写给心累的自己(人到中年后感觉自己身体和心理上的压力都很大)

写给心累的自己，人到中年后感觉自己身体和心理上的压力都很大？

人到中年，确实会遇到工作和生活等方面的压力，如果不时常注意进行调节，小问题就会酿成大事情，所以，一定得注意。

面对这些压力，可以做以下几方面的工作，能够得以缓解。

1、根据压力的种种表现，作出适当的调整。有的压力来自工作，有的来自生活，有的来自家庭，有的来自爱情，有的来自孩子教育等等，这些不同的压力都会通过自我释放使自己得以放松。所以，要正确分析自己压力的来源，进行有目的的缓解和释放。

2、压力来自各个不同方面，所以，要尽量分解压力，做到逐步分解。如，生活压力过重，想想是什么原因，如果是经济负担过重造成的压力，那么就给自己制订个计划，分为近期目标、中斯目标、长期目标，有计划地分步实施，一下子全都实现是完全不可能的。如果是由于工作中的压力，任务这几天特别繁重，那么，就把任务分解一下，那项任务急，就放在前头先完成，稍微缓一点的可以往后放一放。一天完成不了的，不要强迫自己，偶而一两次可以，但时间长了，就要考虑分解了。

3、做好心理素质测试。压力过重以后，自己的情绪、精神、心态等方面都会发生变化，神经也会绷的很紧，所以，自己可以通过心理暗示把握一下自己，感觉是否有紧张的苗头出现，一旦有紧张的感觉，就自觉地释放一下。否则，时间长了，压力过久，容易形成精神和心理负担，对健康不利。

4、缓解和疏导压力的具体做法很多，现在简单介绍几种：一是走出去，到户外放松一下。如果在办公室工作，长时间坐在那里不动，思想高度集中，脑神经容易持续绷紧，效率并不是很理想，所以，户外活动有助于激活大脑细胞，促进血液循环，增强思维活力。二是听听音乐。音乐对于缓解压力很有帮助，长期喜欢听音乐的人比不听音乐的人思维更活跃，反映更敏捷。尤其对于爱听钢琴曲和圆舞曲的朋友来说，更能很快恢复记忆，轻松如新。三是做一做深呼吸，伸伸懒腰。有的工作条件和环境不允许出走或挪动，那么，简单地扭动一下总还是允许的，所以，就在自己的坐位前重复几个小动作，还是可以起到一定作用的。四是做一做工间操。广播体操、健身舞蹈等都可以起到解除疲劳、缓解压力的作用。五是喝一些饮品，如咖啡、茶、果汁、酸奶等，有助于调节情结。桂花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等对于女性朋友很管用。

5、长期的压力过重，要进行专门的调理。可以采取定期郊游或旅游的方式来解决。自然界有自己的一套魔力和魔法，能够很快地激活大脑皮层的活力，使人在欣赏自然风景的过程中，逐步释放出兴奋能量，从而减少脑细胞中的不活跃因子。面对大海和高山，可以高唱高喊，也可以吟诗作画，陶冶情操。也可以对着森林树木大骂，以宣泄心中的不满。可以到海滩去晒一晒太阳，在感受温馨与浪漫的氛围中去掉烦恼与忧伤。

6、如果是爱情遇到了不如意，或者失恋等状况，可以与同伴或情侣出去散散心，去上一下名山大川，到文化底蕴深厚的佛教道教圣地，寻求心灵的慰藉。

7、如果遇到父母养老中的难题，心里负担过重，可以从古典警句中找到孝敬老人有利子孙的真谛。

8、子女教育是人到中年遇到的一大难题，如果遇到，可以多求教专家和书籍，不必刻意按照自己的思路来教育。而且，子女的教育已经成为普遍的家庭问题，并不是一个家庭的特殊问题，因此，心里上不必太过于着急。有的家庭所有成员都想按照自己的心愿把孩子的教育搞好，但最后事与愿违，对孩子的要求过高反而不利于孩子的正常成长。所以，压力是自己给的，解决的办法也还得自己去释放。

