女朋友晚睡的伤害,如何改掉晚睡习惯

女朋友晚睡的伤害，如何改掉晚睡习惯？

1.首先要明确你这么做的原因。

因为晚睡对身体不好？怕爆痘、掉发、内分泌失调还是其他？

找到你的痛点，每当有熬夜想法的时候，问问自己，真的对爆痘、掉发、内分泌失调还是其他这么无所谓吗？

因为早起可以有更多的个人时间？那么你更要拒做夜猫子，提醒自己早起可以收获大把地专属充电时间。

但如果你是夜间工作效率者，早起反而因为困导致效率低下。那你得得问问自己，为什么夜间效率高而清晨不行呢？如果早睡了，早起还会困吗？

2.其次先强迫自己早起而不是早睡。

一直以来，大家都认为要养成早睡早起的习惯，得从早睡开始。但其实，从晚睡切换到早睡，并不代表你真的早睡。

因为生物钟还真不好一下调整，那么你就有可能在床上辗转反侧，甚至胡思乱想乃至失眠。

虽然早睡了，但其实真正的深睡时间反而更短，这样的睡眠质量真的很差。第二天早起后就很难精神起来。

于是，你觉得早睡早起不仅难度大，还会认为自己是“早睡早起毁一天”的体质。

晚睡了还要早起，这确实很折磨人。但相信我，只要你不要睡回笼觉，困了也不要去补觉，当然这一做法是建立在不影响身体健康安全的前提下。

那么，夜静降临，你会发现困意提早造访，然后你趁机早睡。就这样，慢慢地把生物钟调整过来。

1.不谈惩罚的监督都是耍流氓。

如果你坚定要改掉晚睡晚起的坏习惯，那就找一个群去吼一声，“如果我今天没有X点起床，我就给你们发Y元红包。”

如果你觉得有点狠，那就把它当成最后的杀手锏吧。

如果你觉得这招没用，那你不妨把红包大一些，大到自己都觉得心疼。

如果你有更好的想法，不妨说说？

医护人员是否可以在夜班闲暇时间小睡一会？

正常时不能休息的，而且最好也不要休息。

我的好朋友小马，是护理专业的。大四出去实习，晚上值夜班，因为刚开始，还受不住日夜颠倒，就有一晚睡着了，凌晨两三点的时候，病房警报灯响了。

她刚开始没经验又爱睡觉，就继续睡，没醒。后来还是药房值班的以为前辈，看警报灯一直响，把她叫了起来，发现是以为病人哮喘犯了。差点没酿成大错。

深夜是人们最容易犯困的时候，睡熟很简单，而且被叫醒后有一个懵的时期。作为一个医务人员，往往要处理很多突发情况，要保持一定的理智，所以不允许睡觉。

当然也有一些特别情况，睡觉了自己也容易发生危险。

总有那么一个或两个的社会蛀虫，不怀好意，趁人睡觉的时候，想做些不好的事情，对女性来说有很大伤害。不过这种情况现在已经很少了，因为医院的监控还挺到位的。

心口有些疼痛？

既然知道心口疼的原因，有没有停止熬夜，有没有去医院看看？

有些人因为工作不得不熬夜，记者熬夜写稿、夜班工人熬夜生产，医生熬夜急诊手术。

还有些人，不需要上夜班，却熬夜打游戏、看连续剧；

亲身经历，熬夜到一两点睡觉，第二天起不来，一整天眼睛肿、腰酸背疼、浑身没劲儿。

而熬夜的危害还远不止这些，会造成记忆力减退、内分泌紊乱、心脏疾病风险增加，还有研究认为，睡眠不足会增加罹患癌症、糖尿病的风险。

心口疼，首先应该到医院进行检查。

“心口”概念比较模糊。一说到心口，多数人第一时间会联想到心脏疾病。确实，有心脏病或者冠心病还可能引发心绞痛。而“心口”还可能指“胸肋正中凹陷处”，则是胃部。

首先，恢复正常作息时间，如果因为工作压力大，不得不熬夜，建议晚睡不如早起，工作效率更高。如果还没有好转，建议及检查，不要拖延，不要延误最佳治疗时机。

月经期熬夜怎么补救？

在月经期间熬夜对女性身体伤害很大，如果已经熬夜，第二天要注意休息保证充足睡眠，可以用红糖、大枣、桂圆及枸杞一起熬水喝，给身体补养。不论是经期还是平时，熬夜容易引起人的免疫力下降、内分泌失调、神经系统功能紊乱，易引发感冒、月经紊乱、失眠、精神萎靡、面色暗沉、粗糙。要多吃新鲜蔬菜、水果，需要多吃含铁比较多的食物。

孩子晚睡有哪些危害？

1.晚睡让孩子长不高

根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”，这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力，让孩子写功课写到三更半夜，长期作息失调、睡眠不足。晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

2.晚睡伤害心脏

晚睡的危害二肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

3.晚睡让孩子性早熟

晚睡的伤害之三。晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

睡眠习惯对孩子的影响是如此深远，连同将来会生什么病，都已经在童年的睡眠习惯当中种下了因。

健康原则1

不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。

健康原则2

要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜；还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，等到上床睡觉就自然是十点以后的事了；还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间；而和祖父母同睡的孩子，有时看到家里还有人醒着，就舍不得去睡，于是养成和大人一样晚睡的习惯。

健康原则3

人体健康一生基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。

睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。

常言说“早睡早起身体好”，但是几点入眠才符合“早睡”的标准呢？从肝脏的同化作用来说，学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间段入眠，才能算是“早睡”。

健康原则4

不规律的睡眠让成人的健康也深受其害不少大人向我抱怨说自己明明很疲累，但就是睡不着。这些人很多都是晚上十一点前就感到筋疲力竭，却还是强迫自己醒着看电视、打计算机。身体为了提振精神，不得不分泌肾上腺素这种压力荷尔蒙，刺激精神亢奋，继续苦撑下去。等到半夜一两点以后，电视剧结束，这时就算想要睡也睡不着了。所以现在很多大人失眠，是因为失去睡眠的规律所引起的。