女朋友骑背,骑山地车为什么要背背包
女朋友骑背，骑山地车为什么要背背包？
骑山地车背一个小背包，可以把手机以及矿泉水放到包里面，这样比较方便一些，另外还可以带一点小零食之类的，或者小扳手小螺丝刀，方便在车子出现故障的时候进行自己维修。
壬骑虎背是什么意思呀？
八字术语，十天干第十位是壬，地支寅为虎，组合一起就是壬寅，为壬骑虎背
女生如何练就优雅背部？
大家好，我是猫老师健身！
现代生活使我们背上了多了很大的压力，我们花了很多时间在电脑和智能手机上（弓着背）、开车，背负儿童的妈妈。
这些对我们的背部提出了很高的要求，所以保持强壮、柔和的背部是如此重要。
很多女性也因为背部缺少训练，导致背部厚厚的脂肪堆积；或者圆肩驼背，所以背部训练并不是男人才需要，女性更需要。
今天猫老师健身分享针对女性的13种最佳背部锻炼方法，让女性能够保持优雅和完美的姿势，并塑造出坚固而性感的背部。
本文会从5大方面进行分享，希望对广大女性有所帮助。
一、了解你的部背。
二、如何摆脱背部脂肪？
三、为什么要锻炼背部肌肉？
四、背部肌肉的训练动作介绍。
五、女性背部训练计划。
背部是身体的大肌肉群（胸部、背部、臀部、腿部）之一，背肌含有很多大肌肉。
斜方肌位于上背部，菱形肌也位于中上背部，在肩膀和中脊之间形成菱形，并与三角肌相连。最大的背部肌肉是背阔肌，它覆盖了外侧并成“ V”形锥。下背部的肌肉被称为竖脊肌，它沿着脊柱的两侧延伸，保持强壮而稳定的竖脊椎可以避免许多女性常见的下背部问题，还将有助于改善您的平衡与协调能力。训练背部的所有区域，不仅会给你带来紧实，优雅性感的背部，还会抬起你的胸部，为女性造型做出贡献。
它可以改善你的姿势。它使您的背部更加结实。它会燃烧更多的卡路里。这将有助于消除背部脂肪。它可以防止背部疼痛和伤害。单臂哑铃划船：主要涉及肌肉：背阔肌、菱形肌。
左手拿起一个哑铃，右膝盖跪在平板凳上，左脚放在地板上支撑。往前俯身弯腰，把右手放在平板凳上，后背呈一个平面，保持挺直。左手以握拳姿势紧握哑铃，手肘紧靠肋骨，这是起始姿势。向上提起肘关节，尽量把肘部向背部拉，同时保持背部平稳。顶峰停留1秒后向下缓慢把哑铃放回起始位置。重复，换边重复。女超人：主要涉及肌肉：竖脊肌、菱形肌。
怎么做：
面朝下躺在运动垫上，双臂伸直在面前。双脚应与肩同宽，头和肩膀应该保持中立，并且您应该直视前方。保持核心向下，在抬起天花板时慢慢抬起手臂和脚。保持最高位置3秒钟。慢慢降低回到起始位置。哑铃俯身划船：主要涉及肌肉：背阔肌、二头肌。
怎么做：
俯身约30度，保持中立的脊椎，保持紧实的心态。手臂垂在身体前方，将肩胛骨向下沉并拢。背阔肌发力哑铃拉起，手肘拉向背后将您的躯干保持在固定位置。保持最高位置一两秒，感觉到背阔肌的挤压。然后慢慢降低回到起始位置。绳索高位下拉：主要涉及的肌肉：背阔肌、斜方肌。
怎么做：
端坐在器械上，大腿卡在器械辅助垫上。正握杠把手，握距比肩宽，背部挺直，这是起始姿势。肩关节下沉后收，背肌发力将杠下拉到胸部上方，肘部尽量向背后拉。保持1~2秒，然后缓慢回到起始姿势。整个过程保持躯干竖直，站立直臂下拉：主要涉及的肌肉：背阔肌、斜方肌。
怎么做：
双脚打开与肩同宽站立，膝关节微微弯曲。双手伸直并抓住滑轮绳索的把手。从高处将双臂移向低处，接近身体，弧形轨迹向与双腿成95度角的方向运动。在最低处暂停1~2秒，然后缓慢回到高位。重复。也可以用单手直臂下拉：坐姿水平划船：主要涉及的肌肉：背阔肌。
怎么做：
