心里难受压抑怎么办(感觉工作很紧张很压抑)

心里难受压抑怎么办，感觉工作很紧张很压抑？

当看到这个问题的时候，特有感触，因为一年前的自己也经历过此种心理过程......

从您的问题里可以拆解出两大方面的问题：工作带来的困扰、收入的困扰

我们来一一解决，看看哪个更容易击破↖(^ω^)↗

1、如果工作内容本身令你排斥，有可能是你当初找错了方向或者进错了行业，需要做的是重新审视当下的职业方向定位。如果是真正适合你的工作，一定是能够发挥你的优势的、能够给你带来动力和成就感的。

解决方法：这个方面比较好解决，参加个人事业定位课程即可快速解决。

2、如果工作本身还算适合，但可能是上司的管理有问题，导致你感受到被压制，或者无法体现自身价值，从而造成了焦虑感。

解决方法：多与同事沟通，吸取他人优异的沟通方式，也可以学习“向上管理”方面的知识，比如学习演讲，既可以提升沟通能力，还可以提升自己的全体竞争力，可以更好的与身边人进行沟通。

3、如果当前的工作还算适合自己，且领导的管理也挺靠谱，但是公司的管理有问题，也就是已经形成了某种文化，比如强制加班，非人性化制度，干涉个人隐私等等。

解决方法：如果出现诸类公司，可以考虑换一家体系和企业文化更完善的公司。

4、是否是个人能力方面有欠缺，比如做起事情来都很费劲，累的不行，也不好意思一次次寻求同时的帮助。

解决方法：发现自己的优势，加强优势的表现；参加专业性的课程学习，巩固个人专业能力；可以跟领导表明自己的优势所在，可以考虑换岗。

5、如果只是当下的工作突然比较忙碌，工作强度有些大，毕竟疫情期间工作量都不小

解决方法：建议自我调节一下或放个小假，然后重新拿出容光焕发的精神状态。

温馨提示：

另外，换公司只是你想做出一种改变来缓解自己的焦虑，但你换的只是这家公司，而不是你对于工作的心态模式。你只是做了改变这个动作，实质上是没有做出其他任何的改变。长次下去，你只会一到厌倦就想着换工作。

如果，以上的内容对你有帮助，那么收入的困惑我们可以从副业中得到解决。比如你在企业里是HR职务，就可对内或对外进行HR方面的专业知识；如果是技术人员，可以在头条里输出专业知识等

也可以直接报名副业课程，这样子会更有效更节省宝贵的时间。

温馨提示：对于副业，不建议在疫情期间走实体类的副业路线，建议从轻创业开始，比如边学习演讲边分享学习内容，从而扩大影响力达成副业成交。

感谢您提出的问题，希望以上解答对您有所帮助，共勉

孩子不喜欢学习？

真正爱学习的孩子并不多，很多学生都将学习当成一种任务。

一旦听到周末或者寒暑假定然都是欢声雀跃。由此可见，他们对学习还没有达到饱含热情的状态。

要形成热情的学习态度是很难的，甚至，有些学生不仅仅没有一点点喜欢或者热情，反而是厌倦、厌恶学习。如果孩子有了不爱学习甚至讨厌学习的态度，那就要想办法了！长此以往，若是形成不正确的价值观，更是会影响孩子的一生。

态度是一种带有情感的看法

要改变学生的学习态度，是一件挺难的事情，需要极大的耐心和不断地尝试，可能对有些孩子，通过说服教育就可以达到态度的转变，可有些孩子用了所有方法可能还是不凑效。所以我要先声明，方法有很多，但要真正达到改变学习态度的目标，还是很难的。但即便如此，我们还是要不断去尝试着改变。

今天就谈谈如何改变学生的学习态度！

在谈这个问题前，要先了解一下什么是态度？

态度是对人、事物和观念产生的肯定或者否定的情感。

由此也可以看出，态度对一个人至关重要，对学生的成长也尤为关键。

那么态度是怎么形成的？

态度的构成

态度是由认知成分、情感成分和意向成分构成。其中的认知成分是对事物、人等的认识、理解和评价，有了认知基础后，会产生相应的情感，喜爱或者厌恶等情绪和情感体验，然后就会具有一定的行为意向，最终表现为相应的行为。

