比心骚聊id,整天满脑子都想着如何赚钱
比心骚聊id，整天满脑子都想着如何赚钱？
有一句话说的好：“万事开头难”。
其实按照你的标准，想赚钱的渠道还是很多的，但是都需要去坚持，没有坚持，也就不可能成功。其实我和你的情况基本差不多，我一直都有很多赚钱的想法，但是都没有去身体力行，脚踏实地，持之以恒的去做，到现在也没有成功，还靠着挣工资养家糊口呢。我曾想着去做玩具方面的生意，但是这些玩具呢，不能庸俗，而是那种有创意，有新奇感的玩具，所以在2015-2016年的时候，我就尝试着弄微商，做一些好玩新奇的玩具代理商，可是做了将近半年，就没有坚持下去，最后也没赚个啥钱。后来我又想考证，想着现在市场上热门的消防工程师，很有含金量，就在网上买了3本书，结果就看了10来页，那几本书就再也没碰过，最后直接卖废品收购站了，到现在别说消防工程师了，一级建造师我还没有考下来。我还想过弄个广告公司，因为可以依托我们公司的帮助，肯定是个好买卖，可是一想，一需要人力，二需要技术，三需要资金，所以还是没有实施。所以说很多人都没有活成自己想要的样子。
1、没有持之以恒的毅力，不论在过去还是现在，想做成一件事，不坚持，没有耐力，根本不可能成功。特别社会高速发展的今天，机会与挑战并存，比你厉害的人多如牛毛，你靠什么成功，靠什么脱颖而出，唯有靠锲而不舍的坚持和耐力。就像当年的疯狂英语李阳，开始他就是一个普普通通、大学挂科、性格极度内向的一个人，但是他靠自己的坚持，取得了事业上的成功，当年疯狂英语火爆的程度可以上百度上查查，李阳的确是人生逆袭的典范。
2、性格懒惰，想去做一件事，又感觉这事太累，太耗费精力，开始做的时候还好，可是三分钟热度，慢慢的就不去做了，反而在玩游戏、逛网站等无聊事件上虚度了。“懒惰”这个词真是太厉害了，可以说“懒惰”直接把人区分成了三六九等。
3、基本工资能解决一家的温饱了，没有生活上的压力。说白了，就是没有逼到吃不上饭的境地，所以赚钱的动力也不足 。想法是很多，但都没有真正意义上去实施。
4、瞻前顾后，没有大刀阔斧的勇气。头脑中赚钱的思路挺好，但是还没有去开始，便先想到了做成这件事的困难和障碍，一旦失败了，有多少不利的后果。吓得没有开始，便已结束。但是却没想到，成功肯定是需要付出代价的，只要你去做，就算一次、两次，甚至多次失败，但是其实在这个过程中，你不完完全全只有失败，你收获的是经历和历练，你离成功的那个点已经越来越近。
我在网络直播里？
能知道自己陷入网络直播恋情，那就证明自己有这个意识，很值得夸赞。
如果你是个未成年人，因为直播给对方投钱，那会导致直播犯法，这对两个人都不好。
如果你成年了是单身，直播网恋只是你的一厢情愿，那就趁早放弃。
如果你有了家庭，不言而喻，哪怕是为了老婆为了孩子，都要回过头来，一定要珍惜身边的一切，不然到头来后悔也来不及。
我记的一个故事，一个已经有家庭的男人迷恋网络直播竟然给他的网红投了30万，导致他和妻子五年的积蓄付之东流。妻子跟他说:“这是我们五年的积蓄啊……”然后男子理直气壮地说“你别管，谁叫她管我叫大哥！”或许没经历过迷恋网红的人会嘲笑道:“这男人好傻，你说人家管你叫大哥，你老婆还管你叫老公好多年呢！”那是我们身在局外，看得更清楚。
其实不管是直播网红，还是网上聊天或者是现实生活中的第三者，都是一个性质。我们只是对他(她)一时起兴无法自拔，就是你打游戏上瘾一样。如果你有女友(男友)或者老婆(老公)孩子，你将置他们于何地?如果不及时止损，破坏的将是你的感情，你身边的人将会一个个理你而去。既然是直播网恋，是网红，是公众人物，他们仅仅叫你大哥、小哥哥(小姐姐、小妹妹)，对于其他人也照样叫，你信不，他(她)不仅是对你一个人热情。
