女朋友背疼怎么捏,按摩真的有用吗

女朋友背疼怎么捏，按摩真的有用吗？

按摩当然有用，但按摩的功效是需要长时间的过程！并且按摩的手法、时间、过程都得因人而异，这里就拿眼部肌肤的按摩来是具体说下！

1.眼部按摩可调节眼部肌肤的代谢

眼部皮肤中有大量的血管、汗腺、淋巴管等，这些都会参加机体的代谢过程，具有调节体内温度，保护皮下组织不受伤害的功效。

而在进行按摩眼部后，可以加速皮脂的分泌通畅，加速静脉血液及淋巴液的回流，促进代谢产物的排泄。令皮肤变得柔嫩有光泽，也可面色红润，并且减少皱纹的增加。另外，眼部的按摩也可以减少皮下的脂肪，加快眼部的代谢，有助于减肥。

2.眼部按摩对内分泌系统的作用

内分泌是机体重要的调节系统，与神经系统相辅相成，两者共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持身体内部的稳定，对于人体是极其重要的。

眼部的按摩可以有效调节身体的内分泌，帮助身体激素的调节与传输。还可以帮助机体蛋白质的合成，使骨骼中的合成蛋白质愈加明显，促进人体的正常生长发育。另外，眼部按摩还可以加速体内糖和脂肪的代谢，有效增加机体的耗氧量和产热量。

3.眼部按摩对于眼部肌肤的作用

眼部的按摩对于减缓眼部肌肤的各类问题是直接有效的。

长期坚持眼部按摩，对眼部及周围部位有一定的刺激，能够促进眼周的血液循环，改善眼部肌肤的循环，调节眼压，缓解眼疲劳，并且可以反射性的调节眼部神经中枢，有助于防止近视、远视、老年性白内障等眼部问题。

役物而不役于物是什么意思？

当你眼中只有商业金钱时，你的生命就有危险了。有些人平时小病都没发现，以为健康，结果一次生病，居然是肿瘤癌症，一检查便是个大病。为何如此大的疾病，居然悄无声息地降临到你的身上，你都没发现呢？为何要到上手术台前时，才想到一辈子从未呵护过自己身体？

“

你的脏腑可能累坏了

”

很多病人，有些还是公司老总，社会的精英，他们把商场看成战场，这对养生是极不利的。不是民族大义，为何要忘躯殉物呢？他们就像打了鸡血一样，奋不顾身，热情昂扬地投入到一个又一个的重大工程项目之中去。奋不顾身，应酬熬夜，在所不惜。但几年下来后，猛然惊醒，怎么肝硬化了，怎么肠道长肿瘤了，怎么把事业干成后，身体却垮了。所以耳边时常传来有很多商业精英，年半百，身体垮了，或者得恶性肿瘤，或者猝死在健身房里。当你眼中只有商业金钱时，你的生命就有危险了。当你只关注身外的物质变化，不注意关注身心时，你的脏腑就累坏了。所以张仲景在《伤寒论》序上说，忘躯殉物，危若冰谷。平时一个小病都不生，并不代表你身体健康，那是因为你心神外越，根本连痛的气血都没有了。你看中风偏瘫的病人，捏他肌肉，他都不知痛。不知痛，那是真苦啊！当有一天，他突然知道疼痛了，他会非常高兴。这也是为什么经络淤堵很严重的人，一开始拉筋拍打完全没有感觉，当坚持一段时间后才感知到疼痛是好事情的原因。所以说，疾病是一种回归，你不应该排斥小病小痛。小病小痛是让你身体还有感觉，还能够对疾病做出反应。如果连这点反应都没有的话，你的身体就像战场里的炮灰一样。古人说，人之有德慧术知者，恒存乎灾疾！疾病痛苦，包括拉筋拍打过程中的痛苦，能让你神回归到身体里面来修复，你是还把神调出来，麻木自己灵魂，还是赶紧回归？就像下棋一样，别人都将军你了，你是赶紧撤兵来回防，还是什么都不顾，只知道往前冲呢？哪种才是真正智慧的生活，哪种才是真正呵护自己身体的举动呢？如何才能够让自己身体尽快康复过来？