举例，学生学习态度的形成，是先认识到学习的重要性、趣味性、体验性，然后会有自己的理解和评价，觉得有趣、有用等，这样他对学习会形成肯定和认可、喜欢和热爱的情感，这也是核心部分，有了喜欢和热爱，就会有愿意学习的动机和想法，最终会表现为勤奋学习的行为。

我们知道了态度的形成过程，那么要改变态度，就需要从态度的三大构成成分入手，进行态度的转变。

下面以学生学习态度的转变为例，来谈一下转变学生学习态度的方法：

第一种方法：通过趣味游戏或者实践活动，让学生爱上学习。

每一门课程，都有相当多的知识点，都可以想办法以一种游戏或者活动，或者引入实验实践、情景演练等方式来进行教学，让学生能够深入地参与到学习的过程中来。总之，是为了让学生参与进来。只有参与到学习中来，才能够真正的与学习产生联系、互动，这时候大脑才会有反应，才会真的把知识或者技能学到大脑中。

若是授课的过程中，学生根本没有听，也没有互动，没有参与进来，这连最基本的认知都没有实现，甚至还产生了厌倦，那又如何能形成后面的情感，最终形成良好的学习态度呢？

所以，多引入一些让学生能够参与的环节，可以设计游戏、提问、互动、讨论、实验、实践活动，甚至一些有趣的故事，或者翻转课堂等等，总之，一定要学生参与，对学习有一个深入认知，感受到学习的乐趣和用途……

第二种方法：角色互换法。

昨天还看到一个问答，说是有些老师上课的时候，自己不讲让学生讲。

我认为，适当的让学生上台讲一些知识点，谈一些体会也是很有必要的。最有效的学习方式，其实是学到的东西立即能够学以致用、教授他人。根据研究分析，这样学习到的知识也是最难忘的。

从下表大家可以看出，记忆最多的、学习最有效的方式，是将学到的东西立即教授他人、或学以致用，而仅仅是听讲座或者通过试听等，由于参与度低，学习效率是比较低的，而记忆力比率也比较低。

让学生上台讲课，对于一些重要的、适合学生的知识点，可以让他们上台，或者让学生相互讲给对方，这样会将他们置身于一个“教”的角色，能够激起他们主动去学习并学以致用的热情，毕竟很多学生还是很喜欢表现自己，很享受成就感得到满足的心情。

这样的角色互换也会调动他们学习的积极性！改变他们的学习态度。

第三种方法：发挥群体效应。

孩子是最容易受到周围环境、班级群体的影响的，也可以说孩子很容易受到周围孩子的影响。所以，营造一个积极向上的班级群体很重要。可以先从一些学习态度比较好的学生入手，先调动班级和课堂的学习氛围，然后来感染其他学生。

就像我们现在去购物、吃饭，原本也没有很强烈的去哪一家店铺或者没有强烈的购物和吃饭的念头，但若是看到突然一个商场或者餐馆人山人海，热闹异常，我们肯定也会被吸引过去，不由得就会在那里购物。

学生是很容易受到周围人影响的，这也是很多父母拼命买一个好点学区房，让孩子上一个好学校的原因。而作为教师，自然要营造一个好班级、好课堂，这样依靠群体效应来影响那些学习态度不好的学生，往往会事半功倍。

第四种方法：厌恶疗法。

通过厌恶疗法来转变孩子的学习态度，具体指的是，让孩子去看看学习不好最终的结果，或者带着孩子去体验一下，若是不好好学习，以后要从事的辛苦工作，让他产生厌恶感。

总之，是让他明白不好好学习的严重后果，当然光是靠说没用，要想办法让他去体验，让他厌恶。这种厌恶的体验，会让他努力去学习，以逃避或者规避让他厌恶的结果。

第五种方法：强制法。

改变学生的学习态度，如果通过以理服人、以情动人等说服教育没法实现，那就来点简单粗暴的，强制他的行为。规定他的学习时间和内容，强制性让他学习，若是不从，那就遭受一定 的惩罚。