所以，把有关美女(美男)直播都关闭一段时间，投入现实生活中的，拥抱身边的人，多尝尝现实中的人间烟火，用不了多久你会走出来的，甚至会觉得以往的行为是多么可笑！我以前网恋过，虽然不是在网络直播里，但这是一个性质的，希望我的回答能对你有所帮助，记得给我点赞哦！谢谢了！
墙面应该用什么颜色？
畅谈关于装修的那些事，分享装修的各种经验和知识。大家好，我是畅谈装修，关注我即可了解更多关于装修的那些事！
灰色系的地砖可以说这两年是特别的流行，无论是北欧风格、现代风格、新中式风格、港式风格都适合使用。而且在装修时又必须做好色彩搭配，这样才能营造完美的居住环境。
家里做灰色地砖，墙面不知道要做什么颜色，下面推荐给大家一些，百搭的灰色搭配。
主流搭配一：灰色瓷砖+大白墙，简单大方地面通铺上现在最流行色：灰色瓷砖，此时搭配上大白墙，可以说是简单大方，有着出乎意料之外的美感。
白色在装修中是属于百搭的颜色，白色的墙面和灰色的地砖搭配在一起在视觉效果上会十分简单舒适。不管是运用在现代风格、极简单风格、港式风格中，都是可以的，而且用白色的墙面和灰色的地砖搭配在一起还能有着很好的有高级感，会更加体现装修风格的特点。
灰色瓷砖+大白墙，如果也不做吊顶，看似一切从简，实质上是满满的高级感！
主流搭配二：高级灰与黑白+原木色这两年随着人们对环保要求得越来越高，原木运用在装修中也就越来越多了，这也造就了原木色在装修中的运用。
地板是灰色，搭配上原木色后，有着理智、谨慎、规矩、专业、稳重，。灰色地板略显沉闷，这时候，我们需要增加点原木色，他的温润与融合，使空间的氛围不在那么沉闷，而有一个跳跃，让家觉得特别高级。
不要“小瞧”了原木色，它几乎适合使用在家中所有空间，即使时间再久也不会有厌恶感产生，而且原木色是“绅士”的，当有物体摆放在它“面前”时，它会自动“隐退”，作为“背景板”衬托物品……
主流搭配三：灰色地砖+同色系墙面浅灰色地板和浅灰色墙面搭配，空间会有较好的整体性，即使“简简单单”也有很好的质感。
通过搭配比地面浅一个色调的灰色墙面， 这种搭配是最适宜最常用的搭配模式，墙面和地面是同色系的颜色，这样的搭配色泽协调，在视觉上会让人更加舒服。整个房间充满高级感。
而且无论它所在的空间是大还是小，在空间中是大面积又或是小面积装饰使用，都不会为空间带来压抑感和局促感。
主流搭配四：灰色地砖+清新颜色灰色地板和有彩色墙面搭配，营造多姿多彩空间的同时仍会保留一份安静在其中。
像浅棕色墙面搭配灰色的地板，能营造出空间温暖却不会热烈，有现代的气质但也有岁月的沉淀，同时又会多了一份质朴、自然在其中，舒适、轻松。
现在流行北欧风格中常用的小清新颜色搭配灰色，像灰色地砖搭配蓝色墙面会给人一种很活泼的感觉，也很适合北欧风和美式风格，比较适合小年轻居住。
这些彩色有的适合小面积使用，有的适合大面积使用，而且如果能够让它们多一点“灰度”会与浅灰色地砖更搭配。
同时要做到注意，在日常生活中不管是客厅地面还是卫生间地面在清洁完成后，表面上总是会留下来的水渍，要是光穿着袜子走在上面很快就脏了，走在上面总是感觉黏糊糊的，这都是清洁没有做到位置的原因导致的。
此时，就要使用上「清洁片」将这个问题给彻底解决掉。
在拖地里，水里面加个地板清洁片，然后正常拖地就可以了，等到晾干以后，就能达到平时怎么拖也难以达到光洁明亮程度。
不管你家地面是地砖还是地板，通过瓷砖地板清洁片拖地面后，能做到干净亮堂，就算穿着袜子在地面踩也不用担心会变脏了。
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地板在使用清洁片前后的效果对比真的让人很惊艳，地面瓷砖也是同样如此！
灰色地板，墙面颜色选择注意事项灰色地板，在墙面颜色选择时，要注意以下几点：
第一是空间采光：由于地面已经是灰色地板了，所以在空间的采光上就要特别注意，空间采光较好时，墙面的颜色看起来会较浅;空间采光较差，墙面的颜色看起来会较深。