“

肆意挥霍，换来疾病满身

”

积极的心态像阳光，照到哪里哪里亮。消极的心态像月亮，初一十五不一样。为何很多人一辈子都喊运气不好，叫倒霉，抱怨社会不公，感叹自己遭遇苦痛？这病苦的一生，是如何形成的呢？原来人生某些大原则，完全没有把握好，抓的都是细枝末节。年轻时，看到别人喝冰冻啤酒，抽烟，饮可乐，吃冰激凌，觉得很潇洒，就跟他们一起养成这习惯。结果寒凉的东西，进入身体，少弱的体魄，如同春天树苗经受倒春寒霜雪一般。女的就开始有严重痛经，男的老容易感冒鼻炎，也找不出根治之法。而打完球后，冰啤酒往口里灌，冷饮一样不拒绝，能不埋下祸根？上了大学后，学业还没有学成，就开始摧残自己身体，折腾一辈子的健康资本。最应该形成社会适应能力的黄金年龄阶段，你却让它沉溺在感情，抑郁纠纷之中。一旦踏出社会，什么也学不好，找不到工作时，就开始抱怨教育不好，抱怨社会不公，轻活不想干，重活又干不了。小单位嫌弃，大单位又配不上。事业没成，组建家庭后，没能够成为家里的栋梁支柱，反而成为社会妻儿父母的包袱。早年肆意挥霍的身体，到中年就落下疾病满身。社会有不好的一面，为何很多人把持不住，没有受到良好一面影响，反而被不良的习气缠身呢？古人说学好如登，染恶如崩。当你从少年时期，没有确定远大理想志气时，你的生活就很容易遭受拜金主义的侵蚀，你的心性就容易被外界的五彩缤纷的世界干扰而变得散乱。不能收心一处，谈何调神？目标不远大，谈何过好这一生？为何有人早年说，要为中华崛起而读书，最后成为人天敬仰的模范。当你目标在山顶时，大步踏荆棘开路，周围的葛藤蔓草怎么能够绊住你脚步呢？当你志在天下时，小恩小怨，你怎么会挂在心头呢？当你神志笃定时，还有什么病痛能够长久纠缠你的身体？当你不明白为何而活着时，如同行尸走肉，身不由己，那就是必然的。因为你由的是外界的物欲，由的是自己的欲望。

“

身不由己，由的是谁？

”

有位小伙子，他母亲带他过来看病。小小年纪，颈椎就不舒服，项背僵硬。边看病，他还边开着手机。叫了他两声，他才回过神来。问他怎么不舒服？他居然唯唯诺诺，反应居然像老头子一样。这是为何呢？是身体病傻了吗？没有！是神不守舍，心不在焉！你跟他谈话，他的心就在手机游戏上。针对他用了一些外治的方法，他在喊痛，如是叫他不要想痛，想想颈肩背，看看还僵不僵硬。他猛然醒悟过来，哎，怎么不僵了，脖子扭过去，也舒服了。旁边的家人，正惊讶，还没吃药，就见效了。为何有这个效果呢？痛则神归之，归之则热！热则通。所有病到高层次上都要去调神，神如果不归到身体里来，那还有谁来呵护你身体呢？但现在很多小伙子年轻人，却神志散乱，神不回归。他母亲说，这娃子从早上起来，就开始手机不离，上厕所还带着手机，一蹲就蹲半个小时。等公交车也在玩手机，这该如何是好？病就出现在这里！现在是颈肩背痛，将来是五脏六腑痛！现在你肆意挥霍身体，给外面五彩缤纷世界，吸引住，自己立不住脚跟。那将来有谁能帮助你好好地活下去呢？你的身体如果连自己都主宰不了，难道交给手机就能主宰得了吗？你如果身不由己，那由的是谁呢？你如果自己都难以自拔，都不敢正视小小病痛，那将来人生更多挫折苦难，又有谁去担当承载呢？