人到中年，把事情看的淡一点，把身体看的重一点；把家庭看的紧一点，把工作看的松一点；把前程看的近一点，把幸福看的远一点。紧紧慢慢、坦坦然然地生活，压力就自然消失了，你也就寻到了最快乐的生活。

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（图片来自网页）

每天都感觉很累提不起兴趣应该怎么办？

每天都感觉很累，提不起兴趣，起码说明你已经出现了精力不足和兴趣减退，不知道其它方面还存在什么表现不，但这两点已经可以明确说明你很可能存在抑郁情绪，如果长此以往就不单单是情绪的问题了，很可能会成长为抑郁症，到那时问题就要严重的多了。

你说的感觉很累，提不起兴趣，可能我们很多人也都曾经经历过，但显然不应该长期存在，起码不会对我们正常的生活造成影响。反之，如果这种感到很累，又对周围事物提不起兴趣会长时间持续存在，那么很大概率会对我们的日常生活或学习造成一种负担，而且这种负担还会越来越重，直到压的我们喘不过气，无法正常的学习或生活。

所以，偶尔存在的精力减退，兴趣缺乏不是病，是正常现象，或者是在我们遇到负面事件时候的正常情绪反应。但如果长时间爱你存在的精力减退、兴趣丧失，显然不能说是正常情绪反应，而有很大可能就是病，是情感出现问题的疾病。

说到这两种负性体验，可能很多躯体疾病时也都会出现，比如我们感冒的时候也会有明显的精力减退感觉，容易疲惫，而且也会表现出兴趣缺缺。但随着躯体疾病的改善，这一附带症状也会随之改善。但从你的问题分析，应该你也找不到感觉很累，提不起兴趣的原因，那么就很有可能与躯体疾病无关。在排除躯体疾病后，最大的可能就是抑郁情绪，或者比抑郁情绪更严重的多的抑郁症。

判断问题的严重程度，与解决问题的方式方法直接相关。如果确定只是偶尔的暂时性的感觉很累，提不起兴趣，也许你需要充分的休息，或者深度的放松。去度个假吧，远离生活的环境，到一个无忧无虑的地方好好放松一些，给自己冲一冲电，精神饱满的回到原本的生活中去。

如果你说的情况，是长时间持续存在的，那么怕不是就可能达到了抑郁症的诊断标准。这样就一定要去医院就诊，让专科医生帮你判断一下，是否达到了抑郁症的程度，是否需要开展药物治疗。如果确定中度以上抑郁发作，最大的帮助就是尽快开展药物治疗。这里面没有商量，如果你还要固执己见，去自我调整，去放松，去单纯的进行心理治疗，损害的只是你自己的利益，是健康的权利，是完全摆脱抑郁症的机会。

有哪些一个人心累伤感的图片说说句子？

一、总要等到过了很久，总要等退无可退，才知道我们曾亲手舍弃的东西，在后来的日子里，再也遇不到了。

二、爱情跟梦想都是很奇妙的事情，不用听 不用说 也不用被翻译，就能感受到它。

三、你原以为只要跨过这一步，生命将有所不同，当跨过这一步，你或许就不是你，而是一个真正可以去冒险和犯难的人。

四、生命本没有意义，你要能给他什么意义，他就有什么意义。与其终日冥想人生有何意义，不如试用此生做点有意义的事。

五、生命太短，没留时间给我们每日带着遗憾醒来。所以去爱那些对你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。

六、最好的满足，是你给的在乎。最好的安慰，是你无言的陪伴。

七、最糟糕的一种感觉是，你无法爱上别人，只因你依然留恋那个伤害你的人。

八、好好享受青春，你再也不会有哪个时刻会比此刻更年轻了。

九、当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月，再多撑一年吧。你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。

十、我始终相信，一切高贵的情感都羞于表白，一切深刻的体验都拙于言辞。

十一、 总有一些事情，让你在不经意中，就看清了一些人。

十二、 人的能力一半靠具备的知识，一半靠情绪的管理。

十三、 我们都太喜欢等，固执地相信等待永远没有错，美好的岁月就这样一个又一个被等待消耗掉。生命中的任何事情都有保鲜期。那些美好的愿望，如果只是珍重地供奉在期盼的桌台上，那么它只能在岁月里积满尘土。当我们在此刻感觉到含在口中的酸楚，就应该珍重身上衣、眼前人的幸福。