坐在器械的垫子上，面向拉力器，手臂在前方伸直，在较低的高度抓住把手。弯曲膝关节，双脚掌顶在器械的辅助垫上。保持脊柱笔直，挺胸，手肘贴紧身体的两侧。背肌发力把把手拉至下腹部并保持肌肉收缩1~2秒。在控制下缓慢让把手回到起始姿势。重复。进行上面提供的有针对性的背部锻炼不能完全清除体内储存的脂肪，但如果将这些背部的锻炼与常规的心血管（心肺）锻炼相结合，则会燃烧身体各个部位（包括背部）的脂肪。
有氧减脂运动可以选择：慢跑、骑自行车和使用椭圆机是不错的选择。但是，为了更快地燃烧脂肪，你应该考虑进行高强度间歇训练（HIIT）。
HIIT包括在短时间内进行剧烈和快速的运动，然后是更短的休息时间。例如：可以通过进行两分钟的热身运动后进行HIIT，使用最大能力30秒。努力达到最大努力水平再让自己20秒钟恢复。然后进行第二次冲刺，持续30秒。重复此循环6-8次。
科学饮食同样重要：为了确保进入人体的卡路里将被用作能量而不是作为身体脂肪存储，健康，均衡的饮食也是同样重要的。
本文所述的针对女性的最佳背部锻炼方法中选择任何三个练习结合进行背部训练。每个动作执行3组，每组10次重复。每周两次，两次锻炼之间至少要休息两天，接下来的一周选择不同的练习。结束语：
背部锻炼，让女性能够保持优雅和完美的姿势，并塑造出坚固而性感的背部。了解背部肌肉，明明白白进行训练。背部训练能增加女性背部肌肉，塑造背部线条；有氧运动可以辅助减少背部脂肪，能让背部肌肉张条更加明显。女性每次背部训练可以选择3个动作进行，每个动作做3组，每组重复10次；每周进行2次训练。机车背伞是什么意思？
机车背伞的意思就是指骑机车的时候背着一把伞
哪些明星在节目中曝出的料？
盘点各位明星的爆料，让人听后不禁为明星捏把汗
倪萍爆料明星整容在一期某访谈节目中，倪萍老师可为艺高人胆大，什么都敢说，完全不给参与节目的明星们一点面子。倪萍老师节目中还调侃黄渤说：“我要是见到他，就劝他去整容”。并表示娱乐圈哪个明星没整过容，连自己都打过一些美容针。
面对其中一位女生的质疑，倪萍老师更是直接致命反击：“你整了没有？”，当场场面就尴尬了。其实倪萍老师也是没有恶意，她原本就是在说作为艺人应该整容，留给观众更好的一面。相比于娱乐圈的一些明星明明整了却说自己没整，还想方设法去掩饰，倪萍老师可谓狠狠的打了她们的脸。
赵丽颖爆料综艺节目有剧本
此前赵丽颖曾和郑凯参加过一个采访，并直接说：“之前觉得综艺节目挺好玩的，但是后来还是觉得拍戏更好一点，因为综艺节目始终都会安排一些剧本”。这也是够直接的，郑凯在一旁一脸的尴尬。
戴军爆料周迅被打
在未成名前，戴军和周迅同在一家夜总会做驻唱歌手，不仅收入微薄，还要担心地痞流氓砸场。在成名后，戴军在自己的节目《黄金年代》中爆料，暗示周迅当年曾被地头蛇强邀出去陪“宵夜”，因为不肯陪，被打掉门牙，回来还得捂着嘴继续唱《再回首》。
《火星情报局》薛之谦爆料娱乐圈站位比如故意和某个明星搭讪，然后借机站到c位。又或者宁可自己站旁边也不让某个明星站c位等。又比如节目中大锁爆料自己曾被关进“小黑屋”，原因竟是没和某个艺人打招呼。《金星秀》中，金星戏说耍大牌明星两大“罪状”犀利的金星还曾批评过只念数字不说台词的“数字小姐”和走红后翻脸不认人的“小腊肉”。言辞犀利实在是打了一群人的脸。
我们都知道，这些爆料有的也只是综艺节目中的故意安排，实际上的娱乐圈要比这复杂阴暗的多了，这些我们也就当笑料看看就好。
毕竟连龙叔都害怕的东西，我们还是少接触为好。本文部分内容来自网络，如有侵权，联系删除。
