怎么跟女朋友疏导情绪,疏导思想还是疏导情绪

怎么跟女朋友疏导情绪，疏导思想还是疏导情绪？

必须先疏导思想，思想都想不通，他的情绪怎么会改变？

大学生如何进行情绪管理和调适？

情感贯穿于所有维度，是对精神需求被满足与否的感受。

情绪是低维度的情感，情绪都是非理性的。

情绪 = 欲望被满足与否的感受 + 物质保障需求被满足与否的感受。

情绪观以上的维度只产生情感，不产生情绪。情感与情绪生成与变化 = 需求是否被满足的结果 + 其过程中的阶段性结果 + 其过程中对结果是否能被满足的预测 + 事实体验的感官确定程度。

情绪管理，是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。

1. 6H4AS情绪管理方法 用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

优化情绪 6H(HAPPY)：奋斗求乐、化有为乐、化苦为乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐

负性情绪 4AS： A:ASK即反问，反思，S;STEP即步骤A.值得吗?自我控制。B.为什么?自我澄清。C.合理吗?自我修正。D.该怎样?自我调适。

2. 合理情绪疗法（ABCDEF理论）

基础：阿尔伯特·艾利斯的ABC理论

在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成：

A：activating events，指发生的事件。

B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。

C：emotional and behavioral consequences指观念或信念所引起的情绪及行为后果。

D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。

E：effect，指治疗或咨询效果.

F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。

要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。

一个人心情不好时？

1、现实生活中，你是不是和我一样，心情不好。一个人的时候对着电脑发呆；走过熟悉的路，浮现熟悉的场景，沉思良久；一遍一遍地查找某种资料，即使知道什么也没有；看到听到与某事有关的字眼，表情有那么一瞬间的僵硬。你是不是和我一样，时不时地感觉有种种思绪万千……

2、人总会有悲伤的时候，有心情不好的时候，当你有这些情绪的时候你如何发泄呢？如何找到平衡自己心里的支撑点呢？

3、解铃还须系铃人，自己的事还得自己解决。无论遇到什么事都要自己想通，想着开导自己，冷静思考下一步的生活。生活总是不可能一帆风顺的。人们说好事多磨，我不知道好事要不要多磨，但是多多磨练，肯定就会有好事发生的。加油！

4、敞开心扉，会有很多情感自然地流淌出来，同时痛苦也会轻易地进来，需要提醒自己别怕敞开心扉。是的，我感觉自己很特别，几乎找不到同类的特别，有时甚至怀疑自己的价值，冷静下来才记起自己的珍贵。懂得自我调节心情的重要。

5、我特别喜欢早早地把所有的事情规划好，觉得所有的事情都会按照我想的方向发展。结果总是让我始料未及，事与愿违。然后打乱生活所有的节奏。影响自己的心态，一时难以调整。钻进一个别人进不去的死角，而且觉得特别累，心情很不好，反而会有太多的抱怨；觉得有各种的不幸运和不公平。其实当自己冷静下来的时候，仔细想想，每个人的生活都来之不易，况且我们还是一个身心健康，有人疼爱的人，其实已经足够的幸运了。并不是每件事都会有一个好的结果，那些承担着坏的结果的人，也依然没有放弃生活。其实，更多的是应该尊守自然法则。不要把所有的事情绷得特别紧，自己给自己一些无谓的压力，要拿捏有度，适度开导自己，让自己成为一个快乐的人，保持一种良好积极的心态。

6、其实，人间万事，事事都有人看不惯；世上有众人，人人都有人嫌。你看不惯世间万事，你便觉得事事不顺心；你嫌弃别人，一定也会讨别人嫌。反过来，你能看惯自己看不惯的事情，你便会觉得什么事情都可以过得去；你不嫌弃你不喜欢的人，你也可能成为一个不讨人嫌的人。开导自己，战胜自我。

该怎样平复自己的心情？

人生下来在童年时代，正是享受父母的温暖和呵护。在那时什么压力都没有。人最快乐的时候应该是童年吧。所以每个人都要尊重自己的父母。......

人到了青年之后。在学校里成长，接受老师的教育，那个年代应该没什么思想压力。在学习期间只要自己努力。听家长的话，听老师的话。学习成绩好，各方面优秀。那也是没什么烦恼。

人有烦恼的时间候，应该是结了婚之后。烦心事之多。有了压力就想的事就多。但是每个人生活方式不一样。最好少想些烦恼事。心情不好的时候，多和朋友沟通沟通一下，在工作当中有什么困难直接向领导沟通。闲的时候可以去外面散散心。喝喝小酒，聊聊天。多结交朋友，多一个朋友多条路。

人大的老年时代。应该是最烦恼的的时候，因为老年时代，打工没人要做什么，没人要。人生最怕老，那也是没办法，这是天经地义，每个人都要走这条路。所以人老了，主要就是靠后人来照顾，所以每一位年轻人不要忘记了。父母的养育之恩。根据现在社会的变化和发展。为了钱，为了要生存，年轻人都要出去工作，家里只剩下孤寡老人。所以人生最烦恼的年代就是老年时期。人老了，身体各方面体质下降。身体也就没那么好。但是身体是自己要注意的。生活各方面只要把自自己安排好。有吃有喝。也就不要想那么多事，每天。心烦的时候和后人打电话沟通一下。闲的时候出去多走动一下，锻炼锻炼身体。心情不好的时候，喝点儿小酒解解闷。多走动一下亲戚朋友。所以人要会想，要会过日子，要会安排自己。要会琢磨把哪一天过好。有钱该吃的吃，该喝的喝。人的思想想多了是没用的。只会伤身体。什么事情是想不来的？主要是靠自己能力去争取。做什么事情不要三心二意。拿得起放得下。什么事都可以成功。做不到的事就不要去想。有的人是思想压力太重，想不开。所以人的生命只有一次。我们都好好珍惜自己的生命。有些事情想不开。不要拿生命去开玩笑。多多保重自己，过好我们每一天，才是我们人生当中最大的财富。

中年女人心情低落怎么安慰？

1、讲笑话

笑话是相处的润滑剂，实在不行的还话，自己背诵几个好笑哈话。

2、幽默曲解 3、转移话题

转移话题的目的就是让女生忘记不开心的情绪，达到疏导坏情绪的作用，让她享受当下的开心。 女人情绪低落怎么安慰2

不要急着去安慰她。

你想要安慰她的心情是可以理解的，但是当她处于过度伤心时，任何人都无法真正起到安慰作用，只有等她冷静下来才行。

让她把情绪发泄出来。

不管多伤心，一定要让她把情绪发泄出来后，你再去安慰，不然怎么做都没用。