第二是空间面积：地板是灰色系时，如果是小空间那么墙面就不要选择深色，因为这样会加重空间的局促和压抑感；只有大空间时，墙面和地面才适合全部是灰色系。对于小空间来说，墙面浅色会是不错的选择。
第三是居住者的年龄：房屋居住者年龄不同，以于墙面的色彩搭配要求也是不同的。比如房屋的居住者为年纪较大的长辈，那墙面的颜色选择我认为应该以舒适、休闲为主，尽量避免选择较鲜艳的颜色为眼睛带来“压力”；如果是居住为年轻人，那墙面的颜色选择我认为应该以时常、有个性为主，这样能给带空间带来活泼感，符合年轻人的要求。
第四是颜色的搭配原则：在装修时色彩搭配是有一定原则的，要做到墙浅、地中、家私深的搭配原则，和在同一空间中颜色不易超过三种（白色、黑色不包含在内）的搭配技巧，根据这样的搭配技巧来做，一般情况下不会出错。
最后，畅谈装修再为大家总结一下：
灰色地板在现在的装修中也是很多人都会选择的颜色，不同的颜色装修出来的效果都不同。如何来选择，其实还是要综合来考虑，毕竟房子装好了也不是只住一两天的，既然是长期住，自然就要做到自己喜欢才行。
以上内容由畅谈装修原创，图片源于网络，侵权即删，感谢您的阅读！
单位一把手在管理中事无巨细的过问？
因为我们单位之前的一把手调到其他地方去任职了，组织上空降了一个书记到我们单位，自从他上任之后，大家的日子明显不好过了。
因为他是新调过来的，新官上任三把火，他一来每周一早上的交班会时间明显变长了，之前最多开一个小时，现在他讲完话局长讲，局长讲完分管领导讲，分管领导讲完科长讲，一个会要开上两三个小时以上。
所有科室的事情都必须向他汇报，公文要经由他批阅，书面材料必须有他签字才能盖章，这些事情以前的书记都交给局长做。前书记只负责对外的事务，比如出差、开会或是与其他单位协调工作之类。现在的书记独揽大权，相当于把局长架空了。
书记上任没多久就组织了一场考试，主观题和客观题各占50分，主观题是写一篇作文，那几天大家都忙着看书，考试气氛很严肃，整的跟高考一样，一个副局长专门负责批试卷，分数打的还很严。
单位有几个同事升四级调研员的，空出了好几个科长的职位，书记让政工科安排专门的时间投票选举。最后根据投票结果和考试成绩重新调整了科室的岗位，每一个人员调动都是经过书记深思熟虑的。
我是在办公室工作，负责收发文件和做会议记录拿给局长看。书记来了后也要批阅文件，可是他每天工作忙，经常不在办公室，我只有拿钥匙开门，把文件放在他桌子上。因为这样他冲办公室主任发了脾气，说不准把文件放在他桌子上，必须等他在的时候拿文件给他看。
每次接到电话，如果有会议通知我就会做记录，按照以前的规矩我拿给局长批，有一天书记看到那个会议记录本，非常地生气。他说为什么这些事情我都不知道，单位还要不要个一把手，我才是法人。
因为体制机构改革，先前的煤炭局已经没有了，可是很多煤矿遗留问题依然存在，煤矿的职工年纪都比较大，为了解决经济待遇经常上访，有时候来我们单位，有时去市委市政府，有时甚至去省里和中央。这些事情非常棘手，而且发生在书记上任以后，严重的影响了他在领导心目中的形象，为了处理这些事情，他花费了很大的时间和精力，经常周末都没得休息。
就在今天晚上，书记在食堂吃饭的时候，还冲一个正科长发了脾气，我也是事后才知道的，听食堂炒菜的师傅说，书记拍着桌子骂那个科长，弄得那科长一点面子都没有，灰头土脸的。大家都怕他，不想跟他打交道，只想躲着他。
要说是能力问题还是性格问题？我可以肯定的说是性格问题。因为以前的书记性情温和，为人处事完全不是这个样子的，他懂得放权，把事情交给局长和分管的副局长去做。
虽然我不是领导，我也做不到书记那么大的官，但是我总觉得书记那样的做法是不对的。机关里面有能力的人比比皆是，有时候能升到那个位置，从某种程度上来讲也需要一定的运气，并不是说别人就没有能力，只是可能没有他那么好的运气。而作为领导，要关照和爱戴下属，一有事情就骂人的做法更是错误的。
