怎么去督促男朋友减肥呢,腿精本精关晓彤是如何减肥的

怎么去督促男朋友减肥呢，腿精本精关晓彤是如何减肥的？

关晓彤就分享过自己减肥的方法，要控制饮食，吃的比较清淡，在《拜托了，冰箱》曝光了，关晓彤妈妈为她准备的减肥食材还具备营养，周一，桂花鸡头蜜糖水，而是中午或者晚上的时候才吃。周二：清爽海参时蔬高营养低热量。而且也是在中午或者晚上的时候，只吃这一种。关晓彤表示海参是典型“高营养低热量”食物的代表，非常适合在拍戏期间需要能量又很怕吃胖的，妈妈一般就会煮一些时蔬跟海参做搭配，周三：粗粮+红石榴关晓彤还建议把石榴籽嚼碎了咽下去。有很多人会过午不食，可以用这个搭配填饱肚子，可以说是少食多餐，而且很容易有饱腹感，周四：南瓜粥这个是养胃的了。南瓜含有丰富的类萝卜素和果胶，可以预防癌症、清热解毒，同时还是健脾养胃小能手，周五：上汤枸杞叶，枸杞具有明目的功效还不错，关晓彤表示周一到周五的晚餐多吃水果和蔬菜，而周末2天可以吃点荤食，烧烤、火锅等随便吃，不过吃完还是要运动来把它消耗掉。明星维持身材也是不容易，不能多吃还不能吃热量高的食物。很多女星步入娱乐圈之中，基本上都是不太敢多吃。只要稍微吃一点，就要节食很多天。

如果有一个每天都拉着你去称体重的妹妹？

别人笑我我不恼，我还会潇洒地回一句：我是有良心的人，吃进去的东西都长在了身上，没浪费粮食，哈哈哈。对外潇洒对内要对自己狠，吃饭七分饱，管住嘴迈开腿，让称上的斤数一天天变小，亮瞎妹妹的双眼，看着她一天天惊讶不敢猖狂的眼神心里有多爽，我想我会感谢她的猖狂，她也会佩服我的毅力…呵呵呵，多美好的想象，现在112斤偏重，不说了，练起来[呲牙][呲牙][呲牙]

91年男单身孩怎么增体重？

谢邀！

所谓的增加体重，要明白一点——不是单纯的多吃一点，让数值增加，更多的是一种身体平衡。偏胖偏瘦都不是最健康的状态，下面提供一些小技巧，希望对您有所帮助：

了解目前的体重是多少，然后预期增长到多少，这个目标的设定不是一定要达到这么高，而是给自己的一个激励，好处是在身体疲惫，精神懈怠的情况下，督促自己去完成应有的任务。

保证饮食规律，不要老是饥一顿饱一顿，暴饮暴食，而是要按时吃饭，讲究荤素的搭配，保证营养，只有身体在盈余的情况下，才能积累脂肪层

一个好的身体素质，必须是有规律的作息时间的，虽然不能像部队那样，但是还是要给自己一个作息时间表，一定要细细规划好，把它写在纸上，避免给自己一个偷懒的机会

准备一些健身器材（哑铃等），因为你在调整饮食时，不进行适量运动，久而久之会形成厚重脂肪层，到时恐怕要去减肥了！

烟酒对人的身体伤害很大，单单酒这一块，对人的消化系统就有一定的伤害，时而导致人饭量减少，进而导致到了吃饭时间，肚子还不饿，没有一个规律的饮食习惯

***为了一个健康的身体，向旧习惯说拜拜吧！有任何减肥困惑，欢迎关注高较瘦Amy，让我们一起“瘦”宠若惊吧！

她答应说每天会汇报减肥的进度？

您好，作为一名女生，我理解你女朋友的心情。我认为，你可以看看她的状态，如果她真的按减肥步骤来，你可以委婉的问一下她，比如“亲爱的，我感觉你好像瘦了，可能现在就是90斤左右”；如果她只是嘴上说说，还吃高热量食物，该吃吃该喝喝，毫不顾及，那你就不要太认真了，毕竟，好些女生，减肥只是说说而已😊

想减肥但是又管不住嘴有什么好的法子吗？

通过调整饮食结构来改善。减肥期间总是控制不住嘴属于减肥前的饮食比较随意，喜吃高热量的食物，加上减肥之前饿了就吃，才导致这些习惯的形成。另外控制不住嘴巴也与自己的饮食结构有很大的关系，经常吃高升糖的食物，很容易出现饥饿感。所以，通过调整饮食结构就能辅助控制管住嘴巴的作用。

有很多朋友比较热衷于美食，尤其是高热量，高糖分的美食，其实这些食物偶尔的吃一下问题不是很大，如果天天吃，很容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。

这些食物也很容易食用以后，除了增加体重以外，还会损害你的身体健康。主要与烹饪方式有关，用的是氢化油和各种添加剂为主原料，如，反式脂肪酸等。同时长期食用很容易诱发各种亚健康问题的出现。

1，一天三餐必须按时摄取，减少吃零食的机会。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。三餐按时就餐的情况下，就可以减少吃零食的机会。往往会有这样的现象，如果不吃正餐，过段时间就会感到比较饿，这个时候也会增加吃零食的机会。所以，保持三餐按时摄取，对控制体重和维持身体健康都有益处。

2，减少高热量，高糖分食物的摄入量。

选择食物时尽量避开高盐食物和高糖及油炸类及速食类食物，要多选择低能量，高纤维，饱腹感强的食物。在两餐之间选择增加一份低能量食物，如水果一份，脱脂奶一只，坚果3~4颗，圣女果8~9颗，黄瓜一根等食物。这些食物热量低，纤维高，饱腹感强，既能增加饱腹感，又能避免摄入过量。

3，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能增加饱腹感。如果出现想吃东西的时候，可以增加饮水量，这样也能减少吃零食的机会，还能促进燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。

4，保持充足的睡眠。

人体每天保持7~8小时的充足睡眠，具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。另外食欲和睡眠有相当大的关系，人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。

所以，为了降低食欲，控制自己的嘴巴，每天保持充足的睡眠，才可以避免瘦体素的分泌不足，这样对减肥和减少摄入量都有很大的帮助。

5，想吃东西的时候可以转移注意力。

有很多朋友坐在椅上会有这样的想法，总是想吃东西。其实这个时候可以站起来活动一下，和同事聊聊天，或者做一下拉伸小运动，或者喝一杯温水都可以转移注意力。这样也能避免一直想吃东西的几率，同时也能养成良好的习惯。