“

试试大喊自己一声

”常有双关郁的病人，消积低沉，郁闷，我们让他到诊所门口大喊自己名字一声，他都畏畏惧惧，踟蹰不前。为什么连这个小小的举动都做不出来呢？那人生那么多沟坎，你又凭什么跳过去呢？前狼后虎事业干不成，左怕右怕疾病摆不脱。当你身体有不平之气时，你能否大吼一声，能否长啸山谷呢？当你不能自我舒发郁闷情志时，你就被郁闷情志裹足不前。《黄帝内经》说，勇者气行则已！医生喜欢治勇敢的病人，就像将帅喜欢领勇敢的士兵一样。你不勇往直前向前冲，没有人能够带你向前冲。所以士兵背后的衣服，都会写一个勇字。当你生病时，你心中能否常存一个勇字呢？是畏惧不前，还是得到医生的帮助，再加强休息，勤于练功，一鼓作气，把病扫荡出体外呢？当你有勇往直前的气概时，郁滞的病气立马为之冲开。当你优柔寡断时，所有消极不良的东西，都把你包裹得严严实实。你生病了，也是身体给你锻炼的时候。疾病是磨刀石，是让你变得更精进勇猛，更锋利能干。它不是要你的性命，而是要你重新回归一种自我主宰的生活，要你懂得去呵护自己身体，让你神归身体。而不是盲目追求外在物欲，更不是让你什么事都别干。我们总不能到大病降临之时，不得已手术之际，才想到呵护自己内脏的重要吧。

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自己的神自己做主

”智慧的人向内心观察世界，痛苦的人忙于向外求索。《清静经》说，内观其心！幸福健康，是源于外在的物质，还是源于内心的清静喜乐呢？当你能回答这个问题时，你的幸福健康之路就开始了。针灸疼痛，汤药苦口，忠言逆耳。目的都是让你神归之！痛则神归！神归到那里呢？归到内心！心若浮躁，当安心向下！所以很多烦躁失眠，脾气大，心意识静不下来，所以身体就像一团乱麻一样，百病丛生。故经典上说，把心放在脚下，可以疗百病！道门里头练功强调气沉丹田，可以强身健体！你身体究竟健康程度如何？你自己一试试就知道了。看一下呼吸，能不能像以前那样，吸口气就直达腰骶。看一下神志，能不能像以前那样，倒在床上一睡就到天亮。嚼一下米饭，能不能像以前那样，尝出无比的甘甜幸福。喝一口开水，能不能像以前那样，品出阵阵清甜......如果你这些感觉都渐渐在退化消失时，那么各种疑难杂病已经开始降临，占据你身体了。当你还能够保持这些感觉时，说明你身体神还能自己做主。快乐的生活，从来都在你身边，健康的身体，从来都没有离你远去。

内心喜乐，穿布鞋，比皮鞋还舒服。住瓦房，快乐不亚于洋房。骑自行车，健康更胜于宝马。吃着青菜萝卜，品味美过于山珍海味。当一个人为外界物质所奴役时，他神就做不了主了。当一个人能自己做主时，他就不为外界所动。健康的生活，源自内心。健康的人不为物役，而能役物！