每天答题不容易，请大家多多关注我[来看我][来看我]，并且给我点个赞[比心][比心]
有哪些相见恨晚的运动常识？
有哪些相见恨晚的运动常识？
我总结了我徒手健身加上健身房训练6年所得的，40条运动常识，总计4400字干货，希望你在健身路上少走弯路。
接下来我从分别从基础概念、减肥、腹肌以及训练四个方面去分享。
如果有任何不懂的，欢迎留言评论哈！
基本概念01 RM
RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文意义是"最大重复值"。以8RM为例，意思是，某个重量你最多完成8次。一般而言1～6RM侧重锻炼力量，8～12RM侧重锻炼肌肉围度，15RM以上侧重锻炼肌肉耐力。
02 升糖指数
升糖指数全称为“血糖生成指数”，简称，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，高gi为70以上，中gi为55～70，低gi为55以下。
03 马甲线、人鱼线和腹肌
图一是人鱼线，是在髋关节上侧，图二是马甲线，通常是腹直肌两侧两到往下的线，图三是常说的腹肌，其实只是腹直肌，是肚脐眼两侧的腹部肌肉。
04 BMI
身体质量指数 (Body Mass Index, 简称BMI), 亦叫做克托莱指数, 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。
05 心率
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，最大心率通常用220-年龄来计算率。运动时心率达到90%～95%的最大心率，此时供能物质主要为糖原，而心率大致在45%～60%的最大心率，此时供能物质主要是脂肪和糖原。而我们常说的减脂心率为65%～80%的最大心率。
06 有氧运动和无氧运动的区别
一张图给你解释清楚
07 减肥
减肥字面上的意思是减去肥肉，也就是脂肪，看的是体脂率，而不是体重，体重包括了肌肉、肥肉、水。因此体重下降不等于减肥成功。
08 蛋白粉
蛋白粉不是药，不是谁吃了都能变成施瓦辛格，蛋白粉也没什么神奇配方，基本上可以理解为瘦肉粉加水面粉，而且普通人不需要蛋白粉，蛋白粉是用于日常营养摄入不足才补充的。
09 减肥原理
减肥的原理是实现热量差，摄入的要低于消耗的，不管你是什么方式减肥，脱离了这个原则，都不要相信，因此在别人给你介绍减肥方法的时候，先想清楚，这个方法是怎样增加热量消耗或者减少热量摄入的。
10 增肌
增肌需要三个方面，首先是需要不断给肌肉新的刺激，也就是“渐进超负荷原则”，在训练完后则需要高蛋白高碳水的饮食和48～72小时的恢复时间让肌肉实现超量恢复。训练、饮食、休息，三者缺一不可。
11 三大供能系统
第一个是磷酸原系统，主要在运动开始后6秒内进行供能，在短时间高强度运动中，磷酸原系统是主要的供能系统。
第二是糖酵解系统，主要在运动开始后6秒～2分钟内为身体供能，在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。而糖酵解系统分为快速糖酵解和慢速糖酵解。
第三是有氧氧化系统，主要在运动开始后2分钟内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与。有氧系统的强度最低。
当然需要注意的是，这三者运动开始都会工作，区别是供能比例不同。
12 基础代谢