所谓棍棒下面出孝子，那强制法下，也会形成规范的学习行为，最终养成习惯，慢慢地学习态度也会随之转变。

这其实是从态度的第三个成分，意向行为着手来转变学生态度的。这种方法对有些孩子也是有效的。

第六种方法：说服法。

这应该是最常用的方法。

但说服教育很讲究技巧，比如如何和学生沟通，这其实是比较难的，良好的沟通，首先要充分地了解孩子的心理和情境，需要很强的耐心。然后还要采用适合学生的语言和沟通方式。以理服人、以情动人，适当的时候，还需要摆出权威的一面，或者借助权威力量。但有些时候又要摆出“自己人”的姿态，让孩子觉得老师是理解他的。

总之，说服教育要根据不同的孩子、情境采用不同的沟通方式、教育方法。

总而言之，以上所说的六种方法，也需要因人而异、因材施教。但对于学习态度不好的学生，若是老师的精力允许，可以尝试一下这些方法。

当然，对于父母而言，也可以通过以上方法，来不断转变孩子的学习态度，让他们逐渐对学习上心、喜欢、热爱起来。

……

以上是老师根据自己的经验和相关资料整理创作，若有不全面之处，还望包涵。

我有很严重的抑郁症？

现在人们的生活压力大了，好多人其实或多或少有一点抑郁症的症状。

到底什么是抑郁。它是一种非常常见的情绪疾病，最核心的症状就是情绪低落，这种低落的情绪可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，严重的会出现悲观厌世，有自杀的想法或自杀的行为。还有很多患者也会出现明显紧张不安、身体疼痛等等各种各种各样的躯体化症状。世界卫生组织调查显示每20人当中至少1个抑郁症患者。为什么会得抑郁症呢？它是一个多因素导致的心理疾病跟我们患者的遗传因素、性格特点、身体状况、社会大环境、抗压能力等等都有密切关系。抑郁症是可以治愈的疾病。早发现早诊断早治疗对抑郁症的治疗与康复意义非常重大。

现实中，很多患者及家属认为抑郁症是一种精神病。担心被别人歧视，不愿意来医院就诊。也有一些患者认为自己的抑郁症状它不是病，它是一种心理问题，我可以通过自己的调整来缓解，也不愿意去医院就诊。还有抑郁症患者特别容易出现疼痛的表现。很多抑郁症患者他看病了，但看的不是心心理门诊，也不是精神科门诊，是内科疼痛科等其他科室。非心理科对抑郁症的识别率是比较低的。绝大多是患者没能及时的诊断和治疗。大家要明确，抑郁症它是需要及时药物及心理治疗的。抑郁症它一点儿也不可怕，它就是一种情绪上的感冒。没有什么大不了的。

我总结了以下几条，来教大家如何做到自我调整。

第一条，用好心态改变自己，比如每天可以在户外阳光下运动一小时。

第二条，我们可以多唱歌、多旅游去时时放松。

第三条，多做你喜欢的有益于身心健康的事情，一定要学会自爱、自信、自立。第四，要经常的自我鼓励和激励。

第五条，做一个高情商的高德商的你，那就是诚实、善良、乐观、心宽、胆大和无畏。

第六条，你要提高你的认识。

那么作为抑郁症患者家属，我们应该如何来护理抑郁症患者？如何来帮助抑郁症患者？

第一点，家属应当适当的学习有关抑郁症的常识，比如抑郁症的表现是什么。抑郁症患者需要服用的药物的注意事项是什么。药物的常见不良反应有哪些。密切关注患者的情绪变化并及时记录下来。及时和医生进行沟通保持联系。

第二点，家属一定要监督患者按时足量服药。

第三点，我们家属应该注意多鼓励患者去参加户外活动，多给患者高质量的陪伴，抑郁症的治疗相对来讲时间见比较长，康复了以后可能还需要坚持服药一段时间，我们应该做到坚持、努力。

谢谢大家，码字不易，还请关注。

心里压抑的快要崩溃了？

这种情况如果是我的话，我会尽快找适合的方式去发泄出来，硬憋着只有坏处，没有好处，但是如何找到有效适合自己的方式就得看你自己了，我只能给你几个我释放压抑的方法。

打游戏

尤其是这种对战型游戏，多冲上去杀几个敌人，享受一下和队友的亲密配合，多拿几个人头。现实中肯定不能这么痛快，游戏里就去解压一下自己。

放声大哭

哭出来真是一种非常好的解压方式，什么男儿有泪不轻弹，不能随便哭什么的，都是虚的。当真正压抑到极点时候，你是非常需要一个宣泄口的，所以用尽全身力气去哭出来，在一个让自己感觉安全的空间里，尽情把自己释放出来，你不用担心别人的眼光，把情绪释放给自己，哭出来就会舒服多了。