十四、 人不会永远不做错事，在爱情上的错误当然也在所难免。可是，当你知道错了的时候，就必须有勇气承担，针对事实去想对策，这是最好的办法。

十五、 世界上最遥远的距离 不是明明无法抵挡这种思念 却还得装着毫不在意 而是用自己冷漠的心 给爱你的人掘了一条无法跨越的沟渠 。

十六、 小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福;长大后，幸福是一个目标，达到就幸福;成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。

十七、 无论你多少岁，读多少书，生得美不美，都要做个闪闪发光的漂亮姑娘。开心的时候要漂亮，不开心的时候更要漂亮!漂亮如果有秘诀，那就是：狠狠宠爱自己…

十八、 仰视，学习如何做得更好;俯视，学习如何感恩生活。

十九、 不要贸然评价我，你只是知道我的名字，可你不知道我的故事。你只是听闻过我的行为，却不知道我经历过些什么。

你觉得人生很累？

”凉拌” ｛原创｝

所谓“凉拌”，就是放下对整体困局的纠结，把注意力集中到眼前非常具体的一件一件小事上。地脏了扫地，衣服脏了洗衣服，缺米了买米，没茶了买茶。该上班上班，该睡觉睡觉。想大排档了就找一两个好友一起去搓一顿……

这在心理学上叫”聚焦法”，它有四两拨千斤的功效。就像走在路上，前方目的地似乎太遥远了，很难到达，一想就头疼。那么，干脆不去想，把注意力聚焦到脚下的每一步前行，聚焦到路边的每一处风景。这时你会发现脚不那么累了，心也轻松了。原本压力山大的大目标一下子变成了一个个不乏惊喜的小成就。它们带给你一次又一次欣喜，一日又一日的期待。最后，你突然发现，那个原来那个遥不可及的目的地竟然近在眼前，不知不觉中你已走过了很长很长的路。

这就是我想跟你说的话。所谓的“真实状况”其实也是“欺软怕硬””欺愚怕智”的。用不同的角度去看，它就会呈现出完全不同的态势。当你也把目前的逆境、困局化整为零时，聚焦成手上正在做的每一件事，眼前正在面对的每一个人，你也会在不断“完成”的小结果中，不知不觉靠近那个“大果实”，让梦想照进现实！

我不是在讲”大道理”，也无趣端上”心灵鸡汤”，只想真心给你推荐一个好方法，希望能对你有所启发，能帮助到你！

祝福你！

找个什么理由让自己坚持下去？

这个问题我思考点是，找个理由让自己不能拒绝。

一是房贷。如果你有贷款，每个月固定扣钱的滋味肯定不好受，你必须不断挣钱，让自己尽快还款，减少自己的负担，这样你就不会让自己长期处于被动状态，有一句话就是，早点减轻负担，你的压力也会小很多。

二是孩子。孩子的诞生也许让你增加快乐的时候，也让你感受到了压力。孩子教育其中很大程度在培训班上，比如：《养一名初中生一年要花8.8万元 其中补习班费用是大头》一文走红网路，这个调查的来源就是杭州观成中学家庭调查任务。这份账单显示，家长在孩子初中阶段最大的一笔育儿投入是培训班，平均每年2.2万元，最高的达每年6.25万元。培训班的费用就给你敲响了警钟。

三是职场。职场上不管是否顺心，你都必须要面对，你每天要面对他们，你要做的就是善于处理好同事关心，不能每天愁眉苦脸上班，看到同事如临大敌这样就一定会影响你的工作效率。

四是父母。如果你的收入水平很高，父母也有养老保险，一般而言没有什么太大压力。如果你的收入很普通，父母也没有保险，如果生病，你就面临很大开支，这个时候你就感觉比较为难，所以挣钱方面你不能托后退。

总之一句话，工作再累，你也要坚持，调整自己的心态和工作效率，尽快调整好，让自己适应工作环境，只有这样，你就能保持昂扬的斗志，去面对生活的方方面面。这样才能更好的生活和工作。