减脂的人都会经常听到基础代谢这个词，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，也就是你啥也不干，都得消耗的热量。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。13 超级组超级组训练是指练完一组训练动作后尽可能没有休息地做另外一组主动肌与前一组训练的主动肌相反方向用力的训练。这种训练方式可以在最短时间内刺激更多肌肉群，强度非常大。14 金字塔训练做某一个动作时，逐渐增加或减少每组的重量，相应减少或增加每组的重复次数，直到重量加到预先安排训练目标，比如15 RM、12 RM、10 RM、 8RM。
再比如徒手耐力训练，以做俯卧撑最高次数组为10，那么第1组1个，第2组2个，直到第10组10个，11组9个，12组8个，倒回去做到第19组1个完成训练，总计100个。
15 HIIT
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方式。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。运动时，心率要控制在最大心率的84%以上，中间间歇时心率不要低于70%。这就使得HIIT不适合没训练经验的人，毕竟强度太大，跟不上。
16 开窗理论
开窗理论指的是大强度运动时，淋巴细胞浓度降低，增值分化及活动降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影响，出现免疫低下期。据研究，受一次性急性运动的影响，免疫地下其可持续3～7小时不等。在这一免疫低下期，各种细菌、病毒等病原体极易入侵人体，最常见的就是高强度训练后出现感冒。
17 核心力量
目前主流的观点认为，核心指的是腰椎到骨盆这个整体，核心也分为内核心和外核心。而核心力量最重要的作用就是稳定，我们的日常活动都需要核心力量。
减肥篇01 流汗多不等于减肥
运动时你流汗多和减肥没有直接关系，减肥减的是脂肪，流汗虽然有助于排除废物，但终归是水，只要你正常饮水，体重就会回去的。
因此，所谓的爆汗服或者在身上裹上保鲜膜减肥，都是在骗自己。
02 青汁不是用来减肥的
从青汁的配料来看，它其实就是一堆草叶子，或者蔬菜叶子，磨成粉，再泡水喝。而且青汁本身是给日本人喝的，毕竟他们那里蔬菜水果缺乏还特别贵，日常生活缺乏维生素和膳食纤维，说白了青汁就是给日常蔬菜摄入不足的日本人补充膳食纤维平衡一下营养。
至于那些所谓的减肥功效什么的，或者其他类似的产品，基本都是商家的过度营销宣传。
03 新手尽量不要空腹做有氧运动
虽然说空腹有氧对于脂肪消耗的有利的，尤其是空腹晨跑，但是，在空腹状态下身体中的血糖水平会比较低，就有可能出现低血糖，这可是很危险的。新手的话建议在训练前半小时左右适当吃一些全麦面包等低GI碳水，防止训练中的低血糖。
04 变肥不是因为吃肉
就我们中国人的饮食习惯来说，其实大部分是主食吃多的，比如米饭，馒头，面条这些，热量高，饱腹感低。而肉类，只要不是肥肉，减脂期间吃了不仅能帮助身体维持基础代谢，而且肉类的饱腹感比主食还高。
05 低gi饮食更减顽固脂肪
常见的顽固脂肪有肚子，大腿，臀部，这些部位的肥肉受胰岛素影响大，而血糖升高又会导致胰岛素分泌增加，而碳水化合物的升糖指数通常比较高。因此想减少顽固脂肪，主食还需要多吃低升糖指数（gi）的五谷杂粮。
06 只要你运动就在消耗脂肪
不要认为只有有氧运动才能减肥，只要你在运动，脂肪和糖都在消耗，区别只是比例不同，因此你即使是力量训练，脂肪也在燃烧。
07 先力量训练后有氧减肥效率更高
力量训练主要消耗糖，而有氧系统包括糖，脂肪，蛋白质，先用力量训练消耗掉糖，再用有氧消耗脂肪，这样有氧效率就会得到提高。
08 没有局部减脂
运动时全身的脂肪是同步分解的，不存在局部脂肪分解给局部肌肉供能的情况。这就好比，你能只抽空泳池一个角的水吗？因此如果你见到网上教你某个动作瘦小腿，某个动作瘦肚子，你可以直接不理他。
09 没有负热量食物