老祖宗留下来的7把救命钥匙？

第一把救命钥匙。 晕倒掐人中 人晕倒掐人中，大家都知道，但是你知道背后的道理吗？人中这个穴位为何如此神奇？ 2 第二把救命钥匙。 心梗发作按劳宫穴 劳宫穴就在我们的手掌心，这个穴位神通广大，是心经的原穴，心脏有任何不适都可以通过按摩劳宫穴来缓解。 小伙伴们一定要记住，心血劳宫求。劳宫也，就是心累了要去休息的宫殿，有事没事按按劳宫穴对心脏的保养非常有效果。遇到心梗发作时，在没有药的情况下，一定要用力去掐你的劳宫穴。 平时按摩劳宫穴可以强壮心脏，改善手汗，还可以调理五心烦热导致的失眠。五心就是两个手心加两个脚心，再加一个心。具体做法是用劳宫穴去按摩涌泉穴，达到心肾相交。 3 第三把救命钥匙。 急性腰痛发作时赶紧掐委中穴 腰背委中求，精通穴位的人都知道，这是真理。腰的问题，背的问题，腰疼背疼都可以按摩委中穴。 4 第四把救命钥匙。 头疼欲裂时赶紧按摩太阳穴 太阳穴，小伙伴们都很熟悉，也是道家非常注重的一个养生穴位。 5 第五把救命钥匙。 流鼻血可以捏脚后跟 小孩子经常流鼻血，因为他们是纯阳之体，阴常不足，阳常有余。但身体内热过重时，比如吃多了补品或者遭遇风热之邪，身体就会以流鼻血的形式来散热。 所以，流鼻血是身体的一种自我保护，宝妈们不必惊慌失措，有时候原本要发烧的流完鼻血，烧就不发了，或者正在发烧之中，流完鼻血烧就自然退了。 成年后，很少流鼻血了，因为身体的阳气越来越不足了。 流鼻血不用吃什么药，如果硬要止血，有一个急救窍门，就是捏住脚后跟。左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，约三五分钟可止血。 6 第六把救命钥匙。 呕吐不断、打嗝不止赶紧掐内关穴位 呕吐、打嗝都是胃气上逆的症状，胃气以降为和，吃多了，受寒了，受热了，肝气不舒了都会出现打嗝。 无论哪种打嗝都可以采取掐内关穴这个方法来治标，掐住内关穴，感觉有酸胀感时，再按摩三分钟，打嗝就会得到缓解，尤其是急症的打嗝效果更明显。 第七把救命钥匙。 中风发作时十宣放血 十宣放血，西医不信，认为是封建迷信，咱不跟西医一般见识，这可是老祖宗留下的宝贵经验，非常好使，危急时刻求人一命，胜造七级浮屠。 中风，中的是啥风？是山上吹下来的风吗？当然不是。中的是内风，中的是我们身体里面的风，这个风叫肝风，因为肝属木嘛。 年轻的时候，当我们的五脏六腑气血充盈，阴阳平衡的时候，这个肝风就像春风十里，让人沉醉，把我们的五脏六腑吹得很舒服惬意，就像母亲的手抚摸你的脸颊。当我们老的时候，这个肝风可不是春风了，它是狂风、妖风，毫无规律可言，随时狂风大作。 于是，中风就出现了。中风，在中医上来讲就是肝阳上亢的极端表现，这个时候肝火与心火携着气血以迅雷不及掩耳之势猛的往上冲，冲入头脑，就像山洪突然爆发一样，不断冲击着堤坝。此时你的血管如果很脆弱，脑淤血又很严重的话，就很容易出现脑梗死或者脑溢血。 所以，当务之急就要泄洪，十宣放血就是泄洪的不二之选。在救护车还没来的时候，用针把十个手指头的指肚刺破，挤出血来。小伙伴们可以想一想，当气血有了出口，脑部的压力是不是减轻了？ 如果十宣放血效果不明显的话，还可以进一步刺破耳垂，耳垂放血。 我们的十宣有五条经脉经过，分别是肺经、大肠经、心包经、小肠经、心经。 不过十宣放血是急救措施，平时别有事没事放血哦。 其实我们的身体到处都是灵丹妙药呢？这些穴位平时我们不用，把它忽略了，关键时刻还会救你一命呢。所以，我们要好好善待身体每一个穴位。

其实癌症来了早有症状？

是呀！我父亲是肺癌。

2005年冬天，父亲经常感冒低烧发烧，每次感冒都特别难好，一次感冒能拖一个多月，身体越来越消瘦。

2005年过完年，父亲又感冒低烧，还伴随着咳嗽。

这次感冒非常顽固，吃药打针输液都不管用。

父亲抽了一辈子烟，这次感冒了一下子就不抽烟了，烟味都闻不得。闻到烟味就难受得不行。

母亲把我们兄弟姐妹叫一起商量怎么办？大家商定带父亲去医院做检查。

那会儿父亲身体虚的上楼做检查都走不动，是哥哥背他上楼的。

检查结果是肺癌晚期，左右两个肺都有肿瘤，而且是晚期，父亲虚弱的身体根本就不能做手术了。医生说，回去养着吧，好好伺候老人，他想吃啥就吃啥。其实，父亲从爱感冒不容易好就是有症状了。

