌燥、口中有烧灼感，随着病情发展，严重的会变成“槟榔小嘴”，张嘴困难，说话、喝水、吃饭都费劲，脸型也会明显改变，且这种改变是不可逆的，即使手术治疗后，也不能恢复正常。

OSF是一种癌前疾病，有2.3%～7.6%的可能性转变为口腔癌。一旦发展成口腔癌，预后会非常差。胆大的人可以去网上搜一下口腔癌的照片，可以说是触目惊心。

印度是全球最大的槟榔消费市场，有调查显示，印度的口腔癌和口咽癌发病率也很高，男性为16.4/10 万，女性为5.6/10 万。

我国的情况也不容乐观，2009～2012年，湖南省口腔癌发病率男性为4.33/10万，女性为1.45/10万。有学者通过流行病学观察并预测，按当前趋势发展，到 2030 年，湖南省的口腔癌发病数将超过30万，全国可能超过100万。无疑会给个人、家庭和社会带来沉重的负担。

需要提醒的是，如果既嚼槟榔又抽烟，唾液中的毒性会显著升高，罹患口腔癌的几率也会更高。

嚼食人群低龄化，值得关注

近年来，槟榔的嚼食人群呈现出低龄化趋势。

调查显示，印度Indore地区8～17岁中小学生嚼食率为27.06%，湖南娄底地区中小学生嚼食率为12.40%，台湾地区初中生报告的嚼食率为11.75%，其中每天嚼食者约占2%。

笔者刚好住在一所小学附近，经常在校门口看到槟榔的包装袋，校门口的便利店里，槟榔也被摆在很显眼的位置，着实令人担忧。

青少年处在身心发育的特殊阶段，嚼食槟榔很大程度上是受父母和同伴的影响，还有尝鲜和从众心理的影响。

所以，父母和老师很有必要对孩子讲解嚼食槟榔的危害。与槟榔带来的危害相比，提神作用可以说是微不足道了。

同时，大人们也要以身作则，尽量不嚼食槟榔，商家最好不要向未成年人兜售槟榔。好在槟榔虽然具有成瘾性，但比起其它毒品，还是很容易戒掉的。

嚼食槟榔者，无论是正在嚼食，还是已经戒掉，都建议定期去口腔科或耳鼻喉科做检查。

枸杞槟榔，不过是“伪养生”

笔者第一次知道枸杞槟榔，是在电梯间看到一个被丢弃的包装袋，大大的字体写着“枸杞槟榔”，当时就想，商家的脑洞开得也太大了吧，还有这种搭配?

网上一搜，枸杞槟榔还真不少，甚至有商家喊出“槟榔加枸杞，法

力大无边”的宣传语。

图片来源:某购物网站截图

枸杞是药食同源的好东西，关注养生的人都爱它。但槟榔对人体的危害，岂是一两颗枸杞就能弥补的?!这与啤酒杯里泡枸杞无异，都是掩耳盗铃、自欺欺人的“伪养生”。

看到这里，可能有人会问：既然如此，那槟榔是不是跟烟草一样，百害无一利呢?

还真不是!其实槟榔本身是一味中药，具有驱虫、消积等功效。不过作为药用时，并非嚼食，而是口服，不会对口腔黏膜造成摩擦，而且用量较少，在医师指导下服用是安全的。

诚然，减少、甚至拒绝嚼食槟榔，在中国、亚洲、乃至全世界都还有漫长的路要走。希望此文可以让更多的人认识槟榔，理性对待槟榔。