KTV唱歌

如果有信得过的知心朋友，不用多，一个就够，一起在包间唱，使劲唱，别管好听不好听，怎么痛快怎么来，在有人照顾的情况下，可以再适当喝些酒，让酒把身体里的压抑带出去，唱累了，喝够了，好好睡一觉，没什么大不了。

当然，选择什么方式也要考虑年龄，如果未成年，什么喝酒啊ktv就免了吧，可以选择吃自己喜欢的食物啦，方法有很多，找到自己适合的最重要。

每个人都有走死胡同，觉得自己压抑痛苦，整个人生都黑暗的让自己无法呼吸的时候，但是很多事情没有咱们想的那么糟糕，现在让自己觉得了不得了的事，对于以后的自己也可能不算什么，所以任何时候在心里留一丝期待，多给自己点时间。人生路长，美好的事情还有很多在等着我们去发现。多看一些正能量的书，多结交散发正能量的朋友，当然，别忘了把自己变得更美好。希望你尽快走出这段黑暗，大好时光还在等着你呢！

每个人都有无限可能，我是琳尼克。欢迎大家的关注和评论，么么哒～(^з^)-☆

人有伤心事憋在心里宁愿自己难受也不说出来？

这种心理不应该用正不正常来评论。首先我们应该明白，每个人都有状态不佳的时候，这些都是可以理解的。

喜欢把不开心的事憋在心里，其实内心有强烈的表达欲望，可是由于现实生活中的某些因素，导致这种情绪被止于思想境界，从而持续发酵，产生更多的不良情绪，那下面我们就来梳理一下这种状态。希望会对题主有帮助。

一、接纳、包容与理解自己

很重要的一点，人吃五谷杂粮，享七情六欲，总有不开心的时候，也就是题主所提到的伤心的事。但每个人对待生活中突发事件导致看待以及处理事情的方法不一样，遇到不开心的事，有些人会通过某些途径将坏情绪发泄，而有些人会选择把情绪藏在心里，进行自我消化。所以没有正常与不正常，只有方式的合理与不合理。

二、了解情绪产生的过程

一开始是一件不开心的事让自己心里难受→之后又把这种情绪憋在心里，没能妥善表达与释放→不良情绪内化→产生自我攻击→迷茫、无助。

有坏情绪出现，并不一定是坏事，情绪是为需求服务的，出现了这种状态，可能是你关于你自己你有某方面的需求没有满足。所以说，你要做的是进行自我剖析（而不是自我攻击）。

三、探索情绪及行为产生的根源

一个人看待与处理事情的态度与方法大部分是由自己的原生家庭所决定的，一个孩子的待人接物，是对父母行为的模仿与学习，而且与自己的同性父母极为相似。你可以去看一看在你的家庭中，是否你的父母中的一个人处理情绪也是用一种相同或相似的方式面对与处理问题，或是梳理一下在你的成长过程中是否发生了某件事，或者是某种环境（如父母经常吵架，单亲家庭，留守儿童等）让你一直处于一个不善表达或是表达无途径的状态。

四、学习情绪管理，学会正确表达

之所以会把伤心事埋在心里，从某方面来看，你还欠缺一定的情绪管理能力。当你遇见了一件伤心的事，你可以去思考，为什么我会伤心？我应该怎样去面对与处理这件伤心的事？除了伤心，我还能做些什么？我可以跟谁倾诉？我希望得到一个什么样的结果？通过这些问题来反思自己的状态，以寻求解决方案。

朋友可以是一个很好的倾听者，所谓当局者迷旁观者清，试着说给你的朋友听，或许他/她能帮你排解情绪或是给你提出陈恳的建议。

不过，如果这是一种长期的生活状态，题主可以多去了解一些心理学方面的知识，帮助自己更加了解自己。调整也是从认识自己开始的，人生不就是一种成长吗？多去体验，你就会知道自己想要什么，悲伤会越来越少，快乐会越来越多。