父亲回家躺下就再也没起来，每天村里的医生给输点生理盐水和葡萄糖营养液。

开始还能喝一点小米粥或是吃小半碗藕粉，身体更瘦了，后来只剩皮包骨头。说话的力气都没有了，嗓子干、嘴唇干。

我们就给父亲买西瓜，用小勺子挖一点，放进他嘴里，含在嘴里缓解一下口干，也咽不下去，吐出来，再喂他第二口。父亲的嘴唇干，我们就用牙签沾点水，给他抹抹嘴唇。

父亲从医院回来，在床上躺了2个月就撒手人寰，永远离开了我们，那年父亲才66岁。

好多时候，我们都没有把感冒当回事，其实，感冒也不容小觑，好多大问题就出在感冒发烧上。

我舅妈突然右边脖子下面长了个包，开始跟大枣那么大，当时没在意。

舅妈是个大大咧咧的人，什么都不在乎，她说就是平时口干舌燥，那个疙瘩（包）不疼不痒，没有任何不适的感觉能有啥事呢？她照样去打麻将。

舅还是带她去医院检查，第一家检查，医生说是甲状腺结节没啥事，注意观察观察再检查。

后来，舅妈这个包长得特别快，几个月就长得跟鸡蛋🥚那么大了。

舅把在外地上班的两个孩子喊回家，带舅妈去县医院。

医院检查结果是：脖子这个包，两侧还有小的其中有一个是钙化了形态不规则 边界不清晰，医生建议立刻手术。

当时，县医院不敢确定就是癌症，主治医生让把切下来的这个包拿到省医院进一步做个检查，看看到底是良性的还是恶性的。

省医院的检查报告出来，舅妈是甲状腺恶性肿瘤。

舅妈心态好，她算幸运的，手术后多活了12年。

另一位朋友的父亲在查出肠癌前两年就有症状。

刚开始，吃硬一点的东西右下腹就疼，去医院检查指标都正常，医生就按阑尾炎治疗，开的消炎药，吃了能缓解，也就没当回事。

半年后，一次吃烤过的馒头，又是右下腹开如的位置疼痛不已。

家里人当时怀疑是肠道有问题？但那个时候，朋友考虑到父亲年纪大了，做肠镜非常难受，就只做了腹部x射线透视，没发现问题，开了些消炎药就回去了。

还别说，他父亲吃了点消炎药就好多了。他再吃东西就十分小心了，肚子就不太疼了。

大概一年半之后，他父亲说最近大便变黑，摸着肚子好像有肿块，但不疼。

朋友想抽时间带父亲去医院好好检查一下。但是，朋友刚接了一个工程，忙完工程就是两个月之后。

这年的十月份，正赶上是朋友父亲的生日，亲戚朋友都来给老人家庆寿。

亲戚过来时带过来一兜子新鲜的红枣，朋友父亲吃完腹部疼痛不已，大家这才意识到问题的严重性。

朋友开车送父亲到医院做了肠镜检验。结果一检查，是肠癌，并且已经肝转移，医生说是一个大息肉转成癌的，发现太晚了。

虽做了两次手术，朋友的父亲还是走了。

医生建议说，对胃肠健康而言，每隔几年做一次胃肠镜是必要的，发现息肉及时切除，防止癌变。

任何癌症，都提前有症状的，只是我们都大意了，总觉得离我们很遥远。

所以，一定要重视自已和家人的身体健康，并做到全面检查。

早发现早治疗，把癌症扼杀在萌芽期，对症检查并选择最优检测方法，让身体更健康，让生命活得更长久些。

肾功能越来越强？

肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火；它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。

肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

可见，肾脏，在人体器官中的地位，是首当其冲的！

肾好的人，有三个“黄金标准”，若能达到，恭喜你的肾很健康！

一、头发

中医认为头发的营养源于肾血，所以肾好的人，会有以下表现：

1、头发有光泽

头发出现枯燥、脱发、大量分叉等现象，就说明是肾气不足了，肾好的人，会有一头有光泽、亮丽的头发。

2、不掉发

肾主生发，有的人会出现严重掉发的现象，这可能是水质或者洗发水过敏，也可能是遗传等现象，除了这些，就有可能是肾脏导致的，当出现经常掉发的情况下，也可能是肾气不足的表现。

3、头发乌黑

当肾不好的时候头发会出现变白的情况出现，鬓角两边尤为明显。

有的人明明不老，但是两鬓已经先白，这多半是肾气不足的原因。

二、起床

1、不浮肿

肾不好的人，手脚在起床后会出现水肿，这是因为肾脏代谢较差，水分滞留身体导致的。

2、腰不酸

腰部经常酸痛，说明肾不好了。肾好的男性，早上起床后，不仅腰不酸背痛，而且还有强烈的生理反应。

3、有活力

早上起床后，活力满满，全身都是力气。如果只想睡觉，浑身无力，那么就要考虑保养肾脏了。

三、尿液

1、颜色正常

尿液的正常颜色，一般呈淡黄色和无色，除此之外，出现其他的颜色都是肾脏受伤了！

如：尿液深黄是上火了，尿液发红说明是血尿。

2、形态正常

如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，这很可能是蛋白尿，要注意肾脏健康了！

3、气味

正常情况下，新鲜的尿液味道是不大的，放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液就有异味，如氨味、烂苹果味，可能是肾脏不好了。

医生提醒：上厕所时，常做这个动作，肾功能越来越强！

八段锦中，有一个重要动作，就是背后七颠百病消的“踮脚”运动。

通过踮脚这个小动作，来促进腿部经络的通畅，畅达人体气血运行，消除百病。

我们把这一动作，运用到上厕所时，踮一踮，抖一抖，不仅有助利尿，还能起到较好的护肾强精的养生功效。

做法：垂直站立，双脚并拢脚跟慢慢离开地面，用前脚掌掌面支撑身体，保持身体垂直状态；

踮脚时，头部用力向上顶，坚持5秒左右，双脚慢慢复原，恢复正常站立姿势。此动作连续做七次。

男人上厕所时踮脚，要注意保持全身放松的状态，踮脚的速度可以稍微快一些，做动作时，可配合自己的呼吸，踮脚时吸气，落脚时呼气。

女性朋友上厕所时，取下蹲姿势，用大母脚趾和第二脚趾用力抓地，轻轻踮脚，也有很好的养生功效。

做好四件事，肾会慢慢变强壮

第一件：以茶“代替”烟酒

吸烟，喝酒，不仅伤肝肺，还会增加罹患肾癌的风险。

因此，生活中，养成喝茶，代替烟酒的习惯，是不错的选择。

喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。

白鼓丁番麦须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。

用番麦须，白鼓丁，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。

番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

白鼓丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

桂圆枸杞菊花泡水，益精养血。

用桂圆，枸杞，菊花，一起泡水代茶饮，即可。

桂圆，滋阴补肾，对肾虚的人来说大有裨益。

枸杞，滋补肝肾，益精养血。

二者都是性温，搭配在一起，易上火，因此，再搭配凉性的菊花。

菊花，可清肝明目，养肝血以充盈肾精，这样搭配泡水喝，是很好的选择。

第二件：睡前泡脚，养肾助眠

双脚，对于保护肾脏来说，十分重要。

一方面，要保护双脚温暖，避免寒从脚起，要知道，肾脏喜温热，最怕寒。

用热水泡脚，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。

另一方面，睡眠，也是养肾很重要的一步

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

而睡前泡脚，有助于睡眠，因此，对于肾脏健康，更有利。

因此，睡前泡泡脚，十分有必要。

第三件：经常搓一搓，增强肾气

搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

搓腰眼，固精益肾。

腰为肾之府，经常搓擦腰眼，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

第四件：排便通畅，防便秘

现代人，受到便秘困扰的人，越来越多。

而便秘，不仅危害肠道健康，还不利于肾脏健康。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

此外，腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。