食物吃进去都有食物热效应，也就是进去的时候，消化食物你需要消耗的能量，那如果你摄入的热量还没有消化食物用得多，那人岂不是越吃越瘦，吃到最后身体都没能量日常活动了。而吃东西最起码的需要满足活下去这个要求，既然热量都负了，那人咋活下来的？
腹肌篇01 胖子的胸肌和瘦子的腹肌一样毫无意义
虽然说体脂率是腹肌的关键因素，但是如果你从来没练过腹肌，即使你再瘦，腹肌也不可能变得饱满，结实。而胖子的胸都是脂肪，并不是肌肉，光是好吃懒做就能有的。
02 光练腹肌也是不行的
结合上一条，腹肌要明显的两大因素，体脂率和腹肌围度，也就是说减脂和训练都需要，你光练也不行，就拿健美选手来说，腹肌围度够大了吧，非赛季一样看不到腹肌。
03 仰卧起坐练不出腹肌
虽然体育老师都说，仰卧起坐是练腹肌的，但实际上这是错误的，标准仰卧起坐腰背部是挺直的，腹肌长度没有变化，仰卧起坐主要在做屈髋，而不是卷曲腰部，因此仰卧起坐是练核心和屈髋肌肉的。
04 腹肌不代表核心力量强
前面提到了，腹肌明不明显主要和腹肌训练以及体脂率有关，比如大力士选手的核心力量，足够强悍了吧，但是他们也看不到腹肌，核心力量包括腰腹部、髋关节这一个整体的，腹肌只是属于核心肌肉的一部分。
05 腹肌是天生的
腹肌是否对称是肌划决定的，而肌划是由基因决定的，也就是你出生是几块就是几块，出生不对称，那么这辈子都不对称。任何说帮你矫正不对称腹肌的都是骗子。
训练篇01 健身不需要天天练
许多人认为多练就一定是好的，不能休息，但实际上，不管是肌肉力量，还是肌肉围度，都是需要休息的，正常来说，我们运动后身体的力量水平会下降，然后在休息的时候慢慢恢复，如果休息和营养补充得好，就会超量恢复，超过之前的水平，短期恢复需要24～72小时。
正常来说，一周起码给自己休息一天。
02 热身不限于跑步
虽然说跑步是最简单的热身方式，但跑跑步，压压腿是远远不够的，正常来说，热身需要分为三部分，首先是关节热身，然后是动态热身体（开合跳，跑步这类），然后则是针对训练内容的热身，比如要练卧推，可以先做做空杠卧推，俯卧撑之类的。
03 不要盲目追求大重量
虽然说重量越大，训练的刺激越大，但是对于身体来说，受伤风险也越大，新手最好还是把训练的重点放在学会动作，把动作做标准。
06 跑步不会腿粗
一些女生在跑完步后，感觉腿部比之前更粗了，那是因为你本身训练少，而且此时肌肉充血，只需要多拉伸放松即可，慢跑是不会让腿变粗的，反而你看马拉松运动员，腿个个都很细。
05 训练不要追求酸痛
训练过后的酸痛越明显说明练得越到位，这是典型的误区，如果你只是第二天的酸痛还是正常的，如果是训练后隔天才开始酸痛，那很可能就是延迟性酸痛，这会导致身体抵抗力的下降，容易生病。而且正常的力量训练只要强度不是非常高也可以不酸痛。
06 女生练肌肉不会变成金刚芭比
如果有关注一些健身女网红你就会发现，其实好多人练了5年，6年，其实也没有多少围度，体重也是100来斤，而且长肌肉需要雄性激素，而女性的雄性激素很低，即使是正常男性，练个三四年也不一定能练成健美选手。
对于女生而言，肌肉训练更多的是塑形。
07 脂肪不能转化成肌肉
肌肉和脂肪是不会相互转化的，它们原本就是两种不同的组织，肌肉是人生下来就有的，有些小伙伴摸着自己肉肉的，觉得全身肥肉，事实上是那是因为你脂肪太多，遮住肌肉了。肌肉长期不锻炼，是会退化松弛的，而不是直接转化为脂肪。
也就是说，一些认为的瘦子想长肉，就得先吃胖，再练，其实是错误的，健身并不能把肥肉变成肌肉。
08 深蹲膝盖可以超脚尖
深蹲膝盖不是绝对不能超过脚尖的，这和每个人的身体结构相关，练臀基本都会刺激到腿的，绝对不粗腿的臀部训练是基本做不到。
09 健身不会吸引女孩子
当你练 得越久，你会发现，你身边的肌肉男越来越多，女的越来越少。
今天的分享就到这里！
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